Maaaring Pagkontrol ng Mga Site ng Social Networking ang Iyong Pag-iisip - Narito Kung Paano Dalhin ang Pagsingil

Maaaring Pagkontrol ng Mga Site ng Social Networking ang Iyong Pag-iisip - Narito Kung Paano Dalhin ang Pagsingil

Paano mo mabubuhay ang buhay? ikaw nais na, pag-iwas sa mga distractions at manipulasyon ng iba? Upang gawin ito, kailangan mong malaman kung paano ka nagtatrabaho. "Kilalanin ang iyong sarili", Ang mga Ancients urged. Nakakalungkot, tayo ay madalas na masama sa ito.

Ngunit sa kabaligtaran, ang iba ay nakakakilala sa atin na lalong mabuti. Ang aming katalinuhan, sekswal na oryentasyon - at marami pang iba - maaari makalkula mula sa aming mga gusto sa Facebook. Ang mga makina, gamit ang data mula sa aming mga digital na bakas ng paa, ay mas mahusay na mga hukom ng aming pagkatao kaysa sa aming mga kaibigan at pamilya. Sa lalong madaling panahon, artificial intelligence, gamit ang aming data ng social network, ay malalaman pa. Ang hamon ng 21st-siglo ay magiging kung paano mamuhay kapag alam ng iba ang mas mahusay kaysa sa alam natin sa ating sarili.

Ngunit gaano tayo libre ngayon?

May mga industriya na nakatuon sa pagkuha at pagbebenta ng aming pansin - at ang pinakamahusay na pain ay social networking. Facebook, Instagram at Twitter ay inilabas sa amin mas malapit round ang kampo ng aming mga shared sangkatauhan. Gayunpaman, ang mga ito ay may mga gastos, pareho personal at pampulitika. Ang mga gumagamit ay dapat magpasya kung ang mga benepisyo ng mga site na ito ay mas malaki kaysa sa kanilang mga gastos.

Ang desisyong ito ay dapat na malayang gawin. Ngunit maaaring ito, kung ang mga social networking site ay maaaring nakakahumaling? Ang desisyon ay dapat ding ipaalam. Ngunit maaaring ito, kung hindi natin alam kung ano ang nangyayari sa likod ng kurtina?

Si Sean Parker, ang unang pangulo ng Facebook, kamakailan lamang tinalakay ang proseso ng pag-iisip na pumasok sa pagtatayo ng social network na ito. Inilarawan niya ito bilang:

Ang lahat ng tungkol sa kung paano namin ubusin ng mas maraming ng iyong oras at nakakamalay pansin hangga't maaari?

Upang gawin ito, ang user ay kailangang ibigay:

Ang isang maliit na dopamine ay pindutin ang bawat isang beses sa isang habang dahil ang isang tao nagustuhan o nagkomento sa isang larawan o isang post ... at iyon ay pagpunta sa makakuha ka upang mag-ambag nang higit pa.

Nagpatuloy si Parker:

Ito ay eksakto ang uri ng bagay na ang isang hacker na tulad ng aking sarili ay dumating sa dahil sa pinagsasamantalahan mo ang isang kahinaan sa sikolohiya ng tao ... Ang mga imbentor, mga tagalikha, ito ay akin, ito ay Mark [Zuckerberg] ... naunawaan ito ng sinasadya. At ginawa din namin iyon.

Ang mga pangangailangan ng tao ay lumikha ng mga kahinaan ng tao

Kaya ano ang mga kahinaan na ito? May mga tao pangunahing pangangailangan na pag-aari at pangunahing pagnanais para sa katayuan sa lipunan. Bilang isang resulta, ang aming talino tratuhin ang impormasyon tungkol sa ating sarili tulad ng isang gantimpala. Kapag ang aming pag-uugali ay gagantimpalaan ng mga bagay tulad ng pagkain o pera, ang "sistema ng paghahalaga"Aktibo. Karamihan sa sistemang ito ay aktibo rin kapag nakatagpo tayo ng impormasyon na may kaugnayan sa sarili. Ang gayong impormasyon ay kaya binigyan ng malaking timbang. Iyon ang dahilan kung bakit, kung ang isang tao ay nagsasabi ng iyong pangalan, kahit na sa isang maingay na silid, ito awtomatikong pops sa iyong kamalayan.

Ang impormasyon na may kinalaman sa aming reputasyon at ranggo sa lipunan ay mahalaga. Kami ay wired upang maging sensitibo sa mga ito. Nauunawaan namin ang pangingibang panlipunan sa mga 15 lamang na mga buwan ng edad.

Ang mga social networking site ay kinuha sa amin dahil sinasangkot nila ang impormasyon sa sarili na may kaugnayan sa sarili at nagdadala sa aming katayuan sa lipunan at reputasyon. Mas malaki ang kailangan mo upang maging pag-aari at maging popular, at mas malakas ang mga sentrong gantimpala ng iyong utak tumugon sa iyong reputasyon na pinahusay, mas hindi mapaglabanan ang sirena ng site.

Nakakahumaling ba ang social media?

Ang sugal ay nakakahumaling dahil hindi mo alam kung gaano karaming mga taya ang kailangan mong gawin bago ka manalo. BF Skinner natuklasan ito sa kanyang Harvard pigeon lab sa 1950s. Kung ang mga kalapati ay bibigyan ng pagkain sa tuwing pinutol nila ang isang pindutan, sila ay naputol. Kung ang mga ito ay kung minsan ay binigyan ng pagkain kapag pinutol nila ang isang pindutan, hindi lamang sila ang nagpaputok, kundi ginawa ito sa isang galit, mapilit na paraan.

Ito ay maaaring argued na ang Skinner's kalapati lab ay resurrected sa Harvard sa 2004, na may dalawang pagbabago. Ito ay tinatawag na Facebook. At hindi ito gumamit ng mga kalapati.

Kapag nag-check ka sa Facebook hindi mo mahuhulaan kung ang isang tao ay umalis sa iyo ng may-katuturang impormasyon o hindi. Ang mga social network site ay mga slot machine na nagbabayad ng ginto ng may-katuturang impormasyon. Ito ang dahilan kung bakit ang bilyun-bilyong tao ay nakakuha ng kanilang mga levers. Kaya, maaari ba silang maging nakakahumaling?

Ayon sa orihinal na Facebook Inanunsyo ang sarili bilang "pagkagumon sa kolehiyo". Ngayon, sinasabi ng ilang mananaliksik na pagkagumon sa Facebook "ay naging isang katotohanan". Gayunpaman, ito ay hindi isang kilalang dissyatric disorder at may mga problema sa konsepto.

Ang mga tao ay nagsasagawa ng maraming aktibidad sa Facebook, mula sa paglalaro patungo sa social networking. Ang terminong "addiction sa Facebook" kaya walang pagtitiyak. Gayundin, tulad ng Facebook ay isa lamang sa maraming mga networking site, ang terminong "paninigarilyo sa social networking"Ay tila mas angkop.

Gayunpaman, ang salitang "pagkagumon" mismo ay nananatiling posibleng may suliranin. Ang mga pagkagumon ay karaniwang naisip ng malalang mga kondisyon na nagdudulot ng mga problema sa iyong buhay. Pa, natagpuan ang isang pag-aaral ng follow-up na 5 na taon na ang maraming labis na pag-uugali na itinuturing na mga addiction - tulad ng ehersisyo, kasarian, pamimili at paglalaro ng video - ay pantay-pantay. Bukod dito, ang paggamit ng labis na paggamit ng social network ay hindi kailangang maging sanhi ng mga problema para sa lahat. Sa katunayan, ang labeling ng labis na paglahok sa isang aktibidad bilang isang "pagkagumon" ay maaaring magresulta ang overpathologisation ng araw-araw na pag-uugali. Ang konteksto ay susi.

Gayunpaman, ang labis na paggamit ng social network ay naging nakakumbinsi na nakipagtalo upang humantong sa mga sintomas na nauugnay sa pagkagumon. Kabilang dito ang pagiging abala sa mga site na ito, gamit ang mga ito upang baguhin ang iyong kalooban, na nangangailangan na gamitin ang mga ito nang higit pa at higit pa upang makuha ang parehong mga epekto, at paghihirap na mga epekto ng withdrawal kapag ang paggamit ay tumigil na madalas na maging sanhi ka upang simulan ang paggamit muli. Ang pinakamahuhusay na pagtatantya ay iyon sa paligid ng 5% ng mga gumagamit ng adolescent magkaroon ng makabuluhang antas ng mga sintomas tulad ng addiction.

Pagkuha ng kontrol sa likod

Paano tayo makikinabang mula sa mga site ng social networking nang hindi natupok ng mga ito? Maaaring muling idisenyo ng mga kumpanya ang kanilang mga site upang maiwasan ang panganib ng pagkagumon. Maaari silang gumamit ng pag-opt out default na mga setting para sa mga tampok na hinihikayat ang pagkagumon at gawing mas madali para sa mga tao na makontrol ang kanilang paggamit. Gayunpaman, ilang claim na humihingi ng mga tech firm "upang maging mas mababa sa kung ano ang ginagawa nila nararamdaman tulad ng isang katawa-tawa magtanong". Kaya maaaring kailanganin ang regulasyon ng pamahalaan, marahil ay katulad nito na ginagamit sa industriya ng tabako.

Ang mga gumagamit ay maaari ring isaalang-alang kung ang mga personal na kadahilanan ay gumagawa ng mga ito mahina laban sa problemadong paggamit. Ang mga kadahilanan na hulaan ang labis na paggamit ay may kasamang dagdag na pagkahilig sa makaranas ng mga negatibong emosyon, hindi makayanan ang mga problema sa araw-araw, isang pangangailangan para sa pagsulong sa sarili, kalungkutan at takot na mawala ka. Ang mga kadahilanang ito, siyempre, ay hindi nalalapat sa lahat.

Sa wakas, ang mga gumagamit ay maaaring magbigay ng kapangyarihan sa kanilang sarili. Posible na limitahan ang oras sa mga site na ito gamit ang mga app tulad ng Kalayaan, sandali at StayFocusd. Ang karamihan ng mga gumagamit ng Facebook ay may kusang-loob na kinuha ng pahinga mula sa Facebook, bagaman ito ay maaaring maging mahirap.

Ang pag-uusap"Ako ang master ng aking kapalaran, ako ang kapitan ng aking kaluluwa," patakbuhin ang sikat na mga linya mula sa Invictus. Nakalulungkot, maaaring makita ng mga henerasyon sa hinaharap na hindi nila kayang unawain.

Tungkol sa Ang May-akda

Simon McCarthy-Jones, Associate Professor sa Clinical Psychology at Neuropsychology, Trinity College Dublin

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Books sa pamamagitan ng ito May-akda:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Simon McCarthy-Jones; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}