AFFIRMATION: Gagawin ko ang aking buhay sa pagtuon ng pagiging simple sa lahat ng ginagawa ko. Nais kong mabuhay ng isang simple at walang buhay na buhay.

Gaano karami sa atin ang nakadarama ng napakaraming mga pananagutan at hindi nagpapabagal ng sapat na pag-iisip kahit isang malinaw na pag-iisip? Masyadong madalas, nalulumbay tayo ng lahat ng kailangan nating gawin at hindi talaga alam kung ano ang maaaring tamasahin natin, dahil ang ating buhay ay puno ng kalat.

Mayroon kaming kalat sa aming mga tahanan, kalat sa aming mga relasyon, at pinaka-mahalaga, ang aming mga isip ay nagkakalat na may walang katapusang may-tos at to-dos na nagpapanatili sa amin na tumatakbo sa bilis ng pagkasira. Patuloy kaming naka-multi-tasking at pinasabog ng isang nagwawasak na dami ng impormasyon na hindi na kailangang doon.

Upang maging mas masahol pa, kami ay malilimutin at malimit na mga panahon, at mayroon kaming nakakainip na ugali na hindi nagsasabing "Hindi." Napapalibutan kami, sobrang naapektuhan, at overtired, nag-iiwan kami ng kaunting oras upang makapagpahinga at matamasa ang pakiramdam na nag-iisa.

Hindi lamang ang aming mga buhay ay labis na napakalaki ng labis na gagawin, ngunit ang aming mga tahanan ay napuno sa labi na may mga closet na masyadong napuno ng mga damit na malamang na hindi na namin isinusuot sa mga taon. Naka-pack namin ang aming mga garage na puno ng mga kahon at hindi nagamit na kasangkapan, kasama ang lahat ng bagay na gusto naming itago mula sa aming paningin. Nag-iisip ba tayo tungkol sa pagbibigay ng mga bagay na hindi na namin ginagamit, o marahil sa pag-recycle o paghuhugas ng mga ito? Hindi, patuloy lang naming idagdag sa kalat, na parang walang negatibong epekto sa amin kahit ano pa man.

Cluttered Minds Leads sa Confusion

Ang taong naninirahan sa isang kalat na isip, katawan, at espiritu ay isang tao na kalaunan ay malilito at nalilito, nang walang kakayahang mag-disenyo at mag-ayos ng kanilang sariling pang-araw-araw na gawain. Ang mga ito ay tumatakbong tumatakbo habang naglalakad sila sa kanilang paghuhukay at hindi maaaring makakuha ng sapat na malinaw sa loob ng kanilang sariling mga saloobin upang matandaan kung ano ang kanilang nilulukso dito upang gawin.

Mayroon bang ganitong bagay na nangyari sa iyo? Nakuha mo ba ang isang basket ng mga hindi naglinis na damit at pinuntahan upang ilagay sa isang load ng paglalaba, lamang na tandaan na ang iyong detergent ay hindi sa laundry room, ngunit sa halip sa kusina kung saan mo ginamit ito huling? Kaya inilagay mo ang basket at lumakad patungo sa pinto, ngunit nababalisa ka sa mail na iyong naiwan sa talahanayan ng araw bago. Kinuha mo ang mail at ilagay ito sa basket upang mag-uri-uriin sa ibang pagkakataon, ngunit tingnan ang isang kuwenta na alam mo ay malapit na. Kinukuha mo ang kuwenta sa iyong computer at mag-log in sa iyong site ng credit card at bayaran ang bayarin.

Ang iyong mga papasok na email ay magsisimulang mag-pop up sa mas mababang sulok ng iyong screen ng laptop at makakakita ka ng isang tala mula sa iyong matalik na kaibigan at magsulat ng mabilis na tugon sa pagbabalik. Pagkatapos ay mag-log in ka sa iyong Facebook account, para lamang sa isang minuto, na lumiliko sa kalahating oras. Pagkatapos ang telepono ay tumunog at kapag sumagot ka, ikaw ay napalaki sa labinlimang minutong pag-uusap at biglang tandaan na kailangan mong bumaba dahil mayroon kang isang pulong sa isang oras na kailangan mong maghanda para sa. Tumalon ka sa shower at kapag nakakuha ka out, napagtanto mo na wala kang anumang mga tuwalya sa banyo upang matuyo sa. Ang mga ito ay nasa basket na labahan na nakaupo pa rin sa harap ng washing machine dahil nakapasok ka sa kusina upang makuha ang detergent upang hugasan ang pag-load ng mga tuwalya. Tapos ayun . . .

Sa Road Upang Isulat Out?

Kami ay isang lipunan na hindi alam kung paano na pabagalin at kumuha ng oras para mapakita. Kami sadly kulang sa personal na mga kasanayan na kailangan namin upang makatulong sa ating sarili matutong huminahon may sapat na katagalan sa kahit na isaalang-alang kung anong uri ng buhay kami ay nais upang mabuhay.

Naranasan na namin ang lahat ng oras habang patuloy kaming hinamon at natupok, araw-araw. Kahit na ito ay isang proyekto sa trabaho na ang deadline loomed, o ito ay pag-aaral para sa huling pagsusulit sa ilalim ng mabigat na presyon, kami ay naging sleep-deprived at walang oras upang gawin ngunit ang aming trabaho.

Minsan, ang mga bagay na ito ay nangyayari sa buhay, ngunit kung gugugulin natin ang bawat isang araw na tumakbo nang walang pahintulot, tayo ay lumilikha ng isang napaka-hindi malusog na sitwasyon para sa ating sarili. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga pangangailangan ng negosyo, pamilya, pananalapi, at mga kaibigan, nang walang pag-asa na magkaroon ng ilang antas ng kaligayahan at kaginhawahan sa loob ng ating mga araw, gagawin natin, na medyo simple, nasusunog.

Pagkuha ng Pagsingil at Paggawa ng Iyong Sarili Masaya

Nasa atin ang pangangasiwa at pagtukoy ng isang paraan upang malugod at matuklasan ang kaligayahan, kagalakan, at kapayapaan na bahagi ng ating karapatan sa pagkapanganay ng tao, sa halip na manatili sa ating kalungkutan at mabuhay ng isang pangkaraniwan. Ang aming pagkapanganay, sasabihin mo? Oo, walang pasubali.

Life ay sinadya upang ma-mahal, at kung ano ang ginagawa namin at kung paano gastusin namin ang aming oras ay tunay na aming pinili. Marahil sa tingin mo na hindi mo na kailangang ang oras o ang kakayahan upang gawin kung ano ang gumagawa ka masaya, ngunit ito lubos na lamang ay hindi totoo. Sa tingin ba ninyo na kung ikaw ay hindi isang pintor, isang manunulat, o isang musikero na ikaw ay hindi isang creative na tao?

Lahat ng ginagawa namin ay isang creative na gawa. Ito ay mula sa loob ng ating pang-araw-araw na pamumuhay na mayroon tayong kakayahan na pumili ng sinadya kung ano ang gusto nating gawin. Ngunit kung hindi namin ginagawa, ang buhay ay patuloy na lumiligid sa lahat ng parehong, kung gusto namin ang kinalabasan o hindi.

Mula sa Instant Gratification sa Pare-parehong Pagbabagong-anyo

Kung ito ay isang nakakaakit na interesadong buhay na gusto natin, kailangan nating maging bukas sa posibilidad na maaari nating gawin ito. Dapat tayong maging handa upang maisakatuparan ang pagsisikap na maging pare-pareho sa ating mga gawi, na tinatanggap na ang proseso ng pagbabagong ito ay aabutin ng kaunting oras.

Ang aming panlipunang enculturation ay nagpapahiwatig na kailangan namin na agad na nasisiyahan o binibigyan namin ang aming nais na pagtuon at magbunga sa mga pamilyar na mga pattern na matatag na nakasalalay sa loob natin. Gayunman, ang problema sa ito ay kung ang mga lumang paraan ay hindi isang angkop na bagay, mananatili tayo sa mga saloobin at pag-uugali na hindi hinihikayat ang ating kalayaan upang ipahayag ang ating sarili sa sarili nating mga nais na paraan.

Kaya kung saan nagsisimula tayo? Paano namin nilikha ang pagiging simple na masidhing nais namin? Paano natin mapapawi ang kalat?

Paglinis ng Out ang kalat ng mga basura sa Iyong mga Gawain Life

Ilang oras ang mayroon kami sa isang araw? Ang sagot ay malinaw, ngunit kung paano marami sa amin-iskedyul sa gayon maraming mga bagay-bagay na ito nararamdaman na parang kami ay bahagya magkaroon ng panahon upang matulog? Ito ay isang pangkaraniwang pangyayari sa aming mga kontemporaryong lipunan upang frenetically tumakbo mula sa punto A upang ituro B, na may bahagya ng isang sandali upang kumuha ng hininga o ihinto para sa isang tamang tanghalian. Kaya, kung ano ang maaari naming gawin upang i-clear ang kalat ng pagkakaroon ng masyadong maraming mga gawain upang may posibilidad na?

PAG-AARAL NA MAGKAROON HINDI - Isipin pabalik sa isang oras kapag may isang taong tumawag sa iyo at nagtanong sa iyo upang tumulong sa isang komite o silya ng isang kaganapan na talagang wala kang panahon para sa. Paano ka sumagot? Kung oo ang iyong sagot, mahalaga na maunawaan kung bakit ka sumang-ayon na maging kasangkot. Ito ba ay isang bagay na talagang nais mong gawin, o sumang-ayon ka ba para sa iba pang kadahilanan na talagang hindi mo ito mapaglingkuran?

Apat na Dahilan sa Pagsasabi ng OO Kapag Dapat Nating Sabihin ang Hindi

1. Kami ay natatakot sa hindi pagsang-ayon, ng hindi nagustuhan.

2. Nararamdaman namin ang pangangailangang pangalagaan ang iba, paglalagay ng mga ito nang maaga sa ating sarili.

3. Gusto naming pakiramdam may kakayahang.

4. Gusto naming kontrolin.

Muli, mahalagang makinig sa mabuti sa mga mensahe na ibinibigay natin sa ating sarili. Kami ba ay sumusuporta at nakapagpapatibay, pinatutunayan na kailangan nating alagaan kung paano natin ginagawa ang ating buhay at kung ano ang ating iniisip tungkol sa ating sarili?

Sige at tanungin ang iyong sarili sa mga simpleng tanong na ito, kung isasaalang-alang kung paano mo nais tumugon sa isang kahilingan para sa iyo na tulungan:

1. Talaga bang nagnanais akong gawin ito?
2. Mayroon akong oras upang gawin ito?
3. Makakatulong ba ito sa aking pangkalahatang kagalingan?
4. Ano ang aking mga dahilan para sa gustong sabihin "oo"?

Ang sagot mo sa mga tanong na ito ay napakahalaga. Dapat kang maging tapat at hindi mahulog sa lumang mga pattern ng pag-iisip. Sa halip, kailangan mong i-clear ang kalat ng sobrang abala sa buhay, at ito ay isang paraan upang magsimula.

Mahalaga na magtatag ng mga malinaw na hangganan. Maaari tayong makamit ito sa pamamagitan ng pagtiyak na nagbibigay tayo ng napakalinaw na mga tugon. Kapag sinasabi natin "siguro," binubuksan natin ang ating sarili sa pagiging kumplikado at pagkapagod ng pagkakaroon pa rin ng pakikitungo sa sitwasyon sa hinaharap.

Kapag sinabi naming "hindi" at ibig sabihin, kami ay pagkuha ng mabuting pag-aalaga ng ating sarili at ay pagiging magalang sa loob ng relasyon sa mga tao na gawin ang mga kahilingan. Sila dumating sa paggalang na kami direct at hindi interesado sa muddied komunikasyon at hindi maliwanag intensyon.

Paano Puwede Ninyong Sabihing Hindi at Mas Maginhawa?

1. Maging malinaw sa iyong mga halaga at malaman kung ano ang mahalaga sa iyo.

2. Isulat ang iyong personal na mga hangarin at mga layunin at maghanda ng oras upang magawa ito. Kapag nakikita mo ang iyong mga plano sa pagsulat, makakatulong ito sa iyo sa pagsasabi ng "hindi."

3. Kung mas gusto mong makipag-usap sa mga mahirap na sitwasyon sa pamamagitan ng email o telepono, huwag mag-atubiling gawin ito. Makakatulong ito sa iyo upang maisakatuparan ang iyong layunin na magsabi ng "hindi" na mas madali.

4. Maging matatag sa iyong pakikipag-usap sa "hindi." Hindi mo kailangang ipaliwanag o ipaliwanag ang iyong mga dahilan para sa pagtanggi. Maging matino, malinaw, at maigsi.

Pag-aaral upang sabihin ng "hindi" ay mag-aalok sa iyo ng isang mahusay na kasiyahan sa pagpaplano ng iyong buhay. Ang iyong oras ay ang iyong magiging sariling at ikaw ay pakiramdam liberated mula sa pakiramdam kumilala ng utang na gawin ang isang bagay na tunay na hindi nais na gawin.

Napakalakas ng pagsabi na ito napakaliit at simpleng salita. Kapag ginagamot mo ito nang regular at maging komportable sa proseso, madarama mo ang tiwala sa sarili at pagsasarili na ikaw ang namamahala sa mga pagpili na iyong ginagawa.

© 2013 ni Heather McCloskey Beck. Lahat ng karapatan ay nakalaan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Conari Press,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikulo Source:

Kunin ang Tumalon: Gawin Ano ang Iniibig Mo 15 Minuto Isang Araw at Lumikha ng Buhay ng Iyong Mga Dreams
ni Heather McCloskey Beck.

Pindutin dito para sa higit pang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon

Tungkol sa Author

Si Heather McCloskey Beck ay isang inspirational na may-akda at speaker, musikero at tagapagtatag ng pandaigdigang kilusang pangkapayapaan, Peace Flash. Na nakatuon sa paglikha ng Dynamic na Kapayapaan sa loob ng ating mundo, si Heather ay isang kolumnista para sa The Huffington Post at madalas na nagsasalita sa mga mambabasa sa buong Estados Unidos, at ngayon ay pinalawak ang kanyang pag-abot internationally. Sa isang lumalagong sumusunod sa kanyang mga pahina sa Facebook na lumalampas sa Isang Milyong mga tagahanga, nag-aalok si Heather ng virtual at on-site na mga workshop at mga kaganapan upang pukawin ang mga tao upang lumikha ng mga buhay na tunay nilang mahal. Narito ang ilan sa kanyang mga pahina sa Facebook: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook