Paano Magiging Magaling ang Craft Para sa Ating Kalusugan

Paano Magiging Magaling ang Craft Para sa Ating KalusuganMaaaring magawa ang bapor na nag-iisa o may ibang mga tao, at hanggang sa iyo na magpasya. rawpixel unsplash

Sa panahong marami sa atin ang nasiyahan sa mga hinihingi ng 24 / 7 ng digital na mundo, mga gawaing pang-craft, sa tabi ng iba pang mga gawain tulad ng mga libro ng kulay para sa mga nasa hustong gulang at ang pagtaas ng interes sa pagluluto mula sa simula at produktibong hardin ng bahay, ay tinitingnan bilang isang panlaban sa mga stress at pressures ng modernong pamumuhay.

Ang mga sining tulad ng pagniniting, gantsilyo, paghabi, keramika, pag-uukol at gawaing kahoy ay nakatuon sa mga pagkilos na paulit-ulit at isang antas ng kasanayan na maaaring palaging mapabuti. Ayon sa sikat na sikologo na si Mihaly Csikszentmihalyi ito ay nagbibigay-daan sa amin upang pumasok sa isang "daloy" estado, isang perpektong nakaka-engganyong estado ng balanse sa pagitan ng kasanayan at hamon.

Sa kung ano ang higit na tinutukoy ngayon bilang "pag-iisip" na isang napakahalagang katangian para sa maraming tao, hindi nakakagulat ang mga sining na hinahanap para sa kanilang mga kaisipan at kahit pisikal na mga benepisyo.

Craft bilang therapy

Sa loob ng mahigit isang siglo, ang aktibidad ng sining at gawaing pangkultura ay a pangunahing bahagi ng therapy sa trabaho na lumitaw bilang isang natatanging patlang ng kalusugan sa paligid ng dulo ng unang digmaang pandaigdig bilang tugon sa mga pangangailangan ng mga bumalik na sundalo. Kabilang dito ang maraming paghihirap mula sa kung ano ang tinutukoy natin ngayon bilang post-traumatic stress disorder, ngunit tinutukoy bilang "shock shock".

Ang pagniniting, paghabi ng basket, at iba pang gawain sa paggawa ay pangkaraniwan sa suporta ng pagpapabalik na ibinibigay sa buong mundo ng mga nagsasalita ng Ingles sa mga naunang beterano ng dalawang digmaang pandaigdig. Pareho ito diversional therapy (pagkuha ng iyong isip off sakit at negatibong mga saloobin), pati na rin kasanayan-unlad na nakatuon sa muling pagpasok ng civilian workforce.

Higit pang mga kamakailan lamang, ang pananaliksik ay nagsisikap na mas maunawaan kung gaano kapaki-pakinabang ang bapor para sa katawan at isip. Nang kawili-wili, marami sa focus ay nasa Mental na kalusugan at kagalingan na dinala pagniniting.

Ang mga benepisyo ng bapor ayon sa agham

A malakihan internasyonal na online na survey ng mga knitters natagpuan ang mga respondent na iniulat na nagmula sila ng isang malawak na hanay ng mga perceived sikolohikal na benepisyo mula sa pagsasanay: relaxation; kaluwagan mula sa stress; isang pakiramdam ng tagumpay; koneksyon sa tradisyon; nadagdagan ang kaligayahan; nabawasan ang pagkabalisa; pinahusay na kumpiyansa, pati na rin ang mga nagbibigay-kakayahan sa kakayahan (pinabuting memorya, konsentrasyon at kakayahang mag-isip sa mga problema).

In higit pang mga klinikal na konteksto, nagpapakilala ng pagniniting sa buhay ng mga pasyente ng ospital na may anorexia nervosa na humantong sa isang self-reported na pagbawas sa pagkabalisa na pag-aalala sa pagkain ng mga kaisipan at damdamin ng disorder sa pagkain.

Ang ilang 74% ng mga kalahok sa pananaliksik ay inilarawan ang pakiramdam na "ginulo" o "distanced" mula sa mga negatibong emosyonal at nagbibigay-malay na mga estado, pati na rin ang mas nakakarelaks at komportable. Higit sa kalahati sinabi nila nadama mas mababa stressed, isang pakiramdam ng tagumpay, at mas malamang na kumilos sa kanilang "ruminating saloobin".

In ibang pag-aaral, ang pagniniting ay natagpuan upang mabawasan ang stress sa lugar ng trabaho at pagkapagod na nakapagpapagaling na naranasan ng mga nars sa oncology.

Natuklasan na ang quilting upang mapahusay ang mga karanasan ng kalahok ng pagiging mabuti habang lumilipat sila sa mas matanda na edad. Mga ulat sa pananaliksik tinitingnan ng mga quilt ang mahirap na trabaho, nagbibigay-pansin na hinihingi, nakakatulong upang mapanatili o makabuo ng mga bagong kasanayan, at nagtatrabaho sa kulay ay napatibay na nakapagtataas, lalo na sa taglamig.

Sa pag-aaral ng mga taong may talamak nakakapagod syndrome (CFS / ME), depresyon at iba pang pangmatagalang problema sa kalusugan, natagpuan ang mga tela sa tela upang palakihin ang pagpapahalaga sa sarili, ang kanilang pakikipag-ugnayan sa mas malawak na mundo, at dagdagan ang kanilang personal na pakiramdam ng kagalingan at ang kanilang kakayahang mabuhay nang positibo sa kanilang kalagayan.

Habang ang pagniniting at iba pang mga gawaing nakabatay sa hinlalaki ay madalas na dominado ng babae, ang mga katulad na benepisyo ay natagpuan para sa mga kalalakihan sa kolektibong gawaing woodworking, pagkukumpuni at iba pang mga produktibong mga gawain ng tinkering ng Kilusan ng mga Kalalakihan. Iniulat ng mga kalahok nabawasan ang antas ng depression.

Bakit ang pakiramdam ng bapor ay nakadarama ng mabuti sa atin?

Kung ano ang magkaisa ng halos lahat ng mga pag-aaral na ito, na habang ang kasanayan ng bapor, lalo na ang mga tulad ng pagniniting, quilting, pag-aari at pag-woodworking, ay maaaring sa unang lumitaw na medyo pribadong mga gawain, ang mga benepisyo ay malaki rin lumabas mula sa mga panlipunang koneksyon craft nagbibigay-daan.

Ang mga ito ay kahit na naiulat sa buong buong komunidad na naapektuhan ng kalamidad, tulad ng pagbawi ng pagsunod sa 2011 Christchurch lindol.

Ang isa sa mga lakas ng kasanayan sa pagyari sa bapor, lalo na bilang isang kontribyutor para sa kagalingan, ay tiyak na ito ay maaaring maging nag-iisa at kolektibo, at nakasalalay sa indibidwal na magpasya.

Para sa mahihiyain, ang may sakit, o ang mga naghihirap mula sa iba't ibang anyo ng panlipunang pagkabalisa, ang kontrol na ito, pati na rin ang kakayahang mag-alis ng anumang hindi komportable na pokus sa kanilang sarili at sa halip ay i-channel ito sa proseso ng paggawa, ay isang napakahalaga na kalidad ng kanilang kasanayan sa paggawa.

Ang pananaliksik sa pisikal at mental na mga benepisyo sa kalusugan ng bapor ay nananatiling higit sa lahat ng husay at batay sa pag-uulat ng sarili. At lalo na tinutuklasan nito ang kapasidad nito upang makabuo ng positibong resulta ng kalusugan sa pamamagitan ng positibong kalusugan ng isip. Habang mas maraming trabaho ang gagawin dito, ang malinaw na craft ay patuloy na naglalaro ng mahalagang papel sa pagpapahusay sa kalidad ng buhay ng mga taong nakikibahagi sa mga gawi nito.

Tungkol sa Ang May-akda

Susan Luckman, Propesor ng Pag-aaral sa Kultura, University of South Australia

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = craft; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}