Ligtas na Pag-aayuno para sa Kalusugan: Ang Pro at Con at ang Bakit at Paano

Ligtas na Pag-aayuno para sa Kalusugan: Ang Pro at Con at ang Bakit at Paano

Ang mga taong hindi pamilyar sa pag-aayuno ay maaaring mag-isip na ito ay nangangailangan ng pag-upo sa paligid ng pagkuha ng nababato at nalulumbay, at hindi kumakain ng kahit ano. Ang ilan sa atin ay kumbinsido na mamamatay tayo kung wala tayong pagkain. Kung minsan, mahirap na pabagalin ang bilis ng buhay na sapat upang isipin ang pagbibigay ng katawan ng pahinga. Kung mas nawala kami sa aming mga katawan, mas mahirap na isipin na ang mga makapangyarihang epekto na nagaganap, gamit ang ilang pagkain at inumin, ay maaaring magkaroon. Ito ay isang pakikipagsapalaran sa sarili at kamangha-manghang upang malaman ang tungkol sa katawan, isip, at espiritu sa pamamagitan ng paghamon ang iyong sarili sa ganitong paraan.

Maraming magagawa mo upang panatilihing abala ka sa panahon ng mabilis. Mayroong mga iskedyul upang mapanatili, ang mga espesyal na kumbinasyon ng pagkain at inumin upang maging handa, at maraming iba pang mga kasiya-siyang paggamot tulad ng iba't ibang paliguan, brushings sa balat, at mga masahe. Maaari mong hikayatin ang mga espesyal na therapy ng mga practitioner ng kalusugan. Mahalagang ipaalam ang iyong sarili sa maraming mga pamamaraan at mga recipe na binuo sa buong kasaysayan para sa pag-aayuno. Ang mga pamamaraan na ito ay gumagawa ng "trabaho" ng pag-aayuno; nasa sa iyo na magpasya kung gaano kahirap ang gawain, depende sa mga personal na mapagkukunan.

Ang pag-aayuno ay binabawasan ang taba sa katawan. Ang mga babae ay nagtatamasa ng matatag na baywang at ang mga lalaki ay nalulugod kapag ang "pagmamahal na humahawak" o ang "ekstrang gulong" sa kanilang mga pantal ay nawawala bilang isang kapakinabangan ng pag-aayuno. Ang katawan ay nagiging mas nahihigpit at ma-reshape, maibalik, at muling maitatag ang sarili kapag ang proseso ng paglilinis ay nagsisimula. Siyempre, hindi ito laging nangyayari nang kaagad; Para sa karamihan sa atin, ito ay nangyayari nang malumanay at tuluy-tuloy sa pamamagitan ng wastong diyeta sa paglipas ng panahon. Sa kanyang pinakabagong mga pag-aaral, si Dr. Bernard Jensen ay madalas na nagsasabi sa kanyang mga pasyente na huwag umasa ng ganap na paggaling nang wala pang isang taon.

Sa aming mga buhay kailangan namin ng isang pakiramdam ng patuloy na pag-renew. Ang kapana-panabik na pakiramdam ng pag-renew ay patuloy na nakamit na may mga restorative diets na pag-aayuno. Sa bawat oras na nag-ayuno ako, ipinahiwatig ng aking katawan kung kailan magsisimula at kung kailan upang ihinto, at nalaman ko na ito ay totoo rin sa mga karanasan ng pag-aayuno ng iba. Sa tuwing ikaw ay nag-aayuno, matututuhan mo ang isang bagong bagay tungkol sa iyong sarili at ang mga nakatagong mga regalo na kung saan ang pagpapagaling sa sarili ay gagantimpalaan ka. Huwag hayaang magkaroon ng backseat ang iyong kalusugan sa anumang bagay. Ikaw ang iyong pinakamahusay na tagapag-alaga.

Dapat tandaan na ang ilang mga tao ay may isang ugali na pumunta sa dagat. Sa kanilang kagalakan at pagsisikap patungo sa pagpapanumbalik ng katawan, sila ay nangangatuwiran na kung ang isang maliit ay ginagawa itong magaling, mas marami pang maaaring makamit ang mas mahusay na mga resulta. Ang ganitong uri ng pag-iisip ay maaaring lumikha ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.

Pagsasanay at Pag-aayos

Ang ehersisyo ay dapat manatili sa isang minimum habang pag-aayuno; ito ay isang oras para sa katawan na gawin ang trabaho sa loob. Ang paglalakad at liwanag na paghahardin ay mahusay na pisikal na aktibidad upang matulungan ang metabolismo sa panahon ng iyong karanasan sa pag-aayuno. Ang simpleng yoga exercises na hindi masyadong masipag ay makakatulong upang balansehin at pasiglahin ang iyong mga bahagi sa loob ng isang mabilis.

Mahalaga na bumuo at mapanatili ang isang regular na ehersisyo pattern pagkatapos makumpleto ang iyong mabilis. Ang katawan ay nangangailangan ng ehersisyo upang matiyak ang tamang pagkaing nakapagpapalusog. Ang ehersisyo ay nakaka-trigger din sa mahusay na kilala "pakiramdam magandang" hormones sa iyong system, ang endorphins, na kung saan ay morphine-tulad ng mga opiates ng utak na kalmado at muling magbigay-tiwala. Ang mga ito ang may pananagutan sa pagbibigay sa espiritu at pagtaas ng metabolismo.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


SINO ANG DAPAT MAHIRAP MULA SA PAG-UUSA

Ang mga taong nasa napaka-mahinang estado, tulad ng mga pasyente ng kanser, ay hindi dapat magsagawa ng mga pag-aayuno sa pagpapanatili. Ang mga buntis na kababaihan at mga maliliit na bata ay dapat ding umiwas sa pag-aayuno. Ang taong may kinalaman sa alkohol o gamot ay dapat humingi ng indibidwal na paggamot at konsultasyon habang nag-aayuno mula sa isang maingat na piniling propesyonal sa larangan ng natural na gamot. Kung mayroon kang diyabetis, sakit sa puso, ulcerative colitis, o epilepsy; kung ikaw ay hindi pa edad labing-walo, o higit pa sa 10 pounds kulang sa timbang; kung ikaw ay nasa gamot, kailangan mo ng espesyal na pangangasiwa habang nag-aayuno. Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa pag-aayuno, anuman ang iyong medikal na kondisyon, mangyaring kumunsulta sa naturopathic na manggagamot.

Sa pangkalahatan, hindi ka dapat mawalan ng maraming timbang habang nag-aayuno maliban kung gumawa ka ng isang pinalawak na mabilis na tubig - na hindi inirerekomenda sa aklat na ito. Limampung taon na ang nakararaan, isang mabilis sa tubig lamang ang itinataguyod bilang ligtas at mabisa - hindi ngayon. Karamihan sa mga tao ay nagtipon ng DDT - bukod sa iba pang mga mapanganib na pestisidyo - sa kanilang mataba na mga tisyu. Ang isang mabilis na tubig ay nagpapalaya sa mga dayuhang pagtitipon na ito, ngunit sa halip na maidirekta sa pamamagitan ng atay sa malalaking bituka na matanggal, sila ay hinihimok sa utak ng buto. Ito ang huling lugar na gusto naming makaipon ng mga lason. Para sa kadahilanang ito, ang isang pagdalisay na mabilis sa tubig lamang ay hindi maipapayo o inirerekomenda.

OBSTACLES

Ako ay nagre-refer na ngayon sa pagtitiwala sa paninigarilyo, pag-inom, o droga. Maraming mga panganib sa kalusugan na may kaugnayan sa sobrang pagpapalabis o pagtitiwala sa mga masasamang gawi na hindi ko mairerekomenda sa sinuman, lalo na habang nag-aayuno. Sa karamihan ng mga kaso, ang paglilinis sa katawan ng mga naipon na toxin ay magpapagaan sa pagnanasa para sa nikotina, alkohol, at iba pang mga gamot.

Ang mga maiwasan ang paglilinis ng katawan dahil sa mga pagkalulong ay ang mga madalas na "pinakadakilang pangangailangan" ng pag-aayuno upang makamit ang balanse. Ang katawan ay may kakayahang patuloy na i-renew ang sarili kung bibigyan ng pagkakataon. Samakatuwid, hindi alintana kung anong mga gawi ang namamahala sa atin, kailangan lamang natin na magkaroon ng tunay na pagnanais - kasama ang taos na determinasyon at determinasyon - upang maging timbang sa katawan, isipan, at espiritu.

Kung naninigarilyo ka at gumon sa nikotina, huwag mo itong pahintulutang pigilin ang iyong kalusugan. Gupitin hangga't maaari habang nag-aayuno. Kung ang usok sa usok ay nagiging napakalaki, mag-chew sa isang piraso ng langis, mag-swab ng isang maliit na bit ng langis ng clove papunta sa likod ng lalamunan, o subukan ang mga herbal na paninigarilyo tulad ng damiana leaves (calming) at rosemary (menthol taste). Bilang tulong sa paghinto ng tabako, subukan ang paninigarilyo lobelia, na kilala rin bilang tabako ng India. Naglalaman ito ng lobeline, na katulad ng nikotina ngunit walang katulad na nakakahumaling na epekto. Mayroong ilang mga commercial herbal na sigarilyo na magagamit din na kapaki-pakinabang sa paggawa ng paglipat mula sa paninigarilyo hanggang sa paghinto.

Kung ikaw ay nagbabalik mula sa dependency ng alkohol, ang ilang mga damo ay mabuti upang isama sa iyong diyeta. Maaari rin itong magamit habang nag-aayuno. Sa Tsina at Japan, ang kuzu root ay ginagamit ng mga herbal na doktor bilang isang anti-alkohol damo sa loob ng libu-libong taon. Ito ay pinahahalagahan para sa mga pagkilos nito sa pagbabawas ng pag-inom ng alkohol sa pamamagitan ng pag-neutralize ng kaasiman at sa gayon ay nakakapagpahinga sa mga sakit at sakit ng menor de edad. Ang mataas na masustansyang kuzu root starch ay ginagamit sa parehong paraan tulad ng arrowroot, cornstarch, gelatin, o harina upang mapapalabas ang mga sarsa, stews, at puddings; ito rin ay gumagawa ng mga nagpapagaan ng tsaa. Kuzu root pulbos ay mas mataas sa kaltsyum, bitamina, at mineral kaysa sa iba pang sangkap na ginagamit para sa thickener. Ito ay mahusay sa mga tsaa at sarsa para sa mga colds, flus, at digestive at bituka disturbances ng maraming mga uri.

Ang Kuzu ay isang mahalagang sobrang pagkain upang idagdag sa diyeta. Ang paggamit nito sa hinaharap bilang isang nutritional supplement para sa mga taong umaasa sa alkohol ay mukhang may pag-asa. Sa mga mananaliksik ng 1993 sa Harvard University Medical School at sa University of North Carolina Bio-Medical Research Laboratory nagsimula ang pag-aaral sa malumanay na pagkilos ng mahalagang halaman na ito. Kuzu root starch ay magagamit sa iyong likas na pagkain tindahan at dapat na makahanap ng isang permanenteng lugar sa iyong pagluluto.

KUZU REVITALIZING TEA

I-dissolve ang kuzu root starch sa malamig na tubig, idagdag ang gingerroot, at init hanggang ang tsaa ay magsimulang kumulo; pukawin ang tsaa hanggang sa makapal. Alisin mula sa init at timpla sa tamari at umeboshi plum. Uminom ng l / 2 sa 1 na tasa mula 1 hanggang 3 beses sa isang araw kung nais mo para sa nutritional support.

INGREDIENTS:
1 heaping tsp. kuzu root starch
1 tasa purong tubig (malamig)
1 / 10 tsp. sariwang gingerroot (gadgad)
1 / 4 tsp. tamari
1 / 2 tsp. umeboshi plum (minced) (opsyonal)

Ang mga herbal teas na nakapagpapagaling na nakapagpapalusog sa mga nagdurusa mula sa mga epekto ng alkohol ay kinabibilangan ng: angelica, elecampane, goldenseal, hops, mais, mullein, perehil, plantain, pulang klouber, sambong, wormwood, at dilaw na pantalan. Ang mga damong ito ay tumutulong din sa kalmado, linisin, palakasin, at sustentuhin ang mga may sakit na tisyu ng katawan.

Ang pang-matagalang mga nakakalason na epekto ng mga residu sa droga mula sa maraming droga, kabilang ang marijuana, kokaina, at LSD, ay maaaring mabago sa pamamagitan ng detoxification. Marami sa mga gamot na ito ay nakaimbak sa mataba na tisyu, katulad ng mga pang-industriya na kemikal at mga pestisidyo. Ang mga taong may mga "makasaysayang" residues ay magtataka sa kaliwanagan ng isip na maranasan nila habang nililinis nila ang kanilang mga katawan ng mga kontaminante at mga gamot sa kalye.

Maaaring maibalik ang droga na maubos ng droga at kimika ng katawan gamit ang mga amino acids at iba pang mga nutrients na nakakagaling sa maagang pagbawi. Mahigit sa isang libong programa sa buong bansa ang nagsimula na gumamit ng nutritional therapy para sa dramatikong pagpapabuti sa mood at pagbawas sa cravings. Maghanap para sa mga therapist na lisensyado ng iyong estado upang gawin ang partikular na nakapagpapagaling na therapy.

WALANG WALANG KUMPLETO ANG IYONG FAST?

Kung kailangan mong tapusin ang iyong pag-aayuno bago ito makumpleto, napakahalaga na masira ito nang dahan-dahan sa pamamagitan ng pag-inom ng mga juice at broths at kumain lamang ng raw o steamed na gulay at prutas para sa hindi bababa sa unang araw o dalawa. Ang kumakain ng isang malaki o mahirap na-digest na pagkain, tulad ng lutong karne, ay makakapagbugbog ng iyong katawan mula sa kanyang hugas na estado at maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa o karamdaman.

Pakiramdam mo ang benepisyo ng iyong pag-aayuno at ang iyong katawan ay tutugma nang naaayon, patuloy na magtatayo sa prosesong ito, kung pinapanatili mo ang diyeta na binubuo ng hindi bababa sa 75 porsiyento ng mga gulay at prutas. Huwag asahan ang lahat ng iyong lakas upang bumalik kaagad pagkatapos mong ihinto ang pag-aayuno. Kailangan ng ilang araw upang bumuo ng buong lakas; pagkatapos ng paglipas ng oras, matutuklasan mo na mas malakas ka kaysa dati.

Artikulo Source:

Ang Pana-panahong Detox Diet ni Carrie L'Esperance.Ang Pana-panahong Detox Diet: Mga remedyo mula sa Ancient Cookfire
sa pamamagitan ng Carrie L'Esperance.

Muling na-print na may pahintulot ng publisher, Healing Arts Press, isang dibisyon ng Inner Traditions International. © 1998, 2002. http://www.innertraditions.com

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito..

Tungkol sa Author

Carrie L'EsperanceAng CARRIE L'ESPERANCE, isang sertipikadong iridologist at dating propesyonal na pagkain ng gourmet, ay gumugol ng higit sa dalawampu't limang taong pag-aaral sa mga sistema ng pagpapagaling sa kultura ng mundo. Siya ay dalubhasa ngayon sa pagtulong sa mga kliyente na matuklasan ang mga indibidwal na mga pangangailangan sa nutrisyon na magpapahintulot sa kanila na makaramdam at magtrabaho sa abot ng kanilang makakaya.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}