Kung Nais mong Gupitin ang Mga Kaloriya, Baguhin Kung Paano Mo Badyet ang mga Ito

Kung Nais mong Gupitin ang Mga Kaloriya, Baguhin Kung Paano Mo Badyet ang mga Ito

Ang mga bagong natuklasan ay hinahamon ang karunungan ng pagbabadyet ng mga calorie para sa araw, na kung ano ang mga programa ng kontrol sa timbang tulad ng Timbang na Tagamasid at mga apps sa diyeta tulad ng paggamit ng MyFitnessPal.

Ang mga mananaliksik ay nais na malaman kung ang pagtatakda ng mga badyet ng calorie sa pamamagitan ng pagkain at pagdaragdag ng mga ito upang makakuha ng isang pang-araw-araw na badyet ng calorie ay makakagawa ng anumang pagkakaiba sa mga diet. Upang malaman, hiniling nila sa mga tao na magtakda ng mga badyet ng calorie sa pamamagitan ng araw o sa pamamagitan ng pagkain (agahan, tanghalian, hapunan, meryenda).

"Natagpuan namin na ang mga mamimili ay nagtatakda ng mas mababang mga badyet ng pang-araw-araw na calorie kung itinakda nila ang mga ito sa pamamagitan ng pagkain kumpara sa araw," sabi ng coauthor na si Aradhna Krishna, propesor ng marketing sa Ross School of Business ng University of Michigan.

Nahanap ng mga mananaliksik na ang pang-araw-araw na badyet ng calorie ay mas mababa ng hindi bababa sa 100 calories kapag ang mga kalahok sa pag-aaral ay nagtakda ng pang-araw-araw na badyet sa pamamagitan ng pagkain kaysa sa araw. Maaaring hindi ito tunog tulad ng sa ibabaw, ngunit isinasalin ito sa isang libra ng labis na pagbaba ng timbang tuwing limang linggo, sabi ni Krishna.

Ang mga diiter ay naiudyok na gupitin ang mga calorie at, samakatuwid, ituring ang bawat halimbawa ng paggawa ng desisyon ng calorie bilang isang pagkakataon upang maputol ang mga ito, sabi ni coauthor Miaolei Jia ng University of Warwick. Ang pagtatakda ng mga calorie sa bawat pagkain ay nagbibigay ng mas maraming mga pagkakataon sa pagputol ng calorie kumpara sa setting ng calorie sa araw.

"Naipakita namin na sa pamamaraang badyet, inisip ng mga tao ang tungkol sa pagputol ng mga calorie para sa mga pagkain tulad ng meryenda at hapunan kung saan sila ay malamang na overconsume, ngunit hindi naisip ang tungkol sa pagputol ng mga calorie para sa iba pang mga pagkain, "sabi ni coauthor Xiuping Li ng National University of Singapore. "Sa diskarte sa badyet-by-meal, pinutol nila ang mga caloriya sa lahat ng pagkain at binura nito ang badyet ng calorie sa by-meal diskarte."

Ipinakita din ng mga mananaliksik na ang mas mababang pang-araw-araw na mga badyet ng calorie na itinakda sa pamamaraang pagkain ay isinasalin din sa mas mababang calorie na natupok.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


"Hiniling namin sa mga tao na magtakda ng mga badyet para sa susunod na araw at pagkatapos ay kumuha ng litrato ng lahat ng pagkain at inumin na kanilang natupok sa susunod na araw," sabi ni Krishna. "Natagpuan namin na ang mga tao na nagtakda ng pang-araw-araw na badyet ng calorie sa pamamagitan ng pagkain ay nagtapos kumain ng mas kaunting mga calorie sa susunod na araw kumpara sa mga taong nagtakda ng badyet ng calorie sa araw-araw."

Ang mga resulta ay may kaugnayan para sa pagkontrol kung magkano kumakain ang isa, at kung gaano karami ang isang paninigarilyo o inumin — talaga para sa anumang konteksto kung saan ang mga tao ay may motibo upang mabawasan ang kanilang pagkonsumo. Ipinakita nila na ang mga naninigarilyo ay nagpapababa ng pang-araw-araw na mga badyet para sa nikotina kapag itinakda nila ang mga ito sa pamamagitan ng okasyon kaysa sa araw.

Ang papel ay lilitaw sa Journal of Consumer Research.

Source: University of Michigan

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Ang Araw Ng Pagtatala Ay Darating Para Sa GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ang partidong Republikano ay hindi na partidong pampulitika ng pro-Amerika. Ito ay isang iligal na pseudo-pampulitikang partido na puno ng mga radikal at reaksyonaryo na ang nakasaad na layunin ay upang matakpan, mapahamak, at ...
Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...