Ang Paghahalo ng Mga Inumin Nagdudulot ng mga Hangovers?

Ang Paghahalo ng Mga Inumin Nagdudulot ng mga Hangovers?Maaari mong paghaluin ang "ubas at ang butil" at maiwasan ang isang hangover kung uminom ka sa moderation. Erwyn van der Meer

Bilang isang pangkalahatang practitioner, naririnig ko ang maraming makulay na payo mula sa aking mga pasyente tungkol sa kung ano ang kanilang pinaniniwalaan ay bumubuo ng "safe" na pag-inom at kung paano maiiwasan ang isang masamang hangover.

Ang ilan sa mga higit pa mga salitang pangit - "serbesa bago alak, hindi na masakit; alak bago ang serbesa, ikaw ay nasa malinaw "at" hindi kailanman ihalo ang ubas at ang butil "- ay naging bahagi ng aming katutubong wika at nagpapanatili ng kathang-isip na maaari mong maiwasan ang hangover kung lumayo ka mula sa espiritu, o huwag maghalo inumin, maliban kung ito ay nasa isang partikular na order.

Kahanga-hanga, ang tumpak na mga kadahilanan ng physiological na nagiging sanhi ng hangovers hindi lubos na nauunawaan. Alam namin na ang mabigat na gabi ng pag-inom ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog, makapagpahina sa iyong tiyan at bituka, at iwanan mo ang pag-aalis ng tubig at mababa sa asukal sa dugo. Gayunpaman, hindi malinaw kung magkano ang hangover dahil sa direktang epekto ng alkohol sa katawan at kung magkano ang nauugnay sa pagkatapos ng mga epekto (tulad ng withdrawal ng alak).

Mayroon ilang mga katibayan na mga congeners - compounds ginawa sa panahon ng produksyon ng alak na mag-ambag sa lasa, amoy at hitsura - i-promote hangovers. Ang maagang pananaliksik sa 1970s ay nagmungkahi na ang mga inumin na naglalaman ng higit pang mga congeners (tulad ng bourbon) ay nauugnay sa isang mas mataas na rate ng hangover kaysa sa mga inumin na naglalaman ng mas kaunting (vodka, halimbawa). Ang mga natuklasan na ito ay maaaring magbigay ng tiwala sa ideya na ang pag-iwas sa mga espiritu ay makapagliligtas sa iyo mula sa hangover.

Ngunit kahit na ang mga congeners ay nag-aambag sa isang hangover, ang etanol (alkohol) mismo ay may mas malakas na epekto sa iyong katawan. Sa isang bagong eksperimento na tasahin ang kalubhaan ng mga hangovers, ang mga kalahok na uminom ng vodka (na halos walang congeners) ay may kahanga-hangang rate ng hangover na hindi naiiba sa mga bourbon drinkers.

Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang pinakamahalagang mga salik na nakakaapekto kung nakakuha ka ng hangover (at ang kalubhaan ng mga sintomas) ay ang kabuuang halaga ng alkohol at ang rate kung saan ito ay natupok. Para sa karamihan, dapat nating ipalagay na ang isang karaniwang inumin ng vodka, bourbon, serbesa at alak ay pantay na magkakaloob sa posibilidad ng hangover, kahit na pinaghalo mo ang iyong mga inumin.

sa paligid tatlo sa sampu Ang mga batang may sapat na gulang na uminom ng higit sa 12 standard na inumin ay hindi makakakuha ng hangover.

Ngunit kahit na isa ka sa mga masuwerteng ilang na hindi nagpapakita ng mga sintomas, ang kasalukuyang National Health and Medical Research mga alituntunin inirerekumenda ng malusog na mga matatanda na kumain ng hindi hihigit sa dalawang karaniwang inumin sa isang araw, o apat sa isang solong okasyon ng pag-inom. Ang isang maaari, bote o skuner ng buong lakas ng beer at isang tipikal na restaurant serving ng alak ay katumbas ng 1.5 karaniwang inumin, kaya madali itong lumampas sa mga alituntuning ito.

Kung ikaw ay nagbabalak na magkaroon ng ilang mga inumin, mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang epekto sa iyong katawan.

Ang pag-inom sa walang laman na tiyan ay maaaring magpalala ng hangover dahil sa mabilis na pagsipsip ng alak mula sa maliit na bituka. Ang unang pagkain ay maaaring makapagpabagal sa pagsipsip ng alkohol. Ngunit ang pagkain pagkatapos ng sesyon ng pag-inom ay hindi malamang na magagawa ng mabuti mula sa pananaw ng hangover.

Ang pag-aalis ng tubig ay nag-aambag sa mga sintomas ng hangover, kaya't manatiling hydrated (na may tubig, hindi na maglasing!). Ang pag-aalis ng pagkonsumo ng alak sa pamamagitan ng paghalili sa pagitan ng "matigas" at "malambot" na mga inumin ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na estratehiya upang tulungan ang iyong sarili.

Sa kabila ng maraming mga remedyo ng folk, concoctions bahay, herbal supplements, at plain quackery sa "Lunas" ang mga hangovers, May walang magandang katibayan na ang alinman sa mga pamamaraan na ito ay gumagana. Ang tanging paraan upang garantiya ay hindi ka makakakuha ng hangover ay upang maiwasan ang pag-inom nang buo. Kung tamasahin mo ang isang drop, isang maliit na sentido komun ay napupunta sa isang mahabang paraan.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Michael Tam, Lecturer sa Primary Care at General Practitioner, UNSW

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = preventing hangover; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}