Ang Healing Power of Breath: Alam Mo Ba Kung Paano Huminga?

Ang Healing Power of Breath: Alam Mo Ba Kung Paano Huminga?

Upang mapanatili ang liwanag na nasusunog,
kailangan nating panatilihin ang paglalagay ng langis dito.

- Nanay Teresa

Ang isang malusog na routine ng sapat na, kumpleto paghinga sagana sa prana, na nourishes bawat cell, maaari revitalize ang iyong buhay. Ang yogis ng Indya naniniwala na ang tamang paghinga ay maaaring lipulin ang lahat ng sakit mula sa mundong ito. Bilang karagdagan, ang kapangyarihan ng prana sa hininga ay maaaring dagdagan ang kaisipan kapasidad, kaligayahan, tiwala sa sarili, disiplina sa sarili, panloob na lakas, at kaliwanagan, at maaari gumulantang tago kakayahang pangkaisipan.

Paano Binabalitaan ka ng Paghinga

Araw-araw, tungkol sa 35,000 pints ng dugo pumasa sa pamamagitan ng iyong baga capillaries sa solong file, korpuskulo pamamagitan korpuskulo, habang napakita sa oxygen sa magkabilang panig. Ang inyong dugo'y absorbs oxygen at paglabas ng carbon dioxide mula toxic waste matter natipon mula sa iyong buong system.

Maliban kung nakakakuha ka ng sapat na sariwang hangin sa iyong mga baga, ang iyong dugo ay hindi sapat na nilinis o muling binubuhay upang mapanatili ang pinakamabuting kalagayan ng kalusugan. Ipagpalagay nito ang isang kulay-kulay na kulay, at ang iyong kutis ay magkakaroon ng masama sa katawan. Ang impurities ng dugo ay magpapakita ng sakit.

Sa kaibahan, kapag ang iyong arteryal na dugo ay naglalaman ng tungkol sa 25 na porsyento ng oxygen, ang iyong katawan ay gumana nang mahusay. Ang bawat cell, tissue, kalamnan, at organ ay pinasigla at pinalakas. Ang mga bago, malinis, malusog na mga selula at tisyu ay madaling ginawa. Ang oksiheradong dugo, na nabuo sa pamamagitan ng malalim na paghinga, ay nagpapataas ng init ng katawan, nagpapalakas sa paglaban, at nagdudulot ng wastong pagkain at pag-aalis ng pag-aaksaya.

Yogic Pranayama

Ang hangin sa paligid mo ay sinisingil ng pranic energy, na kung saan ay nasisipsip kapag huminga ka. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagkontrol at pagsasaayos ng paghinga, tulad ng ginagawa ng yogis, maaari mong kunin ang isang mas mataas na supply ng prana. Ang malakas na enerhiya na ito ay maaaring maimbak sa iyong utak at mga sentro ng enerhiya (lalo na ang iyong solar sistema ng mga ugat), tulad ng mga baterya na nagtatago ng kuryente.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Alam ni Yogis na sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga pamamaraan ng lihim na paghinga, tinawag pranayama, mapalalakas nila ang kanilang katawan at bumuo din ng espirituwal na enerhiya, saykiko kakayahan, at mga nakatagong kapangyarihan. Sa katunayan, maaari nilang ilipat ang enerhiya na ito upang pagalingin at itaas ang iba.

Ang Sanskrit salita pranayama Nakukuha mula sa mga ugat prana ("Paglipat" o "paghinga") at ayama ("Lumalawak," "pagpapalawak," "pagpigil," o "pagpapalawak sa oras at espasyo"). Samakatuwid, ang mga pranayama ay nakakamit ang mga limitasyon, nagpapalawak ng enerhiya, at nagdaragdag ng sensitivity sa mga mas mataas na vibrations at dimensyon. Sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga kaguluhan sa isip at panloob na mga salungatan, pinahihintulutan ng pranayama na magkaroon ng kamalayan sa malinis na kadalisayan, nang walang pagbaluktot.

Isang Pangunahing Prinsipyo ng Pranayama

Ang isang pangunahing prinsipyo ng yogic pranayama ay upang lumanghap sa pamamagitan ng iyong mga butas ng ilong. Ang iyong ilong, na may mga bristly na buhok at warming mucous membrane, ang proteksiyon na filter para sa iyong buong sistema ng paghinga. Kung huminga ka sa pamamagitan ng iyong bibig, wala namang sinasadya ang mga impurities, mikrobyo, banyagang bagay, at malamig na direktang nilalang sa iyong mga baga.

Ang iyong field ng enerhiya ay magkakaroon ng higit na pagkapagod, pagpapalawak, lakas, at enerhiya kapag sinasanay mo ang mga pagsasanay sa pranayama sa artikulong ito. [Tandaan Editor: Karagdagang pagsasanay sa aklat.]

Yogic Complete Breathing

Ang mga yogis ng India ay nag-uuri ng paghinga sa apat na pangunahing mga kategorya: mataas na paghinga, gitna ng paghinga, mababang paghinga, at yogic kumpletong paghinga.

high paghinga, na kilala rin bilang clavicular o balbula paghinga, ay karaniwang ensayado sa pamamagitan ng lubos na pagkabalisa, panahunan ng mga tao. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay-daan lamang ng isang maliit na bahagi ng hangin upang makapasok sa itaas na bahagi ng dibdib at baga. Ang iyong mga buto-buto, balabal, at mga balikat ay nag-iangat, habang ang iyong tiyan ay nakikipagtulungan at itinutulak ang diaphragm, na pinipigilan ang iyong mga baga mula sa pagpapalawak. Ang mataas na paghinga ay gumagamit ng pinakamataas na pagsisikap upang makamit ang mga minimum na resulta.

Middle Breath, na kilala rin bilang rib paghinga o sa pagitan ng tadyang paghinga, ay nagbibigay-daan mas maraming hangin upang ipasok ang iyong ilong passages. Ang iyong dayapragm pushes paitaas at ang iyong tiyan ay nakakakuha sa loob. Ang iyong mga buto-buto tumaas up at ang iyong dibdib bahagyang lumalaki. Air pumupuno lamang ang gitnang bahagi ng iyong mga baga, hindi ang iyong buong mga baga. Ito hindi sapat paraan ng paghinga ay madalas na itinuro sa pamamagitan ng pisikal na trainers edukasyon.

mababang paghinga, na kilala rin bilang paghinga ng tiyan, malalim na paghinga, o diaphragmatic na paghinga, ay pumupuno sa gitna at mas mababang bahagi ng baga. Ang mga birtud ng mababang paghinga ay pinuri ng mga tagapagsanay ng boses, mga guro na kumikilos, at mga guro ng yoga bilang superior na paraan ng paghinga. Ngunit ang mababang paghinga ay hindi nagpapahintulot sa hangin na punan ang bawat bahagi ng iyong mga baga. Kapag nagsasagawa ng paghinga ng tiyan, habang lumalabas ka, lumalabas ang iyong mga buto-buto at ang iyong mga kontrata sa dayapragm at gumagalaw pababa. Lumalawak ang kilusan na ito sa iyong mga baga. Kaya, ang dayapragm ay susi sa pagsipsip ng pranic energy sa panahon ng paghinga.

Yogi Complete paghinga: Ang mataas na paghinga ay pumupuno sa iyong mga baga sa itaas. Ang panggitnang paghinga ay pumupuno sa gitna at itaas na bahagi ng iyong mga baga. Ang mababang paghinga ay pumupuno sa mas mababang at gitnang bahagi. Gayunpaman, ang Yogi kumpletong paghinga, ay pumupuno sa bawat bahagi ng iyong mga baga. Iyon ang dahilan kung bakit ito ang pinakamahusay na paraan ng paghinga. Nagbibigay ito ng pinakamataas na benepisyo mula sa pinakamababang gastos sa enerhiya.

Paano Upang Practice Complete Breathing

Ang pagsasanay ng kumpletong paghinga ay hindi nangangailangan ng pagpuno sa mga baga sa kapasidad sa bawat solong hininga. Maaari mong master ang pagsasanay na ito sa pamamagitan ng paggamit ng kumpletong paghinga para lamang ng ilang minuto ng ilang beses sa isang araw, hanggang sa ito ay magiging iyong natural na paraan ng paghinga.

Tumayo o umupo magtayo. Huminga sa pamamagitan ng iyong mga butas ng ilong, patuloy na lumanghap. Unang punan ang mas mababang bahagi ng iyong mga baga sa pamamagitan ng pagsasanay ng mas mababang paghinga. Ang iyong dayapragm ay bumaba at kumontrata, at ang iyong abdomen ay lumilipas. Pagkatapos ay punan ang gitnang bahagi ng iyong mga baga sa pamamagitan ng pagtulak sa mas mababang mga buto-buto, breastbone, dibdib, at tadyang sa iyong harap, panig, at likod. Pagkatapos ay punan ang itaas na bahagi ng iyong mga baga. Pahintulutan ang iyong itaas na dibdib upang lumaki at iangat, kasama na ang pinakamataas na pares ng mga buto na nakakabit sa iyong breastbone. Sa iyong huling kilusan, ang iyong balibol at mga balikat ay mag-iangat nang bahagya at ang iyong mas mababang tiyan ay kumukuha sa loob. Nagbibigay ito ng suporta sa iyong mga baga at pinunan ang pinakamataas na bahagi ng iyong mga baga sa hangin.

Pagkatapos inhaling, panatilihin ang iyong hininga para sa isang ilang segundo. Pagkatapos ay huminga nang palabas dahan-dahan, na may hawak na ang iyong dibdib sa isang firm, tumatag posisyon bilang kontrata mo ang iyong tiyan at iangat ito paitaas dahan-dahan. Kapag ang hangin ay ganap na exhaled, mamahinga ang iyong dibdib at abdomen.

Ang tatlong paggalaw ng mas mababa, gitna, at upper breathing ay nakamit sa isang tuloy-tuloy na paggalaw. Ang iyong buong dibdib ng dibdib, simula sa iyong dayapragm at nagtatapos sa iyong balibol, ay gumagalaw bilang isang uniporme, alun-alon. Iwasan ang maalog na inhalations at nagsusumikap para sa isang matatag, makinis, tuloy-tuloy na paggalaw. Sa ilang pagsasanay, ang paggalaw ay magiging awtomatiko.

Magsanay ng kumpletong paghinga bago ang isang malaking mirror. Ilagay ang iyong mga kamay nang bahagya sa iyong tiyan upang maramdaman ang mga paggalaw nito.

Mahalaga: Habang ginagawa mo ang buong yogic hininga, hindi kailanman pilay; dalhin ito madali. Sa simula, huwag subukan na mag-advance nang masyadong mabilis sa pamamagitan ng inhaling forcefully o sa pamamagitan ng pagsasanay sobra-sobra.

Yogi Cleansing Breath

Ang susi sa buong yogic paghinga ay upang alisin ang mga baga ganap sa huminga nang palabas kaya maximum prana ay maaaring pumasok sa baga sa inhale. Ang lihim na paraan ng yogic paghinga ventilates at cleanses ang baga at nagre-refresh ang buong field ng enerhiya. Kadalasan ginagamit ng yogis ang pagsasanay sa paghinga na ito sa pagtatapos ng pagsasanay sa pranayama.

Paano magsanay

Huminga ng isang kumpletong paghinga. Panatilihin ang hangin sa loob ng ilang segundo. Pagkatapos ay i-pucker ang iyong mga labi na tila ikaw ay naghahanda upang sipol. Ito ay tinatawag na "kilos ng tuka ng uwak." Pagkatapos ay bitawan ang isang maliit na hangin na may mahusay na kalakasan. Huminto sa sandali at panatilihin ang hangin. Pagkatapos ay pumutok ng kaunting hangin nang may lakas. Ulitin ang prosesong ito hanggang sa maalis ang lahat ng hangin mula sa iyong mga baga.

Yogi Sniff-Breathing

Ang yogic na paraan ng paghinga ay isang nakakapreskong stimulant kapag mayroon ka lamang ng ilang sandali. Pinatitibay nito ang iyong mga baga, nagdudulot ng pagpapahinga at lakas, at pinagsasama ang pagkapagod at emosyonal na kaguluhan. Pinasisigla nito ang iyong espiritu at nagpapabuti ng koordinasyon.

Paano magsanay

Dumiretso o umupo tuwid sa spine sa alignment. Huminga nang palabas ganap. Pagkatapos, bilang huminga ka sa, sa halip ng inhaling sa isang hindi gumagalaw na stream, kumuha ng isang serye ng mga maikling, mabilis na sniffs. Magpatuloy upang mapanatili ang iyong hininga at hindi huminga nang palabas habang patuloy mong magdagdag sniffs ng hangin hanggang ang iyong baga space ay ganap na puno. Pagkatapos panatilihin ang iyong hininga para sa isang ilang segundo. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig na may isang mahaba, matahimik buntong-hininga. Pagkatapos magsagawa ng mga Yogi hugas hininga.

Yogi Rhythmic Breathing

Ang ritmo ng paghinga ay nag-uudyok sa iyo sa mga vibrations ng buhay at pinapasigla ang iyong katawan na may ritmo ng kalikasan. Sa ganitong paraan maaari kang sumipsip, mag-imbak, at makontrol ang malawak na mapagkukunan ng prana.

Ang ritmo ng paghinga ay batay sa pulse beats. Sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga daliri sa iyong pulso o leeg, maaari mong madama ang iyong pulso. Para sa mga baguhan, lumanghap para sa isang bilang ng anim na pulse beats. Maaari mong unti-unti dagdagan ang numerong ito sa pamamagitan ng regular na pagsasanay.

Paano magsanay

Sa ganitong paraan, ang bilang ng mga beats para sa paglanghap at pagbuga ay pantay. Pagkatapos ng inhaling, mapapanatili mo ang iyong hininga para sa kalahati ng numerong iyon, tulad ng sumusunod:

Umupo magtayo sa isang madaling pustura. Hawakan ang iyong dibdib, leeg, at ulo sa isang tuwid na linya. Huminga nang dahan-dahan ang isang kumpletong paghinga habang binibilang mo ang anim na pulse beats. Panatilihin ang iyong hininga para sa tatlong pulse beats. Pagkatapos ay huminga nang malalim sa pamamagitan ng iyong mga butas ng ilong para sa anim na pulse beats. Bilangin ang tatlong pulse beats bago mo makuha ang iyong susunod na hininga. Ulitin ito ng maraming beses, nang walang straining. Pagkatapos mong makumpleto ang ehersisyo na ito, gawin ang Yogi Cleansing Breath a.

Pagkatapos ng ilang buwan ng pagsasanay, unti-unti tataas ang tagal ng inhalations at exhalations sa 16 pulse beats na may walong pulse beats para sa pagpapanatili. Mahalaga: Huwag pilasin at subukan upang madagdagan ang agwat ng hininga masyadong mabilis. Ang maharmonya na ritmo ay mas mahalaga kaysa sa tagal. Mabagal at matatag ang panuntunan para sa pagbuo ng iyong kakayahan para sa pranayama. Kung hindi, maaari mong sirain ang masarap na tisyu ng baga.

Yogi Rhythmic Breathing With Mental Focus

Sa sandaling maging mahusay sa yogi maindayog paghinga, ang iyong agwat ng inhale at huminga nang palabas ay awtomatikong kinokontrol nang hindi binibilang pulse beats. Pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng mental focus o visualization. Narito ang ilang mga pranic na pagsasanay na gumagamit ng iyong malikhaing imahinasyon:

pamamahagi ng Prana

Pagsasanay na ito ay nagdaragdag ng enerhiya sa iyong aura, lalo na kapag sa tingin mo pagod o pinatuyo. Kasinungalingan sa iyong likod sa isang ehersisyo banig o sa isang kama, ganap na relaxed. Nang basta-basta magpahinga ang iyong kamay ang inyong mga solar sistema ng mga ugat, sa itaas ng iyong pusod. Practice maindayog paghinga. Matapos ang iyong ritmo nagiging regulated, at pagkatapos ay isipin na sa bawat lumanghap, ikaw ay pagguhit ng isang nadagdagan ang supply ng prana o mahalaga sa buhay enerhiya mula sa unibersal na supply. Tingnan ang mga ito inrushing pranic enerhiya hinihigop ng iyong baga, ibinahagi sa pamamagitan ng iyong nervous system, at naka-imbak sa iyong solar sistema ng mga ugat.

Sa bawat huminga nang palabas, isalarawan ang iyong pranic energy na ipinamamahagi sa buong katawan, sa bawat organ, kalamnan, cell, atom, nerve, arterya, at ugat, mula sa tuktok ng iyong ulo hanggang sa iyong mga kamay, soles ng paa at mga daliri. Tingnan ang pranic energy na nakapagpapalakas at nagpapasigla sa bawat pranic center, pagpapadala ng enerhiya at lakas sa buong iyong system. Lamang lumikha ng isang mental na larawan, nang walang straining.

Pagpapagaling ng Iyong Sarili ng Sakit

Humiga sa isang lundo posisyon at huminga rhythmically. Isipin napakalaking pranic enerhiya na inhaled. Sa ilang mga exhalations, maisalarawan pagpapadala pranic enerhiya upang ang mga may sakit na lugar upang pasiglahin at pagalingin ito. May kahaliling exhalations, isipin ang sira kondisyon na pinatalsik mula sa iyong katawan.

Ilagay ang dalawang kamay sa masamang bahagi ng iyong katawan. Tingnan ang pranic energy na dumadaloy sa iyong mga armas, sa pamamagitan ng iyong mga daliri at palma, sa iyong katawan. Kung walang straining, malumanay na hawakan ang imahe ng kaisipan na habang kayo ay huminga nang palabas, prana ay pumped sa iyong katawan sa pamamagitan ng iyong mga kamay. Isipin ang enerhiya na ito na nagpapalakas sa iyong mga selula, na nagpapalayas ng sakit.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
mula sa Ang Kapangyarihan ng Auras © 2014 Susan Shumsky, DD.
Inilathala ni New Page Books isang dibisyon ng Career Pindutin,
Pompton Plains, NJ. 800 227--3371. Lahat ng karapatan ay nakareserba.

Artikulo Source:

Ang Kapangyarihan ng Auras: Tapikin Sa Iyong Kalagagan ng Enerhiya Para sa kalinawan, Kapayapaan ng Pag-iisip, at Kaayusan ni Susan Shumsky.Ang Kapangyarihan ng Auras: I-tap Sa Iyong Kalangang Enerhiya Para sa kalinawan, Kapayapaan ng Pag-iisip, at Kaayusan
ni Susan Shumsky.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Susan Shumsky, DD, may-akda ng aklat: Instant HealingSi Dr. Susan Shumsky ay ang may-akda ng tagumpay sa pitong iba pang mga libro - Ascension, Paano Naririnig ang Voice of God, Paggalugad ng Meditasyon, Paggalugad ng Auras, Paggalugad ng Chakras, Paghahayag ng Diyos, at Miracle Prayer. Siya ang pinakatanyag na eksperto sa kabanalan, pioneer sa larangan ng kamalayan, at mataas na sinasabing tagapagsalita. Si Susan ay nagsanay ng espirituwal na disiplina sa paglipas ng mga taon ng 40 na may napaliwanagan na mga panginoon sa mga liblib na lugar, kabilang ang mga Himalayas at Alps. Para sa 22 na taon, ang kanyang tagapagturo ay Maharishi Mahesh Yogi, guro ng Beatles at Deepak Chopra. Naglingkod siya sa personal staff ng Maharishi sa loob ng pitong taon. Siya ang nagtatag ng Divine Revelation®, isang teknolohiya para sa pagkontak sa presensya ng Diyos, pagdinig at pagsubok sa panloob na tinig, at pagtanggap ng malinaw na patnubay ng Diyos.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}