Paano Magamot sa Pamamaga at Direktang Link nito sa Sakit

Paano Magamot sa Pamamaga at Direktang Link nito sa Sakit

Ang pagkakaroon ng talamak bilang kabaligtaran sa talamak na pamamaga ay isang senyas na kailangan mong gumawa ng mga pagbabago sa iyong pamumuhay. Maaari naming magsimula sa pamamagitan ng pag-aalis ng asukal at pag-moderate ng alak. Gayundin, maaari kaming magsimulang kumain ng isang buong-pagkain, mas mainam na lutuin sa bahay, diyeta na may pana-panahon at lokal na lumaki na pagkain at alisin ang lahat ng naprosesong pagkain mula sa diyeta.

Maaari naming simulan ang isang pagsasanay ng pagmumuni-muni, yoga, t'ai chi, o qigong upang kontrolin ang stress. Ang mga suplemento ay maaaring magbigay sa iyong katawan ng kinakailangang nutrients kung hindi mo makuha ang mga ito sa iyong diyeta. Ang ilang mga supplement na maaaring makatulong sa paginhawahin ang pamamaga ay kinabibilangan ng:

* Ang suplemento ng bitamina D ay maaaring kinakailangan kung hindi ka nakakakuha ng maraming likas na liwanag ng araw.

* Ang luya ay nag-aalok ng mga anti-inflammatory benefits habang kumikilos din bilang isang pain reliever at tiyan soother, idinagdag bilang tsaa o ng isang pampalasa sa araw-araw.

* Ang Bromelain ay isang enzyme na matatagpuan sa mga pineapples na nagpapagaan sa pamamaga. Maaari mong dalhin ito bilang suplemento o kumain ng sariwang pinya.

* Boswellia ay isang damo na naglalaman ng mga aktibong anti-namumula sangkap, tinutukoy bilang boswellic acids, na napatunayan na makabuluhang bawasan ang pamamaga.

* Resveratrol ay isang antioxidant na natagpuan sa ilang mga ubas, gulay, at kakaw at kilala upang itaguyod ang hitsura ng kabataan. Pinapanatili nito ang iyong katawan mula sa pagbubuo ng sphingosine kinase at phospholipase D, na kung saan ay kilala na mag-trigger ng pamamaga.

* Isda o krill langis ay isang malakas na anti-namumula na naglalaman ng Omega-3 mataba acids at DHA.

* Turmerik, o curcumin, ay kadalasang makakagawa ng mga dramatikong resulta.

Ang pamamaga ay maaaring maging isang tahimik na mamamatay

Bukod sa pagkuha ng mga pandagdag, ang ilang mga pagbabago sa iyong pamumuhay tulad ng pagkuha ng mas maraming ehersisyo, pagtigil sa paninigarilyo, at paghahanap ng mga mas malusog na paraan upang mahawakan ang mataas na antas ng stress, maliban sa alkohol, ay makakatulong upang mapanatili ang pamamaga sa tseke.

Narito ang ilang mga paraan na ang talamak na pamamaga ay maaaring maging isang tahimik na mamamatay:

* Maaari itong makapinsala sa iyong gat.

* Maaari itong makapinsala sa iyong mga joints.

* Ito ay naka-link sa sakit sa puso.

* Ito ay naka-link sa isang mas mataas na panganib ng kanser.

* Ito ay kamakailan-lamang na naapektuhan sa sakit na Alzheimer.

* Maaari itong makapinsala sa iyong gilagid.

* Maaari itong maging mas mahirap ang pagbaba ng timbang.

* Maaari itong makapinsala sa iyong mga buto.

* Maaari itong makaapekto sa iyong balat.

Ang mga tao ay nabubuhay nang mas mahaba at mas malusog ang buhay sa buong mundo, walang hadlang sa sakit at marami sa mga paghihirap na napuntahan natin sa pag-iipon. Ang mga taong ito ay hindi kinakailangang kumuha ng mga gamot sa sakit, gamot sa kolesterol, mataas na presyon ng gamot, o gamitin ang mga laruang magpapalakad o cane, mga pantulong sa pandinig, o kahit mga baso, ngunit maaari pa rin silang lumipat sa paligid nang kasing dami ng isang taong kalahating edad. Gayundin, ang mga ito ay karaniwang walang hadlang sa mga karamdaman na napunta kami upang maiugnay sa pag-iipon; maaari kang magtaka kung ano ang nakapagpapalusog sa kanila.

Mga Karaniwang Pagkain Upang Tulungan ang Paggamot At Pigilan ang Pamamaga

Kabilang sa mga anti-inflammatory na pagkain ang:

Fermented na pagkain at inumin tulad ng yogurt, kimchi, sauerkraut, lebne, at kefir

Ang mga saturated fat-finding foods na mayaman sa omega-3 fatty acids sa halip na ang Omega-6 fatty acids ay maaaring mabawasan ang labis na pamamaga at mga sintomas ng pamamaga sa katawan-subukan kumain ng higit pang mga isda, mani, at mga buto

Turkey: ang kemikal na tryptophan, na kilala sa pag-aantok sa amin pagkatapos ng hapunan ng pabo, ay tumutulong din na mapalakas ang serotonin sa iyong system, paglaban sa depresyon; Ang selenium ay isa pang antidepressant na natagpuan sa pabo at mayroon din itong mga katangian ng anti-namumula

Madilim na tsokolate: ang mga kemikal sa maitim na tsokolate ay maaaring makatulong na mabawasan ang pro-inflammatory C-reactive na protina-tangkilikin ang isang maliit na kubo ng 70 na porsiyento ng dark chocolate araw-araw upang makatulong na mabawasan ang pamamaga

Green tea: ang inumin na ito ay maaaring makatulong sa pag-alis ng iyong stress habang pagdodoble bilang isang anti-namumula

Sitaw tulad ng beans at chickpeas: chickpeas naglalaman ng tryptophan, folate, at bitamina B6, lahat ng ito ay may mahusay na anti-namumula properties

Ang isang diyeta na may kasamang maraming mga anti-inflammatory foods ay makakatulong sa umiiral na pamamaga upang mabawasan at maiwasan ang mga bagong pangyayari ng pamamaga. Kasama ng mga pagkain na maiiwasan ang pamamaga, mayroong listahan ng mga pagkain na dapat mong iwasan upang mapanatili ang pamamaga.

Mga Pagkain Na Kilala Upang Maging sanhi ng Pamamaga

Sugars: Ang labis na paggamit ng mga sugars ay maaaring magresulta hindi lamang sa pamamaga, kundi pati na rin sa mga karamdaman tulad ng diyabetis, labis na katabaan, sakit sa Alzheimer, sakit sa puso, at pagkabulok ng ngipin. May mga natural na alternatibong asukal tulad ng stevia na magbibigay pa rin sa iyo ng pakinabang ng pagkakaroon ng matamis na lasa nang walang pamamaga!

Mga langis ng pagluluto: Ang mga karaniwang cooking oils na ginagamit sa kusina ngayon ay mataas sa omega-6 fatty acids kaysa sa omega-3 fatty acids. Ang mga Omega-6 acids ay nagreresulta sa mga pagkakataon ng pamamaga at kakulangan sa ginhawa, samantalang ang omega-3 acids ay inirerekomenda upang mabawasan ang pamamaga. Sa halip na gumamit ng hindi malusog na mga langis ng halaman para sa pagluluto, subukang gumamit ng mantikilya o langis ng oliba o langis ng niyog. Ang mga ito ay mataas sa omega-3s!

Pulang at naproseso na karne: Ang mga karne ay may kasamang isang titing na nagpapasimula ng isang tugon sa immune sa ating mga katawan na maaaring maging sanhi ng pamamaga. Dahil hindi maproseso ng ating mga katawan ang molekula na ito, pinakamahusay na maiwasan ito. Sa halip, subukan kumain ng mas maraming isda at manok. Gayundin, kung pumipili kang kumain ng pulang karne, siguraduhing ito ay mula sa mga hayop na may mga damo at ang pinakamaliit na hiwa ay magagamit.

Alak: Ang mataas na antas ng pag-inom ng alak ay tumutulong sa pamamaga at posibleng kanser. Subukan ang paglilimita ng iyong pag-inom ng alak sa isang inumin, o apat na ounces sa isang araw, at punan ang walang bisa gamit ang berdeng tsaa o tubig.

Pinong butil: ang mga butil ay naproseso hanggang kulang ang lahat ng nutrients at fiber na hinahanap natin sa mga butil. Sa pamamagitan ng pagkain ng napakaraming pinong butil, pinupuno natin ang ating sarili ng walang laman na calorie. Sa halip na gugulin ang mga ito, subukan ang pagkain ng mga pagkaing ginawa mula sa buong butil. Tingnan ang mga etiketa kapag namimili ng tinapay at mga siryal upang tiyakin na ang iyong mga butil ay tunay na buong butil!

Pagkain na may mga artipisyal na additives at preservatives: ang mga ito ay karaniwang mga alternatibo sa mga sweeteners na ginagamit namin ngayon. Ang mga artipisyal na additives at preservatives ay matatagpuan lamang sa mga nakabalot na pagkain. Upang maiwasan ang mga ito, subukan siguraduhin na kumain ka ng sariwang pagkain o na ang pagkain na iyong kinakain ay natural sweetened.

Ang lahat ng mga pagkain ay naglalaman ng mga ahente na nagreresulta sa pamamaga. Bagaman maaaring imposibleng maiwasan ang kumain ng ilan sa mga ito nang lubusan, hindi dapat subukan na mabawasan ang iyong pagkonsumo ng mga partikular na pagkain. Subukan na palitan ang mga pagkaing ito nang may mas mahusay na mga pagpipilian na babawasan ang pamamaga.

Mga Benepisyo ng Pagkain ng Anti-Inflammatory Diet

Kung pinaputok mo ang apoy ng pamamaga, hindi lamang mapipigilan mo ang malalang sakit na nagdudulot ng mas maraming stress at gamot, ngunit pinapayagan mo rin ang iyong katawan na ituon ang lakas nito sa pag-aayos ng sarili nito. Ang paggamit ng mga pamamaraan upang magpakalma at maiwasan ang pamamaga ay maaaring makatulong sa iyo na magsimulang mamuhay ng malusog at mas matutunan na buhay.

Sa pamamagitan ng pagkain ng isang anti-inflammatory diet, makakakita ka ng maraming benepisyo sa iyong kalusugan kabilang ang:

Nadagdagang enerhiya, pinahusay na kondisyon: Ang pagkakaroon ng isang mas mahusay na mindset ay makakatulong sa iyo upang makayanan ang stresses mas produktibo at tingnan ang iyong pamumuhay at diyeta sa isang mas positibong ilaw

Mas mahusay na kalusugan: mas mahusay na pag-aalis, pinabuting pagtulog, at iba pa ay magreresulta sa pag-aalipusta ng ilang mga malalang problema sa kalusugan

Pinagbuting balat (nagsisimula sa glow): kapag ang iyong katawan ay lumalamig sa mga lason na nagiging sanhi ng pamamaga, ang iyong balat ay magpapabuti at mamula

Malusog na buhok: Ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay magbibigay sa iyong buhok ng mga nutrients na kailangan nito upang itaguyod ang isang makislap at buong ulo ng malusog na buhok

Pinahusay na presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol: ang pagbibigay sa iyong katawan kung ano ang kailangan nito ay mapabuti ang pag-andar ng iyong sistema ng sirkulasyon at ang kolesterol sa iyong dugo

Ang kalusugan ay ang bagong yaman. Ang isang pagkain sa buong pagkain ay may ilang mga kahanga-hangang benepisyo sa iyong kalusugan at kagalingan. Hindi ka lamang magiging hitsura at pakiramdam ng mas mahusay ngunit ikaw ay lumikha ng naaangkop na lupain mula sa kung saan ang iyong katawan ay maaaring magsimula ang proseso ng pagkumpuni at pagbabagong-buhay.

Mga Punto sa Tandaan

Ang talamak na pamamaga ay madalas na hindi maitatagalan hanggang sa ito ay nagiging sanhi ng mas malaking problema. Ang pag-alam na ang pamamaga ay may direktang link sa sakit ay nagkakahalaga ng pagtuon sa pagbabago ng ating buhay upang maiwasan ito. Hindi lamang ang pamamaga makakaapekto sa iyong panloob na kalusugan, maaari din itong makaapekto sa iyong pisikal na hitsura. Upang simulan ang paggawa ng mga pagbabago sa iyong buhay maaari kang:

* Tanggalin o i-cut pabalik sa mga pagkain na kilala na maging sanhi ng pamamaga

* Kumuha ng hindi bababa sa tatlumpung minuto ng ehersisyo sa araw-araw

* Mga kapalit na pagkain na nagpo-promote ng mga proseso ng pagpapagaling ng iyong katawan

* Subukan ang pagpapalit ng mga inuming nakalalasing sa tubig o berdeng tsaa

* Maghanap ng mga alternatibo sa pagpapahusay ng lunas sa halip na pagkain, o alkohol

* Pagbutihin ang iyong isip-set at baguhin ang iyong karaniwang mga maling pagkaunawa sa pagkain at sakit

* Kumuha ng sapat na magandang pagtulog sa kalidad

* Kumuha ng mga anti-inflammatory supplement

Dahil ang pamamaga ay isang malaking kadahilanan sa sakit, ang paghahanap ng mga paraan upang gamutin at pigilan ito ay makatutulong na mapalakas ang iyong kalidad ng buhay. Hinihikayat ko kayo na subukang maghanap ng mga alternatibo sa mga pagkain na kasalukuyang kumakain at gumawa ng mga pagbabago sa mga antas ng inyong aktibidad. Bigyang pansin kung anong pagkain ang iyong binibili at kung paano mo ito inihahanda. Ang lahat ng mga salik na ito ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong mga damdamin ng kalusugan at kagalingan.

Ang isang tao ay maaaring natural na magtaka kung bakit hindi ako sumulat ng isang libro sa pamamaga lamang, na parang sa ugat ng bawat sakit. Mahusay dahil ang pamamaga ay ang dulo lamang ng malaking bato ng yelo, tulad ng sakit ay isang sintomas ng isang bagay na higit pa. Kapag ang katawan ay nakikibahagi sa isang nagpapaalab na tugon hindi nito maaaring mapakilos ang kakayahang pagalingin at muling pagbutihin.

© 2017 ni Elisa Lottor.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Pagpapagaling sa Mga Sining ng Pindutin. www.InnerTraditions.com

Artikulo Source

Ang Miracle of Regenerative Medicine: Paano Naturally Reverse ang Proseso ng Aging
ni Elisa Lottor, Ph.D., HMD.

Ang Miracle of Regenerative Medicine: Paano Naturally Reverse ang Proseso ng Aging ni Elisa Lottor, Ph.D., HMD.Ang paggamit ng mga pagsulong ng bagong paraday ng gamot - na nakatutok sa mga nagbabagong kakayahan ng katawan sa halip na pamamahala ng sintomas - ang Elisa Lottor, Ph.D., HMD, ay nagpapaliwanag kung paanong ang bawat isa sa atin ay makakabukas ng kakayahan sa pagpapagaling sa katawan , maiwasan ang sakit bago ito magsimula, at baligtarin ang proseso ng pag-iipon upang mabuhay nang mas matagal, malusog, at mas maligaya na buhay.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na paperback na ito (o mag-order ng Papagsiklabin edisyon)

Tungkol sa Author

Elisa Lottor, Ph.D., HMDSi Elisa Lottor, Ph.D., HMD, ay isang dalubhasa sa nutrisyon, homyopatya, at enerhiya na gamot na may espesyal na interes sa pagbabagong-buhay na gamot at kalusugan ng kababaihan. Isang internasyonal na lektor at consultant, nagkaroon siya ng homeopathy at nutrisyon para sa higit sa 30 na taon. Siya rin ang may-akda ng Babae at Nakakaaliw. Bisitahin ang kanyang sa Facebook

Isa pang Aklat sa pamamagitan ng May-akda na ito

Babae at Mapaglalang: Isang Programa ng Anim na Hakbang upang Makatulong Ibalik ang Iyong Memorya at Pabilisin ang Iyong Pag-iisip
kalusuganMay-akda: Elsa Lottor
Nagbubuklod: Paperback
Publisher: Grand Central Publishing
Listahan ng Presyo: $ 19.99

Bumili na Ngayon

Mga Kaugnay Books

Ang Anti-Inflammatory Diet & Action Plans: 4-Week Meal Plans na Pagalingin ang Immune System at Ibalik ang Pangkalahatang Kalusugan
kalusuganMay-akda: Dorothy Calimeris
Nagbubuklod: Paperback
Publisher: Sonoma Press
Listahan ng Presyo: $ 17.99

Bumili na Ngayon

Ang Autoimmune Solution: Pigilan at Baliktarin ang Buong Spectrum ng Inflammatory Symptoms and Diseases
kalusuganMay-akda: Amy Myers MD
Nagbubuklod: Paperback
Publisher: HarperOne
Listahan ng Presyo: $ 15.99

Bumili na Ngayon

enarzh-CNtlfrdehiidptrues

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}