Ano ang Mangyayari Kung Palitan Mo ang Bawat Pagkain Sa Ang Vegan Meal Powder Huel?

Kabilang sa mga lasa ng pagkain ang tsokolate, banilya, saging, at kape. BLACKDAY / Shutterstock

Isipin ang isang gawa ng tao na maaaring magbigay sa iyong katawan ng lahat ng mga mahahalagang nutrisyon na kailangan upang mabuhay, madaling maghanda, abot-kayang, at may mababang epekto sa kapaligiran. Habang ito ay maaaring tunog masyadong mabuti upang maging totoo, ito ay kung ano ang Huel, isang produkto ng vegan powdered na kapalit ng pagkain, ay inaangkin ito. Napagpasyahan ng aming koponan na subukan si Huel sa isang yugto ng serye ng BBC 2 Maniwala ka sa akin, doktor ako upang makita kung ano ang mga epekto nito sa pangkalahatang kalusugan.

Dinisenyo namin ang isang eksperimento na partikular para kay Alain Gregoire, ang host ng programa, upang suriin ang parehong agaran at mas matagal na epekto ng pag-ubos ng Huel sa loob ng sampung araw. Sinimulan namin si Alain sa pamamagitan ng pagpapalit ng kanyang regular na agahan para kay Huel, bago unti-unting pinataas ang kanyang paggamit hanggang sa lahat ng kanyang pang-araw-araw na paggamit ng pagkain ay napalitan ni Huel.

Aming mahigpit na sinusubaybayan ang paggasta ng calorie ng Alain at pagkagutom ng tatlong oras pagkatapos matupok si Huel, habang sinusubaybayan din ang kanyang timbang, glucose sa dugo, mga antas ng dugo at kolesterol.

Sa maikling panahon, natagpuan namin na sinunog ni Alain ang kaunting mga calorie pagkatapos ng likidong Huel na agahan, at naramdaman ang pagkagutom nang mas maaga kaysa sa ginawa niya pagkatapos ng isang agahan ng solidong pagkain na naglalaman ng isang katulad na calorie at macronutrient (taba, protina at karbohidrat) na nilalaman bilang Huel. Nawalan din si Alain ng 1.6kg mula sa pag-ubos ng mas kaunting mga caloriya kaysa sa normal, habang nagpupumiglas siya na uminom ng apat hanggang limang Huel na nanginginig araw-araw na kailangan niya upang mapanatili ang timbang ng kanyang katawan.

Sa huling apat na araw ng pag-aaral, kapag natupok lamang niya si Huel, ang kanyang mga antas ng taba ng dugo ay mas mababa, lalo na sa gabi. Sa kanyang regular na diyeta, ang taba ng dugo ni Alain ay dati nang nasukat sa itaas ng malusog na saklaw pagkatapos ng kanyang normal na hapunan sa gabi. Ang mataas na antas ng taba ng dugo ay maaaring isang kadahilanan ng peligro para sa sakit sa puso, kaya kung ang pagbabawas na ito ay maaaring mapanatili, maaari itong maging isang benepisyo para kay Alain sa pag-ubos ng Huel kapalit ng kanyang normal na hapunan.

Kapalit ng pagkain

Upang makita kung paano inihambing si Huel sa pagkain ng isang malusog na pagkain, kailangan muna nating tiyakin na ang kung ano ang paghahambing namin kay Huel ay magkatulad. Gamit ang nutrisyon analysis software, dinisenyo namin ang isang solidong agahan sa agahan na malapit na tumutugma sa enerhiya at macronutrients sa Huel. Ang solidong agahan ni Alain ay naglalaman ng toast, pinausukang salmon, spinach, egg, yoghurt, fruit at nuts.

Pagkatapos ay ginamit namin ang isang pamamaraan na tinatawag hindi tuwirang calorimetry, na pinag-aaralan ang dami ng oxygen at carbon dioxide sa paghinga ng isang tao - na nagpapakita kung gaano kabilis ang pagsunog ng kanilang katawan ng mga calor. Hiniling din namin kay Alain na i-rate kung paano gutom at buo ang naramdaman niya sa isang scale ng 0-100. Sinusukat namin ito tuwing kalahating oras para sa tatlong oras pagkatapos ng dalawang magkakaibang mga restawran.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Matapos si Huel, ang bilang ng mga calor na sinunog ni Alain ay umakyat nang mas mabilis kaysa sa paghahambing sa solidong pagkain. Ipinapahiwatig nito ang mga caloryang kinakailangan upang matunaw at iproseso ang Huel ay mas mababa kaysa sa solidong pagkain. At, bagaman naramdaman ni Alain na buo kaagad pagkatapos si Huel, ang kapunuan na ito ay kumupas nang mabilis. Matapos ang solidong pagkain kapwa ang bilang ng mga calor na ginamit ng katawan ni Alain, at ang kanyang kapunuan, ay matagal ng matagal pagkatapos ng pagkain.

Ano ang Mangyayari Kung Palitan Mo ang Bawat Pagkain Sa Ang Vegan Meal Powder Huel? Enerhiya at macronutrient ng paghahambing sa agahan, nasusunog at buo ang kalakal pagkatapos ng parehong pagkain. Bernadette Moore, Author ibinigay

Upang suriin ang mga pangmatagalang epekto ng pag-ubos ng Huel, unti-unting nadagdagan namin ni Alain ang dami ng Huel na ininom niya upang hayaan ang kanyang katawan na ayusin ito. Una, sinukat namin ang timbang ng kanyang katawan. Pagkatapos, sa tatlong araw na si Alain subaybayan ang kanyang normal na diyeta at dinala ang kanyang daliri bago at pagkatapos ng pagkain upang subaybayan ang kanyang glucose sa dugo, taba ng dugo at antas ng kolesterol.

Matapos ang tatlong araw ng kanyang normal na diyeta, sinimulan ni Alain ang pagpapalit ng isa sa kanyang pagkain kasama si Huel sa loob ng tatlong araw. Pagkatapos, sa mga sumusunod na tatlong araw, pinalitan niya ng dalawang pagkain si Huel. Sa wakas, ang huling apat na araw ng pag-aaral, pinalitan ni Alain ang lahat ng kanyang pagkain kasama si Huel. Sa huling apat na araw ng pag-aaral, muli niyang sinukat ang kanyang glucose sa dugo, fats ng dugo at kolesterol.

Bago ang pag-aaral, ang mga antas ng taba ng dugo ni Alain ay pinakamataas sa gabi - marahil dahil karaniwang kinain niya ang kanyang pinakamalaking pagkain noon. Kapansin-pansin, binawasan ni Huel ang kanyang mga antas ng taba ng dugo sa buong araw, at kapansin-pansin na mas mababa sa gabi kumpara sa kapag kumain siya ng kanyang normal na diyeta. Ang mataas na taba ng dugo ay maaaring humantong sa sakit sa puso. Ang kanyang mga antas ng glucose sa dugo at kolesterol ay malusog bago ang eksperimento - kaya walang mga pagbabago bilang isang resulta.

Ano ang Mangyayari Kung Palitan Mo ang Bawat Pagkain Sa Ang Vegan Meal Powder Huel? Araw-araw na paggamit ng enerhiya ng Alain at mga antas ng taba ng dugo. Bernadette Moore, Author ibinigay

Sinusuportahan ng aming mga natuklasan kung ano ilang iba pang mga pag-aaral na ipinakita dati: ang mga likidong pagkain ay hindi nasusukat bilang solidong pagkain, kahit na mayroon silang mga katulad na calories at macronutrients - na maaaring mapangalagaan ang mga ito. Ang solidong pagkain ay mananatili sa tiyan nang mas matagal habang naghuhukay, na pinipigilan ang gana.

Ang mga diyeta sa likido ay maaaring maging mahirap na mapanatili para sa mga panlipunang kadahilanan. Natagpuan ni Alain na hindi siya makakalabas at makakain kasama ang mga kaibigan, at hindi nakuha ang kasiyahan sa paghahanda at pagkain ng iba sa iba. Ngunit kumpara sa iba pang mga likido na kapalit ng pagkain na kapalit, si Huel ay mayroong isang mas mahusay na profile ng nutrisyon, na may mas magkakaibang sangkap.

Ang aming mga katawan ay nangangailangan ng higit sa Huel lamang, kailangan namin ng iba't ibang mga mahahalagang nutrisyon at fibers na maaari mo lamang makuha mula sa pagkain - kasama na polyphenols, na matatagpuan sa maliwanag na kulay ng prutas at gulay at mahalaga para sa pagpapabuti ng panunaw, pamamahala ng timbang, at kahit na bawasan ang panganib ng diabetes. Karamihan sa mga eksperto sa nutrisyon ay hindi isinasaalang-alang ang mga pagkain ng isang kahon ng tik ng mga nutrisyon na kailangan mong makapasok sa iyong katawan - ang istraktura ng pagkain ay may mahalagang papel sa pagbabawas ng gana at pagpapanatili ng a malusog na gat microbiome. Ang pagkain ng isang iba't ibang mga pagkain ay mahalaga hindi lamang para sa pangmatagalang kalusugan, kundi para sa pang-sosyal at kultural na tungkulin na pagkain ay nasa ating pang-araw-araw na buhay.

Gayunpaman, nararapat na tandaan ang eksperimento na ito ay partikular na ginawa para sa TV, at naglalaman lamang ng isang paksa ng pagsubok. Habang ang kaso ay kawili-wili sa naipakita nito ang hindi inaasahang pagbaba sa mga antas ng taba ng dugo, kung mapanatili ito o magiging totoo para sa iba ay kailangang masuri sa mas malaking grupo ng mga tao.Ang pag-uusap

Tungkol sa May-akda

J Bernadette Moore, Associate Professor ng labis na katabaan, University of Leeds; Si Mark Hopkins, Lecturer sa Nutritional Physiology, University of Leeds, at Matthew Campbell, Nutritional Science, University of Leeds

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.


Mga Rekumendadong Libro: Kalusugan

Fresh Fruit CleanseFresh Fruit Cleanse: Detox, Mawalan ng Timbang at Ibalik ang Iyong Kalusugan sa Karamihan sa Masasarap na Pagkain ng Kalikasan [Paperback] ni Leanne Hall.
Mawalan ng timbang at pakiramdam nang masigla habang malinis ang iyong katawan ng mga toxin. Fresh Fruit Cleanse nag-aalok ng lahat ng kailangan mo para sa isang madaling at makapangyarihang detox, kabilang ang mga pang-araw-araw na programa, mga recipe ng bibig-pagtutubig, at payo para sa paglipat ng linisin.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Lumago PagkainMabilis na Pagkain: 200 Plant-Based Recipe para sa Peak Health [Paperback] ni Brendan Brazier.
Pagbubuo sa pagbabawas ng pagkapagod, pagpapalakas ng kalusugan na pilosopiya ng nutrisyon na ipinakilala sa kanyang acclaimed vegan nutrition guide Maging maunlad, ang propesyonal na Ironman triathlete na si Brendan Brazier ngayon ay lumiliko ang kanyang pansin sa iyong dinner plate (breakfast mangkok at lunch tray too).
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Kamatayan ng Gamot ni Gary NullKamatayan ng Gamot ni Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio at Carolyn Dean
Ang medikal na kapaligiran ay naging isang labirint ng interlocking korporasyon, ospital, at mga board ng pamahalaan ng mga direktor, infiltrated ng mga kumpanya ng gamot. Ang pinaka-nakakalason na sangkap ay madalas na inaprubahan muna, habang ang mga milder at mas natural na mga alternatibo ay binabalewala dahil sa pinansiyal na mga dahilan. Ito ay kamatayan sa pamamagitan ng gamot.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


y_diet
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Ang Araw Ng Pagtatala Ay Darating Para Sa GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ang partidong Republikano ay hindi na partidong pampulitika ng pro-Amerika. Ito ay isang iligal na pseudo-pampulitikang partido na puno ng mga radikal at reaksyonaryo na ang nakasaad na layunin ay upang matakpan, mapahamak, at ...
Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...