Ang pisikal na fitness ay hindi lamang isa sa mga pinaka
mahalagang mga susi sa isang malusog na katawan;
ito ay ang batayan ng mga dynamic na at
creative intellectual activity.
- JOHN F. KENNEDY
Alam ko na narinig mo ito ng isang milyong beses: Mag-ehersisyo, mag-fit, alagaan ang iyong katawan. Malamang na marinig mo ang maraming iba't ibang mga dahilan upang maging mas aktibo - ang lahat mula sa pagpigil sa sakit sa puso na nakakaapekto sa mga hormone. Ngunit hindi ako naririto upang hikayatin ka na magkaroon ng hugis. Sa katunayan, huwag kang gumawa ng anumang bagay sa labas ng iyong kaginhawahan. Huwag sanayin o bigyan ito ng iyong lahat. Narinig mo sa akin ang eksaktong tama.
Sa halip, upang mapalakas ang iyong mga kapangyarihan sa paglikha, iminumungkahi ko ang banayad, walang-isip na aktibidad. Maglakad lakad sa paligid ng bloke. Tumayo ka sa iyong upuan sa opisina at gumawa ng mga baluktot sa tuhod. Maglakad mula sa iyong kusina patungo sa iyong silid-tulugan at pabalik. Iwagayway ang iyong mga bisig sa walong mga pormasyon hanggang sa wala itong isip. Gumalaw lang.
Narito ang isang bagong formula:
Araw-araw na Pagkamalikhain
+
Araw-araw na Aktibidad
=
Kalusugan, Kaligayahan, at Kaligayahan
Isang ulat sa 2013 sa Telegraph News tinalakay kung paano araw-araw na pisikal na aktibidad boosts cognitive pagkamalikhain. Ang regular na ehersisyo ng apat na beses bawat linggo o higit pa ay ipinapakita upang mapabuti ang aming kakayahan sa paglikha upang magkaroon ng mga solusyon.
May isang makatwirang dahilan kung bakit madalas i-drop ang mga manunulat ng lahat ng bagay at maglakad-lakad. Ang sirkulasyon na nilikha sa pamamagitan ng isang maikling lakad ay makakakuha ng mga bagay na gumagalaw sa utak pati na rin ang katawan. Ang daloy ng iyong mga ideya ay dumadaloy, lalo ka sa kapayapaan habang ikaw ay lumilikha. Kaya, ang aking pormula sa itaas.
Mamahinga ang Iyong Utak sa Oras ng Idle
"Ang pisikal na aktibidad ay makakakuha ng iyong isip sa karanasan ng katawan, upang ang mga hindi malay na koneksyon ay maaaring mag-pop up," sabi ni Keith Sawyer, isang associate professor sa Kagawaran ng Edukasyon sa Washington University sa St. Louis. "Kung gagawin mo ang mga pahinga - kung ano ang tawag ko sa 'idle time,' sa wastong paggastos sa mga gawain na nag-iisa, tulad ng paglalakad, pagtakbo, o pagbibisikleta - ang iyong isip ay nakapagpapalaya sa pag-cross-fertilize upang kapag bumalik ka sa mga intelektuwal na paghahangad, malayo ka mas mahusay sa pagkonekta ng mga ideya na sa unang tingin ay hindi mukhang halata o kahit na may kaugnayan. "
Itakda ang iyong isip sa ibang bagay sa loob ng maikling panahon. Payagan ang iyong utak upang makapagpahinga mula sa problema sa kamay. Ang pagpapahinga sa utak ay magpapahintulot sa nakahihigit na temporal na gyrus, ang bahagi ng utak na responsable sa paglutas ng mga problema, upang makalabas at mag-aalok ng pananaw. Ang tensely focus na walang pahinga ay hindi pinapayagan ang bahaging ito ng utak upang gumana nang mahusay.
Kapag nagtatrabaho ka, ang iyong katawan ay nagpapalabas ng stress hormone cortisol, na pinapagana ang iyong pag-andar sa utak para sa pagkamalikhain at paglutas ng problema, sa halip na patuloy na nagtatrabaho nang husto sa pagpapahirap sa iyong pagkapagod.
In Ang Malikhaing ugali: Alamin Ito at Gamitin Ito para sa Buhay, maalamat na koreograpo Twyla Tharp mga detalye ng malikhaing gawi ni Beethoven: "Kahit na hindi siya pisikal na magkasya, magsisimula ang Beethoven araw-araw na may parehong ritwal: isang umaga na paglalakad kung saan siya ay sumulat sa bulsa sketchbook ang unang magaspang na tala ng anumang musikal na ideya na hindi maiiwasang ipinasok ang kanyang ulo. Ang pagkakaroon ng ginawa na, na nagpapahina ng kanyang isip at dinala ang kanyang sarili sa kanyang bersyon ng isang zone ng kawalan ng ulirat sa panahon ng lakad, siya ay bumalik sa kanyang kuwarto at upang gumana. "
Kumuha ng Paglipat at Lumipat Gears Sa Pinahusay na pagkamalikhain
Isang ulat sa 2005 sa Creative Research Journal nagmumungkahi na ang potensyal na malikhaing ay nadagdagan ng hanggang sa dalawang oras pagkatapos ng katamtamang pag-eehersisyo. Samakatuwid, kahit na mahusay kung maaari kang sumulat kaagad pagkatapos ng pag-eehersisyo o paglalakad, mayroon kang hindi bababa sa isang dalawang oras na window ng pinahusay na pagkamalikhain. Kahit na mas mahusay, maging handa na alisin ang mga ideya sa kanilang paglitaw habang pag-eehersisyo. Ayon sa mga pag-aaral, ang pangmatagalang pare-parehong ehersisyo ay nagpapatunay na mas mahalaga sa malikhaing pag-andar ng utak kaysa sa isang isahan na paglitaw ng ehersisyo.
Kaya huwag magpunta nang matagal o labis na mahaba. Lamang pumunta nang regular. Kumuha lamang ng paglipat.
Kung katulad mo ako, ang mga ideya ay bihirang lilitaw kapag nakaupo ka sa iyong desk na naghihintay para sa kanila. Lumipat ng mga gears kapag kailangan mong gumawa ng isang maliit na brainstorming. Maglakad o magbisikleta. Gumawa ng isang bagay upang maibawas ang presyon ng iyong malikhaing pag-iisip, at magulat ka kung gaano kabilis sumipa ang iyong pagkamalikhain.
Gayundin, ang pagkabigo ay bihirang humantong sa mahusay na mga ideya. Kung ang partikular na kwento na iyong pinagtatrabahuhan ay hindi magkakasama o nawawala ang isang bagay na tila hindi mo matukoy, bigyan mo ng pahinga ang isang ito. Gumawa ng ibang bagay para sa isang sandali, hindi bababa sa hanggang nararamdaman na ang presyon ay tumaas.
Kung nabigo ang lahat, lakarin ito.
© 2017 ni Denise Jaden. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
New World Library. www.newworldlibrary.com.
Artikulo Source
Story Sparks: Paghahanap ng Iyong Mga Ideya sa Pinakamahusay na Kwento at Pag-on ng mga ito sa Nag-uudyok na Fiction
ni Denise Jaden.
Praktikal at nakasisigla, ang diskarte ni Denise Jaden ay nagdiriwang ng mapanlikha sparks na gumawa ng mga makabagong-likha ng lahat ng mga posibleng uri habang pinpointing ang tumpak na mga tool writers kailangan upang tagahanga ang kanilang mga natatanging creative flames.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1608685098/innerselfcom
Tungkol sa Author
Denise Jaden sinulat niya ang kanyang debut nobela, Pagkawala ng Pananampalataya, sa loob ng dalawampu't isang araw sa panahon ng NaNoWriMo sa 2007. Kabilang sa iba pang mga nobelang pang-adultong nobelang ni Denise Huwag kailanman Sapat, Isang Pasko Kerril, Foreign Exchange, at Pagguho ng yelo. Kabilang sa kanyang mga libro para sa mga manunulat ng nonfiction Pagsusulat na may Malakas na Puso at ang gabay na popular na NaNoWriMo Mabilis na Fiction. Ang kanyang pinakahuling gabay ng pagsulat kung paano Story Sparks, out sa 2017. Sa kanyang ekstrang oras, siya ay nag-aaral ng kanyang anak na lalaki (na isa ring mabilis na drafter ng fiction), kumikilos sa TV at pelikula, at sumasayaw sa isang Polynesian dance troupe.
Mga Aklat ng May-akda na ito
at InnerSelf Market at Amazon
