Ang Oras Ng Araw na Maaaring Maging Riskiest Para sa Overeating

Ang Oras Ng Araw na Maaaring Maging Riskiest Para sa Overeating
Photo credit: Juan Ramirez, Flickr

Ang mga taong sobra sa timbang ay maaaring mas mataas na panganib para sa labis na pagkain sa oras ng gabi, lalo na kapag nakaranas ng stress, ang isang bagong pag-aaral ay nagpapahiwatig.

Ang mga eksperimento ay nagdaragdag sa katibayan na ang mga antas ng "gutom na hormone" ay tumaas at mga hormone na nagpapahina sa amin ng buong pagtanggi sa oras ng gabi.

Ang mga natuklasan ay nagpapahiwatig din na ang stress ay maaaring tumataas ang mga antas ng gutom na hormone nang higit pa sa gabi, at ang epekto ng mga hormone sa ganang kumain ay maaaring mas malaki para sa mga taong madaling kapitan sa binge sa pagkain.

"Ang aming mga natuklasan ay nagpapahiwatig na ang gabi ay isang mataas na panganib na oras para sa labis na pagkain, lalo na kung ikaw ay nabigyan ng stress at madaling makalabas sa pagkain," sabi ni Susan Carnell, katulong na propesor ng psychiatry at mga asal sa pag-uugali sa Johns Hopkins University School of Medicine.

"Ang mabuting balita," ang idinagdag niya, "ay na, sa pagkakaroon ng kaalaman na ito, ang mga tao ay maaaring gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang kanilang panganib na labis na pagkain sa pamamagitan ng pagkain mas maaga sa araw, o paghahanap ng mga alternatibong paraan upang harapin ang stress."

Sinabi ni Carnell, lead author ng pag-aaral, na ang naunang pananaliksik ay nagpakita na ang mga antas ng ghrelin, isang kagutuman hormone, ay maaaring tumaas bilang tugon sa stress sa panahon ng araw.

Nagtataka kung paano maaaring maapektuhan ng stress ang mga kagutuman ng gutom sa ibang pagkakataon, lalo na sa mga may binge eating disorder na madalas kumain nang labis sa gabi, ang mga mananaliksik ay gumawa ng isang eksperimento upang sukatin ang mga kalahok ng gutom at mga stress hormones sa iba't ibang panahon.

Ang koponan ng pananaliksik ay hinikayat ang mga kalahok sa timbang ng 32 (19 na mga kalalakihan at mga kababaihang 13). Sila ay 18 hanggang 50 taong gulang; kalahati ay dati ay na-diagnose na may binge eating disorder.

Ang bawat kalahok ay nag-ayuno para sa walong oras, pagkatapos ay nakatanggap ng isang likido na pagkain ng 608 calories sa alinman sa 9 am o 4 ng ilang Ilang 130 minuto pagkatapos ng pagkain, ang bawat kalahok ay kumuha ng isang pamantayan na pang-eksperimentong pagsubok ng stress; naitala ng isang digital camera ang kanilang mga expression sa mukha habang ang kanilang di-nangingibabaw na mga kamay ay lubog sa malamig na tubig sa loob ng dalawang minuto.

Nagtipon ang mga mananaliksik ng dugo mula sa bawat kalahok upang masukat ang mga stress at gutom na hormone. Ang mga paksa ay hiniling din na i-rate ang kanilang mga subjective na antas ng kagutuman at kapunuan sa isang numerong sukat.

Tatlumpung minuto pagkatapos ng pagsisimula ng stress test-tungkol sa 11: 40 am o 6: 40 pm, depende sa grupo-kalahok ay inalok ng buffet na binubuo ng tatlong medium pizza, mga indibidwal na lalagyan ng snack chips, cookies, at chocolate-covered candies, at tubig.

Ang oras ng araw ay nakakaapekto sa mga antas ng gutom, na may higit na baseline na naiulat sa sarili na gana sa gabi kaysa sa umaga. Nakita rin ng mga mananaliksik ang medyo nabawasan na antas ng peptide YY, isang hormon na nakaugnay sa nabawasan na gana sa pagkain, glucose, at mga antas ng insulin, pagkatapos ng isang likidong pagkain sa ibang pagkakataon sa araw na ito.

Sinabi ni Carnell na yaong mga may binge eating disorder ay nagpakita ng mas mababang pangkalahatang kapunuan sa gabi. Ang grupong ito ay may mas mataas na paunang mga antas ng ghrelin sa gabi at mas mababang mga antas ng inisyal na ghrelin sa umaga, kung ihahambing sa mga walang binge eating disorder.

Matapos ang stress test, ang mga antas ng stress na may spiked at mga antas ng gutom ay dahan-dahan na rosas sa lahat ng mga kalahok sa parehong umaga at gabi, ngunit mayroong pangkalahatang mas mataas na antas ng ghrelin sa gabi. Na nagpapahiwatig na ang stress ay maaaring makaapekto sa hormone na ito ng gutom nang higit pa sa gabi kaysa sa araw.

Inuulat ng mga mananaliksik ang kanilang mga natuklasan sa International Journal ng Obesity.

Ang iba pang mga miyembro ng koponan sa pananaliksik ay mula sa Florida State University, Icahn School of Medicine sa Mount Sinai, at sa University of Copenhagen. Ang National Institute of Diabetes at Digestive at Kidney Diseases ay nagbabayad para sa pananaliksik.

Source: Johns Hopkins University

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = overeating; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}