Nine Keys sa isang mas malusog, mas masaya ka

Nine Keys sa isang mas malusog, mas masaya ka

Narito ang isang mini-wellness test. Para sa bawat isa sa mga sumusunod na tanong, sagutin oo or hindi.

* Gusto mo makilala ang iyong buhay bilang halos stress libreng?

* Gumugugol ka ba ng regular na oras sa isang komunidad ng mga kaibigan?

* Lumalabas ka ba sa kalikasan araw-araw?

* Sigurado ka ba ay halos walang negatibong damdamin, tulad ng takot, depression, at galit?

* Sa palagay mo ba ay ang iyong espirituwal na kalusugan ay mahalaga tulad ng iyong pisikal na kalusugan?

* Ginagamit mo ba araw-araw at nasisiyahan ka?

* Sigurado ka sa iyong ideal na timbang?

* Nagtatakda ka ba ng malinaw na mga layunin para sa personal na pagbabago at sundin sa pamamagitan ng isang plano upang makamit ang mga ito?

Ang mas maraming sagot na HINDI mayroon ka, mas marami kang makikinabang sa pagsunod sa aming siyam na mga susi upang matulungan kang makamit ang kalmado na kaluluwa at katawan.

Ang sandali na magpasya kang iakma ang mga ideyang ito sa iyong buhay ay ang sandali na nagsisimula kang gumawa ng mga pisikal, neurochemical, at hormonal na mga pagbabago sa iyong katawan para sa mas mahusay na mga - na sumusuporta sa iyong layunin ng pagpapalabas ng iyong absolute best.

Key #1: Balanse ang iyong mga sagot sa anim na uri ng stress.

Ang talamak na stress ay gumagawa ng mataas na antas ng cortisol na hindi napupunta. Ang chronic high cortisol ay magdudulot sa iyo ng sakit, pisikal at emosyonal.

Maaaring dumating ang stress mula sa maraming mapagkukunan kabilang ang anim na: negatibong damdamin, masyadong maliit na pagtulog, mahinang diyeta, labis na trabaho, nakakalason na kemikal, at pamamaga.

Ang paninira para sa stress ay balanse. Tumingin sa bawat isa sa mga anim na stress na nag-trigger nang isa-isa at nagtatrabaho sa paghahanap ng mga maliliit na paraan upang mabawasan ang mga labis at makamit ang higit na balanse sa bawat lugar. Humingi ng higit pang pagtawa, katahimikan, at kalinawan sa iyong buhay.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Key #2: Tahimik ang isip.

Hindi pinapansin ang panlabas na panayam at nakatuon sa isang pag-iisip o isang pag-uulit ay isang napakabisang tool para sa paglipol ng emosyonal na pagkapagod at pagtulong sa paglilipat ng mga negatibong saloobin. Ang pag-aaral na tahimik ang iyong isip ay tumutulong din upang mabawasan ang mga antas ng cortisol sa iyong katawan at dagdagan ang DHEA, isang pakiramdam-magandang hormon na nagtataguyod ng damdamin ng katahimikan.

Ang tahimik na pag-iisip ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na matulog, kumain ng mas malusog, at panatilihin ang trabaho at buhay na mga presyon sa pananaw. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang tahimik ang iyong isip ay mag-ehersisyo, lalo na sa labas.

Key #3: Ibahin ang takot, galit, at paninibugho.

artikulo: siyam na Keys sa isang mas malusog, mas masaya sa iyo sa pamamagitan ng Brant Secunda at Mark AllenAng magagandang saloobin ay humantong sa amin sa hindi kapani-paniwala kamalayan at mga karanasan. Alam ng mga atleta ng Olympic na ito, kung bakit ang kanilang pag-iisip sa sarili bago ang isang malaking kaganapan. Ang bawat araw ay nagdudulot ng personal na "mga sandali ng Olimpiko" - halimbawa, isang mahalagang pulong, isang malaking ehersisyo, isang matibay ngunit kinakailangang pakikipag-usap sa isang kaibigan, o isang pangako sa araw-araw na pagsasanay sa espirituwal.

Ang takot, galit, at paninibugho ay nakakahadlang sa aming pinakamainam na pagganap. Bite off ang isang mas maliit na bahagi ng mga gawain na tila napakalaki. Kumuha ng pananaw sa tunay na kahalagahan ng iyong mga problema at mga reaksyon sa pamamagitan ng pagiging nasa likas na katangian. Tanggapin ang katotohanan na ang hamon ay normal at ang buhay ay hindi nakokontrol.

Key #4: Makipag-ugnayan muli sa espirituwal na mundo ng kalikasan.

Sino ang hindi hinawakan ng isang rosas sa pamumulaklak o mga puno na nabubuhay sa tagsibol? Ang pagkakaroon ng isang pakiramdam na ikaw at Mother Earth ay may isang espesyal na relasyon ay nagbibigay-daan alam mo na ang lahat ng bagay ay dapat na ito, na gumagawa ng aming mga kaluluwa masaya.

Kung higit ka kumonekta sa kalikasan, mas bukas ka sa karunungan at pagpapatahimik nito.

Key #5: Igalang ang iyong sarili.

Ang pag-ibig sa sarili ay ang pinakamahusay na paraan upang igalang ang iyong sarili, at ang pinaka-kagyat na tool na maaari mong gamitin upang patatagin ang iyong sarili laban sa mga negatibong damdamin tulad ng takot o pagdududa sa sarili. Ang pag-aaral na parangalan at mahalin ang iyong sarili ay agad na nagbabago ng "pangangailangan" sa "kapayapaan."

Ang isa sa mga kadahilanan na kumakain sa pag-ibig sa sarili ay ang pag-aalinlangan - pag-inom sa trabaho, inip sa sarili ninyong pag-uugali ng pag-uulit, inip sa buhay. Subukan upang mahanap kung ano ang bago sa lumang; maghanap ng mga bagong paraan ng pag-iisip at pag-uugali. Gumuhit ng lakas, suporta, at paninindigan mula sa komunidad.

Key #6: Alamin at itakda ang paghahanap.

Upang makarating sa isang lugar, dapat mo munang malaman kung saan mo gustong pumunta. Anong mga pisikal na layunin ang iyong pinagsisikapan? Anong uri ng tao ang gusto mong maging? Ang pagkakaroon ng mga sagot na ito ay nagtatakda ng iyong mga intensyon, nakatuon sa pagtuon sa iyong mga pagsisikap, at nagbibigay sa iyo ng mga magagamit na paraan upang masukat ang mga resulta.

Magtakda ng maliliit na layunin. Itakda ang iyong sarili para sa tagumpay; halimbawa, iiskedyul ang iyong mga ehersisyo sa isang pagkakataon kung kailan ikaw ay malamang na gawin ito. Ihiwalay ang iyong pansin mula sa mga negatibong saloobin.

Key #7: Live kung ano ang hinihiling mo.

Ang pagtatanong para sa isang malusog na kaluluwa ngunit ang pagpili ng mga hindi suportado na mga kaibigan ay pipigil lamang sa iyo sa paghahanap ng kapayapaan. Ang pagtatanong para sa isang angkop na katawan, ngunit kumakain ng mga basurahan na pagkain, ay sabotahe lamang ang iyong sariling tagumpay.

Palayasin ang iyong sarili sa mga pagkilos, pag-iisip, at mga tao na magpapalakas sa iyo at hayaan kang makamit ang iyong personal na tagumpay.

Key #8: Mabagal upang makakuha ng mas mabilis.

Sa modernong mundo, ang karamihan sa mga tao ay nadarama na dapat nilang itulak ang kanilang mga katawan at kaluluwa sa limitasyon upang gumawa ng anumang mga pakinabang sa kabutihan, o sa buhay. Ang pagbagal ay nagbibigay-daan sa iyong katawan na tumakbo nang mas mahusay.

Ilapat ang mga maliit na nakatutok na mga pagbabago na unti-unti kumpara sa matinding.

Key #9: Anyayahan ang iyong panloob na kuweba ng tao sa mesa.

Ang aming mga katawan ay hindi binuo upang mapaglabanan ang mabilis na mga pagbabago na nasaksihan namin sa aming industriya ng pagkain. Ang pangangaso at pangangalap na minsan naming ginawa ay naging mga drive-through, sobrang laki ng pagkain, at mga pagkain na may karot na kimikal ang aming mga organo ay walang kakayahan na gamitin o iproseso.

Ang pagkain ng tamang dami ng carbohydrates, taba, at protina batay sa mga sinaunang genetika ay nagpapanatili sa iyo mula sa pagkain ng masyadong maliit o labis, na parehong nagiging sanhi sa amin upang i-hold sa mga hindi ginustong at hindi kinakailangang taba ng katawan.

Uminom ng maraming tubig at kumain ng buo, hindi pinapaganda na pagkain.

Na-reprint na may pahintulot. Publisher: BenBella Books,
Paperback Edition © 2010. www.benbellabooks.com

Artikulo na isinulat ng mga may-akda ng:

Pagkasyahin ang Kaluluwa, Pagkasyahin ang Katawan: 9 Keys sa isang Mas Malusog, Maligaya Ka
ni Mark Allen at Brant Secunda.

Pagkasyahin ang Kaluluwa, Pagkasyahin ang Katawan ni Mark Allen at Brant SecundaAng gawa-gawa na "balanse" na lagi mong pinangarap na matamo ay ganoon lamang - isang gawa-gawa. Pero hindi na ngayon. Pinagsama ni Brant at Mark ang kanilang karunungan sa isang libro, nagbibigay ng mga praktikal na tool na maaari mong iakma sa iyong pamumuhay at makamit ang mga resulta na hindi mo naisip na posible.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa May-akda

Ang Shaman-healer na si Brant Secunda at ang anim na oras na kampeon ng mundo na si Ironman Mark Allen ay mga eksperto sa katawan ng kaluluwa at lider ng seminar na kilala sa paghahalo ng sinaunang shamanic na karunungan sa pinakabagong mga natuklasang pang-agham sa nutrisyon, fitness, mood, at stress, at ginawang mga sariwang tip at payo para sa pagpapabuti ng kalusugan at kagalingan. Matuto nang higit pa sa www.fitsoul-fitbody.com.

Brant Secunda, co-author ng artikulong: Nine Keys to a Healthier, Happier YouSi Brant Secunda ay isang salamangkero, manggagaling at pinuno ng seremonyal sa tradisyon ng Huichol Indian ng Mexico. Kasama ng iba pang mga dignitaryo kabilang si Pangulong Jimmy Carter, itinatag ni Brant ang Peace University sa Berlin, at isang founding member ng American Herbalists Guild. Brant lectures sa kumperensya at unibersidad sa buong mundo.

Mark Allen, co-author ng artikulong: Nine Keys to a Healthier, Happier YouSi Mark Allen ay tinawag na "The Fittest Man ng Mundo" sa pamamagitan ng Outside magazine at "The Greatest Triathlete of All Time" ng Triathlete Magazine. Inaangkin niya ang kanyang tagumpay sa kanyang patuloy na pag-aaral kay Brant Secunda, na nagpakita sa kanya kung paano makahanap ng kabutihan hindi lamang sa pisikal na lakas kundi sa kapangyarihan ng personal na espiritu. Nagtrabaho si Mark bilang isang komentarista sa sports at tagapayo para sa NBC.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}