Paano Nakakatulong ang Circadian Rhythm Liver Gene na ito sa Katawan na Patuloy na Gumawa ng Makinis Pagkatapos ng Mga Gabi at Mga Meryenda na Hatinggabi

Paano Nakakatulong ang Circadian Rhythm Liver Gene na ito sa Katawan na Patuloy na Gumawa ng Makinis Pagkatapos ng Mga Gabi at Mga Meryenda na Hatinggabi
Ang aming circadian ritmo ay isang mahalagang aspeto ng aming kalusugan.
kanyanat wongsa / Shutterstock

Ang bawat buhay na tao ay kinokontrol ng isang panloob na "orasan" na nagtutulak ng aming circadian ritmo - ang natural na panloob na proseso na kumokontrol sa aming siklo ng pagtulog sa loob ng 24 na oras na panahon. Kinokontrol ng panloob na orasan ang karamihan sa mga proseso ng ating katawan sa panahong ito, kasama ang pag-ikot ng pagtulog, pantunaw, metabolismo, gana at kaligtasan sa sakit.

Ang mga panlabas na antas ng ilaw, oras ng pagkain at pisikal na aktibidad ay kumikilos upang mapanatili ang pagsasabay sa orasan ng katawan sa panlabas na kapaligiran. Ang bawat cell sa ating katawan ay mayroon ding sariling orasan, na tumutulong na panatilihing gumana nang maayos ang mga prosesong ito. Halimbawa, ang mga orasan sa mga indibidwal na tisyu, tulad ng atay, ay gumagana upang matiyak na napapanahong supply ng enerhiya sa natitirang bahagi ng katawan.

Ngunit ang aming circadian ritmo ay maaaring maputol ng anumang bilang ng mga kadahilanan, kabilang ang pagtulog nang mas huli kaysa sa dati, o kumain ng gabi. Habang ang paminsan-minsang mga pagkagambala ay hindi sanhi ng alarma, ipinapakita ng pananaliksik na ang pang-matagalang sirkadian ritmo na pagkagambala ay maaaring maging sanhi ng mahinang kalusugan. Halimbawa, maraming mga pag-aaral ang natagpuan na ang regular na gawain sa paglilipat ay nagdaragdag ng peligro ng labis na katabaan at Type 2 diabetes. At sa kasamaang palad, pagkagambala ng circadian rhythm ay nagiging mas karaniwan sa ating lipunan, salamat sa bahagi ng light polusyon, ingay at mga elektronikong aparato, na lahat ay maaaring dagdagan ang mga pagkakataon ng mga malalang kondisyon sa kalusugan na ito.

Ngunit bakit nagagawa ng katawan na pamahalaan ang isang beses na pagkakagambala ng sirkadian ritmo - tulad ng pagpuyat sa huli sa katapusan ng linggo, o pagkain ng late night na pagkain - nang walang anumang kahihinatnan sa kalusugan? Ang aming kamakailang trabaho pagtingin sa kung paano kinokontrol ng ritmo ng circadian ang mga proseso ng metabolic upang tumugma sa aming pang-araw-araw na mga pattern ng paggamit ng pagkain na mayroong hawak na sagot.

'Orasan' ng atay ng gene

Ang isang mahalagang bahagi ng orasan ng ating katawan ay isang protina na tinatawag na REVERBα. Ito ay isa sa network ng mga protina na pinapanatili ang orasan ng ating katawan na "nakakakiliti" sa bawat organ ng katawan. Gayunpaman, natural na pagkakaiba-iba ng genetiko ng REVERBα gene ay naka-link sa labis na timbang sa mga tao. Natuklasan din ng pananaliksik ang mga daga kulang sa gene sa lahat ng mga tisyu naipon ng taba sa loob at paligid ng kanilang mga organo - at maaaring maging napakataba kapag binigyan ng isang mataba na diyeta.

Nais naming pag-aralan nang mas malapit ang pagkilos ng REVERBα sa atay, dahil ang atay ay kritikal para sa pagpapanatili ng balanse ng enerhiya, at ang pagpapaandar nito ay lubos na circadian, upang makayanan ang pag-aayuno habang natutulog. Upang magawa ito, gumamit kami ng isang bagong uri ng binuong genetically mouse gamit ang Tinanggal ang REVERBα gene sa atay lang.

Nagulat kami, natuklasan namin na ang pagtanggal sa REVERBα ay may kaunting epekto. Sa partikular, hindi namin nakita ang akumulasyon ng taba sa atay na inaasahan namin, at kung saan nakikita sa mga hayop na kulang sa REVERBα sa lahat ng mga tisyu. Gayunpaman, nang nai-map namin ang mga gen ng atay na malamang na nasa ilalim ng kontrol ng REVERBα, nakakita kami ng libu-libo - kasama na ang mga gen na pangunahing regulator ng enerhiya at metabolismo ng taba.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Kaya't nagkaroon kami ng kabalintunaan: isang regulator ng orasan ng circadian na may malawak na hanay ng mga target sa atay, ngunit hindi ito mahalaga para sa normal na pagpapaandar ng atay. Nagtaas ito ng dalawang mahahalagang isyu. Una, na sa ilalim ng normal na kondisyon ang REVERBα ay handa na, ngunit hindi kinakailangan upang makontrol ang metabolismo ng taba. At pangalawa, na ang mga naunang natuklasan na nag-uugnay sa REVERBα sa labis na timbang (at sa akumulasyon ng taba sa maraming mga organo) ay maaaring talagang lumabas mula sa mga pahiwatig sa buong katawan.

Sa partikular, naisip namin na ang pagkain sa hindi inaasahang oras ay maaaring maging sanhi ng labis na timbang. Ito ay dahil ang mga daga na kulang sa REVERBα sa buong kanilang katawan ay may hindi regular na pattern ng pagkain, lalo na ang pagpapakain sa panahon ng kanilang pahinga, o panahon ng pagtulog.

Upang masubukan ang ideyang ito, sinuri namin kung ano ang nangyari nang ang mga daga na may REVERBα na tinanggal sa atay ay napailalim sa mga nakakagambalang iskedyul ng pagkain, tulad ng kung paano nakakagambala sa iskedyul ng pagkain ang paglilipat ng trabaho. Dito, natuklasan namin na ang hindi maayos na pagpapakain ay naging sanhi ng malaking pagbabago sa pagpapahayag ng mga gen na kumokontrol sa metabolismo ng taba - ngunit kapag natanggal mula sa atay ang REVERBα. Ipinapahiwatig nito na ang REVERBα ay kumikilos upang makinis ang mga epekto ng disordadong pagkain, tulad ng ipinakita sa aming diagram sa ibaba.

Paano pinahinto ng REVERBα ang 'disruptions' ng circadian rhythm

Paano pinahinto ng REVERBα ang 'disruptions' ng circadian rhythm
Danielle Kay
, Author ibinigay

Sa ganitong paraan, ang lahat ng mga panloob na orasan na naka-embed sa mga tisyu ng ating katawan ay nagsisilbing protektahan laban sa paminsan-minsang mga pagbabago sa pag-uugali (tulad ng kakaibang pagkain sa gabi). Gayunpaman, kapag patuloy kaming gumagawa ng mga bagay na laban sa aming natural na ritmo ng sirkadian - tulad ng laging pagkain huli, o pagtatrabaho sa paglilipat ng gabi - ang sistemang pang-proteksiyon na ito ay nalulula, na humahantong sa labis na timbang at diyabetes.

Samakatuwid ang aming pag-aaral ay nagha-highlight sa kahalagahan ng pagkain ng pagkain kasabay sa orasan ng katawan, sa maghapon. Upang mapanatili ang pag-tick ng ating orasan sa atay - at panatilihing gumana nang maayos ang aming buong ritmo ng sirkadian - mahalaga na bumuo ng isang iskedyul ng pagkain na may isang malinaw na paghihiwalay sa pagitan ng feed period (karaniwang sa araw), at ang fasted period (karaniwang sa gabi) . Mahirap ito para sa mga manggagawa sa paglilipat, depende sa iskedyul ng paglilipat, kaya't kailangan ng mga diskarte upang makatulong.Ang pag-uusap

Tungkol sa May-akda

Si David Ray, Propesor ng Endocrinology, University of Oxford; David Bechtold, Propesor ng Physiology, University of Manchester, at Louise Hunter, Lecturer sa Endocrinology & Diabetes, University of Manchester

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.


Mga Rekumendadong Libro: Kalusugan

Fresh Fruit CleanseFresh Fruit Cleanse: Detox, Mawalan ng Timbang at Ibalik ang Iyong Kalusugan sa Karamihan sa Masasarap na Pagkain ng Kalikasan [Paperback] ni Leanne Hall.
Mawalan ng timbang at pakiramdam nang masigla habang malinis ang iyong katawan ng mga toxin. Fresh Fruit Cleanse nag-aalok ng lahat ng kailangan mo para sa isang madaling at makapangyarihang detox, kabilang ang mga pang-araw-araw na programa, mga recipe ng bibig-pagtutubig, at payo para sa paglipat ng linisin.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Lumago PagkainMabilis na Pagkain: 200 Plant-Based Recipe para sa Peak Health [Paperback] ni Brendan Brazier.
Pagbubuo sa pagbabawas ng pagkapagod, pagpapalakas ng kalusugan na pilosopiya ng nutrisyon na ipinakilala sa kanyang acclaimed vegan nutrition guide Maging maunlad, ang propesyonal na Ironman triathlete na si Brendan Brazier ngayon ay lumiliko ang kanyang pansin sa iyong dinner plate (breakfast mangkok at lunch tray too).
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Kamatayan ng Gamot ni Gary NullKamatayan ng Gamot ni Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio at Carolyn Dean
Ang medikal na kapaligiran ay naging isang labirint ng interlocking korporasyon, ospital, at mga board ng pamahalaan ng mga direktor, infiltrated ng mga kumpanya ng gamot. Ang pinaka-nakakalason na sangkap ay madalas na inaprubahan muna, habang ang mga milder at mas natural na mga alternatibo ay binabalewala dahil sa pinansiyal na mga dahilan. Ito ay kamatayan sa pamamagitan ng gamot.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


Suportahan ang Isang Magaling na Trabaho!
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Oktubre 11, 2020
by InnerSelf staff
Ang buhay ay isang paglalakbay at, tulad ng karamihan sa mga paglalakbay, kasama ang mga tagumpay at kabiguan. At tulad ng araw na laging sumusunod sa gabi, sa gayon ang aming personal na pang-araw-araw na karanasan ay magmula sa madilim hanggang sa ilaw, at pabalik-balik. Gayunpaman,…
InnerSelf Newsletter: Oktubre 4, 2020
by InnerSelf staff
Anuman ang pinagdadaanan natin, kapwa indibidwal at sama-sama, dapat nating tandaan na hindi tayo biktima ng walang magawa. Maaari nating makuha muli ang ating kapangyarihang pagalingin ang ating buhay, espiritwal at emosyonal, pati na rin…
InnerSelf Newsletter: Setyembre 27, 2020
by InnerSelf staff
Ang isa sa malaking lakas ng sangkatauhan ay ang aming kakayahang maging kakayahang umangkop, maging malikhain, at mag-isip sa labas ng kahon. Upang maging isang taong iba kaysa sa kahapon o noong nakaraang araw. Maaari nating baguhin ...…
Ano ang Gumagawa Para sa Akin: "Para sa Pinakamataas na Mabuti"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ang dahilan kung bakit ibinabahagi ko ang "kung ano ang gumagana para sa akin" ay maaari itong gumana para sa iyo din. Kung hindi eksakto ang paraan ng paggawa ko nito, dahil lahat tayo ay natatangi, ang pagkakaiba-iba ng saloobin o pamamaraan ay maaaring maging isang bagay…
Bahagi Ka Ba Ng Problema Huling Oras? Magiging Bahagi Ka Ba Ng Solusyon Sa Oras na Ito?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nagparehistro ka na ba upang bumoto? Bumoto ka na ba? Kung hindi ka bumoto, magiging bahagi ka ng problema.