Kung paano gumawa ng itlog salad 2 madaling paraan

Egg salad ay isang madaling, malusog na recipe na maaaring may o walang mayonesa, depende sa iyong kagustuhan. Alamin kung paano gumawa ng isang klasikong itlog salad (may mayo) at isang avocado egg salad (walang mayonesa). Dagdag dito, alamin ang aking sikreto sa pag-kicking up ang protina sa bawat recipe.

Ang parehong mga recipe ng itlog salad ay gumawa ng isang masarap na tanghalian o magagaan na hapunan at isang mahusay na pagkain upang idagdag sa iyong prep pagkain sa katapusan ng linggo.

CLASSIC EGG SALAD RECIPE: https://bit.ly/2Fr0H0d
AVOCADO EGG SALAD RECIPE: https://bit.ly/2WoC7UD

CLASSIC EGG SALAD RECIPE
8 itlog
2 tablespoons pinong diced red sibuyas
2 tablespoons makinis na diced kintsay
2 tablespoons makinis na diced labanos
3 tablespoons mayonesa *
1 kutsarang sariwang tinadtad na dill
Asin at paminta para lumasa

Maglagay ng mga itlog sa ilalim ng isang hindi kinakalawang na palayok na bakal, magdagdag ng sapat na tubig upang makarating sa isang pulgada sa itaas ng mga itlog.

Dalhin sa isang pigsa, patayin ang init, pop sa takip at itakda ang iyong timer para sa 10 minuto.

Sa ibig sabihin nito, mag-set up ng ice bath sa pamamagitan ng pagpuno ng isang malaking mangkok na may ice cubes at cold water.

Kapag ang timer napupunta, gamitin ang isang slotted kutsara upang alisin ang mga itlog mula sa palayok at ilagay sa paliguan.

Sa sandaling ang mga itlog ay sapat na cool upang mahawakan, alisan ng balat ang mga shell.

Hatiin ang apat na mga itlog sa kalahati, pop out ang mga yolks (maaari mong i-save ang mga ito para sa isa pang oras) pagkatapos ay tumaga.

Hatiin ang natitirang mga itlog sa kalahati, at punuin ang mga yolks.

Ilagay ang tinadtad na itlog at puti ng itlog sa isang malaking mangkok, at idagdag sa mga sibuyas, kintsay, labanos, mayo, dill, asin at paminta. Dahan-dahang pukawin ang lahat.

Maglipat sa isang masikip na lalagyan ng hangin o magsaya sa ibabaw ng iyong mga paboritong tinapay na sanwits, litsugas na pambalot sa berdeng salad.

Gumagawa ng 2 servings.

NUTRIENTS PER SERVING: Calories 310 | Kabuuang Taba 26g | Saturated Fat 5.3g | Cholesterol 210mg | Sodium: 419mg | Carbohydrate 32g | Pandiyeta Fiber 0.4g | Sugars 0.9g | Protina 19.2g

AVOCADO EGG SALAD RECIPE
8 itlog
1 malaki, hinog na abukado
1 kutsara lemon juice
2 tablespoons pinong diced red sibuyas
2 tablespoons makinis na diced kintsay
2 tablespoons makinis na diced labanos
1 kutsarang sariwang tinadtad na dill
Asin at paminta para lumasa

Maglagay ng mga itlog sa ilalim ng isang hindi kinakalawang na palayok na bakal, magdagdag ng sapat na tubig upang makarating sa isang pulgada sa itaas ng mga itlog.

Dalhin sa isang pigsa, patayin ang init, pop sa takip at itakda ang iyong timer para sa 10 minuto.

Sa ibig sabihin nito, mag-set up ng ice bath sa pamamagitan ng pagpuno ng isang malaking mangkok na may ice cubes at cold water.

Kapag ang timer napupunta, gamitin ang isang slotted kutsara upang alisin ang mga itlog mula sa palayok at ilagay sa paliguan.

Sa sandaling ang mga itlog ay sapat na cool upang mahawakan, alisan ng balat ang mga shell.

Hatiin ang apat na mga itlog sa kalahati, pop out ang mga yolks (maaari mong i-save ang mga ito para sa isa pang oras) pagkatapos ay tumaga.

Hatiin ang natitirang mga itlog sa kalahati, at punuin ang mga yolks.

Maglagay ng avocado sa isang malaking mangkok at idagdag ang lemon juice at isang pakurot ng asin. Gamit ang likod ng isang tinidor, mash ang avocado laban sa gilid ng mangkok hanggang ito ay makinis at mag-atas.

Idagdag ang tinadtad na mga itlog at puti ng itlog sa mangkok, kasama ang mga sibuyas, kintsay, labanos, dill, asin at paminta. Dahan-dahang pukawin ang lahat.

Maglipat sa isang masikip na lalagyan ng hangin o magsaya sa ibabaw ng iyong mga paboritong tinapay na sanwits, litsugas na pambalot sa berdeng salad.

Gumagawa ng 2 servings.

NUTRIENTS PER SERVING: Calories 273 | Kabuuang Taba 18.5g | Saturated Fat 4.4g | Cholesterol 330mg | Sodium: 243mg | Carbohydrate 8.9g | Pandiyeta Fiber 4.8g | Sugars 1g | Protina 20.5g


enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}