Bakit Hindi Gumagana ang Mga Sintomas ng Paglaban

Bakit Hindi Gumagana ang Mga Sintomas ng Paglaban

Kami ay biologically predisposed na alarmed kapag sa tingin namin ang isang bagay na masakit o hindi karaniwan sa aming katawan, lalo na kapag ito ay bago. Ito ay sinadya upang maprotektahan tayo mula sa pinsala. Kung hindi mo sinasadyang ilagay ang iyong kamay sa isang apoy, ang natural na alarma ay nagpapatibay ng isang senyas sa iyong utak upang hilahin ang iyong kamay sa lalong madaling panahon. Hindi mo lang pinapanood ito. Kung biglang mapansin mo ang sakit o presyon sa iyong dibdib na may sakit na sumisid sa iyong kaliwang braso, hindi ka dapat maglagay ng puwang para sa pandamdam na iyon. Sa halip, simulan ang pagtawag sa 911! Katulad nito, kung nakakaranas ka bago ang mga sintomas ng tiyan ng sakit, presyon, bloating, at pagtatae at hindi nakita ang isang manggagamot, dapat mo talagang tumawag ngayon para sa isang appointment.

Gayunpaman, kung ang iyong mga sintomas ay naging talamak - at ikaw ay medikal na napagmasdan at nasubok - hindi kinakailangan ang pag-andar ng alarma. Ang tahimik na pagmamasid sa mga sensasyong ito ay nakakatulong sa maikli ang kauna-unahang utak.

Bakit Hindi Gumagana ang Mga Sintomas ng Paglaban

Kapag nagpunta ka sa nakakasakit at subukan upang labanan ang iyong mga sintomas, ito lamang ang ginagawang mas malakas ang mga ito. Subukan ito: kahit anong ginagawa mo, huwag isipin ang isang elepante. Ano ang mangyayari? Ang mas mahirap mong subukan na huwag isipin ito, ang imahe ng elepante ay nagiging mas kilalang.

Iyon ay eksakto kung ano ang mangyayari kapag sinusubukan mo ang parehong laro na may mas emosyonal na sinisingil na paksa, ang iyong mga reaksyon ay nagiging mas pinalaki at nakakagambala. Ang mas mahirap mong subukan na huwag isipin ang tungkol sa sintomas, mas malakas ang imahe. At ang mas malakas na imahe, mas malamang na magtalaga ka ng emosyonal na halaga dito. Ang iyong katawan ay awtomatikong tumugon, binubuhay ang maraming reaksiyon, kabilang ang pagpapalabas ng mga hormones ng stress at iba pang mga kadahilanan na nagpapanatili o nagpapalala ng gastrointestinal na pagkabalisa.

Sabihin na nakakakuha ka ng nasusunog na sakit sa iyong itaas na tiyan tuwing kumakain ka ng pizza. Ito ay walang bago - isang malalang problema. Nakita mo na ang iyong doktor upang mamuno sa pisikal na patolohiya. Sa tingin mo na ang lahat ng masyadong madalas na pang-amoy, ang iyong katawan nagpapadala ng isang cascade ng emosyonal at physiological proseso bilang tugon.

Bakit Hindi Gumagana ang Mga Sintomas ng PaglabanUna, ang iyong sympathetic nervous system ay sumisigaw para sa pagpapalabas ng mga stress hormones tulad ng adrenaline (tinatawag din na epinephrine) at cortisol bilang iyong primitive limbic brain na nagkakamali sa pag-encode ng sakit bilang banta. Dahil ang mga emosyon ay madalas na ipahayag ang kanilang mga sarili sa mga pisikal na paraan, kapag pagkatapos mong subukan hindi pakiramdam ang hindi kanais-nais na nasusunog na sakit, masigla mong higpitan ang mga kalamnan at iba pang tisyu sa lugar kung saan masakit ito - at iba pang bahagi ng iyong katawan, marahil ay malayo sa pinagmumulan ng sakit. Ang lahat ng ito ay nagiging mas masahol sa sakit, kung minsan ay nagkakalat sa iba pang bahagi ng katawan.

Sa parehong oras, ang nakakondisyon na pag-aaral ay nangyayari sa iyong utak ng limbic; sa susunod na oras na kumain ka ng pizza at makakuha ng pamilyar na nasusunog na sakit, ikaw ay medyo mas malamang na awtomatiko na tumugon sa pagkabalisa, galit, pagkabigo, o kawalan ng pag-asa. Ito ay isang mahirap na pag-ikot, isa na nagpapataas ng iyong paghihirap.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ang Pag-iwas ay Nagpapataas ng Pagkabalisa

Sa pag-unawa ng iyong katawan, ang kirot ng sakit ay kinuha sa isang buong bagong kahulugan. Sa halip na maging kapaki-pakinabang na impormasyon, ang pang-amoy na ito ay naging mislabeled bilang isang malubhang panganib na maiiwasan. Ngunit ang maling banta na ito ay may kapangyarihang alisin ang mga simpleng pang-araw-araw na kasiyahan tulad ng mga partido ng pizza.

Natututuhan ni Susan kung paano mag-spelunking sa isang cave na pagsasanay na may makitid, mahirap na mag-navigate sa mga puwang ng pag-crawl. Sa isang punto, siya ay natigil sa isang partikular na makitid na espasyo at panicked. "Oh myGod, natigil ako," siya shrieked. "Hindi, hindi ka," tumawag muli sa kanyang magtuturo. "Lamang mamahinga ka, Susan hindi kailanman natigil. Kung may kakulangan ka, ang iyong katawan ay magkakaroon ng mas malaki at mas mahuhuli ka. Kung magrelax ka, ang iyong mga kalamnan ay mawawala at ang iyong katawan ay natural na makahanap ng isang paraan out. "Tensing at resisting talagang gumawa ng mas masahol na pagkabalisa!

Pag-aaral na Pakinggan

Magsagawa ng isang simpleng ehersisyo upang maghanda ka sa pakikinig sa iyong tupukin. Sa yugtong ito, huwag mag-alala tungkol sa pagpapaliwanag ng mga sintomas. Sa ganitong ehersisyo, dapat mong obserbahan ang iyong gut sensation at hindi hukom o labanan ito.

Ang susunod na oras na mapapansin mo ang isang gastric sintomas (gas, bloating, paninigas ng dumi, gurgling, churning, at iba pa), kumuha ng isang mabagal na hininga sa bawat tatlong segundo. Payagan ang iyong paghinga upang maging madali, lundo, at kalmado. Pagkatapos ay i-scan ang isip sa iyong tupukin.

Tanungin ang iyong sarili:

  • Kapag nakuha ko ang pang-amoy na ito, ano ang naiisip ko na alam ko?

  • Ano ang damdamin na sinimulan kong maramdaman?

  • Ano ang kahulugan ko sa sarili ko sa sandaling ito?

Habang natututunan mo kung paano mapapansin at tumugon sa mga mensahe ng iyong gat, ikaw ay magiging mas kulang at nababahala sa mga sensation ng iyong gat. Sa halip, magsisimula kang makikipagkaibigan sa kanila.

Hindi Mo Ito Maaaring Baguhin Kung Hindi Mo Nakikita o Pakiramdam Ito

Ito ay pantao upang maiwasan ang anumang masakit o nakakalasing. Hindi nakakagulat na ang Prilosec ay nagbebenta nang mahusay - mas madaling masira ang komunikasyon ng usok sa kabuuan kaysa sa pakinggan ito. Milyun-milyon ang nagsisikap upang maiwasan ang kanilang mga sensation ng tupukin; marami pang iba ang nakadarama ng pagkatalo at kawalan ng pag-asa. Ang pakiramdam ng pagkabalisa, pagkabigo, o pag-aalala sa reaksyon sa isang gut sintomas ay hindi dapat hatulan. Kung ilakip mo ang isang emosyonal na halaga sa pang-amoy na ito, huwag mong labanan ito; pansinin lang ito.

Ang mga sensasyong ito ay mahalagang mga paraan ng komunikasyon, at kailangan nating pakinggan. Walang sinumang pinahahalagahan ito kapag hindi nila nadama narinig o naunawaan. Matapos ang lahat, maraming mga klinikal na pag-aaral ang nagpakita na ang pagkilos ng pagiging pinakinggan ay isa sa mga pinakamahalagang aspeto ng nakikitang pakikipagtagpo sa pagitan ng doktor at pasyente. Kaya nakatitiyak ito na mahalaga din na matutunan mong makinig iyong sarili.

© 2013. Gregory Plotnikoff & Mark Weisberg. Lahat ng karapatan ay nakalaan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Conari Press,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.


Ang artikulong ito ay iniakma may pahintulot mula sa libro:

Tiwala sa Iyong Gut: Kumuha ng Lasting Healing mula sa IBS at Iba Pang Malubhang Problema sa Digestive Nang Walang Gamot
ni Gregory Plotnikoff, MD, MTS, FACP at Mark B. Weisberg, PhD, ABPP

Tiwala sa Iyong Gut: Kumuha ng Lasting Healing mula sa IBS at Iba Pang Mga Malalang Problema sa Digestive na Walang Gamot ni Gregory Plotnikoff at Mark B. WeisbergIn Tiwala Ang Iyong Gut, dalawang nangungunang mga doktor sa integrative na gamot - isang manggagamot at isang psychologist - ay nagtulungan upang bumuo ng rebolusyonaryong programa ng CORE. Ang Gregory Plotnikoff, MD at Mark Weisberg, PhD ay nag-aalok ng komprehensibong, isip-katawan na diskarte sa pagpapagaling, nang walang pangangailangan para sa mga droga. Ang kanilang mga libro ay batay sa mga dekada ng klinikal na karanasan sa paglutas ng mga pinaka-mahirap na mga sintomas ng gat. Magtiwala sa Iyong Gut ay magbibigay-kapangyarihan sa iyo upang pukawin ang iyong 'panloob na doktor', makatagpo ng panghabang-buhay, napapanatiling kaluwagan at ibalik ang iyong buhay sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng pagbabago sa iyong diyeta at pagtulog, pagbawas ng stress at higit pa.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon


Tungkol sa May-akda

Gregory A. Plotnikoff, MD, MTS, FACP, kapwa may-akda ng: Pagkatiwalaan ng Iyong GutGregory A. Plotnikoff, MD, MTS, FACP, ay isang board-certified internist at pedyatrisyan na nakatanggap ng pambansa at pandaigdigang parangal para sa kanyang trabaho sa cross-cultural at integrative medicine. Siya ay madalas na naka-quote sa mga medikal na mga kuwento sa New York Times, ang Chicago Tribune, ang LA Times at itinampok sa Lahat ng mga Bagay na isinasaalang-alang, Pagsasalita ng Pananampalataya at Agham Biyernes. [Kredito ng larawan: John Wagner Photography]

Mark B. Weisberg, PhD, ABPP, kapwa may-akda ng: Pagkatiwalaan ng Iyong GutMark B. Weisberg, PhD, ABPP ay isang clinical health psychologist. Siya ay isang Adjunct Propesor ng Komunidad sa Sentro para sa Espirituwalidad at Pagpapagaling, Unibersidad ng Minnesota, at isang Fellow ng American Psychological Association. Madalas na kapanayamin si Dr. Weisberg para sa telebisyon, radyo at naka-print. Bisitahin siya sa www.drmarkweisberg.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}