4 Myths Tungkol sa Vitamin Supplements

4 Myths Tungkol sa Vitamin Supplements
Walang alam kung ang pagkuha ng malaking halaga ng bitamina sa tablet form ay kahit na ang pinakamahusay na paraan ng paghahatid sa mga ito sa katawan. Shannon Kringen / Flickr, CC BY-SA

Ang mga tao ay kumukuha ng mga bitamina supplement para sa lahat ng mga uri ng mga dahilan, mula sa pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan upang maiwasan ang kanser. Ngunit walang nakakumbinsi na katibayan na ang benepisyo ng bitamina ay nakakatulong sa mga tao na walang aktwal na kakulangan ng bitamina.

Para sa starters, mga klinikal na pagsubok ng maraming bilang ng mga tao sa maraming lokasyon at konteksto ay nagpapakita ng mga suplementong bitamina ay hindi pumipigil sa kanser. Sa halip, may lumilitaw na katibayan (bilang pa lamang sa mga modelo ng mouse) na ang ilang mga bitamina supplement ay maaaring aktwal na bahagyang dagdagan ang panganib ng ilang mga kanser.

Gayunpaman, ang pag-apila ng suplementong bitamina sa komunidad ay tila mas malaki kaysa dati. At sa isang panahon kung saan ang mga konventional therapies ay nasasaklawan ng lalong mas matinding pagsubok ng pagiging epektibo, toxicity at cost effectiveness, ang industriya ng bitamina ay nananatili sa labas ng mainstream ng therapeutic evaluation.

Ang isang dahilan para sa mismatch na ito ay maaaring ang pampulitika at pinansiyal na impluwensiya ng industriya ng bitamina supplement. Ngunit ito rin ay nagkakahalaga ng kung bakit ang lipunan sa kanluran ay sobra-sobra na sumasang-ayon sa pandiyeta sa pagkain, nutriceuticals at komplimentaryong gamot.

Apat na mga alamat ng bitamina

Ang mga suplementong bitamina ay umaapela sa patuloy na pagtaas ng bilang ng mga tao batay sa kung ano ang maaaring lumitaw na mga ideyang pangkaraniwan. Ngunit karamihan sa mga tao ay ganap na hindi maunawaan ang kalikasan ng mga bitamina at kung paano ang ating mga katawan ay sumipsip sa kanila.

Narito ang ilang mga karaniwang paksa tungkol sa mga bitamina at kung bakit sila ay mali.

Isang gawa-gawa: Kung ang kakulangan ng bitamina ay nagiging sanhi ng sakit, dapat na maiwasan ng mga suplemento ang sakit.

Sa madaling salita, kung mas mababa ang masama, hindi ito nangangahulugan na mas mabuti. Kumuha ng malalim na bitamina A kakulangan, na maaaring maging sanhi ng abnormal paglago ng cell sa lining ng bibig at pagkain pipe (esophagus). Walang katibayan na ang mga suplemento ng bitamina A ay pumipigil sa naturang mga abnormalidad sa mga nasa panganib, tulad ng mga naninigarilyo at mabigat na uminom.

Ngayon isaalang-alang ang mga tao na may malubhang bitamina B12 kakulangan dahil sa isang kondisyon na tinatawag na pernicious anemya. Ang mga ito ay nasa mas mataas na panganib ng kanser sa tiyan ngunit ito ay walang kinalaman sa bitamina mismo. Ang mga taong ito ay may isang autoimmune disorder na nagiging sanhi ng pamamaga at kanser sa tiyan nang sabay-sabay habang tinatangkilik nito ang bitamina B12 na pagtaas sa gat.

Dalawang gawa-gawa: Mababang antas ng "bitamina" ay nagpapahiwatig ng kakulangan.

Para sa mga nagsisimula, ang kakulangan ng bitamina sa isang taong may normal na timbang na pagkain ay napakabihirang.

Ang kasalukuyang trend patungo sa supplement ng vitamin D ay higit sa lahat batay sa ideya na ang mga antas ng dugo ng bitamina ay mas mababa sa "normal" range. Ngunit kung tumpak na sumasalamin ang mga antas ng dugo Ang kabuuang katawan ng mga tindahan ng bitamina D ay nakikipagtalo pa rin.

Ang tagahatol ay pa rin sa mga benepisyo ng supplementation sa mga taong may mababang bitamina D "antas", at walang katibayan na ang regular na supplementation ay kapaki-pakinabang sa mga taong may normal na diets at mga antas ng sun exposure.

4 Myths Tungkol sa Vitamin Supplements
Walang katibayan na ang regular na supplement sa vitamin D ay kapaki-pakinabang sa mga taong may normal na diet. Health Gauge / Flickr, CC BY-SA

Alamat ng tatlo: Ang mga bitamina ay ligtas.

Talaga, ang isang ito ay tama sa kabuuan. Ngunit palaging may mga matinding kaso kung saan ang labis na bitamina ay maaaring maging sanhi ng pinsala, tulad ng toxicity dahil sa sobrang paggamit ng bitamina A, lalo na sa mga bata.

At kapag ang mga bitamina ay nakasasama, maaari silang pumunta sa bayan. Ang mga manifestation ng bitamina A toxicity ay kinabibilangan ng abnormal bone growth, pamamaga ng utak, pagtaas ng mga konsentrasyon ng kaltsyum ng dugo, pagkawala ng buhok, at pinsala ng atay.

Ang nangyari ay dahil ang mga bitamina na natutunaw na taba, tulad ng A, D, E at K, ay mas mahirap na lumabas, maaari silang maipon sa katawan na may labis na paggamit. Ang nalulusaw sa tubig na mga bitamina, tulad ng mga bitamina C, ay mas ligtas sa pagsasaalang-alang na ito bilang mga taong may normal na function ng bato ay karaniwang pumasa sa labis na halaga sa ihi sa halip na ito ay naka-imbak sa kanilang katawan.

Alamat ng apat: Ang mga bitamina ay "natural" na mga compound, hindi mga gamot.

Una sa lahat, mahalagang tandaan na ang natural ay hindi nangangahulugang mabuti para sa iyo. Isaalang-alang ang taxane family ng chemotherapeutics na ginagamit para sa pagpapagamot sa kanser sa suso. Ang mga taxan ay natural na mga molecule na nakuha mula sa bark ng puno ng pacific yew na makakapatay nang mabilis na naghahati ng mga selula ng kanser. Ngunit mayroon din silang mga potensyal na nagbabanta sa buhay na mga epekto, tulad ng pagputol ng utak ng buto. Gayunpaman, ang mga buwis ay natural na 100.

Ang paggawa ng mga suplemento ay nangangailangan ng kumbinasyon ng pagdalisay mula sa likas na pinagkukunan o kemikal na pagbubuo - o pareho - sa parehong paraan ng maraming karaniwang ginagamit na mga gamot.

Halimbawa, ang penisilin, sa una ay nalinis mula sa isang fungus na may natural na aktibidad na antibacterial. Maliban sa isang allergy at bihirang mga kaso ng anaphylaxis, ang penicillin ay isang lubos na ligtas na likas na tambalan, ngunit ito ay napaka gamot.

Pag-iisip ng mga iniisip

Nag-iipon kami ng bitamina sa pagkain, o makuha ang aming mga bakterya ng tupukin upang gawin ito para sa amin at pagkatapos ay makuha ang mga ito. Sa ilang mga kaso, ginagawa namin ang aming sarili sa atay. Alinmang paraan, patuloy naming pinapalago ang aming mga tindahan ng bitamina nang hindi napagtatanto ito.

Walang alam kung ang pagkuha ng malaking halaga ng bitamina sa tablet form ay kahit na ang pinakamahusay na paraan ng paghahatid sa mga ito sa katawan. At kahit na kung pinili nating tanggapin ang mga pandagdag sa bitamina ay ligtas ngunit may marginal na benepisyo, mayroon pa rin silang isang pang-ekonomiyang gastos.

Kung sila ay inayos bilang mga therapeutic na produkto, ang mga bitamina ay tiyak na hindi makatatanggap ng mga subsidyo ng gobyerno dahil walang katibayan na gumagana ang mga ito, o ang mga ito ay epektibo sa gastos.

Dahil ang mga tao ay nagbabayad para sa mga pandagdag sa kanilang sarili, mahalaga na muling suriin nila kung ang halaga ng bitamina ay talagang sulit. Batay sa lahat ng mga magagamit na katibayan, ang isang malusog na diyeta at maraming ehersisyo ay isang mas mahusay na paraan upang itaguyod ang mabuting kalusugan.Ang pag-uusap

Tungkol sa Author

Neil Watkins, Petre Chair sa Biology ng Cancer, Lab Head - Cancer Developmental Biology, Garvan Institute

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.


Mga Rekumendadong Libro: Kalusugan

Fresh Fruit CleanseFresh Fruit Cleanse: Detox, Mawalan ng Timbang at Ibalik ang Iyong Kalusugan sa Karamihan sa Masasarap na Pagkain ng Kalikasan [Paperback] ni Leanne Hall.
Mawalan ng timbang at pakiramdam nang masigla habang malinis ang iyong katawan ng mga toxin. Fresh Fruit Cleanse nag-aalok ng lahat ng kailangan mo para sa isang madaling at makapangyarihang detox, kabilang ang mga pang-araw-araw na programa, mga recipe ng bibig-pagtutubig, at payo para sa paglipat ng linisin.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Lumago PagkainMabilis na Pagkain: 200 Plant-Based Recipe para sa Peak Health [Paperback] ni Brendan Brazier.
Pagbubuo sa pagbabawas ng pagkapagod, pagpapalakas ng kalusugan na pilosopiya ng nutrisyon na ipinakilala sa kanyang acclaimed vegan nutrition guide Maging maunlad, ang propesyonal na Ironman triathlete na si Brendan Brazier ngayon ay lumiliko ang kanyang pansin sa iyong dinner plate (breakfast mangkok at lunch tray too).
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Kamatayan ng Gamot ni Gary NullKamatayan ng Gamot ni Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio at Carolyn Dean
Ang medikal na kapaligiran ay naging isang labirint ng interlocking korporasyon, ospital, at mga board ng pamahalaan ng mga direktor, infiltrated ng mga kumpanya ng gamot. Ang pinaka-nakakalason na sangkap ay madalas na inaprubahan muna, habang ang mga milder at mas natural na mga alternatibo ay binabalewala dahil sa pinansiyal na mga dahilan. Ito ay kamatayan sa pamamagitan ng gamot.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}