Narito Ano ang kalat sa iyong Utak At Katawan

Narito Ano ang kalat sa iyong Utak At Katawan

Marami sa atin ang nagsimula ng taon na determinadong maging mas organisado: wala nang mga drawer na puno ng mga plastic na lalagyan na may mga nawawalang mga takip, o nag-iisa na medyas.

Ang pag-aalinlangan ng pag-aalipusta ay pinangungunahan ng Hapones na nagpapabagsak na tagasunod Marie Kondo, May-akda ng isang bestseller sa New York Times at Netflix ay nagpapakita ng Tidying Up.

Ang mga grupo ng kawanggawa tulad ni St Vincent de Paul ay nag-uulat ng isang 38% pagtaas sa mga donasyon, taon sa taon, habang inaalis namin ang mga damit, libro at mga gamit sa bahay na hindi "kumislap ng kagalakan" o magkaroon ng lugar sa ating kinabukasan.

At may magandang dahilan upang makasakay, kung ito ay sa pamamagitan ng paraan ng KonMarie, o sa pagkakaroon ng isang mahusay na malinaw. Maaaring maapektuhan ng kalat ang aming mga antas ng pagkabalisa, pagtulog, at kakayahang mag-focus.

Maaari din itong gawing mas produktibo sa amin, nagtutulak sa mga diskarte sa pag-coping at pag-iwas na nagpapadali sa atin na mag-snack sa junk at manood ng mga palabas sa TV (kabilang ang mga tungkol sa ibang mga tao na nagpapahayag ng kanilang buhay).

Akin pananaliksik nagpapakita ng aming mga pisikal na kapaligiran makabuluhang naimpluwensyahan ang aming katalusan, emosyon at kasunod na pag-uugali, kabilang ang aming mga relasyon sa iba.

Bakit ang kalat ay masama para sa iyong utak

Ang pagsabog ng mga cupboard at mga tambak na papel na nakasalansan sa paligid ng bahay ay maaaring mukhang hindi nakakapinsala. Ngunit pananaliksik nagpapakita ng disorganization at kalat ay may pinagsama-samang epekto sa aming talino.

Ang aming talino tulad ng pagkakasunud-sunod, at pare-pareho ang mga visual na paalala ng disorganisasyon ay umaalis sa aming mga mapagkukunan sa pag-unawa, na binabawasan ang aming kakayahang magtuon.

Ang visual na kaguluhan ng kalat ng mga pagtaas ay nagbibigay ng cognitive overload at maaaring mabawasan ang aming nagtatrabaho memorya.

Sa 2011, ang mga mananaliksik sa neuroscience gamit ang fMRI (functional magnetic resonance imaging) at iba pang mga physiological measurements natagpuan Ang paglilinis ng kalat mula sa bahay at kapaligiran ng trabaho ay nagdulot ng mas mahusay na kakayahang mag-focus at magproseso ng impormasyon, pati na rin ang nadagdagan na produktibo.

At ang iyong pisikal at mental na kalusugan

Ang kalat ay maaaring makapagpabigat sa amin, pagkabalisa at nalulumbay. Pananaliksik mula sa Estados Unidos sa 2009, halimbawa, natagpuan ang mga antas ng stress hormone cortisol ay mas mataas sa mga ina na ang kapaligiran sa bahay ay nagkakalat.

Ang isang chronically cluttered home environment ay maaari mamuno sa isang tapat na paglaban sa mababang antas o tugon sa flight, pagbubuwis sa aming mga mapagkukunan na idinisenyo para sa kaligtasan.

Ang tugon na ito ay maaaring magpalitaw ng mga pagbabago sa pisikal at sikolohikal na iyon umepekto kung paano namin labanan ang mga bug at paghukay sa pagkain, pati na rin ang pag-alis sa amin sa mas malaking panganib ng uri ng diabetes 2 at sakit sa puso.

Ang kalat ay maaaring magkaroon ng mga implikasyon para sa ating relasyon sa mga nasa paligid natin. A Pag-aaral ng 2016 US, halimbawa, natagpuan ang kalat sa background na nagresulta sa mga kalahok na hindi gaanong maisasalarawan nang tama ang mga emosyonal na expression sa mga mukha ng mga character sa isang pelikula.

At kamangha-mangha, hindi ito umalis kapag natulog na kami sa wakas. Ang mga taong natutulog sa mga cluttered room ay parang upang magkaroon ng mga problema sa pagtulog, kabilang ang kahirapan sa pagtulog at pagkagambala sa gabi.

Puwede ba kaming maging taba ang kalat?

Maraming mga pag-aaral na natagpuan ng isang link sa pagitan ng kalat at mahinang pagkain pagpipilian.

Ang mga disorganized at messy environment ay humantong sa mga kalahok sa isa pag-aralan kumain ng mas maraming meryenda, kumain nang dalawang beses ng maraming mga cookies kaysa sa mga kalahok sa organisadong kapaligiran sa kusina.

iba pananaliksik ay nagpakita na ang pagiging sa isang magulo kuwarto ay gumawa ka ng dalawang beses bilang malamang na kumain ng isang chocolate bar kaysa sa isang mansanas.

Sa wakas, ang mga taong may napakabigat na mga tahanan ang 77% ay mas malamang na sobra sa timbang.

Ang malinis na bahay ay natagpuan na isang tagahula ng pisikal na kalusugan. Ang mga kalahok na ang mga bahay ay cleaner ay mas aktibo at may mas mahusay na pisikal na kalusugan, ayon sa iba pag-aralan.

Ang pag-uukit ay maaaring maging sanhi ng pisikal na sakit

Ang pagbili ng higit pa at higit pang mga bagay na sa palagay namin ay kailangan namin, at pagkatapos ay hindi mapupuksa ang mga ito, ay isang aktwal na kaguluhan sa American Psychiatric Association's Diagnostic at Statistical Manual ng Mental Disorder (DSM-V). Ayon kay DSM-V, ang mga may pag-iimbak ng karamdaman ay napipilitang makakuha ng mga ari-arian sa isang patuloy na batayan at makaranas ng pagkabalisa at mental na pagdadalamhati kapag sila ay itinapon.

Isang Yale pag-aralan Ang paggamit ng fMRI ay nagpakita na para sa mga taong may pag-iimbak ng mga hilig, ang mga bagay na nagtatapon ay maaaring maging sanhi ng aktwal na sakit sa mga rehiyon ng utak na nauugnay sa pisikal na sakit. Ang mga lugar ng utak ay naisaaktibo na may pananagutan din para sa sakit na nararamdaman mo kapag humahampas ng isang daliri sa isang pinto o nasusunog ang iyong kamay sa kalan.

Ang mga taong pinaghihinalaan na may pag-iimbak ng disorder ay maaaring tumagal ng puso: ang cognitive behavioral therapy ay naging ipinapakita upang maging isang epektibong paggamot.

Tidy house, happy life?

Ang mga kalahok sa Netflix ng Marie Kondo ay nagpapakita ng Tidying Up na ulat na ang kanyang paraan ng pag-decluttering ay nagbabago ng kanilang buhay para sa mas mahusay. Sa katunayan, ang kanyang unang aklat ay tinawag Ang Life Changing Magic of Tidying Up.

Pananaliksik ay talagang nagpapakita ng kalat na kapaligiran sa bahay negatibong naimpluwensyahan ang pang-unawa ng ating mga tahanan, at sa huli ang ating kasiyahan sa buhay. Ang pag-aaral ng mga may-akda ay nagpapahiwatig na ang malakas na epekto ay dahil tinutukoy natin ang "tahanan" hindi lamang bilang isang lugar upang mabuhay, kundi bilang:

ang mas malawak na konstelasyon ng mga karanasan, kahulugan, at mga sitwasyon na hugis at aktibong naitatag ng isang tao sa paglikha ng kanyang lifeworld.

Ngunit mukhang hindi kalat ang kalat. Isa pag-aralan nagpakita ng malulutong na mga mesa ay maaaring gawing mas malikhain sa amin. Ang mga natuklasan na iminungkahi ay malinis, inayos ang mga kapaligiran na gawing mas malamang na sumunod tayo sa mga inaasahan at ligtas na i-play ito, habang ang mga kalokohan ay nagpapakilos sa atin upang masira ang pamantayan at tingnan ang mga bagay sa isang bagong paraan.

Tungkol sa Ang May-akda

Libby Sander, Assistant Professor of Organizational Behavior, Bond Business School, Bond University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = stress of clutter; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}