Paano Upang Bawasan ang Dependency Sa Mga Gamot Tulad ng Valium May Mga Alternatibong Therapist

Paano Upang Bawasan ang Dependency Sa Mga Gamot Tulad ng Valium May Mga Alternatibong Therapist

Ang mga benzodiazepine (tulad ng Valium at Xanax) ay depresant na mga de-resetang gamot ginagamit ang pinaka-karaniwan para sa pagkabalisa. Subalit ang ebidensiya ay nagpapahiwatig ng pagtitiwala sa mga gamot na ito ay ang pagtaas at mga epekto ay karaniwan, kaya lalong kailangan nating tumingin sa mga alternatibong paggamot. Ang pag-uusap

Benzodiazepines maging sanhi ng pagpapatahimik sa pamamagitan ng pagbagal ng aktibidad ng nerbiyos sa central nervous system at ng mga mensahe naglalakbay sa pagitan ng utak at katawan. Sila ay naging popular na gamot na inirereseta para sa paggamot sa pagkabalisa sa US, at maraming mga bansa sa Kanluran, matapos ang kanilang paglikha sa 1955.

Ang mga ito ay inireseta para sa pamamahala ng mga pag-atake ng sindak, labis na pag-alala o pagkatakot at iba pang mga senyales ng stress at pagkabalisa, at upang makatulong sa pagtulog. Kasama sa iba pang mga kondisyon na itinuturing na may benzodiazepines pagtigil ng bisyo ng pag-iinom, lunas mula sa pagkasira ng kalamnan at pagkahigpit sanhi ng gitnang nervous system patolohiya, at epilepsy.

Pag-aalala tungkol sa mga panganib at mga problema na nauugnay sa benzodiazepines ay nadagdagan sa mga nakaraang taon. Sa paligid ng pitong milyong mga script para sa benzodiazepines ay isinulat bawat taon sa Australya simula 2002. Ang mga benzodiazepine ay nag-ambag sa higit sa kalahati ng lahat ng mga gamot na dosis ng sobrang dosis ng pharmaceutical sa Victoria sa 2015.

Ang ebidensiya ay nagpapahiwatig din ng mga tao gamit ang benzodiazepine sa mahabang panahon, kung saan sila pangkalahatan hindi inirerekumenda. At ang benzodiazepine ay ang pharmaceutical na gamot na nauugnay sa pinakamataas na rate ng pagdalo ng ambulansya sa Melbourne sa pagitan ng 2000 at 2009.

Ano ang mga panganib sa kalusugan?

Maraming mga panganib at pinsala ang nauugnay sa pagkuha benzodiazepines. Ang panganib ng pagbuo ng pagtitiwala sa benzodiazepines ay mas mataas ang mas mahaba ang gamot ay ginagamit. Pag-asa Maaaring mangyari nang mabilis at mahirap pagtrato. Pag-withdraw mula sa benzodiazepines ay mahirap din.

pa kinakailangan ang pananaliksik upang matukoy kung gaano karaming mga tao ang umaasa sa benzodiazepines sa Australia. Gayunpaman, ang katibayan ng mga reseta na isinulat para sa benzodiazepines at ambulansya at ang labis na dosis ng kamatayan na nauugnay sa kanilang paggamit ay nagmumungkahi ng mas maraming mga tao na kailangang malaman ang paggamit ng benzodiazepine ay nagdudulot ng isang panganib ng mga epekto, kabilang ang dependency.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


iba Kasama sa mga side effect pag-aantok, depresyon, pananakit ng ulo, pagkapagod ngunit kahirapan sa pagtulog, pagkadismaya, pagbabago sa personalidad, pag-iisip ng pag-iisip, paranoya, pagbawas ng sex drive at mga problema sa pagkamayabong.

Habang karahasan at pagsalakay na nauugnay sa benzodiazepines ay bihirang, maaari itong maging ng isang mataas na kalubhaan. Paghahalo ng benzodiazepine sa alkohol at iba pang mga gamot maaaring humantong sa labis na dosis at kamatayan. Sa US, halimbawa, halos 30% ng nakamamatay na overdose mula sa opioids (tulad ng codeine) ay may kasamang benzodiazepines.

Anong paggamot ang maaaring gamitin sa halip?

Ang Inirerekomenda ng Royal Australian College of GPs Ang benzodiazepines ay gagamitin lamang sa maikling panahon at pagkatapos ng isang komprehensibong pagtatasa ng medikal. Ang pagtatasa ay dapat isama ang pagsasaalang-alang ng mga panganib at mga benepisyo mula sa paggamit ng gamot, pati na rin ang mga alternatibong pamamaraan. Higit pang mga trabaho ay maaaring gawin sa panahon ng pagtasa sa pamamagitan ng parehong mga pasyente at mga doktor upang isaalang-alang ang alternatibong diskarte na ibinigay kamakailang katibayan ng mga pinsala na kaugnay sa benzodiazepine paggamit.

Ang mga alternatibo na hindi batay sa droga ay inirerekomenda bilang unang opsyon para sa pagpapagamot ng stress, pagkabalisa at problema sa pagtulog. Ang pagkakaroon ng balanseng diyeta, regular na ehersisyo at paggamit ng cognitive behavior therapy ay napatunayan na maging mas epektibo sa pagpapagamot stress, pagkabalisa at kahirapan sa pagtulog kaysa sa benzodiazepine. Ang mga alternatibo na hindi batay sa droga ay walang mga negatibong epekto ng benzodiazepines, alinman.

Para sa ilang mga tao, ang paggamit ng benzodiazepine na may pangangasiwa ng isang doktor ay mas mahusay na matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa kalusugan. Ang ilang mga kondisyon sa kalusugan ng isip ay malubha at malamang na maging panandaliang.

Ang mga alternatibo ay pinakamahusay na ginalugad kapag sinuri ng isang tao ang kanilang pangangailangan para sa tulong sa pamamahala ng stress, pagkabalisa o hindi pagkakatulog sa isang propesyonal sa kalusugan. Ang talakayang ito ay dapat ding isaalang-alang ang mga paraan ng paghawak ng kalagayan ng kalusugan sa mahabang panahon.

Kognitibong pag-uugali ng pagkilos

Ang cognitive behavior therapy (CBT) ay epektibo para sa pagtulong sa mga tao pamahalaan ang pagkabalisa at pagkapagod at matulog nang mas mahusay. Ginagamit ng mga tao ang therapy upang bumuo ng mga praktikal na kasanayan para sa higit pa kapaki-pakinabang na paraan ng pag-iisip, pakiramdam at pag-uugali. Ang pagharap sa iba sa mga mapagkukunan ng stress at pagkabalisa ay nakakatulong upang mabawasan ang pag-aalala at pagbutihin ang kabutihan.

Ang Cognitive behavior therapy para sa insomnia (CBT-i) ay partikular na binuo para sa pagtulong sa mga tao na matulog. Ang CBT-i ay gumagamit ng kontrol ng pampasigla (pagtigil sa mga bagay na tulad ng panonood ng telebisyon at paggamit ng mga computer sa kama), paghihigpit sa pagtulog, mga diskarte sa pagpapahinga, pag-iisip at pagpapagaling sa kalinisan ng pagtulog.

Sa edukasyon sa pagtulog sa pagtulog, natututo ang mga tao tungkol sa mga gawi at pag-uugali na tumutulong sa mas mahusay na pagtulog. Kabilang dito ang pag-iwas sa mahabang panahon sa araw, regular na ehersisyo, pagkakaroon ng regular na oras ng pag-wake-up sa buong linggo at paglilimita sa pag-inom ng alkohol.

Maaaring subukan ng mga tao ang CBT sa pamamagitan ng mga sesyon sa isang tagapayo, edukasyon sa grupo at mga materyal na tulong sa sarili. Karaniwan, ang konsultasyon sa GP ay ang unang hakbang para sa isang referral sa isang tagapayo o espesyalista sa kalusugang pangkaisipan.

Mga online na platform ay maunlad para sa pag-abot at pagsuporta sa mga tao na may pagkabalisa at depression na maaaring hindi makatanggap ng tulong.

Magsanay

Ang regular na pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong na mapabuti mga antas ng enerhiya, pagtulog at mga mood.

Beyondblue forums nag-aalok ng mga mungkahi para sa mga taong nakakaranas ng pagkabalisa at depresyon na maaaring nahirapan upang magsimulang mag-ehersisyo at manatiling motivated.

Pagbabago ng pagkain

Magnesium relaxes muscles. Kapag ang bitamina B at kaltsyum ay nasa mababang antas sa katawan, ang pagtaas ng magnesium ay makakatulong upang makapagpahinga ng masikip na mga kalamnan at bawasan ang panganib ng pagkabalisa at kahirapan sa pagtulog. Ang mga gulay na gulay, tulad ng spinach at broccoli, at mga mani, buto at mga unprocessed cereal ay pagkain na mayaman sa magnesiyo.

Kumakain ng mas nikotina, caffeine at stimulant drugs tumutulong sa pagbawas ng stress dahil ang mga ito ay nag-trigger ng adrenal glandula. (Ang adrenal gland ay naglalabas ng mga hormone na maaaring makatulong sa katawan na mabilis na tumugon at mabilis na lumipat mula sa panganib.)

A balanseng diyeta na may maraming mga gulay, prutas, tsaa, mga pantal na protina tulad ng isda, at ang buong butil ay mahalaga para sa mabuting kalusugan ng isip. Ang kimchi, sauerkraut, atsara at mga katulad na pagkain ay maaari ring magkaroon ng positibong epekto sa mga antas ng mood at enerhiya. Ang mga pagkain ay fermented at samakatuwid ay naglalaman ng bakterya na maaaring makaapekto sa mood at mga antas ng enerhiya.

Tungkol sa Ang May-akda

Ben O'Mara, Adjunct Research Fellow, Swinburne University of Technology. Si Dr. Shauna Sherker mula sa Alcohol and Drug Foundation ay co-authored artikulong ito.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Dependency On Drug; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}