Pagtatakda ng mga Boundaries at Pag-iwas sa Sobrang Pag-load: Lahat ng Mga aparato ay Naka-off

Lahat ng mga Device Off: Pagtatakda ng mga Hangganan at Pag-iwas sa Overload

Kahit na hindi tayo nakikipagkumpitensya sa iba pang mga tao, madalas nating madama na ang mundo sa ating paligid ay nakikipagkumpitensya sa ating panahon, pera, at atensyon. Nang mailathala ko Way Ang Artist ni, isa sa mga pinaka-resisted - at pinaka-produktibo - mga tool sa aklat ay isa na tinatawag na "Reading Deprivation."

Ang pagbabasa ng Pag-alis ay katulad lamang ng ganito: walang pagbabasa. Itinatapon tayo pabalik sa ating sarili, inilalagay tayo sa ating sariling mga kaisipan at mga ideya, at kadalasan ay pinalalaya ang isang marami ng oras.

Pagtatakda ng Mga Hangganan: Walang Texting, Email, TV ...

Ngayon, kapag itinuro ko ang tool na ito, na-update ko ito upang isama ang maraming iba pang mga pulls sa aming oras at pansin. Ang tool na ngayon ay tinatawag na "Media Deprivation." Hindi sapat ang pagputol ng pagbabasa.

Naka-bombard na kami ngayon sa mga e-mail, texting, TV, radyo. Nagdadala kami ng mga device sa aming mga pockets - at ang mga device ay nagdadala ng pag-asa na patuloy naming mapupuntahan, para sa aming mga trabaho o sa anumang dahilan. Hindi na ang gabi ay iginagalang bilang banal na oras ng pamilya. Kami ay dalawampu't apat / pitong lipunan, at ang iPhone dinging sa aming bulsa ay hinila kami sa aming mga buhay at ang aming pagtuon dalawampu't apat na oras sa isang araw.

Eksperimento sa Isang Linggo: I-off ang Lahat ng Mga Device

Lahat ng mga Device Off: Pagtatakda ng mga Hangganan at Pag-iwas sa OverloadPara sa isang linggo, hinihiling ko sa iyo na mag-eksperimento sa pag-on ng lahat ng device. Hindi pa rin kasamang walang pagbabasa. Ngunit nagpapalawak din ito upang hindi isama ang e-mail, walang texting, walang paghahanap sa Internet. Walang radyo sa talk, walang TV. At oo, nararamdaman ko ang mga protesta habang ini-type ko ito.

"Ngunit, Julia, mayroon akong isang mahalagang trabaho mayroon upang suriin ang aking e-mail: '"Gumagana ako para sa isang istasyon ng TV mayroon upang panoorin ang balita. "

"Kung hindi ko agad sasagutin ang text ng aking anak na babae, gagawin niya ang tingin ko wala akong pakialam."

Ilagay ang Iyong Sarili! Pag-iwas sa Overload!

Hindi ko hinihiling sa iyo na umalis ka sa iyong trabaho o kumilos sa isang paraan na makakakuha ka ng fired. Ngunit, isara ang lahat ng makakaya mo. Para sa isang linggo. At kung hindi mo maitutulak ang iyong trabaho hanggang bukas, maaari mong tiyak na maglaman ang mga taong may access sa iyo nang walang iresponsableng. Hindi ko hinihiling sa iyo na maging iresponsable sa iyong trabaho. Hinihiling ko sa iyo na maging responsable sa iyong sarili.

Kapag kami ay patuloy na nagambala, nawawalan kami ng pag-iisip. Mayroong walang katapusang mga pag-aaral tungkol sa kung paano hindi namin magagawa ang multitask - sa katunayan, maaari lamang namin magawa ang isang pag-iisip-na nangangailangan ng pagkilos sa isang pagkakataon. Mayroong maraming mga trahedya kuwento ng aksidente sa kotse, aksidente ng tren, ferry aksidente na dulot ng driver texting sa likod ng mga gulong.

I-off ang iyong Device! O Limitahan ang Kanilang Oras

Sa lahat ng mga paraan na maaari mong, sa isang linggo, i-off ang iyong mga device. Kung kailangan mong suriin ang mga ito, magtabi ng isang maikling window ng oras kung saan ikaw ay pupunta at tumugon sa kung ano ang dapat mong tumugon sa. Ngunit hamunin ang iyong sarili sa ito. Mayroon bang anumang mga tunay na dahilan na ang isang e-mail ay kailangang tumugon sa pitong hapon? Maaari ba itong maghintay hanggang umaga, hanggang sa oras ng pagnenegosyo?

Maaari mong makita na kapag pinatay mo ang iyong mga aparato, sa tingin mo nababalisa sa mahirap na katahimikan ng "lamang" mo at ng iyong sariling mga saloobin. Ngunit kapag natututo kaming makipag-usap sa aming sariling mga saloobin, sinisimulan naming makita na sapat na kami. At kapag nag-eksperimento ang aking mga estudyante sa pag-off ng kanilang mga device, madalas na sila ay binaha ng mga ideya.

Pag-iwas sa Overload: Pagbubukas sa Pagkamalikhain

Ito ay para sa pag-unblock ng dam sa loob ng mahabang panahon upang mapahintulutan ang tubig sa pamamagitan ng, sa halip na pagharang ng slightest tulo na may isang paghahanap sa Google ng aming sariling pangalan dahil kami ay nababato, check ang mga update sa katayuan ng mga kaibigan sa mataas na paaralan sa Facebook, o agad na binabasa ang mga alok sa e-mail na ipinadala sa amin ng Domino's Pizza. Hamunin ang iyong sarili na itigil ang lahat ng ito, malamig na pabo, para sa isang linggo. Maaari mong makita na wala kang interes sa pagbalik nito kapag natapos ka na.

Kapag iniuugnay natin ang ating sarili, nariyan tayo sa tunay na kalagayan natin. Kapag nag-iskedyul kami ng oras upang suriin ang aming e-mail, kami ay mas mahusay at tumpak sa aming mga tugon. Ang aming pakiramdam ng pakiramdam na nakakalat at nalulumbay ay nalalanta habang kinokontrol namin ang aming mga aparato sa halip na pahintulutan sila sa aming mga buhay sa lahat ng oras. Tulad ng sinungaling, sobrang pagmamalasakit na humihiling ng labis mula sa amin, dapat kaming magtakda ng mga hangganan sa aming mga aparato, na iiwan ang sarili sa aming sariling mga device, at ipahihintulot ang ating sarili na makasama ang ating buhay.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, isang miyembro ng Penguin Group (USA).
© 2011 ni Julia Cameron. www.us.PenguinGroup.com.

Artikulo Source

Ang Prosperous Heart: Paglikha ng Buhay ng "Sapat"
ni Julia Cameron sa Emma Lively.

Ang Prosperous Heart: Paglikha ng Buhay ng "Sapat" ni Julia CameronIn Ang Masaganang Puso, Julia Cameron ay nagtatanghal ng isang sampung linggong programa para sa paggamit ng iyong malikhaing puso at kaluluwa upang humantong sa iyo sa kaunlaran sa lahat ng mga lugar ng iyong buhay. Sa nakapupukaw ng mga bagong pang-araw-araw na tool at estratehiya na sumusunod sa mga yapak ng groundbreaking ni Julia Cameron na The Artist's Way, ang aklat na ito ay gagabay sa mga mambabasa sa pagbuo ng isang buhay na buo at kasing kasiya-siya sa kanilang naisip na posible.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Higit pang mga Aklat sa pamamagitan ng Author na ito

Tungkol sa Author

Julia Cameron, may-akda ng artikulo sa InnerSelf.com: Lahat ng Mga Kasangkapan sa Pag-off - Pagtatakda ng Mga Hangganan at Pag-iwas sa OverloadNag-publish si Julia Cameron ng mga aklat na 30, mataas na praised maikling kuwento, award-winning essay at hard-hitting political journalism. Ang kanyang mga kredito ay mula sa Rolling Stone sa The New York Times. Isang nobelista, manunulat ng dulang, tagasulat ng kanta at makata, mayroon siyang natatanging kredito sa teatro, pelikula at telebisyon. Bilang may-akda ng The Way's Artist, si Julia ay kredito sa pagtukoy ng isang kilusan na nakapagbukas ng milyun-milyon upang mapagtanto ang kanilang mga pangarap na pangarap. Julia eschews ang pamagat pagkamalikhain eksperto, preferring sa halip upang ilarawan ang kanyang sarili lamang bilang isang artist. Bisitahin ang kanyang website sa http://juliacameronlive.com.

Video kasama si Julia Cameron: Panauhin ng Tagapagsalita sa Santa Fe Center para sa Espirituwal na Pamumuhay

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}