Gumagana ba ang Dalawang Teaspoons Ng Nuts Talagang Palakasin ang Function ng iyong Utak?

Gumagana ba ang Dalawang Teaspoons Ng Nuts Talagang Palakasin ang Function ng iyong Utak? Bagong Aprika / Shutterstock

Ang demensya ay isang malupit na sakit na nag-aalis ng mga tao ng kanilang memorya, ang kanilang paghatol at ang kanilang pagkakakilanlan. Sa kasamaang palad, walang lunas, at sa nakaraang ilang taon ng isang bilang ng mga klinikal na pagsubok para sa mga bagong dementia na gamot Nabigo ang - ang pinakabagong pagiging gamot ni Biogen aducanumab. Nang walang anumang epektibong paggamot sa abot-tanaw, ang pinakamahusay na pag-asa ng karamihan ng tao ay upang maiwasan ang pagkuha ng demensya sa unang lugar.

Isa sa mga katangian ng demensya ay nagbibigay-malay na pagtanggi. Mayroong maraming pagbabago sa pamumuhay na maaaring magpabagal ng nagbibigay-malay na pagtanggi, tulad ng mga gawaing stimulating na aktibidad (krosword puzzle, pag-aaral ng bagong wika), pagkuha ng labis na ehersisyo at pagpapanatili ng isang malusog na diyeta - lalo na isang mababang puspos na taba, pino carbohydrates at asukal.

Sa mga ito, ang pagkain ay isang paborito sa mga reporters ng kalusugan, marahil dahil ang mensahe ay maaaring maihatid malinaw at maikli. Ang pinakabagong kuwento ay mula sa Pang-araw-araw na Mirror na sinasabing ang pagkain ng dalawang kutsarita ng mani sa isang araw "ay nagpapalakas ng pag-andar ng utak sa pamamagitan ng 60%". Kung ang claim ay totoo, dapat kaming lahat ay nagmamadali upang bumili ng isang bag ng mga mani, ngunit ito ba ang sinasabi ng talagang pag-aaral?

Ang artikulo ay batay sa isang obserbasyonal na pag-aaral na inilathala sa Journal of Nutrition Health and Aging. Pagkatapos ng pagtatasa ng mga diet ng mga may sapat na gulang na 5,000 sa Tsina (may edad na 55 at mas matanda) sa loob ng siyam na taon, natagpuan ng mga mananaliksik ang isang kabaligtaran na relasyon sa pagitan ng halaga ng mga mani na kinain ng mga tao at ang antas ng pag-iisip na pagbaba na naranasan nila. Ang mga kumain ng higit sa 10g ng mga mani at mga buto sa isang araw ay mas malamang na magpakita ng pagkahulog sa kanilang cognitive function kung ihahambing sa mga natupok nang mas mababa sa 10g sa isang araw.

Mula sa mga kalahok sa 4,822 sa pag-aaral, ang 67% ay nagkaroon ng kanilang kakayahan sa pag-iisip nang dalawang beses (tanging ang 16% ay sinubukan nang higit sa dalawang beses sa kurso ng pag-aaral). Kung saan higit sa isang kognitibong pagsukat ang ginawa, ang pag-iisip ng pagganap ay nabawasan sa paglipas ng panahon, ngunit ang mga tao na kumain ng higit sa 10g ng mga mani bawat araw ay nabawasan ang posibilidad ng pagtanggi na ito. Dahil dito, ang mga resulta ay nagpapahiwatig na ang pag-ubos ng dalawang kutsarita ng mga mani bawat araw ay maaaring mapanatili ang pagganap ng kognitibo at maaaring humantong sa mas mahusay na pag-iisip ng pag-iipon sa isang buhay. Ang mga resulta ay hindi nagpapakita na ang pagkain ng mga mani ay nagpapabuti ng pag-andar ng kognitibo, habang inaangkin ng Mirror headline.

Mga hangganan

Ang mga kalahok sa pag-aaral ay hindi naiiwasang iba-iba sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang edukasyon, pangkalahatang kalusugan, nutrisyonal na paggamit at mga kadahilanan ng pamumuhay, tulad ng ehersisyo. Kahit na ang paraan ng pagsusuri ng data ay kinuha ang mga salik na iyon sa account at natagpuan pa rin ang isang samahan, ang nagbibigay-malay na pagkawala at demensya ay malakas na naimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan sa kalikasan at genetiko, at ito ay malamang na ang pagkonsumo ng isang partikular na pagkain ay sapat na upang maiwasan ang demensya.

Ang isa pang kahinaan ng pag-aaral na ito ay ang katunayan na ang mga kalahok ay nag-ulat ng kanilang paggamit ng mani sa pamamagitan ng isang palatanungan. Nagpapakita ng ebidensiya na ang pag-uulat sa sarili na pag-inom ng pagkain ay dapat palaging maipaliwanag na may pag-iingat.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Bagaman randomized controlled trials ipahiwatig na ang pagkain ng mga mani ay may epekto sa daloy ng dugo (kabilang ang sa utak), walang sapat na katibayan upang makagawa ng mga konklusyon tungkol sa kanilang epekto sa pag-andar ng kognitibo.

Ang masasabi natin sa puntong ito ay ang katibayan sa mga mani at pagkukulang ng pag-unawa ay may pag-asa, ngunit hindi ito sapat na lakas upang gumawa ng mga rekomendasyon sa nutrisyon. Ang pag-ubos lamang ng dalawang kutsarita ng mga mani kada araw ay malamang na hindi mabawasan ang iyong panganib ng demensya.

Tungkol sa Ang May-akda

Sandra-Ilona Sunram-Lea, Senior Lecturer sa Psychology, Lancaster University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = healthy diet; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...
Maskot para sa Pandemya at Kanta ng Tema para sa Panlipunan at Pagkahiwalay ng Panlipunan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Nakakita ako ng isang kanta kamakailan at habang nakikinig ako sa mga lyrics, naisip ko na ito ay isang perpektong kanta bilang isang "theme song" para sa mga panahong ito ng paghihiwalay ng lipunan. (Lyrics sa ibaba ng video.)