Paano Nakakaapekto ang Hedonism sa Inyong Kalusugan?
Ang Hedonism ay hindi lahat tungkol sa sex, gamot at rock 'n' roll. Maaari itong maging tungkol sa pagtamasa ng kasiyahan sa isang tasa ng tsaa sa pagtatapos ng isang mahirap na araw.

Sa tingin ko ay maaaring maging isang hedonista. Naiisip mo ba ako sa pag-snort ng cocaine sa pamamagitan ng mga tala ng $ 100, isang baso ng champagne sa isang banda, ang iba pang pagkanta ng firm hita ng estranghero? Bago mo ako hatulan nang masakit, alam ko na ang hedonismo ay may masamang reputasyon, ngunit maaaring oras na pag-isipan muli.

Paano kung, sa halip na isang garantisadong daanan sa isang-daan upang masira, ang hedonismo ay mabuti para sa iyong kalusugan? Kung sa tingin namin ng hedonismo bilang ang intensyonal savoring ng mga simpleng kaligayahan - tulad ng pag-play sa nahulog dahon, sandali ng koneksyon sa mga kaibigan, o cuddling ang aso - pagkatapos ito marahil ay. Ang paghahanap at pag-maximize ng mga ganitong uri ng mga kasiyahan ay maaaring mapalakas ang ating kalusugan at kagalingan.

Kaya kung saan nanggaling ang aming mga ideya ng hedonismo at paano natin magagamit ang hedonismo upang mapabuti ang ating kalusugan at kalidad ng buhay?

Ang popular na pananaw ng hedonismo

Sa malawak na termino, ang isang hedonista ay isang taong sumusubok na mapakinabangan ang kasiyahan at mabawasan ang sakit. Jordan Belfort (nilalaro ni Leonardo DiCaprio) sa Ang Wolf ng Wall Street ay marahil ang popular na ideya ng quintessential hedonist, kung saan ang kanyang matinding kayamanan ay nagpapahintulot sa kanya na ipagkaloob ang kanyang walang kabusugan gutom para sa lahat ng mga bagay na kaaya-aya.


innerself subscribe graphic


Si Jordan Belfort (na nilalaro ni Leonardo DiCaprio) sa Ang Wolf ng Wall Street ay isang popular na pagguhit ng isang hedonista.

{vimeo}89186314{/vimeo}

Hedonism Bot mula sa Futurama ay isa pang character na exquisitely-ugnay sa mga bagay na nagbibigay ng kasiyahan.

Alam ng Hedonism Bot ng Futurama kung ano ang nagbibigay sa kanya ng kasiyahan, at hindi palaging ang karaniwang mga suspect.

{youtube}https://youtu.be/gt4Pfhd02w0{/youtube}

Nakita namin ang mga character na ito kaya nakapanghihimok dahil tila sila upang tanggihan ang makatwirang, responsable na paraan upang mabuhay. Pinagpapalibutan nila ang kanilang mga likas na pagkatao sa mga paraan na hindi natin nalalaman, na may kaunting pagtingin sa mga kahihinatnan. Naghihintay kami para sa kanilang atay na maghimagsik o ang kanilang buhay ay darating sa pag-crash sa kanilang paligid, gaya ng nararapat.

Ngunit ang uri ng pag-uugali ay mas mahusay na termed pagkalupig - matinding kaligayahan sa mga kaluguran sa katawan at lalo na sekswal na kasiyahan - sa halip na hedonismo.

Ang Hedonism ay may mga pilosopiko na pinagmulan nito mula pa sa Plato at Socrates, ngunit sinaunang pilosopo ng Griyego Epicurus ay madalas na kredito sa pagsabi ng isang maagang tatak ng hedonismo batay hindi sa isang buhay ng mga walang malay na pagnanasa, ngunit sa katamtamang mga kasiyahan at paggalang sa iba.

Ngayon may mga maramihang mga tanawin sa kung ano ang hedonismo. Ito ay higit sa lahat dahil sa ilang mga mataas na nuanced pilosopiko argumento tungkol sa kung paano dapat nating iisipin ang kasiyahan.

Ano ang kaligayahan?

Maaaring makatulong sa tingin kasiyahan lamang bilang isang subjective estado ng kasiyahan. Ito ay isang malawak na pananaw, ngunit ang isang madaling inilapat sa aming pang-araw-araw na buhay. Kaya ang kasiyahan ng isang kaligayahan ay nagbibigay sa akin ng kasiyahan, ngunit maaari ring isang piraso ng musika, tumatawa sa mga kaibigan, o simpleng nakaupo pa rin sa isang maayos na upuan pagkatapos ng isang galit na galit na araw.

Tulad ng iba't ibang mga karanasan ay maaaring magdala ng isang katulad na pangangalap ng kasiyahan, ang parehong karanasan ay maaaring magmungkahi ng isang hanay ng mga sagot - mula sa matinding kasiyahan sa tiyak na kawalang-kasiyahan - sa iba't ibang mga tao.

Walang nag-iisang pampasigla na nagpapakita ng eksaktong tugon sa lahat sa lahat ng oras: kasiyahan ay isang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng pampasigla at ang perceiver.

Kung isasara mo ang iyong mga mata at isipin ang tungkol sa isang oras na nakaranas ka ng pagkagising ng kasiyahan, malamang na naaalala mo ang isang sekswal na karanasan, o isang masarap na pagkain na iyong kinain. Marahil ang memorya ay isang napakagandang salamin ng alak, o mga huling 50 na metro ng isang mahaba, kasiya-siyang run.

At ang mga ito ay magagandang bagay, tama ba? Ang kasiyahan sa sekswal ay nauugnay sa kalusugan at kagalingan. Halimbawa, ang mga kababaihan na nagsasabi na sila ay nasiyahan sa kanilang buhay sa sex mas mataas ang iskor sa mga sukat ng sikolohikal na kagalingan at kalakasan. Ang isang regular na baso ng alak ay sinabi na magkaroon ng isang proteksiyon epekto laban demensya at sakit sa puso, marahil dahil sa antioxidant nito flavonoids. At alam ng lahat ang mga pakinabang ng pisikal na fitness.

Well, ang mga aktibidad na ito ay mabuti ... hanggang hindi sila. Marami sa mga bagay na karaniwang nagbibigay sa amin ng kasiyahan ay maaari ring gamitin sa mapanganib o nakakapinsalang paraan.

Kapag naging kasiyahan ang kasiyahan

Pag-asa, pagkagumon, ang bingeing at compulsive consumption ay maaaring maisip ng mapanganib o nakakapinsalang paggamit ng iba pang mga kasiya-siyang karanasan, tulad ng paggamit alkohol at iba pang mga gamot, paggawa magsanay at pagkakaroon kasarian.

Maaari itong maging mahirap na i-down ang punto kung saan ang isang dati na kasiya-siya na pag-uugali ay nagiging problema. Ngunit, sa isang lugar sa pagitan ng pagtamasa ng paminsan-minsang serbesa at pag-inom bago umalis sa bawat umaga, naipasa namin ang tipping point.

Sa yugtong ito bagaman, ang kasiyahan ay hindi na ang pagganyak, ni ang resulta, ng pag-uugali. Ang hindi mapigil na "pagkagutom"Ay nagpahid ng kasiyahan at ang pinakamahusay na maaari naming pag-asa ay kaluwagan. Walang kasiyahan, ang pag-uugali ay hindi na isang hedoniko.

Ang nag-iisang pag-iisip ng isang matinding kasiyahan sa kapinsalaan ng iba pang mga aspeto ng buhay na nagdadala ng kahulugan at kasiyahan ay din counterproductive sa pamumuhay ng mayaman at kasiya-siyang buhay. Inilalagay ito nang maayos sa labas Ang ideya ni Epicurus ng katamtaman na mga kasiyahan at pagpipigil sa sarili.

Maging makatuwiran tayo tungkol sa hedonismo

Kaya, kapag kailangan nating gumawa ng mortgage o upa at panatilihin ang ating mga kumplikadong buhay sa landas, ano ang magiging hitsura ng buhay ng modernong hedonista?

Ang isang praktikal na kahulugan ay maaaring isang taong sumusubok na mapakinabangan ang mga pang-araw-araw na kasiyahan habang nagpapababa ng iba pang mga alalahanin. Tatawag ako na isang uri ng "rational hedonism". Sa katunayan, Binibigyang diin ni Epicurus ang isang simpleng, maayos na buhay nang walang pagtugis ng mga kayamanan o kaluwalhatian.

Ang pag-maximize ng kasiyahan, hindi katulad ng labis na kalungkutan o pagkagumon, ay hindi kailangang tumagal ng anyo ng higit, mas malaki, mas mahusay. Sa halip, kami lasa araw na kasiyahan. Kami maginhawa habang sila ay nangyayari, gamit ang lahat ng aming mga pandama at pansin, aktibong inaasahan ang mga ito, at pag-isipan ang mga ito sa isang nakaka-engganyong paraan.

Kaya, kung ang aking umaga na kape ay nagbibigay sa akin ng kasiyahan, maaari kong i-pause at i-enjoy ito habang inumin ko ito: palamigin ang halimuyak nito nang ganap at tumuon sa mga nuanced mainit-init, mausok, mapait na kasiyahan nito. Dapat kong tuparin ang init ng ito sa aking mga kamay, sa pakiramdam nito sa aking bibig, at sa kaskad ng mga sensasyon at lasa na inihahatid nito.

Hindi lamang iyon, sa umaga, bago ang aking kape, maaari ko itong mauna. Maaari kong isipin kung gaano ka kaibig-ibig. At sa paglaon, habang nagpapatuloy ako sa aking araw, maaari kong i-pause at pag-isipan ang tungkol sa kape na iyon, tungkol sa kung gaano lamang mainit at mabuti ito, kung paano ito nakakaramdam at natikman.

Sa madaling salita, maaari kong ilubog ang aking sarili sa mga sandaling ito, sa pag-asa, sa pag-inom mismo, at sa pag-alala, at dalhin ang lahat ng aking pansin sa kanila. Ang ganitong uri ng nagnanais ng mga resulta sa isang lubos na naiiba, at mas mayamang karanasan kaysa sa kung wala akong pag-iisip sa pagluluto sa kape habang dodging ng trapiko at pakikipag-usap sa telepono.

Bakit Maliit na Pleasure ay isang Big Deal tinatalakay kung paano pahalagahan ang araw-araw hedonistic kasiyahan ng buhay, tulad ng nakakatuwang mga texture o smells, nang hindi na gumastos ng pera sa mga mamahaling item o karanasan.

{youtube}https://youtu.be/6Gv1CqAQVow{/youtube}

Ang pagkilos ng pag-ibig ay pinalalakas ang kasiyahan na kinukuha natin mula sa mga simpleng bagay at naghahatid ng higit na kasiyahan mula sa kanila. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang paggastos ng kaunting panahon nagnanais ng pag-asa bago kumain ng tsokolate humantong kalahok upang kumain ng mas mababa tsokolate pangkalahatang.

at pansin tila ang susi sa link sa pagitan ng mga kasiya-siyang damdamin at kagalingan.

Paano tayo nakikinabang sa hedonismo?

Ang isang estado ng kasiyahan ay nauugnay sa pagbawas ng stress. Kaya kapag nakadarama kami ng kasiyahan, ang aming nagkakasundo na nervous system - na labanan o tugon sa flight na naranasan namin kapag nadama namin ang nanganganib - ay naliligalig. Una sa lahat, pinasisigla tayo ng pampasigla, kung susuriin natin ang sitwasyon na ligtas, mayroon tayong "mga pagtugon sa stress-terminating", Kung saan nakakaranas kami ng relaxation o stress relief.

Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng kaaya-aya na mga emosyon ay nauugnay sa mas malawak at mas malikhaing pag-iisip, at isang hanay ng mga positibong kinalabasan kabilang ang mas mahusay kabanatan, konektadong panlipunan, kagalingan, pisikal na kalusugan, at kahabaan ng buhay. Kaya, ang kasiyahan ay hindi lamang makatutulong sa atin upang mabuhay nang mas kasiya-siya, ngunit mas mahaba pa.

Hedonism para sa kalusugan at kagalingan

Pag-maximize ng pang-araw-araw na kasiyahan ay maaaring magamit sa therapy at nagpapakita ng pangako bilang interbensyon para sa depression.

Isa pag-aaral ng mga bata sa paaralan ay nagpakita ng pagtuon sa kaaya-aya pang-araw-araw na pangyayari, sa kasong ito na nagre-record ng mga ito sa isang talaarawan, binawasan ang mga sintomas ng depresyon, at ang epekto ay pinanatili tatlong buwan mamaya.

Tumuon sa kasiya-siyang aspeto ng malusog na pagkain ay maaari ding maging isang mas epektibong paraan upang kumain ng higit sa mga ito kaysa sa pagtuon sa kung paano "malusog" ang mga ito. Ang mga katulad na pamamaraan ay malamang na maging epektibo sa magsanay at iba pang mga pag-uugali na nauugnay sa mga benepisyo sa kalusugan.

Ang alam natin tungkol sa mga benepisyo ng ganitong uri ng makatuwirang hedonismo ay malamang na lumago mula rito. Nagsimula na lamang tayong galugarin ang therapeutic na halaga ng paglilipat ng focus upang lubos na dumalo at mapakinabangan ang kasiyahan.

Alam namin na ang mga pamamagitan na naghihikayat sa mga indibidwal na tumuon sa mga kasiya-siyang karanasan ay nauugnay nadagdagan ang naiulat na kalagayan.

Ang pagtataguyod ng kagalingan sa mga nakatatandang matatanda ay isang partikular na magandang lugar. Ang kasayahan ay na nakaugnay sa katatagan sa mga nakatatandang matatanda at positibong damdamin ang maaari tulungan na mabawi ang mga maling epekto ng kalungkutan. Dagdag pa, anuman ang kalagayan ng pisikal na kalusugan, ang kakayahang umaliw ay nauugnay mas mataas na antas ng kasiyahan sa buhay.

At ang savoring maaaring ituro. Isang pag-aaral, tiningnan ang mga epekto ng isang walong linggong programa na nagtataguyod ng pagtamasa para sa isang pangkat ng mga matatanda sa komunidad na may edad na 60 at sa itaas. Binawasan ng programa ang mga marka ng depression, mga pisikal na sintomas at mga problema sa pagtulog, at nadagdagan ang sikolohikal na kagalingan at kasiyahan sa buhay.

Sa pansamantala, dapat nating ipagpaliban ang ideya na ang kasiyahan ay bahagyang kahiya-hiya o walang kabuluhang at maging maagang mga nag-aampon ng makatwirang uri ng hedonismo. Maaari naming isipin ang Epicurus, at sinasadya na tikman ang mga simpleng kasiyahan na natutunan naming huwag pansinin.

Tungkol sa Author

Desirée Kozlowski, Akademiko, Psychology, Southern Cross University

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

at InnerSelf Market at Amazon