Maaari Bang Maging Magaling Ang Microdosing Bilang Yoga Para sa Iyong Mood?

Maaari Bang Maging Magaling Ang Microdosing Bilang Yoga Para sa Iyong Mood?
Shutterstock
 

Ang Microdosing ay naging isang bagay ng isang trend sa kabutihan sa mga nagdaang taon, na nagtitipon ng lakas sa Australya at sa ibang bansa.

Ang pagsasanay ay nagsasangkot ng pagkuha ng isang mababang dosis ng isang psychedelic na gamot upang mapahusay ang pagganap, o mabawasan ang stress at pagkabalisa.

Habang ang anecdotal na mga account nakakaengganyo, mga makabuluhang katanungan ay mananatili sa paligid kung paano gumagana ang microdosing, at kung gaano karaming naiulat na mga benepisyo ang sanhi ng mga epekto sa parmasyolohiko, kaysa sa mga paniniwala at inaasahan ng mga kalahok.

Kaka-publish lang namin isang bagong pag-aaral pagsunod sa mula sa dalawang naunang pag-aaral sa microdosing. Sinasabi sa amin ng aming katawan ng pagsasaliksik ang ilang mga benepisyo ng microdosing ay maaaring maihambing sa iba pang mga aktibidad sa wellness tulad ng yoga.

Umiiral na ebidensya

Hindi malinaw kung gaano karaming mga Australyano ang microdose, ngunit ang proporsyon ng mga may sapat na gulang na Australia na gumamit ng psychedelics sa kanilang buhay nadagdagan mula sa 8% sa 2001 sa 10.9% sa 2019.

Matapos ang isang mabagal na pagsisimula, ang pagsasaliksik ng Australia sa psychedelics ay ngayon mabilis na umuusad. Ang isang lugar na partikular na interes ay ang agham ng microdosing.

In isang mas maagang pag-aaral ng isa sa amin (Vince Polito), ang antas ng depression at stress ay nabawasan pagkatapos ng anim na linggong panahon ng microdosing. Dagdag dito, ang mga kalahok ay nag-ulat ng mas kaunting "pagala sa isip", na maaaring magmungkahi ng microdosing humahantong sa pinabuting pagganap ng nagbibigay-malay.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Gayunpaman, natagpuan din ng pag-aaral na ito ang pagtaas ng neuroticism. Ang mga taong lubos na nakapuntos sa sukat ng pagkatao na ito ay nakakaranas ng mga hindi kanais-nais na emosyon nang mas madalas, at may posibilidad na maging mas madaling kapitan ng pagkalumbay at pagkabalisa. Ito ay isang nakakaisip na paghahanap at tila hindi umaangkop sa natitirang mga resulta.

Microdosing vs yoga

Sa isang kamakailang pag-aaral, Ang koponan ng pagsasaliksik ni Stephen Bright ay nagrekrut ng 339 mga kalahok na nakikibahagi sa alinman sa microdosing, yoga, pareho o alinman.

Ang mga nagsasanay ng yoga ay nag-ulat ng mas mataas na antas ng stress at pagkabalisa kaysa sa mga microdosing o control group (mga kalahok na hindi nag-yoga o microdosing). Samantala, ang mga taong nagsanay ng microdosing ay nag-ulat ng mas mataas na antas ng depression.

Hindi namin masasabi nang sigurado kung bakit nakita namin ang mga resulta na ito, kahit na posible ang mga taong nakakaranas ng stress at pagkabalisa ay naaakit sa yoga, samantalang ang mga taong nakakaranas ng pagkalungkot ay mas may gawi sa microdosing. Ito ay isang cross-sectional na pag-aaral, kaya't ang mga kalahok ay sinusunod sa kanilang napiling aktibidad, sa halip na italaga sa isang partikular na pangkat.

Ngunit mahalaga, ang pangkat ng yoga at ang pangkat ng microdosing ay naitala na katulad na mas mataas ang pangkalahatang mga marka ng kagalingang sikolohikal kumpara sa control group.

At nang kawili-wili, ang mga taong nakikibahagi sa parehong yoga at microdosing ay nag-ulat ng mas mababang antas ng depression, pagkabalisa at stress. Ipinapahiwatig nito ang microdosing at yoga ay maaaring magkaroon ng synergistic effects.

Ang aming bagong pananaliksik

Sa pamamagitan ng pakikipagtulungan sa pagitan ng Edith Cowan University, Macquarie University at University of Göttingen sa Alemanya, ang aming pinakahuling pag-aaral na naglalayong palawakin ang mga natuklasan na ito, at partikular na subukang makarating sa ilalim ng mga posibleng epekto ng microdosing sa neuroticism.

Nagrekrut kami ng 76 bihasang microdoser na nakumpleto ang isang survey bago magsagawa ng isang panahon ng microdosing. Ilang 24 sa mga kalahok na ito ang sumang-ayon na kumpletuhin ang isang follow-up na survey apat na linggo mamaya.

Ang mga resulta ay nai-publish sa Journal ng Psychedelic Studies sa buwang ito. Nalaman namin na tulad ng aming naunang gawain, ang 24 na kalahok ay nakaranas ng mga pagbabago sa personalidad pagkatapos ng isang panahon ng microdosing. Ngunit ang mga pagbabago ay hindi ganap na inaasahan namin.

Sa oras na ito, natagpuan namin ang pagbawas sa neuroticism at isang pagtaas sa pagiging masigasig (ang mga taong may mataas na konsensya ay may posibilidad na maging masigasig, halimbawa). Kapansin-pansin, ang isang mas malaking halaga ng karanasan sa microdosing ay naiugnay sa mas mababang antas ng neuroticism sa 76 mga kalahok.

Ang mga resulta na ito ay mas pare-pareho sa iba pang pananaliksik sa mga naiulat na epekto ng microdosing at mataas na dosis na psychedelics.

Kaya kung ano ang lahat ng ibig sabihin?

Ang aming pinakabagong mga natuklasan ay nagmumungkahi ng mga positibong epekto ng microdosing sa sikolohikal na kagalingan ay maaaring sanhi ng pagbawas sa neuroticism. At ang mga naiulat na pag-uulat sa sarili na pagganap, na napagmasdan din namin sa aming nakaraang pagsasaliksik, ay maaaring sanhi ng pagtaas ng konsensya.

Kapag isinasaalang-alang nang magkasama, ang mga natuklasan ng aming pagsasaliksik ay nagpapahiwatig ng mga kasanayan sa pagmumuni-muni tulad ng yoga ay maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang para sa hindi gaanong karanasan na microdosers sa pamamahala ng mga negatibong epekto tulad ng pagkabalisa.

Gayunpaman, hindi namin malalaman kung tiyak kung ang mga pagbabago na aming napagmasdan ay dahil sa mga microdoser na humahawak ng positibong inaasahan dahil sa kumikinang na mga anecdotal na ulat na nakita nila sa media. Ito ay kumakatawan sa isang pangunahing limitasyon ng aming pagsasaliksik.

Dahil ang mga psychedelic na gamot ay labag sa batas, kumplikado sa etikal na ibigay ang mga ito sa mga kalahok sa pananaliksik - sa pangkalahatan kailangan nating obserbahan ang pagkuha ng kanilang sariling mga gamot. Kaya't ang isa pang pangunahing hamon ng pananaliksik na ito ay ang katotohanang hindi namin alam tiyak na tiyak kung anong mga gamot ang ginagamit ng mga tao, dahil hindi nila palaging alam ang kanilang sarili (lalo na para sa LSD).

Ang ilang mga tao ay bumaling sa microdosing upang mapabuti ang kanilang pagganap sa trabaho.Ang ilang mga tao ay bumaling sa microdosing upang mapabuti ang kanilang pagganap sa trabaho. Shutterstock

Nagdadala ng mga panganib ang microdosing

Dahil sa hindi ligal na merkado ng iligal na droga, mayroong isang panganib na hindi sinasadyang matupok ng mga tao ang isang potensyal na mapanganib na bagong psychoactive na sangkap, tulad ng 25-I-NBOMe, na kung saan ay naipasa bilang LSD.

Hindi rin matitiyak ng mga tao ang laki ng dosis na kanilang iniinom. Maaari itong humantong sa mga hindi kanais-nais na epekto, tulad ng "tripping ball" sa trabaho.

Ang mga potensyal na pinsala tulad nito ay maaaring mapagaan sa pamamagitan ng pag-check sa iyong mga gamot (maaari kang bumili at-home test kit) at palaging nagsisimula sa isang mas mababang dosis kaysa sa tingin mo kailangan mo kapag gumagamit ng isang batch sa unang pagkakataon.

Saan mula dito?

Sa kabila ng ang hype sa paligid ng microdosing, ang mga pang-agham na resulta sa ngayon ay magkahalong. Natagpuan namin ang mga microdoser na nag-uulat ng makabuluhang mga benepisyo. Ngunit hindi malinaw kung gaano ito hinihimok ng mga placebo effect at inaasahan.

Para sa mga taong pipiliing mag-microdose, ang pagsali rin sa mga kasanayan sa pagmumuni-muni tulad ng yoga ay maaaring makapagpagaan ng ilan sa mga hindi nais na epekto at humantong sa mas mahusay na kinalabasan sa pangkalahatan. Ang ilang mga tao ay maaaring makita na nakakuha sila ng parehong benepisyo mula sa mapag-isipang mga kasanayan na nag-iisa, na kung saan ay mas mapanganib kaysa sa microdosing.

Bilang isang susunod na hakbang, ang isa sa amin (Vince Polito) at mga kasamahan ay gumagamit ng neuroimaging upang siyasatin ang epekto ng microdosing sa utak.

 Ang pag-uusapTungkol sa May-akda

Stephen Bright, Senior Lecturer ng Pagkagumon, Edith Cowan University at Vince Polito, Senior Research Fellow sa Cognitive Science, Macquarie University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Pang-araw-araw na Inspirasyon ni Marie T. Russell

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

Hindi Kami Maaaring Itago Mula sa Katotohanan: Buong Supermoon sa Scorpio
Hindi Kami Maaaring Itago mula sa Katotohanan: Buong Supermoon sa Scorpio
by Sarah Varcas
Ang supermoon na ito ay puno sa Scorpio bandang 3:33 ng umaga noong ika-27 ng Abril 2021. Nakaupo ito sa tapat ng natitirang bahagi ng…
Paglalakbay sa Pagitan ng Mga Daigdig: Ipikit ang Iyong Mga Mata Upang Makita Mo
Ipikit ang Iyong Mga Mata Kaya Maaari Mong Makita: Paglalakbay sa Pagitan ng Mga Daigdig at Paghahanap na Makipagkonek muli
by Fabiana Fondevila
Mula sa simula ng sibilisasyon ng tao, halos lahat ng mga tao sa Lupa ay gumamit ng ilang…
Ano ang Kapahalagahan ng Ating Awtoridad?
Paglipat mula sa Awtoridad na "Outer" Awtoridad patungo sa Espirituwal na "Panloob" na Awtoridad
by Pierre Pradervand
Sa loob ng libu-libong taon, mula nang magsimula ang sangkatauhan sa pag-aayos sa mga lungsod, umunlad kami sa matigas,…
Ang Birthing ng Isang Bagong Daigdig Na Aling Pakikipaglaban na Maipanganak
Ang Birthing ng Isang Bagong Daigdig Na Aling Pakikipaglaban na Maipanganak
by Ervin Laszlo
Ang pag-uusap tungkol sa pangunahing pagbabago sa mundo sa paligid natin ay madalas na natutugunan ng pag-aalinlangan. Pagbabago sa lipunan,…
Manalo ng Labanan Sa Iyong Ulo: Mga Pananaw na Bagay
Manalo ng Labanan Sa Iyong Ulo: Mga Pananaw na Bagay
by Peter Ruppert
Lahat tayo ay nakakaranas ng positibo at negatibong pag-uusap sa sarili nang regular. Napagtanto mo man o ...
Horoscope Kasalukuyang Linggo: Abril 19 - 25, 2021
Horoscope Kasalukuyang Linggo: Abril 19 - 25, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
Kung Nakakontrata Ka COVID: Pagpapagaling at Paglipat ng Pauna
Kung Nakakontrata Ka COVID: Pagpapagaling at Paglipat ng Pauna
by Stacee L. Reicherzer PhD
Kung nakakontrata ka sa COVID, hindi ka lamang may mga problema sa kalusugan na maaaring nagbanta sa buhay,…
Paggising sa Pangarap ng Daigdig at Pagmamahal sa Mundo
Paggising sa Pangarap ng Daigdig at Pagmamahal sa Mundo
by Bill Plotkin, Ph.D.
Ang pinakamahalagang tanong ay hindi kung paano makaligtas sa pagkawala ng biodiversity, pagkagambala sa klima, ecological…

MOST READ

Ang Iyong Bedroom Sacred?
Ang Iyong Bedroom Sacred? Pagpapasya sa Iyong Personal na Sanctuary
by Jon Robertson
Ang silid-tulugan ay tahanan ng ating mga panalangin at pangarap, ating pag-iisa at sekswalidad. Sa panloob na banal na lugar na ito,…
Defund Ang Pulis? Sa halip, Tapusin ang Toxic Masculinity at 'Warrior Cops'
Defund Ang Pulis? Sa halip, Tapusin ang Toxic Masculinity at 'Warrior Cops'
by Angela Workman-Stark, Athabasca University
Ang opisyal ng pulisya na kinasuhan ng pagpatay sa pagkamatay ni George Floyd ay kasalukuyang sinusubukan sa…
4 Mga Paraan upang Buuin ang Iyong Tolerance ng Kalabuan-at ang Iyong Global Karera
4 Mga Paraan upang Buuin ang Iyong Tolerance ng Kalabuan-at ang Iyong Global Karera
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Kahit na mas mababa ang iyong pagpapaubaya sa kalabuan, may mga napatunayan na paraan upang mabuo ang mahalagang ito ...
Karahasan sa Pambahay: Ang mga Tawag Para sa Tulong ay Nadagdagan - Ngunit Ang mga Sagot ay Hindi Naging Mas Madali
Karahasan sa Pambahay: Ang mga Tawag Para sa Tulong ay Nadagdagan - Ngunit Ang mga Sagot ay Hindi Naging Mas Madali
by Tara N. Richards at Justin Nix, University of Nebraska Omaha
Inaasahan ng mga dalubhasa ang pagtaas ng mga biktima ng karahasan sa tahanan na humihingi ng tulong noong nakaraang taon (2020). Mga Biktima…
Ang Pagbabago ng Klima ay Nagbabanta sa Kape - Ngunit Natagpuan Namin ang Isang Masarap na Mga Ligaw na species na Maaaring Makatulong sa I-save ang Iyong Morning Brew
Ang Pagbabago ng Klima ay Nagbabanta sa Kape - Ngunit Natagpuan Namin ang Isang Masarap na Mga Ligaw na species na Maaaring Makatulong sa I-save ang Iyong Morning Brew
by Aaron P Davis, Royal Botanic Gardens, Kew
Mahilig sa kape ang mundo. Mas tiyak, gusto nito ang kape ng arabica. Mula sa amoy ng sariwa…
Viking DNA At Ang Mga Pahamak Ng Mga Pagsubok sa Genetic Ancestry
Viking DNA at The Pitfalls of Genetic Ancestry Tests
by Anna Källén, Stockholm University at Daniel Strand, Uppsala University
Ayon sa kasalukuyang pagtatantya, higit sa 26 milyong mga tao mula sa buong mundo ang bumili ng isang…
Paano Maaaring Bawasan ang Muling Pag-alaaktibo ng Mga Ala-ala na Traumatiko sa kanilang Epekto
Paano Maaaring Bawasan ang Muling Pag-alaaktibo ng Mga Ala-ala na Traumatiko sa kanilang Epekto
by Caitlin Clark, Texas AM
Ang mga mananaliksik ay maaaring maging isang hakbang na mas malapit sa paghanap ng isang paraan upang mabawasan ang epekto ng mga pang-ala-ala na alaala,…
Manalo ng Labanan Sa Iyong Ulo: Mga Pananaw na Bagay
Manalo ng Labanan Sa Iyong Ulo: Mga Pananaw na Bagay
by Peter Ruppert
Lahat tayo ay nakakaranas ng positibo at negatibong pag-uusap sa sarili nang regular. Napagtanto mo man o ...

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.