Paano Kami Pinagaling ng Kalikasan at Kahit Mga Houseplant

Paano Kami Pinagaling ng Kalikasan at Kahit Mga Houseplant

Ang mga lumalagong bagay na luntian ay nakapagpapagaling sa amin sa nakakagulat na mga paraan Sinisikap ng mga komunidad na magdala ng buhay ng halaman sa mga lugar na kulang ito.

Sa ilan sa aking mga naunang mga alaala, nahihiga ako sa pagitan ng dalawang sangay ng isang puno ng plum na lumaki sa harapan ng aking bahay. Upang umakyat, gugugin ko ang pinakamababang mga sanga at mahatak ang aking paa bilang mataas na abot nito, na hinihila ang aking sarili upang umupo nang kumportable sa aking maliit na trono ng mga sanga. Doon, gusto ko ang peer sa maputlang lilang blossoms, sa kabila ng sidewalk, hinahangaan ang mga tops ng mga kotse.

Hindi ko matandaan ang anumang takot-ang pagkagupit lamang ng mga butas na ginamit sa barko; ang tagumpay ng matagumpay na pagtaas ng tuhod sa isang sangay; ang kaginhawahan ng aking mga kamay na umiikot na ang pangwakas na paa bilang naabot ko ang perpektong nestling spot.

Lumalaki ang kakulangan ng pansin sa kakulangan sa sobrang sakit na sobra-sobra, ako ay nababalisa ng maraming. Patuloy akong nagpapaliban dahil hindi ko alam kung paano i-prioritize. Nababahala ako na baka ako ay bobo dahil hindi ko matatapos ang mga pangunahing gawain. Ang pag-upo pa rin sa isang bilog ay labis na pagpapahirap. Ngunit sa tuktok ng mga pamilyar na puno, nakikita ang lahat sa pamamagitan ng isang belo ng mga dahon o masarap na namumulaklak na bulaklak, maaari kong patigilin ang aking utak.

Kahit na ngayon, ang laundry ay nananatili sa washing machine sa loob ng tatlong araw dahil nalilimutan ko ito. Iniwan ko ang kalahating buong baso ng tubig sa buong bahay. Sa kasalukuyan, mayroon akong mga tab na 52 na bukas sa tatlong mga window ng Chrome. Sa ibang araw nagpunta ako sa aking kwarto upang makuha ang charger ng telepono ko ngunit pinangasiwaan ko lang ang aking shirt. Ang oras sa paggastos sa mga halaman ay pa rin ang aking pindutan ng pag-reset.

Sa aking paghahanap para sa pagsisiyasat ng sarili at tahimik na oras ng pag-iisip, ang mga puno ay naging mga pinaka-matatag kong alyado.

Ang "cognitive restoration" ng Kalikasan

Sa buong mundo, higit sa 300 milyong tao mabuhay na may depression, 260 milyon sa pag-aalaala, at marami sa pareho. Isang tinatayang 6 milyon ang mga batang Amerikano diagnosed na may ADHD. Ang pisikal na aktibidad ay kilala upang matulungan ang labanan at maiwasan ang mga karamdaman na ito, ngunit ang paglalakad pababa sa isang abalang trapiko na puno ng kalye ay hindi pinutol ito. Ang paglalakad sa kakahuyan, gayunpaman, ay gumagana. Lamang 90 minuto maaari bawasan ang aktibidad sa subgenual prefrontal cortex- isang rehiyon na nauugnay sa pag-aalipusta (halimbawa ng mga negatibong saloobin).

Marahil ay hindi kanais-nais, pagkakalantad sa ang kalikasan ay maaaring makabuluhang bawasan ang stress. Pinapahina din nito ang mga sintomas ng pagkabalisa, depresyon, at ADHD. Paggastos kahit isang maikling dami ng oras sa berdeng espasyo maaaring magpababa ng presyon ng dugo; matutulungan din nito ang mga tao na bumuo ng mas malusog na gawi at bumuo ng mas positibong relasyon. Ang kalusugan ng isip ng mga tao ay mas mahusay sa mga lunsod na lugar na may higit na berdeng espasyo.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Teorya ng Pagpapanumbalik ng Pansin tumutulong sa ipaliwanag kung bakit.

Ang mga kapaligiran ng lungsod ay napakalaki. Ang mga naninirahan sa lunsod ay patuloy na namamasyal ng kumplikadong mga pasyalan, tunog, at amoy. Naniniwala ang mga mananaliksik na may negatibong epekto ito paggana ng ehekutibo, na ginagawang mas kaunti ang aming kakayahang makayanan ang mga distractions. Gayunpaman, maaaring mapang-akit ang mga nakamamanghang tanawin ibalik ang pansin at tulungan labanan ang pagkapagod ng kaisipan.

Kapansin-pansin, ang ilang mga built environment ay magkakaroon ng parehong epekto. Mga lungsod na nagsasama ng tubig, o "asul na espasyo, "Ay mas mapagbabalik kaysa sa mga wala. Mga monasteryo at kanayunan cottage magkasya ang panukalang-batas dahil, tulad ng likas na katangian, pinalaki nila ang isang pakiramdam ng "pagiging malayo." Museo at art gallery ang mga restorative dahil nagbibigay sila ng isang pagtakas mula sa cacophony ng buhay sa lunsod. Ang mga eksena na ito ay nagbibigay ng isa sa isang pakiramdam ng espasyo-ng silid upang galugarin.

Ang higit pa interactive na kami ay may restorative space, mas mabuti; ang pagtatapos ng katapusan ng linggo sa isang maginhawang kakahuyan na cabin ay mas mahusay kaysa sa nakapako sa isang larawan ng isa.

Ang problema sa urbanisasyon

Mahigit sa kalahati ng populasyon ng mundo, at pagbibilang, nakatira sa isang lunsod na lugar. Nagpapatakbo ang mga tao sa mga lungsod mas mataas na panganib ng parehong pagkabalisa at mood disorder kaysa sa mga tao sa mga rural na lugar-20 at 40 porsiyento mas mataas, ayon sa pagkakabanggit. Mas lalo kaming nakaupo kaysa kailanman, at Ang berdeng puwang ay ipinapakita upang itaguyod ang napakahalagang pisikal na aktibidad.

Ang mga apartment, mga gusali ng tanggapan, mga subway, mga kalye na puno ng trapiko-kami ay gumagasta nang higit pa at mas maraming oras ang layo mula sa kalikasan. Tinatantiya ng mga mananaliksik na kung ang bawat residente ng lungsod ay gumastos ng 30 minuto bawat linggo, maaaring mabawasan ang mga kaso ng depresyon sa pamamagitan ng 7 porsiyento. Sa buong mundo, iyan ay isang napakalaking 21 milyong tao. Ngunit para sa isang busy city dweller, isang pagbisita sa isang magandang monasteryo ay hindi palaging magagawa. Namin ang lahat ng nabasa tungkol sa mga benepisyo ng "gubat therapy," ngunit ang isang kalahating araw na paglalakad sa gubat ay isang luxury maraming hindi kayang bayaran.

Ang sagot ay ang pagsasama ng berdeng espasyo sa pagpaplano ng lunsod, na nagtutuya ng kalikasan sa tela ng pang-araw-araw na buhay sa lungsod.

Upang maintindihan ang aming mahigpit na relasyon sa kalikasan ng lunsod, isaalang-alang ang ebolusyon ng mga malalaking lungsod. Ang urbanization ay sumabog sa 1800s nang mas maraming tao ang umalis sa kanilang mga tahanan sa bukid upang maghanap ng trabaho. Sa pagtuon sa mataas na antas ng mga prayoridad tulad ng kalinisan, hindi sa banggitin ang pangunahing transportasyon at pabahay, ang berdeng espasyo ay hindi itinuturing na sapat na mahalaga para sa kapakanan ng tao.

Si Kathleen Wolf, isang researcher sa social science sa University of Washington, ay nag-aaral ng mga benepisyo ng kalikasan sa mga lungsod.

Sa pagbuo ng industriya at malaking pag-agos ng populasyon, ang mga rate ng sakit ay umakyat, sabi niya, at nakatuon kami sa paglilinis ng espasyo para sa mga sanitary engineering system. "Ano sa tingin namin ngayon ay na, marahil, ang palawit ay medyo malayo sa pagtanggal ng kalikasan mula sa mga lungsod."

Ang kawalan ng katarungan sa lahi at klase sa luntiang espasyo

Ang mga modernong mas mataas na kita na mga komunidad-kadalasang namumulang White - ay may oras, impluwensiya, at pinansiyal na mapagkukunan upang bumuo ng berdeng espasyo at linangin ang isang pakiramdam ng pagpapahalaga sa kalikasan ng kalikasan, sabi ni Wolf. Ngunit ang mga mahihirap na komunidad-kabilang ang ilang mga komunidad ng kulay-ay hindi laging may luho.

"May mga pangunahing priyoridad sa komunidad na nangangailangan ng tungkol sa kalusugan: mga crosswalk, mga bangketa-talagang mga pangangailangan-katiyakan na ang mga tao ay may pabahay. Gusto kong hulaan na kung ang aming mga lunsod ay maaaring magpakilos at matugunan ang mga pangangailangan ng mataas na antas, ang mga tao sa mga komunidad ay magsisimulang sasabihin, 'Mayroon na tayong isang batayang kalidad ng buhay; ngayon [maaari nating pag-usapan] ang mga parke. '"

Ngunit ang mga taong ito ay nangangailangan ng berdeng espasyo. Ang mga taong may mas kaunting pinansiyal na seguridad ay madalas na may mas mahihirap na lifestyles. "Maaaring sila ay nagtatrabaho ng maraming trabaho. Maaaring sila ay nag-iisang magulang. Maaaring magkaroon sila ng mga hindi sapat na sistema ng suporta, "sabi ni Wolf. "Ang mga tao sa mga sitwasyong iyon ... ay higit na makikinabang mula sa mga engkwentro ng luntiang espasyo."

Idagdag dito ang lumalaking hinihingi sa mga batang nasa hustong gulang ng bansa-mahal na pabahay, mga pautang sa labas ng kontrol ng mag-aaral, walang presyon na presyon upang magtagumpay-At madali nating makita ang mahigpit na pangangailangan para sa mga lungsod upang matugunan ang nakakapagod na pagkahapo, lalo na sa mga stressed at underserved populasyon.

Namumuhunan sa "berde"

Ang pagsasama ng berdeng espasyo ay hindi kailangang maging mahirap. Isang tao lamang ang mangunguna sa pagsingil.

"Ang direktang pagsasama ng kalikasan sa mga gusali sa isang matibay na paraan ay gumagawa ng isang pagkakaiba," sabi ni Wolf. "Ang Biophilic na disenyo ... ay isang intensyong pagsisikap na isama ang likas na katangian sa mga lugar kung saan ang mga tao ay nagtatrabaho, natututo, at nabubuhay."

Hindi rin kailangang maging humahadlang sa gastos. "Sa anumang makabagong ideya, ang mga unang nag-aaplay ay magbabayad nang higit pa. Sa sandaling ito ay mas malawak na tinanggap ... ang mga pinakamahuhusay na kasanayan ay lumabas," sabi ni Wolf. "Naabot mo ang isang limitasyon ng pagpapatupad, at bumababa ang mga gastos."

Nasa, kumukuha ng mga hakbang ang mga lungsod, kadalasan nang lampas sa mga punungkahoy. Chicago; Baltimore, Maryland; Portland, Oregon; New York; at ang lahat ng Philadelphia ay namumuhunan sa berdeng imprastraktura upang mapabuti ang buhay ng lungsod at mabawasan ang kanilang carbon footprint. Internasyonal, ang mga lungsod ay humahantong sa "matalinong disenyo." Sa mga bahagi ng Singapore, Ang mga trak ng basura ay pinalitan ng chutes na vacuum refuse. Sa London, ang mga tagaplano ng lungsod ay restructuring lighting ng lungsod upang makatipid ng enerhiya at bawasan ang pinsala ng liwanag na polusyon sa kalusugan ng tao at pagtulog.

Gumagamit din ang mga lugar ng trabaho ng mga berdeng espasyo upang matugunan ang kalusugan at kapakanan ng mga empleyado. Ipinakikita ng pananaliksik na iyon mga kumpanya na namuhunan sa berdeng imprastraktura at itaguyod ang mga gawain na nakatuon sa likas na katangian makita ang pinababang absenteeism, mas mataas na produktibo, at mas mahusay na paglutas ng problema sa kanilang mga empleyado. Para sa mga lungsod at lugar ng trabaho, ang pamumuhunan sa berdeng imprastraktura ay may malinaw na benepisyo sa gastos.

Ngayon, mas higit na pansin ang dapat ituro sa mga komunidad na mababa ang kita upang matugunan ang diskriminasyon sa lahi at ekonomiya-ang "luntiang puwang na puwang. "Ang California ay may maraming mga pagsisikap sa antas ng komunidad. Ang inisyatiba ng Little Green Fingers sa Los Angeles ay nagtataguyod ng mga parke at hardin sa lunsod sa mga lugar na may mababang kita at mga komunidad ng kulay. Sa Sacramento, ang proyekto ng Ubuntu Green ay tumutulong sa pag-convert ng hindi nagamit na lupain sa mga lunsod at mga hardin sa mga komunidad na mababa ang kita. At ang Oakland Parks and Recreation department ay nagtatrabaho sa Oakland Climate Action Coalition at ang Oakland Food Policy Council upang mapanatili ang berdeng espasyo sa gitna ng gentrification.

Ang mga houseplant ay nagdadala ng kalikasan sa loob

Ang mga taong nabubuhay nang walang sapat na pag-access sa berdeng espasyo, lalo na ang mga nabubuhay na may pagkabalisa, depression, o ADHD, ay maaaring makinabang din sa pagdadala ng likas na katangian sa kanilang mga tahanan.

Ang mas matibay na pananaliksik sa sikolohiyang pangkalusugan ay kailangang gawin upang pilantahin ang mga kumplikadong mga benepisyo ng mga houseplant, ngunit ang umiiral na panitikan ay maaasahan. Panloob na mga halaman ay ipinapakita upang aliwin ang nakakapagod na kaisipan, mas mababang presyon ng dugo, at mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Ang ilang mga pasyente sa ospital na naranasan ang operasyon ay natagpuan na magkaroon ng mas mataas na sakit na pagpapahintulot, mas mababa ang pagkabalisa, at mas maikli pang beses sa pagbawi kung kailan tingnan ang mga halaman mula sa kanilang mga kama.

Ang panloob na halaman ay nagdudulot din ng isang malinaw na interactive na elemento na hindi laging nagbibigay ng panlabas na espasyo sa kalikasan: ang pagkakataon na lumago at mag-alaga ng isang bagay. Tumutugon ang mga houseplant sa aming pag-aalaga at maaaring hilahin sa amin upang pabagalin. Ang mga ito ay mga paalala sa buhay ng kahalagahan ng pananatiling subaybayan at hindi pagpapabaya sa ating mga responsibilidad. Maaari silang tulungan kaming mapanatili ang magagandang gawi. Ipinakita ng pananaliksik na iyon pag-aalaga sa isang alagang hayop ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan ng isip sa pamamagitan ng pagpapagaan ng kalungkutan, pagpapatahimik ng stress, at pagpapanumbalik ng pakiramdam ng layunin at responsibilidad; para sa mga tao na hindi mag-aplay ng isang alagang hayop, houseplants ay maaaring maging isang mahusay na alternatibong mas mababang stakes.

Paano Kami Pinagaling ng Kalikasan at Kahit Mga Houseplant
Larawan ni Alexei Sergeevich / Getty Images

Ito ay isang mahalagang caveat. Tulad ng itinuturo ni Wolf, malungkot, nakahiwalay na mga tao ay mas madaling makisama sa mga problema sa kaisipan at maging pisikal na kalusugan. Ang mga panloob na halaman ay hindi kapalit ng mga solusyon sa buong komunidad. Hinihikayat ni Wolf ang mga apartment dweller na magtaguyod para sa mga ibinahaging panlabas na berdeng espasyo. Maaari silang makinabang ng higit pa sa pagtatag ng "maliliit na upuan na hardin" sa halip na "nakapagbibigay ng mga materyales sa landscape" o pagtiyak na ang berdeng imprastruktura ng tubig ay idinisenyo "kaya nagiging isang tao ang puwang," sabi niya.

Sa huli, pinakikinabangan namin ang karamihan sa pamamagitan ng pagsasama ng interactive na berdeng espasyo sa bawat antas ng buhay ng lungsod-para sa mga indibidwal, lungsod, at lahat ng nasa pagitan.

Tumingin ako, na may maingat na pag-asa, sa isang hinaharap na puno ng mga puno.

Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa OO! Magazine

Tungkol sa Ang May-akda

Sinulat ni Natalie Slivinski ang artikulong ito para sa Ang Isyu sa Kalusugan ng Isip, ang isyu ng Fall 2018 ng OO! Magazine. Si Natalie ay isang biologist na ipinanganak sa Seattle at manunulat ng malayang trabahador sa agham. Nagtutuon siya sa kalusugan ng kaisipan, sakit, polusyon, at sustainable biotech.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = healing nature; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Ang Araw Ng Pagtatala Ay Darating Para Sa GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ang partidong Republikano ay hindi na partidong pampulitika ng pro-Amerika. Ito ay isang iligal na pseudo-pampulitikang partido na puno ng mga radikal at reaksyonaryo na ang nakasaad na layunin ay upang matakpan, mapahamak, at ...
Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...