Herbs, Oras ng Pagkakasala, At Iba Pang Mga paraan Upang Tulungan ang Iyong Sarili

Herbs, Oras ng Pagkakasala, At Iba Pang Mga paraan Upang Tulungan ang Iyong Sarili

Ako ay walang antropologo, ngunit alam ko na ang mga tao ay nasa paligid para sa isang mahabang, mahabang oras sa pangangaso sa palo ng mga odons at sayawan sa paligid ng mga campfire at paminsan-minsan ay dumadaloy sa mga matinding mental na kalagayan. Sa buong kasaysayan ng tao, walang bagay na psychiatrist o refill ng Ativan-at ang mga kawani ng tao ay bumuo ng isang libong iba't ibang paraan ng pagtatrabaho sa mental at emosyonal na pagkabalisa, marami sa mga ito ay kasing epektibo ngayon habang nasa 612 BC.

Ang mga bagay na tulad ng pagmumuni-muni, acupuncture, herbal remedyo, at therapy sa kalikasan ay may matagal na kasaysayan ng pagtulong sa mga tao na pagalingin ang kanilang mga isip at katawan-at madalas silang mas malambot, mas ligtas, at mas epektibo sa mahabang panahon kaysa sa "maginoo" na paggamot para sa sakit sa isip , kapag ginamit nang matalino at tama, sa tulong ng mga bihasang guro. May isang buong mundo ng pagpapagaling sa labas doon.

Mga Gamot na Herbal

Natutuwa ang ilang mga tao o kawili-wili upang madagdagan ang kanilang mga gamot sa gamot na may mga herbal remedyong ibinebenta ngayon sa iyong lokal na alternatibong tindahan ng kalusugan. Ang mga damo ay gumagawang subtly. Hindi sila mga tranquilizer. Huwag uminom ng isang tasa ng chamomile tea at asahan ang parehong epekto tulad ng Klonopin. Ang chamomile ay hindi Klonopin. Ang marijuana ay maaaring maging Klono? Pin. Klonopin ay maaaring Klonopin. Ngunit ang chamomile tea ay chamomile tea. Pinahahalagahan ang mga herbal na remedyo para sa kung ano sila: banayad, banayad. Kung ang kanilang mga epekto ay higit pa sa iba't ibang klase, ito ay cool. Ang katibayan ng pagiging epektibo ng lahat ng mga sumusunod na damo ay mondo inconclusivo, kaya higit sa lahat isaalang-alang ang mga ito ng isang tool para sa tricking iyong sarili sa pakiramdam calmer o sleepier o anumang.

Valerian ay maaaring pinakalumang braso ng insomnia sa buong mundo: ang unang natala na paggamit ng valerian para sa hindi pagkakatulog ay nasa ikalawang siglo.

Kava kava ay isang inumin na gawa sa pinatuyong kava root at uminom ng ceremonially sa mga islang Pasipiko tulad ng Samoa at Hawai'i. Ito ang tanging isa sa mga herbs na tinalakay dito na talagang ipinakita sa pananaliksik upang magkaroon ng isang mas makabuluhang epekto kaysa sa isang placebo-lalo na ang banayad na kalungkutan at mas mahusay na pagtulog. Maaari mo itong makuha sa pulbos form. Ito ay hindi eksaktong lasa mabuti, ngunit ito ay gumagawa ng iyong mga labi pakiramdam manhid, na kung saan ay uri ng cool na.

Karaniwang skullcap ay naisip na isang banayad na gamot na pampakalma.

Damiana Naisip din na magkaroon ng mga sedative properties.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


St. John's wort ay medyo mahusay hyped para sa depression sa pamamagitan ng ngayon. Maaari kang bumili ng mga komersyal na paghahanda nito sa karamihan sa mga tindahan ng grocery. Hindi ito nakikipag-ugnayan nang maayos sa MAOI inhibi? Tors, kaya huwag ihalo ang iyong meds. Nabasa ko na, tulad ng iba pang mga antidepressant, maaari itong humikayat ng pagnanasa o hypomania sa mga tao na may predisposi sa mga estado. Kaya siguradong kumunsulta sa iyong doktor bago worting ito.

Marijuana para sa, um, nakapagpapagaling na layunin ay ngayon legal sa dalawampu't-limang mga estado. Para sa maraming mga tao na may bipolar disorder, ang paninigarilyo ng isang pinagsamang tunay ay "magandang gamot": maaari itong magpagaan ng depression, matulungan kang matulog, mapabuti ang iyong gana, at kalmado ka kung ikaw ay nerbiyoso at hypomanic. Dagdag pa, ang damo ay ang bonus ng pagiging isang "med" na ginagawang mas mahusay ang tunog ng rege gae (kapag ang huling oras na ginawa ng lithium?). Tulad ng anumang iba pang gamot, ang marijuana ay may iba't ibang epekto sa iba't ibang tao: ang ilang mga tao ay natagpuan na ang paggamit nito ay nagiging mas malungkot, o nagpapalubha sa kanilang insom? At habang walang napatunayan na link sa pagitan ng mga bong-hit at bipolar, ang ilang mga doktor ay naniniwala na ang paninigarilyo na damo ay ginagawang mas mahirap makitungo sa mga sintomas (sa ibang dokumentong ito ay iniisip na mahusay!).

Oras ng ilang

Narinig ko na kapag inilagay sa kaligtasan ng mga sitwasyon, kahit na ang mga tao ng paniwala ay labanan para sa kanilang buhay. Ang ilang mga bilangguan ay nagtatapon ng kanilang mga bilanggo sa ilang ilang para sa rehabilitasyon; Ang mga kampo ng tag-init para sa mga nababagabag na bata at kabataan ay mahilig din sa pamamaraan na ito.

Bakit ang pag-iisa sa ilang ay napakahusay sa sparking malalim na pananaw at mga reckonings ng buhay? Ang aking taya ay sa katunayan na ito ay pares ka pababa sa abili? Syo na mayroon ka sa iyong sariling katawan at sa iyong sariling pag-iisip. Wala kang iba pang mga tao sa paligid upang matulungan ka o piss off mo. Wala kang mga makina o kasangkapan. Napagtanto mo ang lawak na kung saan ang iyong buhay ay nasa iyong sariling mga kamay-o sa labas ng mga ito, kung ang panahon ay anumang bagay upang pumunta sa pamamagitan ng.

Kung wala kang layunin sa buhay, ang pagpunta sa wilder ay nagbibigay sa iyo ng isang instant na layunin: kaligtasan ng buhay. Ang iyong tanging trabaho, araw-araw, ay pangalagaan ang iyong mga pangunahing pangangailangan para sa pagkain, tubig, tirahan, at init, at ang iyong tanging kumpanya ay ang iyong sarili.

Mayroon kang maraming oras at pagkakataon na pagmasdan ang pagbabago ng likas na katangian ng kalikasan mismo. Sinasaksihan mo ang isang pagsikat at paglubog ng araw tuwing umaga at gabi. Nakikita mo ang mga ulap na bumubuo, bumababa ang ulan, at sinira ang asul na kalangitan.

Nararamdaman ng iyong katawan kung gaano ang araw ay nagsimula na lumamig, nag-init nang unti-unti, at lumalamig muli habang lumilipat ito sa gabi-isang bagay na hindi mo madarama kung ginugugol mo ang lahat ng iyong oras sa kapaligiran na kinokontrol ng klima. Kung malapit ka sa karagatan, nasaksihan mo ang pagtaas ng tubig sa bawat araw. Ang buwan ay nagbabago nang kaunti bawat gabi. At ang mga halaman at hayop sa paligid mo ay nagbabago rin. Kahit na sa loob ng isang linggo, maaari mong panoorin ang isang punla ng usbong mula sa pod nito, isang bulaklak na bulaklak, berries ripen, ang pag-unlad ng pugad ng ibon o beaver's dam na itinayo.

Sa lahat ng pagbabagong ito na nagaganap sa paligid mo, ang mga gulong ng iyong isip ay nagpapabagal at huminto sa pagtulak ng walang katapusang daloy ng mga alalahanin at pag-uusap ng kaisipan, at sa huli ay napipilitang sumuko ka sa katotohanan na ang mundo ay nagpapatuloy sa pagpunta kahit na ano gawin.

Ang ilang mga tao ay nag-iisip na ang mga lungsod ay nakatutulong sa sakit sa isip, dahil sila ay mga kapaligiran ng matinding, di-paghinto ng pagpapasigla na maaari ring maging ganap na walang pasubali. Ang teorya ay napupunta na ang istraktura ng isang lungsod-ang kalakhan ng mga sasakyang de-motor sa mga tao, ang baha ng mga salita at mga larawan, at walang katapusang daanan ng mga tao na hindi natin nakikita o nakikilala sa anumang paraan-ay pathological.

Mayroong isang kolektibong pantasiya ng katanyagan at pagkaapurahan: kailangan mong maging isang tao, at kailangan mong kumain, uminom, bumili, o gumawa ng isang bagay na nagpapasigla sa lahat ng oras. Tiyak na mahalaga ka kung ano ang ginagawa mo sa iyong buhay, kung kailan sa parehong oras, walang sinuman sa walang katapusang stream ng mga estranghero na alam mo o nagmamalasakit. Nadarama mo ang presyur na pumunta sa isang palabas, upang matugunan ang mga tao, upang aliwin ang iyong sarili, upang maging masaya.

Sino ang nakatayo sa ibabaw ng iyong mga balikat na pinapanatili ang mga tab sa kung paano naaaliw at masaya ka? Ito ang kolektibong maling akala ng isang lungsod: na ang isang tao ay nagbibigay ng isang hoot tungkol sa lahat ng mga rad, mga kahanga-hangang partido pumunta ka sa.

Kapag nakakaranas ako ng depresyon, umiiyak ako at nakakaramdam ng labis na nagkasala dahil sa hindi pagiging sikat. Nararamdaman ko, insanely, na ang aking hindi pagiging sikat ay nagpapaubaya ng isang liko ng mga haka-haka na mga tagapanood na napaka, napakasama sa kawalan ng pag-unlad. Ang katanyagan-hindi pag-aasawa, pera, o kaligayahan-ay ang katapusan ng buhay. Sa kabilang panig ng barya, kapag ako'y hypomanic, nakakaramdam ako ng lubos na pag-asa na ang aking (walang halaga) pang-araw-araw na mga gawain at proyekto ay may isang sikat na lasa sa kanila.

Ang pagbubukas sa disyertong ito ay dissolves ang laro na ito ng hindi pangkaraniwang katanyagan at inihayag ito para sa kung ano ito: ganap na di-makatwirang. Ang isang kidlat na bagyo ay hindi nagmamalasakit kung gaano karaming mga hit sa isang araw ang iyong website ay makakakuha. Ang isang prowling grizzly bear ay hindi nagmamalasakit kung gaano karaming tao ang nakakikilala sa iyo sa bar.

Ang kabiguan ng kalikasan upang makilala ka at maiangkop ang sarili sa iyong kadakilaan ay masira ang iyong paggalang sa sarili na napakabilis. Napagtanto mo na ang imagi nitong tally na nagdadala sa paligid sa iyong ulo ay walang inher? Ent halaga at ganap na kinakailangan, purong eter. Ito ay nakapagtataka, ngunit sa huli ang pinaka-nakaaaliw na balsamo na alam ko ay ang kaalaman na ako ay wala. Lamang ng isa pang green shoot tumataas at nakakakuha ng kinakain ng isang usa. Ang tula ng uni?

Therapy ng Hayop

Buong pagsisiwalat: Wala akong mga alagang hayop na lumaki, at kailan ko narinig ang mga tao na nagsasalita tungkol sa kung paano nakatulong ang kanilang minamahal na Ralph o Skooter sa kanila sa paglipas ng araw, lihim kong naisip na ito ay crap. Ngunit ilang taon na ang nakalipas kinuha ko ang bahay ng isang pares ng mga inabandunang mga kuting na nakita ko sa parke, at sa wakas ay nakaranas ng kung ano ang gusto kong mamuhay na may mainit at malabo na mga hayop, binago ko ang aking mga opinyon na tulad ng Scrooge.

Malaki ang mga hayop, lalo na kung mahilig ka sa highs at lows ng mood disorder. Ang pagkakaroon ng isang friendly na crea? Ture sa paligid ay tumutulong sa pag-alis ng kalungkutan, ay nagbibigay ng istraktura at responsibilidad, at nagbibigay sa iyo ng isang garantisadong kalaro o ehersisyo buddy. Ang ilang mga tao na may bipolar disorder ay may mga aso na serbisyo (na protektado ng mga Amerikanong May Kapansanan na Batas!) Na tumatakbong kapag oras na para sa mga meds at nazzle them kapag nagkakaroon sila ng panic attack.

Kung hindi ka maaaring magkaroon ng isang alagang hayop, subukan ang volunteering sa isang shelter ng hayop o gumawa ng mga kaibigan sa aso, pusa, kabayo, baboy, o llama ng kapwa. Ang pag-ibig na ibinigay nila ay tiyak na katumbas ng slobber at hairballs.

Paghahardin

Ang mundo is isang antidepressant. Ang pagtatrabaho sa isang hardin o pagbabagong-tatag ng isang namimighati na piraso ng lupa ay may malaking epekto sa mood. Ang paghahardin ay malumanay na stimulating-ang mga kulay, ang mga smells, ang mga texture ng mga halaman at soils, ang patuloy na pagbabago ng mga pattern ng mga bagay na may buhay. Maaari itong magbigay sa iyo ng pakiramdam ng layunin (pull ang mga damo! Bigyan ang robins ng isang lugar sa pugad!) At nararamdaman malalim na rewarding.

Kapag may posibilidad ka ng isang hardin o isang ligaw na lugar, maaari mong makita ang positibong naiiba kung ang iyong trabaho ay gumagawa (subukang makita ang positibong pagkakaiba ng iyong data-entry na trabaho na gumagawa! Hindi madali, ito ba?). At kung naiintindihan mo ang siyensiya, kung gayon oo: may katibayan na iminumungkahi na ang ilang mga strains ng bakterya sa lupa ay nagpapalaganap ng paglabas ng serotonin. Sa madaling salita, ang pagkuha ng dumi sa ilalim ng iyong mga kuko sa literal ay nagpapasaya sa iyo.

Kamakailan lamang na ang mga tao ay nagsimulang gumastos ng napakarami sa kanilang buhay sa loob ng bahay at napakaliit na pakikipag-ugnayan sa mga natural na proseso. Karamihan sa atin ay hindi mangangaso o mangangalakal o kahit mga magsasaka; ang ilan sa atin ay hindi kahit na may planta ng bahay sa tubig ngayon at pagkatapos. Mayroon kaming mga heat and air conditioner upang maibigay ang taya ng panahon, ang mga de-kuryenteng lampara upang mapawi ang pana-panahong pagbabago sa liwanag at kadiliman, at ang aming pagkain ay nagmumula sa "ibang lugar."

Sa ibabaw ang lahat ng ito ay tila napaka-komportable, ngunit marahil ay hindi namin na rin iniangkop sa kalagayan na ito bilang sa tingin namin: ang aming mga katawan tumugon sa lupa at tubig at mga puno sa pamamagitan ng mas masaya at mas mababa stressed, at kapag ang huling oras na maaari mong sabihin na tungkol sa isang parking lot?

© 2010, 2017 ni Hilary Smith. Lahat ng karapatan ay nakalaan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Conari Press,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Artikulo Source

Maligayang Pagdating sa Kagubatan: Nakaharap sa Bipolar na Walang Freaking Out (Binagong Edisyon)
ni Hilary T. Smith

Maligayang Pagdating sa Jungle, Revised Edition: Pagharap sa Bipolar na Walang Freaking Out ni Hilary T. SmithMagiging matapang kung saan wala pang iba pang bipolar book ang nawala bago Maligayang pagdating sa kagubatan nag-aalok ng devastatingly on-target, tapat-at riotously nakakatawa-pananaw sa buhay na may bipolar at sumasagot sa ilan sa mga hardest katanungan na nakaharap sa mga tao na bagong diagnosed.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Hilary T. SmithAng unang nobelang Hilary T. Smith, Wild Awake, ay isang IndieNext pick, isang Junior Library Guild Selection at isang Canadian Children's Book Center Pinakamahusay na Aklat para sa mga Kabataan. Ang kanyang ikalawang nobelang, Isang Kahulugan ng Walang-hanggan, ay isang perpektong pagpili ng VOYA magazine 10, isang Book Riot Quarterly Pick, isang finalist para sa Ontario Library Association White Pine Award at isang finalist para sa 2016 Oregon Book Award. Ang kanyang blog sa pag-publish, ang Intern, ay isang Digest Top 100 Websites ng Manunulat para sa Mga Manunulat sa 2011. Bisitahin ang kanyang sa www.hilarytsmith.com.

Iba pang mga libro sa pamamagitan ng Author na ito

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = 0062184717; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = 0062184695; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}