Mayroong dalawang uri ng mga tao: Mga Mangangaso at Magsasaka. Bakit mayroong dalawang uri ng metabolismo na nangangailangan ng dalawang iba't ibang diet? Ano ang mga account para sa dalawang uri?

Una, ang ideya ng pagiging isang Hunter o isang Farmer ay hindi dapat makuha literal; Hindi ko pinag-uusapan kung aktwal mong hinahanap ang mga bagay o lumalaki ang mga bagay sa hardin. Ang mga tuntunin ay nalalapat sa isang bago paradaym - isang bagong paraan ng pag-iisip tungkol sa pagkain at pagkontrol ng timbang. Ang mga tuntunin ay kapaki-pakinabang dahil ipinapaliwanag din nila sa bahagi ang diskarte sa pagkain na pinakamainam para sa iyo.

Ang mga Mangangaso at Magsasaka ay Napakakaiba

Ang mga mangangaso at magsasaka ay ibang-iba, at sa ilang mga paraan, kabaligtaran sa kanilang mga pag-uugali sa pagkain at mga pagpipilian sa pagkain. Ang mga mangangaso ay nakasalalay sa mga hayop sa pangangaso o paghahanap ng mga nakakain na halaman, prutas, at mani. Ang mga magsasaka ay nagpapalago ng mga pananim na maaaring maimbak upang lumikha ng sobra na nagbibigay ng isang mapagkakatiwalaan at madaling magagamit na mapagkukunan ng calories.

Ang diyeta ng Hunter ay mas kalat-kalat at depende sa kung saan at kapag ang mga mapagkukunan ng pagkain ay magagamit. Ang mga mangangaso ay natural na higit na lumalaban sa mga epekto ng mga kakapusan sa pagkain, dahil mas mahusay ang mga ito upang mapanatili ang isang matatag na antas ng asukal sa asukal, o gumamit ng tiyan para sa agarang enerhiya. Ang mga magsasaka ay mas sensitibo sa mga kakulangan sa pagkain, habang sila ay hypoglycemic - iyon ay, sila ay nakakakuha ng mababang asukal sa dugo - kapag wala na sila ng ilang oras nang walang pagkain.

Ang pinaka-makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng mga Mangangaso at magsasaka ay ang pagkakaroon ng iba't ibang sensitivity sa hormone insulin. Ang mga mangangaso ay insulin lumalaban, at mga magsasaka sensitibo sa insulin.

Insulin Resistance at Sensitivity ng Insulin

Ang insulin ay isang mahalagang hormon na ginawa ng pancreas. Ang mga magsasaka ay lalong madaling kapitan sa mababang asukal sa dugo - ang mga ito ay sensitibo sa mga epekto ng insulin na ang anumang labis na halaga ay sapat na upang mai-drop ang asukal sa dugo.

Ang kabaligtaran ay totoo para sa mga Mangangaso, na lumalaban sa mga epekto ng insulin. Kinakailangan ng mas maraming insulin upang makagawa ng parehong epekto ng pagbaba ng asukal. Ang mga selyula at mga kalamnan sa atay ng mga Hunter ay hindi tumutugon nang madali sa insulin (hindi ito magbabad ng maraming glucose mula sa dugo), kaya't ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo ay mananatiling medyo mas mataas. Iyon ang dahilan kung bakit nagpapakita ang Hunters ng dalawang pangkaraniwang mga natuklasan sa kanilang mga pagsusuri sa dugo: mataas na glucose at mataas na insulin. Ang lumalalang paglaban sa insulin ay maaaring maging diabetes, lalo na kung ang isang Hunter ay nakakakuha ng timbang, o kung minsan ay bunga lamang ng proseso ng pagtanda.

Ang pagiging sensitibo sa insulin ay ang pinakamahalagang katangian ng mga Mangangaso at Magsasaka, at maaaring sinusukat ito sa isang medyo karaniwang pagsubok sa opisina na tinatawag na glucose tolerance test (GTT). Madalas itong gawin upang suriin ang diabetes at upang makita kung paano pinangangasiwaan ng isang tao ang carbohydrates.

Aling Uri Sigurado ka?

Itinatampok ng pagsusulit na ito ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga Mangangaso at magsasaka. Narito kung paano ito gumagana: Para sa bawat katangian, bilugan ang pinakamalapit na tugon para sa iyo mula sa haligi ng Hunter o sa hanay ng Magsasaka. Kung hindi mo alam ang sagot sa tanong, o hindi ito nalalapat, maaari mo itong iwanang blangko. Ang mas maraming mga tugon na maaari mong punan, mas tumpak ang iyong resulta ay magiging. Kapag tapos ka na, bilangin ang bilang ng mga kahon na iyong pinalitan sa bawat haligi. Kung naka-circled ka ng higit pang mga tugon sa haligi ng Hunter, pagkatapos ikaw ay isang Hunter. Kung nakapalibot ka ng higit pang mga tugon sa haligi ng Magsasaka, ikaw ay isang Magsasaka. Magsimula na tayo!

* Kung walang gamot (kung mayroon ka nang gamot para sa kolesterol, triglyceride, asukal sa dugo, o pamamaga, maaaring hindi mag-apply ang iyong mga numero). Maaari kang gumamit ng mga resulta ng pagsusuri ng dugo bago ka magsimula sa mga gamot, kung magagamit ang mga ito.

** Ang hypoglycemia, o mababang asukal sa dugo, ay nagiging sanhi ng mga sintomas ng pagkamayamutin, kahinaan, pagkapagod, pagkakasakit ng ulo o pagkahilo, at pawis.

tandaan: Karamihan sa mga tao ay magkakaroon ng karamihan ng mga kadahilanan sa isang haligi o sa iba pa. Posible na magkaroon ng isang kahit na split, bagaman hindi malamang, bilang mga traits sama-sama subaybayan. Ang isang kahit na halaga ng parehong nangangahulugan ng isang perpektong timpla ng Hunter / magsasaka katangian, na kung saan ang kaso mayroon kang kumain ng mga pagkain mula sa parehong mga plano. Ngunit muli, napakakaunting mga tao ay magkakaroon ng kahit na marka, lalo na kung makatutugon ka sa lahat ng mga tanong.

***

Kaya ngayon alam mo kung ikaw ay isang Hunter, ginawa upang kumain ng isang Hunter diyeta, o isang magsasaka na nangangailangan ng isang magsasaka diyeta.

© 2012 ni Canyon Ranch LLC at Mark Liponis.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. All Rights Reserved.

Ang artikulong ito ay iniakma may pahintulot mula sa libro:

Ang Hunter / Farmer Diet Solution: Makamit ang iyong Health at Weight-Loss Goals
ni Mark Liponis.

Pinatutunayan ng pananaliksik kung ano ang natutunan ng maraming kalalakihan at kababaihan sa pamamagitan ng pagsubok at kamalian: ang ilan ay mas mahusay sa diyeta na may mababang karbungko, at ang iba ay mas mahusay sa diyeta na mababa ang taba. Ito ay dahil ang ilang mga tao ay may metabolismo ng isang mangangaso, habang ang iba ay may metabolismo ng isang magsasaka. Sa ganitong groundbreaking book, si Dr. Mark Liponis, isang nangungunang dalubhasa sa preventive at integrative medicine, ay magpapakita sa iyo kung paano matutukoy kung anong uri mo upang mawala ang timbang at mapabuti ang iyong kalusugan sa parehong oras.

Click ang Narito Para sa Karagdagang Impormasyon o Mag-order ng Aklat.

Tungkol sa Author

Si Mark Liponis, MD, ang Direktor ng Medical Director sa Canyon Ranch Health Resorts at naging isang practicing na doktor para sa higit sa 20 na taon, kasama ang malawak na karanasan sa mga kagawaran ng emerhensiya at mga kritikal na yunit ng pangangalaga. Ang co-author ng New York Times bestseller UltraPrevention at ang may-akda ng UltraLongevity, Si Dr. Liponis ay internasyonal na kinikilala bilang isang nangungunang eksperto sa preventive at integrative medicine.

Basahin ang isa pang sipi: Advice on Alcohol, Salt, and Gluten for Hunter or Farmer Types

Manood ng video na may Dr Liponis (sipi mula sa isang espesyal na PBS): Ang Hunter / Farmer Healthy Weight Solution