Ang pagiging nakulong sa isang nakakapagod na trabaho, na walang posibilidad ng pagtakas, ay isang sangkap para sa tunay na inip. Ang ganitong uri ng inip ay hindi kanais-nais at siguradong masama para sa amin. Ngunit isang malabong ng kamakailang interes ng media sa paksa ng inip ay nagpapahiwatig na ito ay isang madalas na karanasan na talagang bothers mga tao at hindi limitado sa lugar ng trabaho. Ito ay dapat na sabihin sa amin ng isang bagay tungkol sa kontemporaryong buhay.

Ang isa sa mga tampok ng pagtukoy ng kultura sa ngayon ay ang malapit sa pagiging laganap ng mobile digital teknolohiya, at smart phone in partikular na. Tumingin sa paligid ng anumang bus, waiting room o queue, at malamang na marami sa mga tao ang nakakulong doon ay may baluktot na ulo, pag-tap ng pag-tap o pag-scroll pababa. Kahit na sa bahay, ang mga telepono at ang kanilang mga menu ay hindi kailanman malayo sa abot.

Upang ma-transported sa anumang oras o lugar, tunay o virtual, upang ma-access ang walang limitasyong impormasyon at entertainment, o upang isakatuparan ang unfettered komunikasyon, ay isang pambihirang posibilidad, na may hindi mabilang positibong potensyal. Gayunpaman, ang pagtaas ng bilang ng mga tao ngayon ay nakadarama na ang patuloy na koneksyon ay hindi mabuti para sa kanila at nararamdaman ang pangangailangan para sa a "Digital detox".

Pumunta sa 'Daloy'

Ang pag-on sa smart phone ng isang tao upang punan o pumatay ng oras sa hiatuses ng buhay ay naging isang laganap, walang interes na ugali, isang awtomatikong tugon sa isang lull sa aktibidad. Ito ay isang kaguluhan mula sa kawalan ng pasensya ng paghihintay ng oras upang pumasa. Paradoxically, tulad ng isang pagtatangka upang maiwasan ang inip, maaari, tila, ang tunay na resulta sa isang uri ng kawalang-kasiyahan, na kung saan ay mismo nakaranas ng inip. Psychologist Mihalyi Csickzentmihalyi's Ipinaliliwanag ng konsepto ng "Daloy" kung bakit.

Ang daloy ay ang kasiya-siyang pakiramdam ng kumpletong pagsipsip na nakukuha natin kapag ganap na nakatuon tayo sa isang kasiya-siya, bukas na gawain, na kung saan tayo ay may kontrol ngunit na umaabot sa ating mga kakayahan - tulad ng pag-akyat ng bato, pagsusulat, paglutas ng isang equation o pagbuo ng isang piraso ng kasangkapan. Ngunit kung ang aming mga kasanayan ay mas malaki kaysa sa mga kinakailangan upang maisagawa ang aktibidad - tulad ng kaswal na paggamit ng internet - inip ang resulta. Dahil dito, ang digital "surfing" ay maaaring psychologically pati na rin ang pisikal na mababaw.

Sa aming mga napakahirap na buhay, kung saan kami ay na-bombarded sa pamamagitan ng pansin-grabbing panlabas na stimuli, ang pagkakataon, sa halip, upang mag-withdraw para sa isang habang ay isang mahalagang pagkakataon upang muling magkarga ng mga baterya ng kaisipan. Ang mga sandali kung kailan tila "walang kinalaman" ay ang mga pagkakataon kung kailan tayo makapapasok, upang muling maitatag ang ating kaugnayan sa ating sarili at linangin ang panloob na buhay.

Maaari naming muling bisitahin ang nakalipas na mga karanasan, tangkilikin ang mga ito muli, maaaring makita ang mga ito sa isang iba't ibang mga ilaw at makakuha ng bagong pag-unawa, o rethink sa mga plano sa hinaharap. Ang mga panahong ito ay nag-aalok din sa amin ng pagkakataon na maging ganap sa dito at ngayon. Maaari naming tumingin sa paligid at mapansin ang mga bagong detalye, pagbuo ng aming kaalaman sa aming sariling kapaligiran at ang aming pakiramdam ng pag-aari dito at ito sa amin. Ito ay mahalaga para sa kagalingan. Ang isang mas matagal na panahon na may oras sa aming mga kamay ay maaaring humantong sa pagtuklas ng isang bagong interes - kung ito ay hindi nabagabag sa mga distractions.

Ngunit kung kami ay ginagamit upang maging palaging abala, ang oras na walang ginagawa, nag-iisa sa aming mga saloobin, ay maaaring maging mahirap na tiisin. Kung gayon, maaaring makatulong ang mga mungkahing ito.

Subukan upang makita ang hamon ng pag-aaral upang maging pa rin bilang isang paraan ng adventurous buhay; upang umasa sa pagkakaroon ng "down time" o "tahimik na oras" sa halip na takot boredom; o upang humiram mula sa clowning tradisyon ang pagsasanay ng "Manatili sa problema", ibig sabihin, ay aktibong nakikiisa sa isang problemang sitwasyon hanggang sa nagmumungkahi ang isang nobelang solusyon mismo.

{youtube}https://youtu.be/8vX2q6XR8QA{/youtube}

Ang pag-pottering lamang, pagsasagawa ng mga simpleng gawain tulad ng paghuhugas, pagbuhos ng mga bulaklak sa hardin o pagkukumpuni, o pagsisinungaling sa damo na hinahanap sa kalangitan, ay makatutulong sa pag-iisip na alisin ang mapang-akit na pag-iisip at maglakbay kung saan ito magiging, naghihiyawan, gumawa ng mga bagong koneksyon, na sumasalamin , pagtugon sa suliranin. Sa katunayan, ganoon libreng saklaw ng kaisipan na aktibidad ay nauunawaan na ngayon ng mga neuroscientist na mahalaga para sa malusog na pagpapaandar ng utak.

Yakapin ang mga puwang

Habang ang inip ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng pampasigla, ang mga puwang at mga pag-pause sa pakikipag-ugnayan ay maaaring may mahusay na personal na halaga. Ang mga taong lubos na pinahahalagahan ito ang mga taong nagsasabing hindi sila nababato: palaging nakakahanap sila ng isang bagay na interesado sa kanila na isipin o gawin, o makakatagpo ng kasiyahan sa pagiging simple lamang. Sa parlance ng negosyo, ang oras ay pera, ngunit ang oras ay may sariling tunay na halaga. Kailangan nating matutuhan ang pagpapahalaga at pagtamasa ng hilaw na oras bilang mahalagang mapagkukunan.

Sa katunayan, ang mga tao ay tulad ng maligalig na katamtamang materyal na mga mamimili na nakibahagi sa isang pag-aaral para sa aking aklat Mas masaya People malusog Planet ay kapansin-pansin para sa aktwal na ginusto na magkaroon ng kontrol sa kanilang oras kaysa sa masaganang paggastos ng pera. Ang pagtingin sa hindi itinakda na oras bilang positibong pag-aari ay naghihikayat sa pagpapaunlad ng mga panloob na mapagkukunan, tulad ng pagkamausisa, pagkamalikhain, imahinasyon, pagtitiyaga at kalayaan, na kung saan ang lahat ng uri ng pagtupad na mga gawain ay maaaring lumitaw.

Ang isang bilang ng mga creative propesyonal ay nagsalita ng pakinabang ng inip para sa kanilang pagkamalikhain. Halimbawa, ang nobelista na si Neil Gaiman ay natagpuan na ang pagiging tunay na nababato ay ang pinakamahusay na paraan upang makabuo ng mga bagong ideya, at dahil ang pare-pareho ang social networking ay nagiging imposible na inipo na siya ay nakatuon sa kanyang sarili sa isang panahon na offline.

Samantala, ang negosyanteng nagmamay-ari ng milyonaryo na si Felix Dennis, na natagpuan ang kanyang sarili sa isang kama sa ospital at nababato na wala ang kanyang telepono, tumingin sa paligid para sa iba pang dapat gawin. Tulad ng lahat ng maaaring makita niya ay isang bloke ng Post-it Notes sa istasyon ng mga nars at "hindi ka maaaring magsulat ng isang nobela o isang plano sa negosyo sa Post-it Note", sinubukan niya ang kanyang kamay sa pagsulat ng isang tula. Ilang nai-publish Sumunod ang mga tomo ng tula.

Naintindihan ni Winnie the Pooh ang pangangailangan para sa isang bakanteng isip. "Ang mga tula at Hums ay hindi mga bagay na nakukuha mo," sinabi niya sa The House at Pooh Corner. "Ang mga ito ang mga bagay na nakakuha sa iyo. At ang lahat ng magagawa mo ay pumunta kung saan nila makikita ka. "

Natutunan ng mga magsasaka nang matagal na ang nakalipas na ang lupa na pinahihintulutan na magsinungaling ay hindi nagiging produktibo. Tila na ang parehong ay maaaring totoo ng isip ng tao.

Tungkol sa Ang May-akda

Teresa Belton, Visiting Fellow sa School of Education & Lifelong Learning, University of East Anglia

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Books sa pamamagitan ng ito May-akda:

at InnerSelf Market at Amazon