Maraming taon na ang nakalilipas, nang magsimula na lang ako sa telebisyon, nakuha ko ang isang guest-starring role sa isang hit series na tinatawag na Starsky and Hutch. Tatlong araw bago ako magsimula, nakuha ko ang isang tawag mula sa producer. Ang aking mga tainga ay nakikinig kapag narinig ko ang kanyang tinig. Sinabi niya sa akin na siya at ang direktor ay nakaupo sa paligid ng pakikipag-usap, at sila ay nagpasya na ako ay 'isang maliit na masyadong chunky' para sa bahagi. Inuulit nila ang papel at ako ay nanalangin sa pagtulog. Ako'y dalawampu't siyam na taong gulang at sobra sa timbang na £ 20.
Iyon ay nagsimula ang aking pagkain roller-coaster. Determinado na mawala ang mga pounds na iyon, sinubukan ko ang bawat diyeta sa mundo. Ang shakes, ang calorie counting, ang packaged foods, ang pag-aayuno, ang kahel, ang cottage cheese, ang celery ... at hulaan kung ano? Nagtrabaho silang lahat. Tama iyan. Sa bawat oras na nagpunta ako sa pagkain, nawalan ako ng timbang. Ngunit, sa loob ng maikling panahon ng pagbalik sa pagkain tulad ng isang normal na tao, ibabalik ko ang lahat ng timbang at kadalasan ng kaunting dagdag. Pagkatapos ay kukunin ko ang mga magasin sa fashion para sa susunod na trend ng pagdidiyeta, at nakuha ko ang aking landas patungo sa pag-agaw - lahat sa pangalan ng pagiging manipis.
Ang talagang nais ko ay upang makahanap ng isang paraan upang kumain ng malusog, masustansiya, ngunit masarap na pagkain sa mga mahahalagang bahagi at pa rin mawalan ng timbang. At masaya ako na sabihin sa iyo na nakita ko ito.
Matapos magtrabaho kasama ang maraming mga nutrisyonista, pagbabasa ng mga libro, at pagsasanay sa pagsubok at kamalian sa sarili kong katawan, sa wakas ay natagpuan ko ang isang paraan upang makontrol ang aking timbang nang walang pag-agaw. Tinatawag ko ang program ko na 'Somersizing,' at ang Somersizing ay hindi pagkain. Ang diyeta ay isang bastos na apat na letra na nagpapahiwatig ng mga negatibong saloobin ng sakripisyo at pagkahumaling at pagkakasala. Batay sa pagkain ng pang-araw-araw na pagkain sa mga partikular na kumbinasyon, ang Somersizing ay isang paraan ng pamumuhay na magbabago sa iyong paraan ng pag-iisip kung paano mawalan ng timbang at kung paano palakihin ang iyong lakas. Ang pagkain ng Somersize paraan ay isang kasiyahan. Ito ay isang programa para sa buhay, isang programa na malulugod kong mabuhay para sa natitirang bahagi ng aking buhay.
Mayroong ilang mga pangunahing tuntunin na matututunan mo, at pagkatapos ay libre kang kumain ng kahit anong gusto mo, sa isang restaurant, sa bahay, o sa kalsada.
Sa programang Somersize, una mong alisin ang isang maliit na grupo ng tinatawag kong Funky Foods, mga pagkain na nagpapahamak sa aming mga sistema. Pagkatapos ay maghiwalay ka ng normal, pang-araw-araw na pagkain sa apat na grupo ng Somersize Pagkain: mga protina at taba, gulay, carbohydrates, at prutas.
Panghuli, sinusundan mo ang pitong madaling hakbang na ito:
1) Tanggalin ang lahat ng Funky Foods.
2) Kumain ng Fruits nang nag-iisa, sa isang walang laman na tiyan.
3) Kumain ng protina / taba na may Veggies.
4) Kumain ng Carbos na may Veggies at walang taba.
5) Panatilihin ang mga protina / taba na hiwalay sa Carbos.
6) Maghintay ng tatlong oras sa pagitan ng mga pagkain kung lumipat mula sa pagkain ng Protein / Taba sa isang pagkain ng Carbos, o sa kabaligtaran.
7) Huwag laktawan ang mga pagkain. Kumain ng tatlong beses sa isang araw at kumain hanggang sa pakiramdam mo ay nasiyahan at kumportable.
Dahil nagsimula akong maayos na pinagsasama ang aking mga pagkain, na-trimmed ko mula sa 130 sa 116 pounds - ang halagang tinimbang ko bilang isang binatilyo. At dahil nakuha ko ang aking timbang na layunin, nag-fluctuate ako ng hindi hihigit sa £ 3. Kumain ako ng mga masasarap na pagkain - kumakain ako ng keso, uminom ako ng alak paminsan-minsan, at ikaw ay nagulat na malaman kung gaano kalaki ang tsokolate na aking kinakain at panatilihin ang aking timbang.
Ang ilang mga eksperto ay magtaltalan na ang pagsasama-sama ng pagkain ay isang gawa-gawa - isang calorie ay isang calorie at hindi mahalaga kung paano mo pagsamahin ang mga ito, mahalaga lamang ito kung gaano karaming kumain ka at kung gaano karaming sinusunog mo. Ang debate ay nawala sa maraming taon, at sigurado ako na magpapatuloy ito para sa marami pang iba. Ang lahat ng maaari kong sabihin sa iyo ay gumagana ito para sa akin. Maaari kong kainin ang lahat ng magagandang pagkain na mahal ko at nawalan ng timbang. Hindi ko kailangang magbigay ng lasa. Hindi ako naninirahan para sa pagbubutas pagkain na walang sarsa. Masisiyahan ako sa mayaman at masarap na pagkain. Hindi ko binibilang ang calories o fat grams.
Ang artikulong ito ay excerpted mula sa libro:
Kumain ng Mahusay, Mawalan ng Timbang
ni Suzanne Somers.
Reprinted sa pamamagitan ng pahintulot ng Crown, isang dibisyon ng Random House, Inc. Copyright 1996. Lahat ng karapatan ay nakalaan. Walang bahagi ng sipi na ito ay maaaring kopyahin o i-print muli nang walang pahintulot na nakasulat mula sa publisher.
Impormasyon sa / Order aklat na ito | Gayundin sa cassette | Video (3 tape)
Pinakabagong BOOK !!!
ni Suzanne Somers:
"Kumain, Manlilinlang, at Matunaw ang Taba"
Tungkol sa Ang May-akda
Ang artista, comedienne, at entertainer na si Suzanne Somers ay isang simbolo sa larangan ng fitness at pagbawi. Siya ang tagapagsalita para sa at may-ari ng napakalaking matagumpay ThighMaster linya ng mga produkto ng fitness, ang bituin ng sitcom na pang-tumatakbo Hakbang-hakbang, at ang dating bituin ng Company Tatlong. May-akda ng pinakamahusay na nagbebenta Pagpapanatiling lihim, siya ay nagtuturo sa buong bansa tungkol sa epekto ng pagkagumon sa mga pamilya.
