Mayroon bang Anumang Impluwasyong Pangkalusugan Para sa Pagtaas ng Iyong Anak Bilang Isang Gulay, Gulay o Pescatarian?

Mayroon bang Anumang Impluwasyong Pangkalusugan Para sa Pagtaas ng Iyong Anak Bilang Isang Gulay, Gulay o Pescatarian?
Ang mga bata na pinalaki bilang mga vegetarian ay lumalaki at umuunlad sa parehong rate ng mga kumakain ng karne. mula sa www.shutterstock.com

Ang isang pagtaas ng bilang ng blog sa pamamagitan ng "etical mums" ay nagdulot ng mga talakayan tungkol sa pagiging angkop ng pagpapataw ng vegetarianism, veganism o pescatarianism sa kanilang mga anak.

ilan tingnan ang mga diyeta na ito bilang paghihigpit at query kung ang pag-alis ng karne o lahat ng mga produktong hayop mula sa diyeta ng isang bata ay malusog na ibinigay ng kanilang labis na pangangailangan sa pagkain para sa paglaki at kaunlaran.

Ngunit ano ang sinasabi ng pananaliksik? Mayroon bang anumang mga implikasyon sa kalusugan para sa pagpapalaki ng iyong anak bilang isang vegetarian, vegan o pescatarian?

Ang mga pagkaing nagmula sa mga hayop ay mayaman sa protina, mataba acid, iron, zinc, yodo, calcium at bitamina D at B12.

Ngunit ipinakita ng pananaliksik na ang mga bata na pinalaki bilang mga vegetarian ay lumalaki at umuunlad sa parehong rate ng mga kumakain ng karne. Makakatanggap sila ng halos parehong halaga ng protina, enerhiya at iba pang mga pangunahing nutrisyon na kailangan ng mga bata.

Sa katunayan, ang mga vegetarian diet na mayaman sa prutas at gulay, butil, legumes (tulad ng mga pulso, beans at de-latang soybeans at lentil), ang mga buto at mani ay protektado. Nagbibigay sila ng mga benepisyo sa kalusugan para sa pag-iwas at paggamot ng ilang mga sakit, lalo na talamak na sakit.

Ayon sa American Dietetic Association:


 Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


"Ang mga nakaplanong diet vegetarian diet ay angkop para sa mga indibidwal sa lahat ng yugto ng buhay ng buhay, kabilang ang pagbubuntis, paggagatas, pagkabata, pagkabata at pagdadalaga, at para sa mga atleta."

Ang mga diyeta ay kailangang maayos na binalak

Ang caveat, gayunpaman, ay ang mga diyeta ay kailangang maayos na binalak.

Ang Vegetarianism ay tumutukoy sa kawalan ng pagkain ng karne (kabilang ang ibon at pagkaing-dagat) o mga produktong naglalaman ng mga pagkaing ito. Iba-ibang uri ang umiiral. Kasama sa Lacto-ovo vegetarianism ang mga pagkain at itlog ng gatas, samantalang ang ovo-vegetarianism ay may kasamang mga itlog lamang.

Iniiwasan ng Veganism o kabuuang vegetarianism ang lahat ng laman ng hayop kasama ang anumang mga produkto mula sa mga hayop tulad ng mga itlog at produkto ng pagawaan ng gatas. Sa kaibahan, ang pescatarianism ay nagsasama ng mga isda. Kahit na sa loob ng mga pagkakaiba-iba na ito, ang lawak kung saan maiiwasan ang mga mapagkukunan ng hayop.

Maraming mga bata ang ipinanganak sa mga pamilya na vegetarian para sa kultura, relihiyon, kalusugan, etikal o pang-ekonomiyang dahilan.

Sa mga bansa na may mataas na kita, ang mga kadahilanan sa etikal ay mas karaniwan - at ang kalakaran para sa vegetarianism ay tumataas.

Mga pandagdag na pagkain para sa mga vegetarian

Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagiging vegetarian bilang isang bata ay hindi nag-aambag sa nakakaugnay na pagkain. At ang mga batang vegetarian ay may posibilidad na magkaroon ng isang mas malusog na timbang at malusog na saloobin sa pagkain kaysa sa kanilang mga omnivore counterparts.

Mayroon bang Anumang Impluwasyong Pangkalusugan Para sa Pagtaas ng Iyong Anak Bilang Isang Gulay, Gulay o Pescatarian?
Ang buong butil, buto at mani ay magbibigay ng protina, mahahalagang fatty acid, sink at B-group na bitamina. mula sa www.shutterstock.com

Ang mga pangangailangan sa pagkain ng bata ay maaaring matugunan sa pamamagitan ng pagpapalit ng karne na may mga legumes (tulad ng mga de-latang soybeans o lentil) sa mga casserole, curries, pukawin ang mga fries at mga bolognaise na sarsa, sa gayon nagbibigay ng kinakailangang enerhiya, protina, iron at zinc.

Ayon sa Gabay sa Australya sa Malusog na Pagkain, isang tasa ng lutong legume ay katumbas ng isang paghahatid ng lutong karne sa enerhiya at maihahambing na mga nutrisyon.

Ang buong butil, buto at mani ay magbibigay din ng protina, mahahalagang fatty acid, sink at B-group na bitamina. Ang paggamit ng mga pagkalat tulad ng hummus, peanut paste at nut-kumalat sa mga lunches at meryenda ng mga bata ay makakatulong.

Ang pagtiyak sa mga bata ay araw-araw na nagsisilbi ng mga pagkaing pagawaan ng gatas ay magbibigay ng protina, calcium, B12 at iba pang mga bitamina B.

Ang mga pagpapalit ng pandiyeta para sa iron at B-bitamina na pinatibay na mga cereal ng almusal at tinapay ay gumagawa din ng isang makabuluhang pagkakaiba.

Ang pagdaragdag ng prutas o gulay na mayaman sa bitamina C sa isang pagkain o meryenda ay madaragdagan ang pagsipsip ng iron na hindi heme. Ang iron sa pagkain ay nagmumula sa dalawang anyo, heme at non-heme. Ang mga halaman ay mayroon lamang iron na hindi heme, na hindi rin nasisipsip ng maayos.

Hindi kinakailangan upang matiyak na tumutugma kami sa iba't ibang mga mapagkukunan ng halaman ng protina upang makagawa ng isang "kumpletong" protina hangga't kumakain kami ng isang malawak na hanay ng mga mapagkukunan sa buong araw.

Mga hamon ng veganism

Ang Veganism ay mas mahirap, lalo na para sa pagpupulong ng mga pangangailangan ng B12, yodo, calcium at bitamina D.

Mayroon bang Anumang Impluwasyong Pangkalusugan Para sa Pagtaas ng Iyong Anak Bilang Isang Gulay, Gulay o Pescatarian? Ang pinatibay na gatas na toyo ay makakatulong upang matugunan ang mga pangangailangan ng calcium. mula sa www.shutterstock.com

Ang pinatibay na mga produkto ng toyo tulad ng tulong ng toyo ng gatas ngunit ang mga bata ng vegan ay kailangang kumuha ng regular na mapagkukunan ng B12 at suriin ang kanilang diyeta sa pamamagitan ng isang akreditadong pagsasanay sa dietitian.

Sa isang kultura na itinayo sa karne ng pagsasaka, nagbubuwis na maging isang vegetarian sa Australia. Sa ngayon, wala pang mungkahi na ang mga ex-vegetarian na kumakain ng karne ay nakakapinsala kumpara sa kinakain ng karne sa karamihan ng oras.

Ang mensahe ng take-home ay na may maingat na pagpaplano sa pag-diet ay posible para sa mga bata na maging vegetarian at malusog.

Sa katunayan, ang mga vegetarian ay nagtatamasa ng higit pang mga benepisyo sa kalusugan kumpara sa mga kumakain ng karne. Bagaman walang mga patnubay na tulad nito, kapaki-pakinabang na suriin ng mga bata ang kanilang GP tuwing anim na buwan at, kung ang vegan, ay kumuha ng isang regular na mapagkukunan ng B12 at bisitahin ang isang akreditadong pagsasanay sa dietitian.Ang pag-uusap

Tungkol sa Author

Louisa Matwiejczyk, Lecturer, Advanced na Accredited Practicing Dietitian, Flinders University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Unang pangalan:E-mail:
 

{Emailcloak = off}

DAILY INSPIRATION

mamamayan ng damit na pandaigdig
Pang-araw-araw na Inspirasyon: Marso 6, 2021
Sinasabing nang may nagtanong kay Socrates kung saan siya galing, ang kanyang tugon ay "ng…
Pang-araw-araw na Inspirasyon: Marso 5, 2021
Pang-araw-araw na Inspirasyon: Marso 5, 2021
Hindi na kailangang tumakas, o tumakbo sa iba para sa mga sagot. Ipikit ang iyong mga mata at kausapin ang iyong Sarili ...
Pang-araw-araw na Inspirasyon ng InnerSelf.com: Marso 4, 2021
Pang-araw-araw na Inspirasyon: Marso 4, 2021
Kapag naisip natin ang kasakiman, karaniwang iniisip natin ang tungkol sa pera at mga materyal na pag-aari. Gayunpaman, ang kasakiman ay maaaring…

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

Lumilikha Kami ng aming Sariling Reality Sa Pamamagitan ng Paano Nakikita at Nabibigyang-kahulugan ang mga Bagay
Lumilikha Kami ng aming Sariling Reality Sa Pamamagitan ng Paano Nakikita at Nabibigyang-kahulugan ang mga Bagay
by Pierre Pradervand
Kung paano ko nakikita ang aking landas sa buhay ay isang pagpipilian na gagawin ko minuto, minuto, oras, araw-araw… At ito…
Paano Maglakad para sa Kalusugan, Kalusugan, at Kapayapaan ng Isip
Paano Maglakad para sa Kalusugan, Kalusugan, at Kapayapaan ng Isip
by James Endredy
Para sa karamihan ng mga tao, ang paglalakad ay isang aktibidad na hindi nangangailangan ng pag-iisip o balak - bihira kahit na ...
Batang babaeng nakaupo na napapaligiran ng maraming libro ng iba't ibang kulay
Paano Kilalanin ang Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
by Thom Hartmann
Ang ADHD ay hindi isang all-or-nothing diagnosis. Lumilitaw na isang kurba ng pag-uugali at pagkatao ...
Paano Kilalanin ang Iyong Pangunahing Mga Negatibong Paniniwala at Panloob na Kritiko
Paano Kilalanin ang Iyong Pangunahing Mga Negatibong Paniniwala at Panloob na Kritiko
by Bridgit Dengel Gaspard
Maaaring hindi mo akalaing mayroon kang pangunahing negatibong paniniwala, ngunit kung misteryosong natigil ka, isa o dalawa…
Mga scrabble na letra na binabaybay: HINDI HATE
Pagbabakuna o Walang Pagbabakuna? Hindi Iyon ang Tanong Dito ...
by Joyce Vissell
Hindi ito isang artikulo tungkol sa mga benepisyo ng pagkuha ng pagbabakuna. Hindi rin ito isang artikulo tungkol sa hindi…
hugis ng puso na puno ng iba`t ibang mga kulay
Pagsusulit: Ano ang Iyong Panganib sa Sakit sa Puso? at Ano ang Gagawin Tungkol dito
by Maryon Stewart
Kung sumagot ka ng oo sa higit sa tatlong mga katanungan, lubos kong inirerekumenda na sundin mo ang…
dalawang bola na balansehin sa bawat isa sa ilalim ng arko
Pagkuha ng Balanse sa Pagitan ng Kaliwa at Kanan-Utak sa pamamagitan ng pag-aalaga ng Solar Plexus Chakra
by Glen Park
Ang hangarin at tagumpay, kapangyarihan at tagumpay, at katanyagan at kapalaran ay ipinakita bilang lubos…
Larawan ng aurora at buwan ni Markus Varik noong Pebrero 22, 2021, Tromsø Norway
Horoscope Kasalukuyang Linggo: Marso 1 - 7, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…

MOST READ

silweta ng ulo ng isang babae at ito ay nagkakalat
Pagpapakawala sa Lahat ng Napag-isipang Sakit, Kamangmangan, at Takot
by Alexis I. Jordan
Salamat, walang katapusang kabutihan, para sa iyong masaganang regalo, kasama ang kapayapaan, pagmamahal, kalayaan at kagalakan,…
Pagbabago: Pagbawi ng aming Kapangyarihan mula sa Tao at Parasites
Pagbabago: Pagbawi ng aming Kapangyarihan mula sa Tao at Parasites
by Vir McCoy at Kara Zahl
Naniniwala ako na kapwa ang sakit na Lyme at mga parasito ay nagtuturo sa atin na mahalin ang ating sarili, iangkin ang aming kapangyarihan,…
larawan ng mga makukulay na paputok sa kalangitan
Pagmumuni-muni ng Kanser at Paggamot sa Kanser: Isang Mabisang Pagsasama
by Joyce Whiteley Hawkes
Ang bawat cell ay may sariling biological orasan na kumokontrol sa indibidwal na rate ng pagkumpuni, pagtitiklop,…
Emosyon at Iyong Buwan ng Pag-sign
Paano Makitungo sa Iyong Mga Emosyon Ayon sa Iyong Pag-sign ng Buwan
by Donna Cunningham
Ang Buwan, sa tsart ng astrological, ay maaaring makatulong sa amin na maunawaan kung paano natin haharapin ang ating emosyon. Ito ay nagpapakita ng…
isang modelo na nakatayo sa isang runway na nakaharap sa kanyang anino ... lahat sa berde
Pakikipagkaibigan sa Shadow: Pagbabago ng Kadiliman Sa Liwanag
by Robert Ohotto
Kapag hindi namin makilala o tatanggapin ang ilang mga bahagi ng aming sariling kalikasan - positibo at negatibo - makikita namin…
Bakit Mahalaga ang Paglikha ng Sining Sa Iyong Mga Anak
Bakit Mahalaga ang Paglikha ng Sining Sa Iyong Mga Anak
by Vicky Armstrong
Marami sa atin ay maaaring naghahanap ng mga aktibidad sa sining upang mapanatili ang abala ng mga bata habang nasa bahay. Kung ikaw ay, gusto ko ...
Mga First Buttons ng Tulong: Iayos ang Daloy ng Enerhiya ng Katawan at Pagbutihin ang Iyong Kalusugan
Mga First Buttons ng Tulong: Iayos ang Daloy ng Enerhiya ng Katawan at Pagbutihin ang Iyong Kalusugan
by Barry Sultanoff, MD.
Dumating kami sa mundong ito na may espesyal na "mga pindutan" na paunang naka-install. Ang mga "pindutan" na ito ay tukoy na mga spot sa…
tinatakpan ng batang lalaki ang kanyang mukha na parang takot sa matangkad na tanawin ng lungsod sa likuran niya
Paggising sa Kapangyarihang Pagalingin Ang aming Mga Core na Sugat
by Si Lisa Tahir
Kundisyon ng ating tao na maranasan ang pag-angat sa makalupang eroplano ng pagkakaroon. Ito ay ang ating…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.