Paano Kumain ng Higit na Balanse at Nakakainteresyong Diyeta

Paano Kumain ng Higit na Balanse at Nakakainteresyong Diyeta

Mahalaga na malaman ang epekto sa katawan ng kung ano ang kinakain natin, at kung paano nakakaapekto ang pagkain kung ano ang nadarama natin.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagbabago ay upang i-cut ang 'matinding pagkain', ang mga pagkain na tila ang pinaka-dramatikong epekto sa katawan. Ang mga madalas na, sa kasamaang-palad, ay kinakain sa maraming dami. Ang matinding epekto ng naturang mga pagkain ay hindi na kinikilala ng katawan dahil ito ay nagiging isang tinatanggap na paraan ng pakiramdam para sa maraming mga tao.

Ang isang halimbawa ay ang pag-inom ng malakas na kape. Lumilikha ito ng tugon na tulad ng stress sa katawan - nanginginig na mga kamay, palpitations ng puso, dilated mga mag-aaral, mahinang panunaw, at pagpapawis. Ang mga sintomas na ito ay kadalasang tinatanggap na 'normal', dahil patuloy silang naroroon sa ilang mga tao sa isang mas malaki o mas mababang antas.

Gumawa ng Stimulants isang Strain sa Katawan

Ang mga sintomas na ito ay maaaring maging isang discomfort sa background na maaaring disimulado, ngunit ang mga stimulant ay lumikha ng isang pilay sa katawan. Ito ay hindi malusog na magkaroon ng isang sistema na patuloy na nasa alerto at sa ilalim ng stress.

Sa pamamagitan ng pagkuha ng mga regular na stimulant tulad ng caffeine, asukal, alkohol, droga, at sigarilyo, ang katawan ay hindi maaaring magrelaks nang maayos. Ito ay maaaring maging sanhi ng maraming mga kaugnay na karamdaman tulad ng ulcers, migraines, irritable bowel syndrome, psoriasis, at hika. Masyadong maraming mga stimulants baguhin ang isip estado, kaya pumipigil sa totoong kaliwanagan.

Mga Pagkain Na Ibababa ang Sistema

Mayroon ding mga pagkain na may kabaligtaran na epekto, na pagpapahirap sa sistema. Ang mga ito ay pangunahing mga pagkaing hayop, lalo na ang pulang karne, mabigat na pagkain ng gatas (mantikilya, keso, mayonesa, ice cream, cream), at asin. Lumilitaw ang mga ito upang pabagalin ang sistema ng pagtunaw, na tumatagal ng isang mahabang oras upang pumasa sa pamamagitan ng ito.

Ang kabigat na ito ay nagbubunga ng paninigas ng dumi, mga sakit sa bituka, at iba pang mga sintomas tulad ng acne, mababang enerhiya, mababa ang pagganyak, at depresyon. Ang isang pulutong ng mga pulang karne slows down ang katawan at isip. Ang mga dairy na pagkain ay kadalasang nagbibigay ng kadahilanan sa pagtatayo ng uhog sa katawan, lalo na sa respiratory tract, sinuses, tainga, at babaeng reproductive organs.

Mga Rekomendasyon para sa Higit na Balanse at Nakakainteresyong Diyeta

Sa karamihan ng espirituwal na disiplina na nagmumula sa Silangan, diyan ay maliit na diin sa mga pagkain ng hayop, na may pagkahilig sa halip na vegetarianism.

Ang mga pangunahing rekomendasyon para sa isang mas timbang at pampalusog na diyeta ay ang mga sumusunod:

Mga Pagkain na Gupitin

pulang karne

pagkain ng gatas

asukal / cookies / cakes

mga langis (maliban sa langis ng oliba)

tsaa, kape, at alkohol

pinong pagkain

sigarilyo

Mga Pagkain na Taasan

gulay protina
(lentils, beans at nuts)

buong butil (brown rice,
barley, dawa, oats)

sariwang gulay

sariwang prutas

homemade soup

mga produkto ng toyo

Paunang "Negatibong" Mga Reaksiyon sa Mga Pagbabago sa Pandaraya

Kapag ang ilang mga pagbabago ng pandiyeta ay maaaring magkaroon ng isang reaksyon sa katawan na maaaring mukhang negatibo. Kung ang caffeine ay nakuha sa maraming dami sa loob ng maraming taon, ang katawan ay makakaranas ng mga sintomas ng withdrawal tulad ng sakit ng ulo at pagduduwal. Ang mga ito ay pumasa sa loob ng ilang araw - maging matiyaga!

Kung ikaw ay ginagamit sa pagkain ng maraming mga produkto ng hayop, at alinman sa hiwa ito o bigyan ito, maaari kang makakuha ng mga sintomas ng detoxification. Ang iyong balat ay maaaring pansamantalang maging blotchy o spotty, at maaari mong pakiramdam pagod. Ito ay nagkakahalaga ng pagtitiyaga.

Kung bigyan mo ng pagkain ang hayop sa kabuuan, kakailanganin mong mahanap ang iyong protina mula sa mga mapagkukunan ng gulay tulad ng beans, lentils, nuts at buto. Ang mga produktong toyo ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng protina, at kinabibilangan ng tofu, tempeh, soy milk, soy sausages, at burgers. Maaari mong hilingin lamang na bawasan ang pagkonsumo ng pulang karne upang magsimula, at kumain pa rin ng manok at isda. Mag-ingat sa hindi labis na dosis sa manok maliban kung libre ito; maaaring magkaroon ng nakakalason residues sa ito. Ang isda ay isang mahusay na pinagkukunan ng mataba acids, kaltsyum, at protina, ngunit hindi madalas kumain ito dahil ito ay maaaring kontaminado.

Upang bigyan ang lahat ng asukal ay maaaring maging mahirap dahil may mga nakatagong sugars sa maraming mga pinong mga produkto - kahit na maalat. Mag-ingat sa mga pagkain na nagsasabing sila ay libre sa asukal; ang kanilang mga tagagawa ay madalas magkaroon ng ibang paraan ng pagtatanghal ng asukal, tulad ng sucrose, maltose, dextrose, sakarin, o aspartame. Iniisip ng ilang tao na ang pulot ay isang mabuting kapalit ng asukal, ngunit naglalaman ito ng mataas na porsyento ng asukal, ang ilan lamang sa mga ito ay natural na nangyayari.

Mga Pangunahing Panuntunan ng Pagkain

  • Kumain sa moderate, at ngumunguya ang iyong pagkain na rin.
  • Subukan ang hindi kumain kapag stressed.

Kung nababahala ka tungkol sa isang bagay, tumagal ng ilang mahabang mabagal na paghinga bago ka magsimula sa iyong pagkain. Kung gagawin mo ito, makakain ka sa isang mas nakakarelaks na paraan at mas mahusay na gumana ang iyong sistema ng pagtunaw.

Tingnan kung magkano ang iyong pagkain ay sinasadya at kung magkano ang tapos na walang isip, sabik, at sa labas ng pangangailangan para sa kaaliwan. Dapat gamitin ang pagkain upang mapangalagaan ang pisikal na katawan, hindi bilang emosyonal na saklay.

Artikulo Source:

Tuklasin ang Shiatsu ni Catherine Sutton.Tuklasin ang Shiatsu (First-Step Handbook sa Mas mahusay na Kalusugan)
ni Catherine Sutton.

Nai-publish sa pamamagitan ng Ulysses Pindutin. Available ang mga Ulysses Press / Seastone Books sa mga tindahan ng libro sa buong US, Canada, at UK, o maaaring direktang iniutos mula sa Ulysses Press sa pagtawag sa 800-377-2542, pag-fax ng 510-601-8307, o pagsulat sa Ulysses Press, PO Box 3440, Berkeley, CA 94703, email Ang e-mail address ay protektado mula sa spambots. Kailangan mo enable ang JavaScript upang tingnan ito. Ang kanilang website ay http://www.ulyssespress.com

Info / Order book na ito (sa Amazon)

Tungkol sa Ang May-akda

Catherine SuttonSi Catherine Sutton ay nagpapatakbo ng pribadong klinika ng shiatsu sa Dublin, Ireland. Nag-aral siya ng Shiatsu (acupuncture nang walang karayom) sa London at nagtrabaho bilang isang therapist ng Shiatsu sa loob ng maraming taon at itinatag ang Irish School of Shiatsu sa 1991. Siya ay co-founder ng Slainte Pobal - isang organisasyon na nagdadala ng edukasyon sa kalusugan sa mga kababaihan sa mga lugar ng kawalan sa Dublin. Si Catherine ay may matinding interes sa pagmumuni-muni para sa halos 30 na taon. Sa paglipas ng mga taon siya ay gumawa ng maraming retreats sa katahimikan, parehong sa mga grupo at nag-iisa, at nakaranas ng mahusay na benepisyo mula sa mga ito. Sapagkat 2006, pinangasiwaan ni Catherine ang mga kurso ng Mindfulness - Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) at Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) - para sa mga grupo at indibidwal. Bisitahin ang kanyang website sa http://www.everydaymindfulness.ie

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}