Imahe sa pamamagitan ng fernando zhiminaicela
Ang huling ilang buwan ng karanasan sa pakikipaglaban sa COVID-19 pandemya ay maaaring makatulong sa iyo upang magplano ng isang mas ligtas na kapaskuhan, sinabi ng mga mananaliksik.
Sa mga numero ng kaso ng COVID-19 na umaakyat sa US habang nagsuot ang pagkapagod sa pandemya, mayroong isang pare-pareho na pag-igting sa pagitan ng pananatiling ligtas at nais na makabalik sa normal.
Sa panahon ng pandemya, ang anumang pagdiriwang ng personal na holiday ay talagang isang apat na linggong proseso — hindi lamang isang solong kaganapan — na maaaring kasangkot sa pre-planning at post-event quarantine.
Ang mga damdaming iyon ay maaaring maabot ang kanilang rurok sa marami sa paparating na mga pista opisyal sa taglamig kapag hinahangad namin ang oras kasama ang pamilya at mga kaibigan, pati na rin ang matagal nang tradisyon, at harapin ang panahon ng taglamig sa hinaharap.
Ngunit hindi kami darating sa oras na ito nang walang ilang karanasan. Ang mga pagbabago na ginawa sa nagdaang anim na buwan ay maaaring makatulong na maipaalam kung paano kami gagawa ng mga plano nang pasulong. Nalaman din natin mula sa mga piyesta opisyal na nangyari na - Hulyo 4, Ramadan, at Paskuwa, halimbawa.
Ang Epidemiologist na si Keri Althoff at ang mananaliksik sa kalusugan ng kaisipan na si Elizabeth Stuart ng Johns Hopkins University ay nagbabalik ng mga pangunahing konsepto ng balangkas sa paggawa ng desisyon na inilapat nila sa muling pagbubukas ng paaralan upang matulungan kang isaalang-alang ang iyong mga pagpipilian. Ang patnubay na ito, kasama ang mga natutunan na aralin, ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng mga plano para sa isang ligtas at malusog na kapaskuhan sa taglamig.
Ang isang pangunahing punto ay na sa panahon ng pandemikong COVID-19 na ito, ang anumang pagdiriwang ng personal na pagdiriwang ay talagang isang apat na linggong proseso — hindi lamang isang solong kaganapan — na maaaring kasangkot sa pre-planning at post-event quarantine.
Dito, ipinaliwanag ng mga mananaliksik kung ano ang maaaring kasangkot sa prosesong iyon:
Hakbang 1: Pag-usapan ang tungkol sa mga layunin at pangunahing alituntunin — magkasama.
Ang pagkakaroon ng isang talakayan sa pangkat kasama ang lahat ng iyong mga panauhin bago ang kaganapan ay lumilikha ng nakabahaging pananagutan. Bilang karagdagan, pinapayagan ng isang talakayan sa grupo ang mga bisita na makakuha ng personal na kaalaman sa pananaw ng iba pang mga panauhin sa naaangkop na pag-iingat. Ang ilang mga katanungan upang isaalang-alang:
- Ano ang iyong mga layunin? (Upang gumugol ng oras na magkasama o halos, upang magplano para sa isang talagang mahusay na pagsasama-sama ng pamilya sa hinaharap, upang makatipon sa maliliit na grupo na may isa o dalawa pang mga pamilya para sa isang pagkain, upang kumonekta sa mga tukoy na indibidwal tulad ng mga lolo't lola, atbp.)
- Ano ang mga panganib at benepisyo para sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay, na isinasaalang-alang ang parehong kalusugan ng pisikal at mental? Mayroon bang ilang mga indibidwal — tulad ng a malungkot na lolo—Kung kanino ang mga benepisyo ay makabuluhang mas malaki kaysa sa mga panganib?
- Paano mo masisira ang mga posibleng solusyon sa mas maliit na mga hakbang?
- Ang lahat ba ng mga dumalo ay komportable sa plano na inilagay?
Hakbang 2: Gumawa ng isang "Plano A" para sa iyong pagdiriwang, na nabatid ng pinakabagong data.
Isulat ang mga sumusunod na sukat para sa iyong lalawigan at mga county kung saan nakatira ang iyong mga panauhin:
- Ang bilang ng mga bagong kaso
- Ang bilang na-ospital
- Ang dami ng namatay
- Ang proporsyon na positibo sa pagsubok
- Pagkatapos tandaan kung ang mga pagsukat na ito ng paghahatid ng coronavirus ay tumataas o bumababa.
Paghambingin ang data sa antas ng county sa pagitan mo at ng iyong mga panauhin at pagkatapos ay mangako sa mga hakbang upang gawing ligtas hangga't maaari ang Plan A sa mga kasalukuyang kondisyon para sa panauhin na may pinakamataas na peligro para sa matinding sakit na COVID-19. Halimbawa, kung ang panauhing may pinakamataas na peligro para sa matinding karamdaman ay nakatira sa isang lalawigan na may medyo mababang paghahatid na bumababa o nananatiling pareho, maaaring partikular na mapanganib na bisitahin ng mga dadalo mula sa mga lugar na may mataas o dumaraming bilang ng kaso.
Ang mga hakbang na isasaalang-alang upang mabawasan ang panganib ay maaaring kabilang ang:
- Isang virtual na pagtitipon sa halip na harap-harapan
- Isang panahon ng kuwarentenas para sa lahat ng mga dumalo bago dumalo, at mga pagsusuri sa COVID kung maaari (Isang pagsubok na COVID na sinusundan ng limang araw na kuwarentenas o 14 na araw ng kuwarentenas kung ang pagsubok ay hindi magagamit)
- May suot na maskara
- Ang pagdaraos ng mga pagtitipon sa labas ng bahay sa halip na sa loob ng bahay
- Tinitiyak ang sapat na puwang para sa pisikal paglalayag
- Nililimitahan ang bilang ng mga sambahayan — panatilihing maliit ang bilang!
- Mas maikling tagal ng pagdiriwang
- Walang pagkain o pag-inom sa loob ng bahay, o, kung ito ay dapat mangyari, ang mga panloob na sambahayan kasama ang 6 na paa o higit pa sa pagitan ng mga mesa
- Magandang bentilasyon kung sa loob ng bahay — buksan ang mga bintana at pintuan at sabihin sa iyong mga panauhing mag-ayos ng damit!
Kahit na ang maliliit na hakbang, tulad ng lahat ng mga dumalo na nakasuot ng mga maskara sa buong pagtitipon, ay maaaring magawa nang malaki upang mabawasan ang peligro ng paghahatid ng COVID-19 sa iyong pagdiriwang.
Hakbang 3: Gumawa ng parehong Plan B at isang Plan C na may kasamang mga pagbabago sa Plan A.
Ang Plan B ay para sa sitwasyon kung saan ang mga sukat sa paghahatid ng COVID-19 na kung saan ginawa ang Plan A ay umunlad upang magmungkahi ng mas mataas na paghahatid, na maaaring mangahulugan ng mas malaking peligro ng paghahatid ng COVID-19 sa iyong kaganapan.
Ang Plan C ay nagsasama ng isang petsa ng pagpapaliban kung ang sinumang pangunahing dadalo o sinumang nasa sambahayan ng host ay may kasapi na hindi maganda sa isang linggo bago ang kaganapan. Dahil sa mga hamon sa pag-alam kung ang mga indibidwal ay nakakahawa, at sa iba't ibang uri ng mga sintomas ng COVID-19, magkamali sa pag-iingat — kahit na ang mga sintomas ay tipikal ng isang malamig o mga alerdyi, mas mahusay na muling mag-iskedyul para sa isang oras kung kailan ang lahat ay maayos ang pakiramdam
Kung ang kaganapan ay maliit, sabihin sa isa pang sambahayan, mabuting magkaroon ng isang petsa ng pagpapaliban upang ang bawat isa ay may labis na kumpiyansa na kinakailangan upang sabihin na "isang miyembro ng sambahayan ay nagising na may namamagang lalamunan kaninang umaga" ang araw ng pagdiriwang. Kung nasa labas ang kaganapan, mainam na magkaroon ng isang "petsa ng pag-ulan" sa kaso ng masamang panahon. Pinapayagan nito ang madaling pagpapaliban sa halip na isang nakakainis na pagkansela.
Hakbang 4: Balangkasin ang isang plano para sa kung ano ang mangyayari sa dalawang linggo pagkatapos ng kaganapan kung ang isang tao ay nagkasakit.
Paano kayo makikipag-ugnay tungkol sa mga sintomas? Kung ang isang tao ay nagkasakit, sino ang tatawag sa iba pang mga panauhin? Ano ang sasabihin Ano ang aasahan sa lahat ng mga panauhin (ibig sabihin, kuwarentenas)?
Panghuli, kilalanin na ang pagdiriwang ng halos maaaring mag-iwan ng lugar para sa iba pang mga uri ng kasiyahan. Kung ang mga panganib ay napakahusay upang ipagdiwang nang personal sa taong ito, isaalang-alang ang mga paraan upang gawing mas kawili-wili ang mga pagtitipon sa Pag-zoom. Ang mga laro tulad ng Yahtzee ay maaaring i-play sa Pag-zoom, at may mga aktibidad na gumagana nang maayos tulad ng pagluluto ng parehong resipe o paggawa ng parehong likhang-sining. Ang mga pangit na paligsahan ng panglamig ay maaaring gaganapin nang halos, pati na rin ang mga "pinakagagandang pie crust" na paligsahan.
Nang walang karaniwang mga inaasahan at hinihingi, maaaring ito ang kapaskuhan upang mapanatili ang mga bagay na maliit sa bahay at subukan ang mga bagong aktibidad na tila wala kang oras para sa tulad ng dekorasyon ng bahay, pagbuo ng mga bahay na gingerbread, o pag-aaral ng mga awiting piyesta opisyal sa isang instrumento. Hindi mo malalaman kung ano ang maaaring maging isang bagong tradisyon!
Alalahaning maglaan ng oras na kinakailangan upang magpahinga at mag-renew kasama ng iyong mga kasapi sa sambahayan ngayong tag-araw ng kapaskuhan sa pamamagitan ng pagiging naroroon at pagtamasa sa isa't isa, alinman sa halos o sa pamamagitan ng ligtas na mga pagtitipong personal.
Tungkol sa May-akda
Si Keri Althoff ay isang associate professor ng epidemiology na may pinagsamang appointment sa Johns Hopkins School of Medicine. Si Elizabeth Stuart ay ang associate dean para sa edukasyon sa Bloomberg School of Public Health at isang propesor sa mga kagawaran ng kalusugan ng isip, biostatistics, at patakaran at pamamahala sa kalusugan.
Mga Kaugnay na Libro:
Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama
ni James Clear
Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)
ni Gretchen Rubin
Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam
ni Adam Grant
Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan
ni Morgan Housel
Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.
