Kapag Mawalan Kita ng Timbang, Saan Ito Pumunta?

pagbaba ng timbang

Kapag Mawalan Kita ng Timbang, Saan Ito Pumunta?
Ang metabolic fate ng araw-araw na paggamit ng pagkain sa Australia, tubig at oxygen sa araw-araw
(Data sa paggamit ng pagkaing nakapagpalusog: Australian Bureau of Statistics, Survey sa Kalusugan ng Australya: Unang Resulta ng Nutrisyon - Mga Pagkain at Mga Nutrisyon)

Ang mundo ay nahuhumaling sa mga diyeta at pagkawala ng timbang, ngunit ilan sa atin ay alam kung paano ang isang kilo ng taba ay talagang nawala sa mga kaliskis. Huwag mag-alala, hindi alam ng 98% ng mga propesyonal sa kalusugan na nasuri.

Kahit na ang mga 150 na doktor, mga dietitian at personal na mga trainer na sinuri namin ay nagbahagi ng nakakagulat na ito puwang sa kanilang literacy sa kalusugan. Ang pinaka-karaniwang maling kuru-kuro sa pamamagitan ng malayo, ay ang taba ay convert sa enerhiya. Ang problema sa teorya na ito ay lumalabag ito sa batas ng pag-iingat ng bagay, na sinusunod ng lahat ng mga reaksiyong kemikal.

Ang ilang mga respondent naisip taba ay nagiging kalamnan, na kung saan ay imposible, at ang iba assumed ito escapes sa pamamagitan ng colon. Tatlo sa aming mga sumasagot ang nagbigay ng tamang sagot, na nangangahulugan ng 98% ng mga propesyonal sa kalusugan sa aming survey ay hindi maaaring ipaliwanag kung paano gumagana ang pagbaba ng timbang.

Kaya kung hindi enerhiya, kalamnan o loo, kung saan pumunta ang taba?

Ang mga nakapapaliwanag katotohanan tungkol sa taba metabolismo

Ang tamang sagot ay ang taba ay na-convert sa carbon dioxide at tubig. Huminga ka ng carbon dioxide at ang tubig ay nagsasama sa iyong sirkulasyon hanggang mawawala ito bilang ihi o pawis.

Kung nawalan ka ng 10kg ng taba, tiyak na 8.4kg ay lumabas sa iyong mga baga at ang natitirang 1.6kg ay nagiging tubig. Sa madaling salita, halos lahat ng bigat na nawawalan natin ay pinalabas.

Ang mga sorpresa na ito ay tungkol lamang sa lahat, ngunit sa katunayan, halos lahat ng kinakain natin ay bumalik sa pamamagitan ng mga baga. Ang bawat karbohidrat na iyong hinuhusgahan at halos lahat ng mga taba ay binago sa carbon dioxide at tubig. Ang parehong napupunta para sa alak.

Ang protina ay nagbabahagi ng parehong kapalaran, maliban sa maliit na bahagi na lumiliko sa urea at iba pang mga solido, na pinalabas mo bilang ihi.

Ang tanging bagay sa pagkain na ginagawa ito sa iyong tutuldok na undigested at buo ay pandiyeta hibla (sa tingin mais). Ang lahat ng iba pang lunok ay nasisipsip sa iyong mga daluyan ng dugo at mga organo at, pagkatapos nito, hindi ito pupunta kahit saan hanggang sa ikaw ay nag-vaporize nito.

Kilograms kumpara sa kilo

Nalaman nating lahat na "ang enerhiya ay katumbas ng enerhiya" sa mataas na paaralan. Ngunit ang enerhiya ay isang nakakaaliw na konsepto, kahit na sa mga propesyonal sa kalusugan at siyentipiko na nag-aaral ng labis na katabaan.

Ang dahilan kung bakit nagkakaroon tayo o nawalan ng timbang ay mas misteryoso kung sinusubaybayan natin ang lahat ng kilo, hindi lamang ang mga misteryo na kilojoules o calories.

Ayon sa pinakabagong mga numero ng pamahalaan, Ang mga Australyano ay gumagamit ng 3.5kg ng pagkain at inumin araw-araw. Sa gayon, ang 415 gramo ay solid macronutrients, ang 23 gramo ay hibla at ang natitirang 3kg ay tubig.

Kung ano ang hindi naiulat ay nakakaapekto kami ng higit sa 600 gramo na nagkakahalaga ng oxygen, masyadong, at ang figure na ito ay pantay mahalaga para sa iyong baywang.

Kung inilagay mo ang 3.5kg ng pagkain at tubig sa iyong katawan, kasama ang 600 gramo ng oxygen, pagkatapos ay kailangang 4.1kg ng mga bagay-bagay na bumalik, o makakakuha ka ng timbang. Kung ikaw ay umaasa sa pagbuhos ng ilang timbang, higit sa 4.1kg ay kailangang pumunta. Kaya paano mo ito ginagawa?

Ang 415 gramo ng carbohydrates, taba, protina at alak na karamihan sa mga Australyano ay kumakain araw-araw ay makakapagdulot ng eksaktong 740 gramo ng carbon dioxide plus 280 gramo ng tubig (tungkol sa isang tasa) at tungkol sa 35 gramo ng urea at iba pang mga solido excreted bilang ihi.

Ang average na rate ng metabolic resting ng 75kg tao (ang rate kung saan ang katawan ay gumagamit ng enerhiya kapag hindi lumilipat ang tao) ay gumagawa ng tungkol sa 590 gramo ng carbon dioxide kada araw. Walang tableta o potion na maaari mong bilhin ay taasan ang figure na iyon, sa kabila ng matapang claim na maaaring narinig mo.

Ang mabuting balita ay ang pagpalabas mo ng 200 gramo ng carbon dioxide habang ikaw ay tulog na tulog tuwing gabi, kaya't humihinga ka ng isang isang-kapat ng iyong pang-araw-araw na target bago ka umalis sa kama.

Kumain ng mas mababa, huminga nang palabas higit pa

Kaya kung ang taba ay lumiliko sa carbon dioxide, maaari lang huminga nang higit pa ay makagawa ka ng timbang? Sa kasamaang-palad hindi. Ang huffing at puffing higit sa kailangan mo sa ay tinatawag na hyperventilation at ay lamang gumawa ka nahihilo, o posibleng malabo. Ang tanging paraan na maaari mong sinadya na madagdagan ang dami ng carbon dioxide na ginagawa ng iyong katawan ay sa pamamagitan ng paglipat ng iyong mga kalamnan.

Ngunit narito ang ilang mas mabuting balita. Lamang nakatayo up at nagsusuot ng higit sa doubles ang iyong metabolic rate. Sa madaling salita, kung sinubukan mo lang ang lahat ng iyong mga outfits para sa mga oras na 24, gusto mong huminga nang husto ang higit sa 1,200 gramo ng carbon dioxide.

Higit pang mga realistically, pagpunta para sa isang lakad triples iyong metabolic rate, at sa gayon ay pagluluto, pag-vacuum at pag-aayos.

Ang metabolising ng 100 gramo ng taba ay gumagamit ng 290 gramo ng oxygen at naglalabas ng 280 gramo ng carbon dioxide at 110 gramo ng tubig. Ang pagkain na kinakain mo ay hindi maaaring baguhin ang mga figure na ito.

Samakatuwid, upang mawalan ng 100 gramo ng taba, kailangan mong palabasin ang 280 gramo ng carbon dioxide sa ibabaw ng kung ano ang iyong magagawa sa pamamagitan ng pagsingaw ng lahat ng iyong pagkain, hindi mahalaga kung ano ito.

Ang pag-uusapAnumang diyeta na nagbibigay ng mas kaunting "gasolina" kaysa sa iyong paso ay gagawin ang lansihin, ngunit may napakaraming mga maling paniniwala tungkol sa kung paano gumagana ang pagbaba ng timbang, ilan sa amin ang nakakaalam kung bakit.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

Cookbook ng Instant Loss: Magluto ng iyong Way sa isang Healthy Timbang na may 125 Recipe para sa Iyong Instant Pot®®, Pressure Cooker, at Iba pa
pagbaba ng timbangMay-akda: Brittany Williams
Nagbubuklod: Paperback
Publisher: Pagkakatugma
Listahan ng Presyo: $ 19.99

Bumili na Ngayon

Ang Dash Diet Weight Loss Solution: 2 Weeks sa Drop Pounds, Boost Metabolism, and Get Healthy
pagbaba ng timbangMay-akda: Marla Heller
Nagbubuklod: Hardcover
Publisher: Grand Central Life & Style
Listahan ng Presyo: $ 26.00

Bumili na Ngayon

Ang mga Lihim sa Ultimate Weight Loss: Isang rebolusyonaryong diskarte upang mapagtagumpayan ang mga cravings, pagtagumpayan ang pagkagumon sa pagkain, at pagkawala ng timbang nang hindi gutom
pagbaba ng timbangMay-akda: Chef AJ
Nagbubuklod: Paperback
Publisher: CreateSpace Independent Publishing Platform
Listahan ng Presyo: $ 19.97

Bumili na Ngayon

pagbaba ng timbang
enarzh-CNtlfrdehiidjaptrues

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}