Hydrotherapy ay maaaring tinukoy bilang ang paggamit ng tubig, sa anumang ng kanyang mga form, para sa pagpapanatili ng kalusugan o sa paggamot ng sakit. Ito ay nagtatrabaho mula noong sinaunang beses bilang isang paraan upang balanse ang katawan at isip. Ayon sa Hippocrates, tubig therapy "allays panlalambot ng katawan."

Nakaranas ka na ba ng malamig na paglangoy? Ano ang pakiramdam mo? Pagkatapos mong makuha ang unang shock ng lamig, kadalasan ito ay napaka nakapagpapalakas. Ito ay dahil kapag mabilis ka na sa malamig na temperatura, ang iyong dugo ay gumagalaw mula sa ibabaw ng iyong katawan hanggang sa core, at nakakatulong ito na maligo ang iyong utak at organo sa sariwang dugo habang nililinis din ang iyong system.

Sa buong ebolusyon, primates endured physiological stressors tulad ng swimming sa pamamagitan ng isang malamig na ilog o pangangaso sa mga lubhang mainit na panahon. Naturopathic hydrotherapies ay dinisenyo upang samantalahin ang natural na katawan reaksyon sa mga stressors. Ito ay theorized na maikling pagbabago sa temperatura ng katawan ay mahalaga para sa tamang pag-andar utak. Bilang ko tumingin sa mga ito ay makakatulong sa iba pang mga tao na may mababang kalooban, hydrotherapy ay maaaring makatulong sa iyo na bumalik ang ilan sa mga magandang makaluma pisikal "stressors" na ay ang mga nawawalang sa modernong buhay.

Hydrotherapy: Kapaki-pakinabang Upang Tratuhin ang Cancer at Malalang Pagkapagod at Depression

Ang isang grupo ng mga mananaliksik sa Virginia ay nagpapahiwatig na ang hydrotherapy ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang gamutin ang kanser at ang matagal na pagkapagod at depression. Ang malamig na paggamot sa mga therapies ay maaaring talagang maging ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga pasyente na nalulumbay. Ang sabay-sabay na pagpapaputok ng lahat ng mga malambot na receptor na nakabatay sa balat-naisip na tatlo hanggang sampung beses na mas matangkad kaysa sa mainit-init na mga receptor-mula sa paglukso sa lamig ay maaaring magresulta sa isang positibong nakakagaling na epekto. Ipinakita din na ang pagpapababa ng temperatura ng utak ay pinoprotektahan ang mga neuron at bumababa ang pamamaga. Bilang karagdagan, ang pagkakalantad sa malamig ay ipinapakita upang maisaaktibo ang nagkakasundo na nervous system, dagdagan ang antas ng dugo pati na rin ang pagpapalabas ng utak ng norepinephrine, at itaas ang produksyon ng beta-endorphin, isang magandang molekula na nakapagpapalusog.

Malamig na tubig exposure ay maaaring magkaroon ng isang mekanismo na katulad ng isa pang napatunayan antidepressant paggamot: electric shock therapy. Electric shock therapy ay matagal na ginagamit sa paggamot ng bawal na gamot-lumalaban form ng depression na may isang pamamaraan na tinatawag na electroconvulsive therapy (ECT). Ang mga epekto ay maaaring na rin makatulong sa nalulumbay pasyente, lalo na ang mga gumagawa ng mabuti sa nadagdagan release ng norepinephrine tulad ng may duloxetine (Cymbalta) o iba pang serotonin norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs).

Dosis at toxicity ng Hydrotherapy

Inirerekumenda ko ang mga pasyente na may depression gumamit ng isang maikling pagkakalantad sa buong katawan sa malamig na tubig sa anyo ng isang malamig na shower. Simulan ang shower sa isang kumportableng mainit na temperatura at dahan-dahang palamig ang tubig sa loob ng limang minuto na panahon hanggang sa 68 degrees Fahrenheit, at manatili sa temperatura na dalawa hanggang tatlong minuto. Maaari mong gamitin ang isang thermometer upang suriin ang temperatura habang ikaw ay pupunta. Ito ay maaaring gawin minsan o dalawang beses sa isang araw sa loob ng ilang linggo hanggang ilang buwan.

Bagaman ang banayad na malamig na stress ay tila matutulungan nang mas mahusay ang utak, ipinakita ng pananaliksik ng hayop na ang sobrang lamig ay maaaring maging lalong magpapalubha sa mood. Upang maiwasan ito, sundin ang mga tagubilin ko na detalyado dito.

Klinikal na Kaso: Pagbabalik ni Len sa Tubig

Si Len ay tatlumpu't pitong taong gulang na film technician ng produksyon ng musika na dumating sa aking opisina na may diagnosis ng magagalitin na bituka syndrome at pagkabalisa. Ang kanyang sistema ng pagtunaw ay nagsimula nang sumiklab ang tungkol sa isang taon na ang nakakaraan, at kailangan siyang tumakbo sa banyo dahil sa gas at pagtatae ng ilang beses sa isang araw. Pagkatapos ng isang colonoscopy at ilang mga pagbisita, gastroenterologist Len ni inirerekomenda siya simulan Imodium upang ihinto ang pagtatae at antidepressants upang sugpuin ang parehong kanyang pagkabalisa at ang nervous function ng bituka.

Tinanong ko si Len kung ano ang nangyayari sa kanyang buhay nang magsimula ito. Kamakailan ay kinuha niya ang isang "tunay na trabaho" sa produksyon ng musika, para sa kanyang sariling karera sa pagsusulat ng musika ay hindi nagbabayad ng mga singil at ang kanyang buhay na sitwasyon ay masyadong mahal. Sa puntong iyon, dalawang bagay ang nagbago: pinigil niya ang kanyang pang-araw-araw na umaga na swims sa YMCA, at kumain siya ng karamihan sa Intsik na takeout habang nahuhulog sa isang sound board. Bilang isang plano ng pagkilos, hiniling ko kay Len na baguhin ang kanyang takeout na pagkain sa isang bagay na mas malusog: nakakita siya ng isang macrobiotic vegetarian na lugar at isang restaurant sa sushi malapit na naihatid. Nakatulong ang pagbabago ng pagkain tungkol sa 60 na porsiyento pagkatapos ng dalawang linggo.

Sa puntong iyon, tinanong ko si Len na bumalik sa kanyang ehersisyo na gawain, na sinabi niya na wala siyang oras para sa tamang panahon, para sa iskedyul ng produksyon ay nagtrabaho siya nang maaga at umalis nang huli. Dahil ang ehersisyo ay hindi isang opsyon, hiniling ko kay Len na subukan ang contrast hydrotherapy sa kanyang tiyan sa shower. Kinuha ko siya sa unang lugar ng ilang mga patak ng lavender mahahalagang langis sa paliguan ng paliguan, upang maamoy niya ito bilang shower na pinainit. Pagkatapos ay buksan niya ang tubig hanggang sa isang mainit (ngunit hindi mainit) temperatura at ipaalam ito ulan sa kanyang tiyan at bituka lugar para sa dalawang minuto. Pagkatapos ay agad niyang inilipat ito sa lamig sa loob ng apatnapu't limang segundo. Hiniling ko sa kanya na ulitin ang ikot na ito ng tatlong ulit.

Sinulat ni Len sa akin na "bagaman ito ay tila nagaganap sa oras, ito ay isang magandang pagpapatahimik na epekto" sa kanyang isip at sa kanyang tiyan. Sa loob ng susunod na linggo, nawala ang kanyang mga sintomas ng bituka. Tinalakay din ni Len at ng isang plano upang ilipat siya pabalik sa musika sa pagsulat mundo at iwanan ang kanyang trabaho, na kung saan siya natanto ay ang katalista para sa kanyang orihinal na diin.

© 2012 sa pamamagitan ng Peter Bongiorno. Lahat ng karapatan ay nakareserba.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Conari Press,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Ang artikulong ito ay iniakma may pahintulot mula sa libro:

Paano Tumatawag Sila na Masaya at Hindi Ako ?: Ang Kumpletong Natural na Programa para sa Pagpapagaling ng Depression para sa Mabuti
ni Peter Bongiorno, ND, LAc.

Dr. Bongiorno nagpapaliwanag na depression at talamak mababang moods madalas magkaroon Roots sa pisikal na karamdaman: pamamaga, ng pagtunaw problema, mahirap nakapagpapalusog pagsipsip, sakit. Depression ay maaari ding nagdala sa pamamagitan ng espirituwal na mga alalahanin, mga kaganapan sa buhay, o sa simpleng hindi sapat na mapagkukunan sa pagharap sa pang-araw-araw na stress. Paano Natin Masaya at Hindi Ako? Nag-aalok ng isang ligtas na alternatibo sa mga gamot para sa paggamot ng depression pati na rin ang isang paraan upang ligtas na alisin ang sarili mula sa gamot na walang pag-relaps sa o side-effect.

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Dr Peter Bongiorno ay isang lisensiyadong naturopathic doktor at acupuncturist may mga tanggapan sa NYC at Long Island, at pandagdag faculty member sa New York University. Siya ay nagtapos ng Bastyr University, ang nangungunang accredited unibersidad para sa science-based na natural na gamot. Dr. Bongiorno ay vice-president ng New York Association of Naturopathic Physicians, isang miyembro ng American Association para Naturopathic Physicians, Physicians for Social Responsibility, at isang Diplomat sa Acupuncture. Siya ay nag-ambag sa Ang Textbook of Natural Medicine, at Ang Biology ng Depression at Encyclopedia of Healing Foods ni Dr. Michael Murray. Siya ay nagtrabaho bilang isang mananaliksik sa National Institutes of Health at Yale University, at may co-authored maraming mga medikal na mga artikulo sa journal sa larangan ng neuroendocrinology. Bisitahin siya sa www.innersourcehealth.com.