Pag-urong ng Kaligayahan at Kaluguran: Pagpapagaling ng Malalim na Pag-ibig sa Sarili

Pag-urong ng Kaligayahan at Kaluguran: Pagpapagaling ng Malalim, Batay sa Loob ng Sarili
Imahe sa pamamagitan ng Ulrike Mai

Tanggapin ang iyong sarili nang walang pasubali at walang pasubali.
Ito ay isa sa mga pinaka-radikal na kilos
magagawa mo sa isang nakakabaliw na kultura
na talagang kita mula sa iyong pagkamuhi.
-- TOSHA SILVER
Mapangahas na Pagiging Bukas: Pagpapaalam sa Banal na Pamumuno

Kung ano ang tunay nating naramdaman tungkol sa ating sarili ay dapat isaalang-alang kapag pinag-uusapan natin ang paggaling. Marami sa atin ang tinatawag na Pema Chödrön na isang "banayad na pagsalakay" laban sa ating sarili. Sa kasamaang palad, ang aming pagnanais para sa pagbabago o pagbabago ay madalas na nagmula doon. Ngunit hindi ito gagana.

Ang pagbabagong-anyo ay nagsisimula sa sarili nitong mula sa malalim na loob sa atin, kung mahal natin ang ating sarili ngayon, katulad din natin. Ito ay maaaring mukhang walang kabuluhan, upang magbago, kailangan nating tanggapin kung ano ang. Ito ay isang halimbawa ng pareho-at. Kami maaari magbago, ngunit dapat muna nating tanggapin kung ano ang, yakapin kung ano ang, at pahintulutan ang ating sarili na maging okay sa sandaling ito.

Bahagi ng pag-ibig sa iyong sarili ay ang pagpapatawad sa iyong sarili. Ito ay isa sa mga pinakamahirap na bahagi ng pagmuni-muni ng sarili - upang makita ang iyong sarili ng tunay, upang makita ang mga bagay na nagawa mo o ang mga oras na kumilos ka nang mas kaunti kaysa sa stellar, mas mababa sa uri, ang mga oras na naging marahas ka, nagpapabaya , o mas masahol pa, malupit sa iba o sa iyong sarili. Kadalasan, kung napagtanto mo ito, tatalunin mo ang iyong sarili sa pagiging isang masamang tao.

Sa halip, dapat kang lumingon sa lugar ng kapatawaran - pagpapatawad sa iyong sarili sa iyong pag-uugali, pagpapatawad sa iba para sa kanilang pag-uugali. Hindi ito nangangahulugang pagpapatuloy ng iyong masamang pag-uugali. Nangangahulugan ito na makita ang mga ito, panata na pigilin ang mga ito, at pagkatapos ay pagpapatawad sa iyong sarili. At hindi nangangahulugang nagpapahintulot sa mga tao na magpatuloy sa kanilang masamang pag-uugali sa iyo.

Ang pagpapatawad sa isang tao ay hindi nangangahulugang kailangan mong makipagkaibigan sa kanila. Nangangahulugan lamang ito na ilalabas mo ang iyong galit sa gawi na iyon upang maaari kang malaya sa galit. Dinadala ka nito sa isang napakalalim na lugar ng pakikiramay at maaaring maging isang punto sa paggaling sa pagpapagaling.

Pagpapagaling ng Malalim na Pag-ibig sa Sarili

Paano mo iniisip ang tungkol sa iyong sarili ay nagpapalabas ng isang masiglang dalas. Ang iyong mga saloobin ay may mga dalas. Ang dalas ng iyong mga saloobin ay pumapasok sa dalas ng iyong katawan sa antas nito. Kung nakatayo ka sa harap ng salamin at sinabi sa iyong sarili, "Kinamumuhian ko ang aking katawan," "Kinamumuhian ko ang aking dobleng baba," "Kinamumuhian ko ang aking mata," "Kinamumuhian ko ang aking mga tits, ang aking malaking taba, ang aking mga jiggly thighs, "" Kinamumuhian ko ang aking nakaluhod na tuhod, "literal mong hinihimok ang iyong katawan upang maging masungit at poot. Naaapektuhan ka nito ng higit sa maaari kong isulat tungkol sa maraming dami!

Ang pagpapagaling sa malalim, panloob na paghina sa sarili na nasusunog sa napakaraming sa atin ang tanging paraan na makakapagpagaling talaga sa pagdidiskubre at mahahati sa loob ng ating sarili na nagdudulot ng sakit. Ang mga paghahati na ito ay makikita sa mga paghati sa ating mundo na nagdudulot ng sakit sa ating kultura. Ang kapootang panlahi, poot, takot, at kawalan ng paggalang na ating isinalin sa iba ay nagsisimula sa ating sarili. Kailangan muna nating pumunta roon upang pag-iisa ang nahahati.

Kung tunay nating minamahal at tinatanggap ang ating sarili tulad natin, hindi lamang tinatanggap ang ating mga kamalian ngunit tinatanggap ang ating mahahalagang sarili, nasa daan tayo sa pagpapagaling. Bumabalik tayo sa ating orihinal, walang-malay na espiritu. Ang lugar na iyon ng dalisay at mapagkakatiwalaang pag-ibig at pagiging perpekto na umiiral sa loob ng bawat isa sa atin.

Sa yoga ay tinatawag itong purusha- ang hindi mapigilan, hindi nababagabag na kaluluwa. Ang lugar na iyon ay ang bukal ng lahat ng pagpapagaling at pagbabagong-anyo, dahil sa lugar na iyon, tayo ay kumpleto na. Mula doon, ang sakit ay maaaring tumigil sa pagkakaroon. Gayundin, mula sa lugar ng kaluluwa ay ang pag-unawa na kung minsan ang katawan ay hindi magpapatuloy sa paglalakbay. Kung gayon mas malaya nating ilabas ang katawan at palayain ang kaluluwa.

Magbayad ng Pansin sa Iyong Sariling Katawan At Pag-iisip

Sa lahat ng aking mga taon sa pagtuturo sa yoga sasabihin ko na ang porsyento ng 90 o higit pa sa mga kababaihan sa aking mga klase ay hindi nasisiyahan sa kanilang mga katawan sa ilang paraan. Kung ang isang babae ay payat o payak na tila hindi mahalaga. Karamihan sa mga kababaihan ay hindi nasisiyahan at maaaring pumili nang hiwalay sa lahat ng kanilang mga bahid. Ang kanilang kaugnayan sa pagkain ay madalas na isang labanan, at ang labis na pagnanais na maging buto-manipis ang humantong sa ilan na yakapin ang isang vegan o hilaw na paraan ng pamumuhay bilang parehong paraan at, tulad ng madalas, isang parusa.

Sa isang New York Times Bukod dito, nabasa ko ang isang quote ng huli na pilosopong Pranses na si Simone Weil: "Ang atensyon ay ang pinakasikat at purong anyo ng pagkabukas-palad." Sa konteksto ng isinulat ng may-akda, naniniwala ako na ang pansin sa iyong sariling katawan at isipan ay ang pinaka mapagbigay at nagbabago na bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili.

Ang isa sa mga pinaka malalim na bagay na maaari nating gawin ay makinig. Sa aming kasalukuyang edad, na sinaktan ng aming pag-attach sa mga i-aparato, ang pakikinig ay sa maikling supply. Nagbabayad kami ng mas kaunti at mas kaunting pansin sa bawat isa o sa ating sarili. At gayon pa man, ito ang bagay na pinapahalagahan natin. Nagpo-post kami sa Facebook, na labis ang pananabik sa mga "gusto" ng mga taong naglaan ng oras upang bigyang-pansin kami. Ang aming kinahuhumalingan sa reality TV ay ang aming pagkahumaling sa nakikita, narinig, napansin.

Sa halip na makipaglaban para sa iyong labing limang minuto na katanyagan, inaalok ko sa iyo ang ideya na bigyang pansin ang iyong sarili. Gumugol ng kaunting, o maraming, oras kung saan malalim at malalim mo ang iyong sarili. Kapag binigyan mo ang iyong sarili ng antas ng pansin, nagsisimula kang malaman ang mga bagay tungkol sa iyong sarili. Mula sa kaalaman ay nagmumula ang kamalayan, at mula sa kamalayan ay nagmumula ang kakayahang magbago. Sobrang negatibo, mapang-uyam na nagbibiro ay nai-ibabaw sa "pusod na titig" sa mundo ng Bagong Panahon. Sa katunayan, ang gawaing ito ng pagtingin sa panloob at pagpapalakas ng iyong sarili ng totoong kamalayan ay isang rebolusyonaryong kilos.

Masakit Ito, Iyon ang Iyong Katawan na Nakikipag-usap

Wala sa iyong katawan ang dapat saktan. Kung ito ay, iyon ang iyong katawan na sumusubok na magpadala sa iyo ng isang senyas. Kapag sinimulan mong i-massage ang iyong katawan, sa buong katawan, at lahat ng mga bahagi ng iyong katawan, nagsisimula kang makita at maranasan ang iyong sarili bilang isang buong pagkatao. Ang lahat ay may isang kwentong isasaysay, at ang lahat ay naglalaman ng impormasyon. Ang iyong trabaho ay upang tipunin at iproseso ang impormasyong iyon upang manatiling malusog. Ito ay isang pang-araw-araw na kasanayan.

Sinabi ng isa sa aking mga tagapagsanay ng guro na ang pinakamalaking pagkakaiba na napansin niya mula sa pagsasanay sa EMYoga ay ang kanyang relasyon sa kanyang katawan. "Hindi ko pa nakaya ang aking katawan sa ganitong paraan," aniya, tumatawa. Sa ating kultura, hindi tayo hinihikayat na magkaroon ng malalim na pakikipag-ugnay sa ating sariling katawan. Maaari naming hawakan ang ating sarili o iba pa sa isang sekswal na paraan o sa isang platonic na paraan. Kung tayo ay mga magulang, hawakan natin ang ating mga anak sa mapagmahal na paraan. Ngunit bihira nating hawakan ang ating sarili. Hayaan ang araw-araw na palpate ang aming mga katawan upang makita kung ano ang kailangan nilang iulat.

Mayroon akong isang mahabang buhok na aso, at sa bawat oras na bumalik kami mula sa paglalakad sa kakahuyan, sinusuri ko ang kanyang buong katawan para sa mga burrs at mga bug bago ko siya pabalik sa bahay. Kailangan nating gawin ang parehong bagay sa ating sarili. Isang pang-araw-araw na pag-check-in upang matiyak na wala kaming anumang mga "burrs o bug." Hindi lamang ito nakapagpapagaling at nagbibigay lakas - nararamdaman ito.

Pag-reclaim ng Kaligayahan

Bahagi ng aking misyon bilang isang guro ay hindi lamang bigyan ng kapangyarihan ang mga tao - upang hikayatin ang mga tao na mag-isip at magtrabaho sa labas ng kahon, upang maabot ang kanilang pinakamataas na potensyal at maging kanilang tunay na sarili - ngunit upang mabawi ang kasiyahan.

Isipin kung nakaramdam ka ng kumpleto, tulad ng ngayon. Seryoso. Saglit, ipikit ang iyong mga mata, at isipin kung ano ang mararamdaman. Kung walang ninanais, walang nais o kailangan. Lahat ng bagay perpekto, tulad ng ito ay. Sa ating mundo ng patuloy na paghahanap, paghahanap, pagbuo, pagkamit, pag-ubos, pag-ubos, pag-ubos, mahirap na isipin pa rin iyon. Kami ay madalas na hinihimok ng mga bagay na wala tayo sa halip na makaramdam ng pasasalamat sa mga bagay na ginagawa natin.

Ang kasiyahan ay isang bagay na maaaring umiiral sa halos lahat ng ating ginagawa. Hindi ko sinasadya ang kasiyahan ng paggugol ng oras sa mga kaibigan, o kasiyahan sa isang mahusay na pelikula, o panonood ng isang magandang paglubog ng araw, kahit na ang lahat ng ito ay napakahalaga. Ibig kong sabihin ang visceral, pisikal na kasiyahan ng paglipat ng enerhiya sa katawan ng tao.

Kung nalaman natin kung gaano kadali ang pakiramdam ng kasiyahan, at kung tinanggap natin na hindi lamang okay ang pakiramdam ng kasiyahan ngunit ang kasiyahan na ito ay maaaring magmula sa paggawa ng pisikal na ehersisyo na nagpapaginhawa sa katawan, nagpapabagay ng enerhiya, at nagtataguyod ng pagpapagaling, hindi kami magbabayad ng milyun-milyong dolyar sa isang industriya ng "pangangalaga sa kalusugan" na nauna sa premise na hindi namin alam kung paano maging masaya o malusog.

Pagpapahalaga: Ang Iyong Katawan ay Isang Regalo

Ang iyong katawan ay isang regalo at sinusuportahan ang lahat ng iyong ginagawa sa iyong buhay. Kung ikaw ay nasa isang krisis sa kalusugan habang binabasa mo ito, maaari mong pahalagahan ang higit pa kung paano ang isang malusog na katawan, gaano man ang laki o hugis, ay isang bagay na gantimpalaan at kayamanan. Kung ikaw ay nagdurusa mula sa isang pinsala o isang sakit, maaari mo pa ring tumuon ang mga aspeto ng iyong katawan na gumagana nang maayos, kahit na sinusubukan mong maghanap ng mga solusyon sa pagbabalik ng balanse sa mga hindi maayos na mga bahagi. Maraming mga tao ang gumagamit ng mga krisis sa kalusugan bilang mga pagkakataon upang matuto at lumaki, upang baguhin ang masamang gawi sa mabubuti, at magmuni-muni ng isang malalim na pagpapahalaga sa mga positibong bagay sa buhay.

Hindi ko nais na sa anumang paraan mabawasan ang mga hamon ng mga krisis sa kalusugan. Mayroong ilang mga bagay na mas masahol kaysa sa pagiging may sakit o walang kakayahang gawin kang nakaramdam ng kahabag-habag. Ngunit ang mga hamon na ito ay nag-aalok din sa amin ng pananaw sa kung paano namin dati tiningnan ang aming sarili.

Sana, sa pag-tune mo at pagbalanse ng lakas ng iyong katawan, higit kang magkakahanay sa isang malusog na imahe sa sarili. Itapon ang makintab na magasin. Tumingin sa celebrity yogi Instagram at Facebook feed, ngunit siguraduhin na tumingin ka sa maraming iba't ibang. Tumingin sa payat na yogi at ang mataba yogi, ang matangkad na yogi at ang maikli, mga kalalakihan at kababaihan ng lahat ng mga kulay at karera at laki at mga hugis, at makakuha ng inspirasyon ng kagandahan at pagkakaiba-iba sa paligid mo, kung saan ikaw ay isang bahagi. Pagkatapos ay magalak sa lakas at sariling katangian ng iyong sariling katawan. Patunayan ang lahat ng mga positibong bagay na ginagawa ng iyong katawan para sa iyo. At i-tap ito, nang literal.

I-tap sa JOY

Kapag nakakaramdam ka ng kasiyahan, binigyan ng kapangyarihan, malakas, at masaya, i-tap ang iyong ikatlong mata, sa pagitan ng iyong mga kilay, malumanay. Makakatulong ito na ipahiwatig ang memorya sa iyong mga patlang ng enerhiya.

Yakapin ang iyong maluwalhati, natatangi, magandang sarili. Pagkatapos ay dalhin ang lahat ng iyong natutunan at ibahagi ito sa ibang tao. Sister by sister, brother by brother, lakas sa pamamagitan ng enerhiya, maaari tayong lumikha ng isang malusog, mas maligayang mundo.

© 2017 ni Lauren Walker.
Lahat ng Mga Karapatan.
Naka-excerpt na may pahintulot.
Publisher: Tunog Totoo. www.soundstrue.com.

Artikulo Source

Ang Reseta ng Enerhiya ng Yoga Medyo
ni Lauren Walker

Ang Resulta ng Yoga sa Enerhiya ng Enerhiya sa pamamagitan ni Lauren WalkerKapag nakikipag-usap ka sa isang isyu sa kalusugan, anong uri ng kasanayan sa enerhiya ang makakatulong sa karamihan? "Upang maibalik ang ating sarili sa wellness," turo ni Lauren Walker, "kailangan muna nating maunawaan kung ano ang naglabas ng ating katawan sa labas ng kagalingan. Kapag bumalik tayo sa balanse, ang katawan ay pinakamahusay na nakapagpapagaling mismo." Sa Ang Energy Medicine YogaReseta, Dinadala ka ni Lauren ng isang napakahalagang gabay upang matulungan kang alisan ng mga ugat ang mga sanhi ng partikular na reklamo sa pisikal, emosyonal, at sikolohikal na kalusugan - kasama ang isang kayamanan ng mabisang kasanayan sa pangangalaga sa sarili upang mapabilis ang iyong paggaling. (Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.)

i-click upang mag-order sa birago



Tungkol sa Author

Lauren WalkerLauren Walker ay ang may-akda ng Ang Reseta ng Enerhiya ng Yoga Medyo (Tunog Totoo, 2017) at Energy Medicine Yoga: Gawin ang Healing Power ng Iyong Praktika sa Yoga (Tunog Totoo, 2014). Nagtuturo siya sa yoga at pagmumuni-muni mula pa sa 1997, at lumikha ng Energy Medicine Yoga habang nagtuturo sa Norwich University. Itinuturo niya ang EMYoga sa buong US at sa buong mundo, at itinampok sa Yoga Journal, Mantra Yoga + Kalusugan, Yoga Digest, at ang New York Times. Kamakailan siya ay pinangalanang isa sa mga nangungunang 100 na pinaka-maimpluwensyang guro ng yoga sa Amerika ni Sonima. Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin ang EMYoga.net.

Mga Kaugnay Books

Video: Binago ni Lauren Walker ang Iyong Enerhiya

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}