Paano gumawa ng isang makatas na inihurnong dibdib ng manok

Inihurnong mga suso ng manok na sobrang makatas at maasim. Alamin ang aking simpleng mga tip upang maiwasan ang paggawa ng mga inihaw na mga suso ng manok na tuyo at sobra sa sobra upang masisiyahan ka at ang iyong pamilya ng inihurnong manok para sa hapunan, anumang araw ng linggo.

Ang malusog na recipe ng manok ay natural gluten-free, paleo, Whole30 at keto friendly, kaya perpekto para sa maraming iba't ibang pandiyeta pamamaraang. Tiyaking bisitahin ang aking website para sa mas masarap na mga recipe ng manok.

Recipe ng Baked Chicken Breast: https://cleananddelicious.com/baked-chicken-breast/

BAKED CHICKEN BREAST RECIPE
2 boneless chicken breast (6 ounces each)
2 kutsarita abukado langis
Bawang pulbos
Pinausukan na paprika
Salt at paminta sa lasa

MGA DIREKSYON:
Alisin ang mga dibdib ng manok mula sa refrigerator at payagan silang umupo sa temperatura ng kuwarto para sa 20-30 minuto bago magluto. Ang mas malapit sa temperatura ng kuwarto na sila, mas mabuti.

Painitin ang hurno sa 450ºF

Ilagay ang mga dibdib ng manok sa pagitan ng dalawang piraso ng balutan ng pahiwatig o waks na papel at malumanay na pound na may mallet * na karne, na nagsisimula sa sentro at pinupukpok patungo sa mga gilid. Ang layunin ay upang lumikha ng isang dibdib ng manok na pare-pareho sa kapal upang magluto nang pantay-pantay.

Ilagay ang mga dibdib ng manok sa isang rimmed baking sheet na isang pag-amoy sa bawat panig na may langis ng abukado at panahon na may labis na asin, paminta, pulbos ng bawang, at pinausukan na paprika.

Maghurno para sa 15 minuto o hanggang ang manok ay umabot sa isang panloob na temperatura ng 160 degrees.

Pahinga ang manok para sa mga minuto na 10 upang ang mga juice ay maaaring tumira at ang panloob na temperatura ay umakyat hanggang sa 165 degrees. Paglilingkod at magsaya.

NUTRIENTS PER SERVING: Calories 205 | Kabuuang Taba 8.4g | Saturated Fat 1.3g | Cholesterol 97mg | Sodium: 620mg | Carbohydrate 0g | Pandiyeta Fiber 0g | Sugars 0g | Protina 34.5g



Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MOST READ

Ano ang Kahulugan Ng Buhay?
Ano ang Kahulugan Ng Buhay?
by John O'Rourke

MULA SA EDITOR

Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...
Maskot para sa Pandemya at Kanta ng Tema para sa Panlipunan at Pagkahiwalay ng Panlipunan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Nakakita ako ng isang kanta kamakailan at habang nakikinig ako sa mga lyrics, naisip ko na ito ay isang perpektong kanta bilang isang "theme song" para sa mga panahong ito ng paghihiwalay ng lipunan. (Lyrics sa ibaba ng video.)