Limang Katawan ng Malinaw na mga Diskarte Upang Makamit ang Isang Pag-iisip Sa Kapayapaan

Limang Katawan ng Malinaw na mga Diskarte Upang Makamit ang Isang Pag-iisip Sa Kapayapaan

Gamit ang napakahirap na modernong lifestyles na karamihan sa atin ay nakaranas, mayroong isang mabangis na pagsalakay sa mabuti at masamang impormasyon na sinasalakay ang ating mga pandama sa lahat ng oras. Dahil ang bukang-liwayway ng digital na edad, ang laki ng pansin ng tao ay lumiit mula sa labindalawang segundo hanggang walong segundo lamang.

Ang pagmumuni-muni ay isang pamamaraan na tumutulong sa iyo na makamit ang alumana. Ang paraan upang ma-access ang iyong sentro ay sa pamamagitan ng pagtahimik sa ingay sa background. Sa pagmumuni-muni, kapag pinutol mo ang ingay sa utak na binubuksan mo ang mga channel ng intuwisyon, ang iyong likas na mekanismo ng pag-alam mula sa mali, pag-iintindi sa kinabukasan, at karunungan.

Alumana

Para sa kapakanan ng kalinawan at pagiging simple, sabihin nating unang tukuyin ang termino pagkamahinahon. Ang alumana ay karaniwang nangangahulugan ng pamumuhay na may pansin, hindi gumagawa ng mga bagay na walang pag-iisip o sa autopilot. Alam n'yo, ang naroroon sa sandaling ito, na namamahala sa iyong mga aksyon, alam kung bakit mo ginagawa ang iyong, sa halip na matulog-paglalakad sa buhay.

Kahit na sa mga nakaraang ilang taon na ang pagiging kaisip ay naging isang mainit na paksa, na ginagawa sa mga unibersidad, mga korporasyon, mga bilangguan, mga koponan sa isport, at mga mataas na paaralan, maraming mga tao ang iniisip ang mga ito bilang isang hindi malinaw na kasanayan sa Eastern na may kinalaman sa pag-upo sa cross- paa at chanting.

Sa halip na magkaroon ng naka-iskedyul na mga sesyon ng pag-iisip sa mga ibinigay na panahon, ang tunay na pag-iisip ay isang bagay na maranasan mo sa lahat ng panahon: Pupunta ka sa iyong buhay sa isang estado ng pag-iisip. Ito ay gumigising ka sa pag-iral, nagbibigay sa iyo ng responsibilidad at awtoridad sa iyong buhay, at tumutulong sa iyo na gumawa ng mga mapagpalang pagpipilian. Ikaw ay nabubuhay ng isang nagising na buhay, naglalakad sa landas na inilagay mo para sa iyong sarili.

Ang ibig sabihin ng alumana ay ang estado ng pagkakasundo sa iyong isip, katawan, at uniberso. Ito ay isang paraan upang malaman ang iyong sarili, at kapag naiintindihan ng iyong isip ang sarili nito na nauunawaan ang mundo. Alam ng isip na ito kung ano ang maaaring kontrolin nito at kung ano ang lampas sa kontrol nito. Ang isip sa kapayapaan ay tumatanggap ng lahat ng mga bagay na hindi nito makontrol, dahil ang pakikipaglaban sa kanila ay isang pag-aaksaya ng enerhiya, at ang enerhiya, tulad ng oras, ay isang mahalagang at may hangganan na kalakal.

Pagninilay-nilay

Ang Buddha ay tinanong, "Ano ang nakuha mo mula sa pagmumuni-muni?" "Wala," sagot niya. "Gayunman, sasabihin ko sa iyo kung ano ang nawala sa akin: galit, pagkabalisa, depression, kawalan ng kapanatagan, takot sa katandaan at kamatayan."

Nagsisimula kami sa mga pamamaraan ng kamalayan ng katawan na may pagmumuni-muni dahil ito ay isang pagsasanay na narinig ng karamihan ng mga tao kahit na hindi pa nila nagawa ito. Alam ng mga espirituwal na tradisyon ang tungkol sa mga benepisyo ng pagmumuni-muni para sa millennia.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Sa nakaraang ilang dekada, ang agham na pinangungunahan ng Western ay idinagdag sa pagkaunawa na ito sa mga pag-aaral na idokumento ang mga malinaw na epekto na ang pagmumuni-muni ay nasa pangkalahatang kalusugan. Narito ang pinakamaliit na paraan upang ilarawan kung paano nagpapabuti ang pagmumuni-muni sa ating kagalingan: Ang pagmumuni-muni ay pumipigil sa pag-iisip, na nagpapasaya sa katawan, na nagbibigay-daan sa katawan na mabawi ang balanse nito.

Bagaman ang mahalagang katawan at isip ay hindi mapaghihiwalay para sa pagtatatag ng isang malusog na pamumuhay, ito ay nagkakahalaga ng pagturo na ang mga salita gamot at pagninilay-nilay ay naka-link sa ugat. Sila ay nagmula sa Latin: "upang pagalingin."Ang salita din nagdadala ng kahulugan ng pagsukat, tulad ng pagkuha ng stock ng aming panloob na estado, pag-unawa sa aming isip at katawan.

Ito ay kapaki-pakinabang upang isaalang-alang ang dalawang pangunahing mga kahulugan ng diksyunaryo ng pagmumuni-muni dahil tinutulungan namin sa amin na ma-access sa ating sarili ang mga portal na kung saan namin pumasa sa isang mas malalim na pag-unawa sa ating panloob na mundo:

  1. Kawalan ng laman o pag-isipang isip: alisin ang isip ng mga kaisipan, o isipin ang isip sa isang bagay, upang tulungan ang pag-unlad ng kaisipan o espirituwal, pagmumuni-muni, o pagpapahinga.
  2. Mag-isip ng mabuti sa isang bagay: mag-isip tungkol sa isang bagay na maingat, mahinahon, sineseryoso, at nang ilang panahon.

Ang mas malalalim na paraan kung saan nakakaapekto sa iyong kagalingan ang kabutihan at pagmumuni-muni ay kasama ang:

  • Palakihin ang aktibidad sa iba't ibang mga rehiyon ng utak, kabilang ang mga responsable para sa regulasyon ng emosyon, pag-aaral, at memorya, at makita ang mga bagay mula sa isang mas malawak na pananaw.
  • Mapawi ang mga sikolohikal na kalagayan tulad ng pagkabalisa, phobias, hindi pagkakatulog, at mga karamdaman sa pagkain.
  • Pagbutihin ang sikolohikal na pag-andar ng konsentrasyon, pakikiramay, pansin, at empatiya.
  • Palakasin ang immune system.
  • Pagbutihin ang mga medikal na kondisyon, tulad ng cardiovascular disease, hika, premenstrual syndrome, uri ng diabetes na 2, at malalang sakit.

Hinahayaan ka ng pagninilay na ma-access ang iyong mas mataas na sarili: ang iyong mga pinakamahusay na katangian, kakayahan, at intensyon. Pinupukaw nito ang iyong mas mahusay na mga anghel. Ipinahayag ng Buddha ang isang katulad na pag-iisip 2,600 taon na ang nakalilipas nang sinabi niya, "Ang pagmumuni-muni ay isang paraan para sa pampalusog at pamumulaklak ng kabanalan sa loob mo."

Habang unti-unti kang maging pamilyar sa pagmumuni-muni maaari mo itong gamitin upang mapabuti ang iyong diskarte sa bawat aspeto ng iyong buhay: trabaho, kalusugan, pamilya, pananalapi, at pagmamahalan. Ang malalim na relaxation session ay ang perpektong setting para sa iyong imahinasyon, intuwisyon, at mga kasanayan sa paglutas ng problema upang lumabas at mag-aplay sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Ang isang kapaki-pakinabang na mantra: Mabagal, huwag magmadali. Maghanap ng isang bagay upang masiyahan sa sandaling ito.

Mga Punto ng Presyon

Ang mga punto ng presyon ay makapangyarihan at maginhawang mga tool upang makakuha ng kamalayan at pagkontrol sa iyong katawan, pati na rin ang pagtulong sa pag-igting ng katawan at pag-aalisan ang sarili nito. Ang mga puntos ng presyon ay itinuturing na mga direktang daan upang ma-access ang mga neural network ng iyong katawan.

Mayroong higit sa pitumpung mga puntos ng presyon sa buong katawan ng tao. Ang pinakamadaling mapupuntahan ay nasa iyong noo, sa ilalim ng iyong mga tainga, sa iyong mga socket sa mata, sa mga palad, at sa mga web sa pagitan ng iyong mga daliri.

Ang aming kinakabahan system ay binubuo ng isang neural grid na nag-uugnay sa iba't ibang bahagi ng katawan. Kapag mayroong isang buhol o isang bloke ng enerhiya sa isang lugar sa network na ito nagrerehistro ito bilang maliit na bugal sa mga puntos ng presyon sa iyong mukha, sa iyong ulo, at sa mga palad ng iyong mga kamay. Maaari mong mapawi ang mga ito sa pamamagitan ng pagmamanipula sa mga puntong ito ng presyur na madaling ma-access sa iyong mga daliri, at ito ay magpapalabas sa mga blockage upang ipagpatuloy ang isang libreng daloy ng enerhiya sa pamamagitan ng iyong katawan.

Ang mga natural na puntos ng enerhiya ay matatagpuan sa kahabaan ng mga meridian, o mga landas na nag-crisscross sa ulo, armas, binti, at puno ng kahoy. Ang mga meridian na ito ay ang mga channel kung saan ang enerhiya ng katawan (ang tinatawag na gamot ng Tsino na Qi, o puwersa ng buhay, o mahalagang enerhiya) ay dumadaloy sa katawan. Kapag ang mahahalagang enerhiya na ito ay nagiging hindi balanse, na nagpipigil sa immune system nito.

Ang iyong katawan ay isang repository ng lahat ng iyong karanasan: kasiyahan, kalungkutan, pagkabigo, takot, sakit, pag-ibig, poot, pagkapagod, kagalakan, at pagkapagod. Ang stress ay maaaring tinukoy bilang anumang bagay na knocks iyong katawan sa labas ng kanyang natural na ritmo. Ang lahat ng nangyayari sa isip ay may kaugnayan sa katawan. Ang regular na pag-iimbak ng mental na impormasyon sa katawan ay tapos na parehong sinasadya at subconsciously.

Ang pag-iisip ay pinoprotektahan ang sarili nito sa pamamagitan ng pagpigil sa malalim na hindi kasiya-siya na mga episode sa hindi malay, at ang mga di-kanais-nais na mga insidente ay maaaring lumabas muli kapag ang isang kasalukuyang kahalintulad na pangyayari ay nagpapalitaw sa nakaraang nakalimutan na memorya. Ang katawan ay maaaring panatilihin ang stress at sakit sa isang lawak na kung minsan ang isang buong lugar ng katawan ay maaaring ma-block at magreresulta sa restricted kadaliang mapakilos.

Mayroong dalawang pangunahing uri ng mga blockages sa katawan: mental at pisikal. Ang dating ay maaaring sanhi ng mga pinahihintulutang negatibong okasyon, at sa huli sa pamamagitan ng mga nakaraang pinsala sa katawan at karamdaman. Ang alinman sa uri ay maaaring maging sanhi ng mga blockage sa daloy ng enerhiya. Ang mga punto ng presyon ay tumutulong sa iyo na palabasin ang tensyon na regular na naipon ng iyong katawan sa buong araw, at ito ay humantong sa isang libreng daloy ng enerhiya sa katawan at nagbibigay-daan sa katawan na maibalik ang ekwilibrium nito.

Ang limang mga lokasyon ng presyon ng punto sa iyong katawan na binanggit sa itaas ay madaling ma-access sa karamihan ng mga pangyayari sa aming pang-araw-araw na gawain. Maaari mong gawin ang mga ito habang naglalakad, nagmamaneho, sa iyong desk, nakaupo sa bus, sa iyong mga ito ay perpekto para sa pag-alis ng pananakit ng ulo, upang patatagin ang tibok ng puso mo, upang makatulong na maibalik ang mas mahusay na daloy ng dugo sa katawan, at upang matulungan kang harapin ang mga kabalisahan at mabigat na sitwasyon.

Ring Muscles

Ang katawan ng tao ay naglalaman ng isang sistema ng mga kalamnan na nag-uugnay sa mga pangunahing tungkulin ng pag-iral. Ang mga ito ay tinatawag na mga kalamnan ng singsing dahil sila ay bilog at matatagpuan sa paligid ng bawat pagbubukas sa katawan, parehong sa loob at sa labas. Ang mga likas na pattern ng singsing na singsing ng sabay-sabay na pagkaligaw at pagpapahinga ay may pananagutan para sa isang maayos na operasyon ng buong katawan.

Ang mga singsing na singsing, na tinatawag ding mga sphincters, ay nasa pangunahing bahagi ng bawat anyo ng buhay ng hayop, mula sa pinakasikat na amoeba hanggang sa pinaka kumplikadong katawan ng tao. Ang mga ito ay kabilang sa pinakamaagang mga sistema sa anumang buhay na organismo, at sila ay sumali sa unang bahagi ng utak ng tao, ang utak ng galugod, na siyang neural chassis ng katawan. Kinokontrol ng mga singsing na singsing ang pagpaparami at pagpapanatili ng sarili, regulasyon ng puso, sirkulasyon ng dugo, panunaw at pag-aalis, paghinga, at lahat ng iba pang muscular koordinasyon sa pamamagitan ng katawan.

Kapag isinilang na namin ang lahat ng mga kalamnan na ito ay nagtatrabaho nang sama-sama, naglalabas at nakakontrata sa parehong oras. Iyon ang normal na kondisyon ng katawan. Iyan ang dahilan kung bakit ang mga fists ng sanggol ay nabagtas. Habang lumalaki tayo, nagkakaroon tayo ng masasamang gawi. Nakaaalam kami habang naglalakad kami, nananatili kami sa aming mga guts out, umupo kami sa masamang mga postura, at ang lahat ng mga pag-uugali na ito ay maikli ang network ng mga senyales ng komunikasyon sa pagitan ng at sa iba't ibang mga sistema ng katawan at nagiging sanhi ng pagkalugmok ng katawan. Ito naman ay pumipinsala sa mga proseso ng pagtunaw, daloy ng dugo, at immune system. Ang mga kalamnan ng singsing ay nagpapalakas ng immune system ng katawan dahil ang mga contraction at release ng mga gawain ay nagpapasigla ng mas mahusay na daloy ng dugo at sapat na supply ng oxygen sa katawan.

Kahit na mayroong higit sa limampung iba't ibang mga sphincters sa katawan ng tao (kabilang ang sa paligid ng mga mata, tainga, nostrils, bibig, urethra, at anus), ang pinakamahalaga sa pinakamainam na operasyon ng katawan ay ang mas mababang sphincters: front sphincter (ng ang yuritra) at hulihan spinkter (ng anus). Ang mas mababang sphincters ay mahalaga sa tamang paggana ng katawan dahil matatagpuan ang mga ito sa gravitational center ng katawan-ang midsection-at ang kanilang mga pag-urong at relaxation cycle ay sumusuporta sa bawat kilusan na ginagawa namin. Ang aming bibig ay bubukas at magsasara upang kumain at uminom. Ang aming mga kamay ay bukas at malapit upang i-hold at ipaalam. Ang aming puso ay nagkakontrata at nag-relaxes upang magpahid ng dugo sa pamamagitan ng katawan. Ang tiyan at bituka kontrata at relaks sa metabolize pagkain.

Ang pattern na ito ng pag-urong at pagpapalaya sa ating katawan ay isang aspeto ng elemental na prinsipyo ng duality na napapabilang sa lahat ng buhay sa uniberso: kadiliman at liwanag, kamatayan at kapanganakan, lalaki at babae, yin at yang. Ito ay isa pang paraan kung saan ang mga likas na batas ng sansinukob ay namamahala sa katawan ng tao.

Sa isang malusog na katawan, ang lahat ng mga spincters ay nagtutulungan, nagkakasundo at nagpapatahimik sa parehong oras. Ang mga kalamnan ng singsing ay ganap na may pananagutan sa paglalagay ng lahat ng iba pang mga kalamnan at lahat ng mga organo ng katawan upang gumana nang magkakasabay. Mahalagang tandaan na ang katawan ng tao ay isang mahusay na dinisenyo na sistema na nakaprograma para sa pagpapagaling sa sarili at pagwawasto sa sarili, kung hindi natin ito mapinsala sa masasamang gawi at pahintulutan ang mga natural na proseso nito na gumana nang walang sagabal.

Ang ilang mga sphincters ay nakikita sa mata at ang ilan ay makikita lamang sa mikroskopyo. Tulad ng nabanggit, inayos nila ang pinagsama-samang operasyon ng katawan sa buong at mahalagang mga lokal na function:

  • Ang microscopic precapillary sphincters ang namamahala sa daloy ng dugo sa mga capillary bilang bahagi ng metabolic activity ng katawan.
  • Ang mas mababang esophageal spinkter (ang puso ng sphincter sa itaas na tiyan) ay pumipigil sa mga acidic na nilalaman ng tiyan mula sa paglipat paitaas sa esophagus.
  • Ang spinkter ng Oddi ay nagbibigay-daan sa mga lihim na pumasa mula sa gallbladder, atay, at pancreas sa duodenum, ang unang bahagi ng maliit na bituka.
  • Ang ileocecal sphincter (sa kanto ng maliit na bituka at ang malaking bituka) ay naglilimita sa reflux ng mga nilalaman ng colon pabalik sa ileum, ang pinakamababa na bahagi ng maliit na bituka.

Ang ilang mga singsing na kalamnan ay kusang-loob, ibig sabihin maaari naming maisaaktibo ang mga ito sa kalooban, at ang ilan ay hindi sinasadya, bahagi ng autonomic na nervous system ng katawan, kung saan wala kaming kontrol. Nagsisimula kami sa mga kalamnan ng singsing na mag-ehersisyo kasama ang spinkter kung saan mayroon kang pinakamaraming inisyal na kontrol, sa iyong bibig.

Ang mga contraction at release ng mga kalamnan ng singsing ay nagpapaluwag sa mga buhol ng enerhiya na ang iyong katawan ay karaniwang kumakalat sa buong araw. Sa sandaling ibabalik ng katawan ang orihinal na punto ng balanse nito, ito ay nagsasama ng mga organo upang labanan ang mga dayuhang manlulupig tulad ng mga impeksiyon, malamig, pagbawas, mga pasa, at mas malubhang mga pag-atake sa immune system nito. Alam ng katawan kung paano gawin ang lahat ng ito nang natural; ito ay na-program para sa tama at pag-aayos ng sarili-kung hindi namin mai-short circuit ang mga network na may masamang gawi at mapanatili ito sa mabuting kondisyon, kung saan maaari itong gumana ang paraan na ito ay dinisenyo.

Touch Trigger

Ang mga nag-trigger na touch ay mga aparato na pang-psychosomatic para sa pagrerehistro ng bagong kamalayan sa iyong katawan sa isang paraan na sa ibang pagkakataon maaari mong isipin ang impormasyong ito sa kalooban. Ang touch trigger ay gumagana sa pamamagitan ng pagsasama ng isang psycho (mental) na proseso na may isang somatic (pisikal na) tugon upang mag-deposito ng isang bagong memory sa isang partikular na punto sa iyong katawan, at sa paglaon maaari mong kunin ang kapaki-pakinabang na impormasyon sa pamamagitan ng pagpindot sa lugar na iyon sa iyong katawan .

Ang iyong katawan ay napanatili ang mga alaala ng lahat ng aming karanasan, mabuti at masama. Ang natatanging benepisyo ng mga nag-trigger ay ang pagpapaandar mo sa iyo na magtanim ng mga bagong kamalayan-bagong mga alaala-sa iyong katawan upang lumikha ng permanenteng kanais-nais na pagbabago sa aming buhay.

Ang touch trigger ay maaaring maging anumang punto ng contact sa iyong katawan. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagpindot sa pagpindot ay ang mga madaling ma-access at hindi tumawag ng maraming pansin sa kanilang sarili, tulad ng pag-pinching iyong earlobe, pagsisipilyo sa tuktok ng iyong ulo, o paghagis ng iyong hinlalaki at hinirang nang magkasama.

Kinokontrol ng isip ang katawan. Ang mga saloobin-bagong impormasyon-lumikha ng mga bagong form. Ang katangi-tanging tampok ng pagpindot sa pagpindot ay ang pagpapalakas ng isang pisikal na karanasan sa isang mental na proseso upang magrehistro ng isang bagong estado ng pagiging nasa iyong katawan at isip.

Sa sandaling pinagkadalubhasaan ko ang sarili ko
Na-master ko ang mundo.

© 2018 ni Guy Joseph Ale. Lahat ng karapatan ay nakalaan.
Nai-print na may pahintulot ng Bagong Mga Pahina ng Mga Aklat,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser.

Artikulo Source

Buddha at Einstein Maglakad Sa Isang Bar: Paano Bagong Discoveries Tungkol sa isip, Katawan, at Enerhiya Maaari Tulong Palakihin ang iyong kahabaan ng buhay
ni Guy Joseph Ale

Buddha at Einstein Maglakad Sa Isang Bar: Paano Bagong Discoveries Tungkol sa isip, Katawan, at Enerhiya Maaari Tulong Palakihin ang iyong kahabaan ng buhay sa pamamagitan ng Guy Joseph AleGamit ang pinakabagong mga breakthroughs sa cosmology, neuroplasticity, superstring theory, at epigenetics, Naglakad si Buddha at Einstein sa isang Bar tumutulong sa iyo na makabisado ang iyong buong sistema ng isip, katawan, at enerhiya at nagbibigay ng mga praktikal na tool upang matulungan kang mabuhay ang iyong pinakamahabang at pinakamahuhusay na buhay.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na paperback na ito o i-download ang Papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Guy Joseph AleGuy Joseph Ale ay ang founding president ng Lifespan Seminar at vice president ng Asia Pacific Association of Psychology. Si Ale ay isang bantog na pioneer sa buong mundo sa larangan ng buhay ng tao. Dahil sa 1992, ang kanyang pangunahing pananaliksik ay ang mga pang-agham, espirituwal, asal, at evolusyonaryong aspeto ng kamalayan na maaari nating isipin kung gaano katagal tayo mabubuhay at ang mga praktikal na aplikasyon ng pananaw na ito sa pang-araw-araw na kalagayan. Natanggap ni Ale ang Eminent sa Psychological Science Award sa International Conference on Psychology 2011 "bilang pagkilala ng mga walang bayad na kontribusyon sa larangan ng buhay ng tao." Si Ale ay nakipagturo at nagsagawa ng mga workshop sa Estados Unidos, Europa, at Asya. Namatay siya sa 2018. Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin ang https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Body Techniques ng Katawan; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}