Mga Palatandaan ng Panic Attack at Ano ang Gagawin Kung Mayroon kang Isa

Mga Palatandaan ng Panic Attack at Ano ang Gagawin Kung Mayroon kang Isa

Nakatira kami sa nakakatakot at hindi nakakatiyak na mga oras, kaya hindi nakakagulat na ang isang bagong pag-aaral ay natagpuan ang bilang ng mga paghahanap sa Google para sa "pagkabalisa" at "pag-atake ng gulat" ay nadagdagan mula nang magsimula ang pandemya ng COVID-19.

Anong kinakatakutan mo...?

Anong kinakatakutan mo...?

Ang ilan sa aming mga takot ay napakaliit, o napakabihirang, na binabalewala natin ang mga ito para sa pinaka-bahagi. Gayunman, ang lahat ng aming mga takot ay palaging kasama namin kung kinikilala natin o hindi nila nararapat. Naninirahan sila sa aming hindi malay at lumikha ng malaking pinsala sa ating buhay. Kung ang iyong takot ay kamatayan o ng mga spider, ang takot na iyon ay tumatakbo sa iyong buhay.

Ang Gentle Art of Blessing: Pagpapalit ng Mundo sa Isang Araw

Ang Gentle Art of Blessing: Pagpapalit ng Mundo sa Isang Araw

Araw-araw, ang bawat isa na matutugunan natin ay maaaring makatulong sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng ating saloobin at ng ating pagtuon. Maaari nating baguhin ang mundo ngayon. Sa pagpasa ng mga tao sa kalye, sa bus, sa mga lugar ng trabaho at paglalaro, pagpalain sila ...

Kshamā: Pasensya, Kapayapaan at Pasasalamat sa Isang Panahon ng Pandemya

Kshamā - Pasensya, Kapayapaan at Pasasalamat sa Isang Panahon ng Pandemya

Maraming mga birtud na naaangkop sa ating kasalukuyang mga kalagayan na naibibigay sa karunungan ng Sanskrit: Abhayam (अभयम्) walang takot; Lakas ng Balam (बलम्); Ang dahilan ng Buddhhi (बुद्धि), Kshamā (क्षमा) pasensya at pagtitiis, at iba pa.

Pangako: Paano Natin Malalaman kung Ano ang Mangako sa?

Pangako: Paano Natin Malalaman kung Ano ang Mangako sa?

Minsan tila ang pangako ay isang apat na titik na salita. Ito ay isang salita na madalas na nagdudulot ng takot pati na rin ang kawalan ng kapanatagan at pag-aalinlangan. Ano ang napakahalagang takot na gawin ang ating sarili sa isang aksyon, proyekto, o relasyon? Ito ba ...

Pamamahala at Pag-iwas sa Overload Syndrome: Pag-aaral na Sabihing "Hindi"

Pamamahala at Pag-iwas sa Overload Syndrome: Pag-aaral na Sabihin ang "Hindi" sa mga Obligasyon

Ang pansamantalang pagkabalisa at kalagayan ng depresyon ay nagreresulta mula sa pagiging sobrang pagbubuhos na may napakaraming trabaho, sambahayan, boluntaryo, o mga obligasyong panlipunan, at agad na pinapalitan matapos mabawasan ang labis na mga responsibilidad. Ito ay maaaring pinakamahusay na likened sa overloading isang de-koryenteng outlet at pamumulaklak ng isang fuse. Ang sitwasyong ito ay nagiging ...

Paano Makikipag-usap sa Isang Hindi Na Magsuot ng Mask,

Paano Makikipag-usap sa Isang Hindi Na Magsuot ng Mask,

Maaari itong maging isang kapatid na lalaki o babae. Maaari itong maging isang kapitbahay. Maaari itong maging isang taong pinagtatrabahuhan mo. Marahil alam nating lahat ang isang taong hindi nagsusuot ng maskara sa publiko kahit na sapilitan o inirerekomenda kung saan ka nakatira.

Sinisisi ang "The Other Guy": Sino ang Kumuha ng Pagdala ng Burden?

Sinisisi ang "The Other Guy": Sino ang Kumuha ng Pagdala ng Burden?

Napakadali para sa amin na tumingin sa iba upang masagot ang responsibilidad para sa mga pangyayari sa aming nakaraan. Inaakusahan namin ang aming mga magulang dahil sa aming kawalan ng pagpapahalaga sa sarili. Sinisisi natin ang mga guro o mga kapatid para sa ating hindi pagkukulang upang ipahayag ang ating sarili. Gayunpaman, sino ang dapat sisihin?

Paano Nilikha Namin ang Pagkakaiba-iba at Paghiwalay, at Ano ang Dapat Gawin Ito

Paano Nilikha Namin ang Pagkakaiba-iba at Paghihiwalay ... At Ano ang Dapat Gawin Ito

Sa halip na yakapin ang pagbabago at natatangi, pinalaki tayo sa takot pareho. Ang aming nakakondisyon na kaakuhan ay nagtatanong na gumugol kami ng maraming lakas na sinusubukan upang lumikha ng isang maling kahulugan ng seguridad at katatagan. Sinasabihan tayo ng walang awa kung susubukan nating masira sa mga pamantayan ng hindi gumagaling na nilagay sa atin ng ating kultura.

Pagsisilang: Ang Pag-ibig Ay Papalitan ng Takot

Pagsisilang: Ang Pag-ibig Ay Papalitan ng Takot

Ang sagrado ay palaging kasama namin. Nasa labas ito ng bintana. Narito mismo sa labas ng mga pader na itinayo namin sa paligid ng ating sarili, doon mismo sa labas ng mga pintuan ng pang-unawa na ginawa ng isang kaakibat ng tao.

Pagbabawas ng labis na katabaan na Stigma: Nasa Timbang Pa Ba tayo?

Pagbabawas ng labis na katabaan na Stigma: Nasa Timbang Pa Ba tayo?

Ang ulat ng 2019 mula sa Chief Public Health Officer ng Canada na si Dr. Theresa Tam ay nakatuon sa pagtugon sa iba't ibang anyo ng stigma. Kasama sa ulat ay isang anyo ng stigma - labis na katabaan o timbang na stigma - na napatunayan na mahirap mahirap talunin. Inaasahan naming baguhin iyon.

Ano ang Groundhog Day at ang Aking Oras Sa Isang Monasteryo Itinuro sa Akin Tungkol sa Lockdown

Ano ang Groundhog Day At Ang Aking Oras Sa Isang Monasteryo Itinuro sa Akin Tungkol sa Lockdown

Ang entablado 4 na lockdown ay nasa Melbourne para sa susunod na anim na linggo. Paano natin makayanan ang bagong normal na pananatili sa ating mga bahay sa loob ng 23 oras sa isang araw? Ang isang tanyag na solusyon ay ang ibabad ang ating sarili sa mga kwento. Ang mga topical films, tulad ng Contagion (2011), ay nakatagpo ng isang bagong buhay sa pandemya. Ngunit ang isang mas prescient film, para sa lockdown, ay ang kulto klasikong Groundhog Day (1993), sa direksyon ni Harold Ramis.

Napakahalaga ng Mga alaala

Napakahalaga ng Mga alaala

Sa panahon ng pandemyang ito, napakaraming kinuha sa amin. Ang bawat tao'y nawawala isang bagay na mahalaga para sa kanila. Para sa amin, ang katotohanan na hindi natin magagawa ang aming mga workshops, trabaho na nagawa natin sa nakalipas na 45 taon at mahal na mahal natin, nagiging sanhi ng saktan sa ating puso.

Ang Art ng Pagpapatawad at Pagtatakda ng Iyong Sarili

Ang Art ng Pagpapatawad at Pagtatakda ng Iyong Sarili

Ang pagpapatawad ay hindi isang madaling bagay para sa marami sa atin. Naniniwala ako na dahil ito ay iniuugnay natin ang kapatawaran sa pagpapahintulot sa iba na "lumayo sa" kahit anong ito ang nagawa niya.

Hindi gagana ang Mask-Shaming. Subukan ang 5 Na Mga Bagay Sa halip

Hindi gagana ang Mask-Shaming. Subukan ang 5 Na Mga Bagay Sa halip

Tulad ng galit na pandigma ng COVID-19, maraming mga tao ang natagpuan ang kanilang mga sarili na nagsisilbing mga epidemiologist at mga pundasyon ng armchair, sinusubaybayan ang virus, ang pag-project sa hinaharap, at mga browbeating na tumanggi na manatili sa bahay o nagsusuot ng mga maskara.

Bakit Nawawala ng Tao ang Kanilang Pang-araw-araw na Commute

Bakit Nawawala ng Tao ang Kanilang Pang-araw-araw na Commute

Ang pandemya ng COVID-19 ay nagdulot ng isang natatanging eksperimento sa gawaing bahay. Ito ang unang pagkakataon mula nang bago ang rebolusyong pang-industriya na ang karamihan sa mga tao ay nagtatrabaho sa parehong puwang na kanilang nabubuhay.

Bakit Ang Coronavirus Pandemic Naging Perpekto ng Bagyo sa Florida

Bakit Ang Coronavirus Pandemic Naging Perpekto ng Bagyo sa Florida

Ang Florida ay isang international crossroads, isang magnet para sa mga turista at retirees, at ang populasyon nito ay mas matanda, may sakit at mas malamang na mailantad sa COVID-19 sa trabaho kaysa sa bansa sa kabuuan.

Ang pagkatao ay maaaring mahulaan kung sino ang isang Rule-tagasunod at Sino ang Mga Patnubay

Ang pagkatao ay maaaring mahulaan kung sino ang isang Rule-tagasunod at Sino ang Mga Patnubay

Tulad ng pakikibaka ng estado na makuha ang tama ng balanse ng COVID-19 - sa pagitan ng eased na mga paghihigpit at pagtaas ng mga rate ng impeksyon - nahuhulog ito sa mga indibidwal na sumunod sa mga patakaran na may suot na maskara at mapanatili ang anim na talampakan ng distansya sa pagitan ng kanilang sarili at iba pa kapag nasa labas at tungkol sa.

Ano ang Nagtutulak sa Panic Pagbili Habang Isang Pandemya?

Ano ang Nag-uudyok sa Panic Pagbili Sa Panahon ng COVID-19 Pandemya

Ang panic pagbili ay bumalik sa Australia sa pagtatapos ng pangalawang pinakamalaking lungsod na nakakaranas ng isang spike sa COVID-19. Ang pamahalaang Victoria ay muling nagtangil ng mga paghihigpit sa stay-at-home sa 36 ng 321 na mga bayan ng Melbourne bilang tugon.

Bakit Realismo ang Susi Sa Kaayusan

Bakit Realismo ang Susi Sa Kaayusan

Ang mga coach ng buhay at nagsasalita ng motivational ay madalas na itinuturing ang positibong pag-iisip bilang susi sa kaligayahan. Ang mga aklat na makakatulong sa sarili ay may posibilidad na itaguyod ang isang katulad na mensahe, kasama ang bestseller ni Norman Vincent Peale na The Power of Positive Thinking

Ang Mahanga ng Pagpapahalaga: Salamat sa ...

Ang Mahanga ng Pagpapahalaga: Salamat sa ...

Ilang taon na ang nakalilipas, natuklasan ko na may isang bagong anyo ng mahika: na nagpapahayag ng pagpapahalaga sa iba sa kanilang nagawa. At ang modernong buhay ay nag-aalok sa amin ng isang libong iba't ibang mga pagkakataon upang maipakita ang mahika.

Kapag Lahat Namin Makarating

Kapag Lahat Namin Makarating

Marami sa atin ang gumugol ng maraming buhay sa pagmamadali upang makakuha ng mga lugar. Sa proseso na ginagawa natin ang mga bagay na clumsy, nakakakuha ng puson sa kawalan ng tiyaga at pangangati, at kung minsan ay nagdudulot ng mga aksidente. Sa aming pagmamadali upang makakuha ng isang lugar, miss namin pagkatao sa isang lugar, at hindi kailanman mukhang kahit saan.

May Isang Dahilan Siri, Alexa At AI Ay Naaisip Bilang Babae

May Isang Dahilan Siri, Alexa At AI Ay Naaisip Bilang Babae

Ang mga katulong na virtual ay lalong popular at naroroon sa ating pang-araw-araw na buhay: literal na kasama sina Alexa, Cortana, Holly, at Siri, at fictionally sa mga pelikula na Samantha (Her), Joi (Blade Runner 2049) at mga Marvel's AIs, FRIDAY (Avengers: Infinity War). at Karen (Spider-Man: Homecoming).

Ang Susi sa Kaligayahan: Pagpapakawala ng sama ng loob at Pagpili ng kapatawaran

Ang Susi sa Kaligayahan: Pagpapaalam ng Galit at Pagdurusa at Pagpili ng Kapatawaran

Paano ka magiging masaya sa sandaling ito kung patuloy kang pumili na maging galit at nagagalit? Ang mga saloobin ng kapaitan ay hindi makagagawa ng kagalakan. Hindi ka maaaring maging malaya sa kapaitan hangga't patuloy kang nag-iisip ng di-malilimutang saloobin. Mapagpatawad ang iyong sarili at ang iba ay magpapalaya sa iyo mula sa bilangguan ng nakaraan ...

Pagiging Mapagmumultuhan: Pagiging Malugod na Magkaloob at Makatanggap ng Pag-ibig

Ang pagiging Mahihinang: Lumalabas Mula sa Likod ng Ating mga Pader

Ang pamumuhay sa likod ng isang glass wall ay maaaring maging malungkot. Maaari mong makita ang iba pa roon, ngunit sa paanuman ay nananatiling hiwalay sa kanila. Ang iyong pader ay maaaring tinatawag na "Hindi ako sapat na mabuti" o "Walang nakakaunawa sa akin o nagmamahal sa akin". Ang mga pader ng salamin ay may paraan ng pagpapalaki ng negatibo. Ngunit anuman ang nakikita mo sa pader ay ang ...

Ligtas na Pagdaan sa pamamagitan ng Kasalukuyang Estado ng Kalusugan sa Ang Tatlong Emosyonal na Mga Bridges

Ligtas na Pagdaan sa pamamagitan ng Kasalukuyang Estado ng Kalusugan sa Ang Tatlong Emosyonal na Mga Bridges

Sa buwang ito ay pag-uusapan ko ang tungkol sa mga emosyonal na tulay at kung ano ang magagawa namin upang ligtas na tumawid sa ilog. Karaniwan kong tinatalakay ang tatlong tulay na nauugnay sa komunikasyon. Gayunpaman, nangyari sa akin kaninang umaga na kailangan kong palawakin ang aking pangitain tungkol sa Attitude Reconstruction Three Bridges upang matugunan ang mga emosyonal na oras na labis na nararanasan nating lahat ...

Paano Makikitungo sa Galit at Hayaan Mo

Paano Upang Hayaan ang Go ng Galit

Isang damdamin sa partikular na mga katangian ng isang espesyal na tala: galit. Kung ang pakiramdam mo ay isang problema para sa iyo, hindi ka nag-iisa. Tila ang modernong buhay ay puno ng mga mahihirap na pagpapahayag ng galit.

Ang Paghiwalay ba ay Isang Pakiramdam ba?

Ang Paghiwalay ba ay Isang Pakiramdam ba?

Pakiramdam ko ay nakahiwalay ako. Ito ba ay isang estado, o isang damdamin? Sa halip na pumasok sa semantika ng wika, magtatanong ako ng isa pang katanungan: ano ang nararamdaman ng paghihiwalay?

Paghahanap ng Pag-asa Sa Madilim: Pagkaya ng mga Istratehiya para sa Depresyon

Paghahanap ng Pag-asa Sa Madilim

Ang pag-asa ay isang positibong saloobin batay sa mga inaasahan ng positibong kinalabasan sa buhay ng isang tao o sa buong mundo. Ang isang tao na may mataas na antas ng pag-asa ay may mas malusog na gawi, natutulog nang mas mahusay, masanay ang ehersisyo, kumakain nang mas malusog, nagkakasakit nang mas madalas, at mas malamang na magkaroon ng mas kaunting pagkalungkot at upang makaligtas sa isang nakamamatay na sakit.

Paano Maipakikita ang Ating Mga Talino Sa Tribalismo

Paano Maipakikita ang Ating Mga Talino Sa Tribalismo

Ang Tribalismo ay naging isang pirma ng Amerika sa loob at wala mula pa noong halalan ng Pangulong Trump. Ang bansa ay naghiwalay ng mga paraan sa mga pandaigdigang kaalyado, naiwan ang nalalabi sa mundo sa kanilang pagsisikap na labanan ang pagbabago ng klima, at pinakabagong pandemya, sa pamamagitan ng pag-iwan sa World Health Organization.

Gusto Kaya ni George Washington Isang Mask

Gusto Kaya ni George Washington Isang Mask

Ang genre "Ano ang gagawin ni X?" - kung saan naninindigan si X para sa isang kilalang pigura sa kasaysayan, sabihin ni Jesus o Dolly Parton - ay hangal. Ngunit

Mga Pagpapala ng Isang Hindi Sakdal na Buhay: Sakupin ang Sandali

Mga Pagpapala ng Isang Hindi Sakdal na Buhay: Sakupin ang Sandali

Namin ang lahat ng nagdusa, at magdusa, ang aming sariling talon. Ang pagkahulog mula sa kabataan ideals, ang waning ng pisikal na lakas, ang kabiguan ng isang tangi pag-asa, ang pagkawala ng aming malapit at mahal, mahulog sa pinsala o pagkakasakit, at huli o sa lalong madaling panahon, ang pagkahulog sa aming mga tiyak na dulo. Wala kaming pagpipilian ngunit upang mahulog, at maliit na sinasabi tungkol sa oras o sa mga paraan.

Baguhin ang Iyong Frequency at Manatiling Naka-tono sa Kapayapaan ng loob

Baguhin ang Iyong Frequency at Manatiling Naka-tono sa Kapayapaan ng loob

Marami sa atin ang tinutukso na baguhin ang mga trabaho, bahay, o asawa, at kung minsan ay gumagana. Gayunman, hindi pangkaraniwan na kapag nakarating ka sa iyong bagong sitwasyon nalaman mo na ito ay simpleng pag-uulit ng dati. Sa maraming mga kaso hindi mo kailangang baguhin ang sitwasyon. Kailangan mo lamang baguhin ang punto kung saan mo ito tinitingnan.

Paano Binago ng Pandemya ang Ating Pag-unawa sa Oras

Paano Binago ng Pandemya ang Ating Pag-unawa sa Oras

Kumuha ng isang bagay bilang pangunahing bilang aming mga karanasan sa espasyo: ang aming kadaliang mapakilos ay naging mahigpit na pinigilan - nabawasan sa mga jog o naglalakad ng ilang kilometro sa paligid ng aming mga tahanan.

Paano Matalo Ang Pagkabalisa sa Coronavirus Kapag Bumalik sa Pagtrabaho

Paano Matalo Ang Pagkabalisa sa Coronavirus Kapag Bumalik sa Pagtrabaho

Sa simula ng pandemya ng coronavirus, bumaril ang mga antas ng pagkabalisa ng mga tao. Ang mga pang-araw-araw na ulat ay darating tungkol sa bilang ng mga bagong pagkamatay, nagkaroon ng kaguluhan sa buong mundo at ang mga tao ay dapat mahikayat na manatili sa loob.

Pansinin ang Iyong Galit: Ito ay Isang Landas sa Awareness

Pansinin ang Iyong Galit: Ito ay Isang Landas sa Awareness

Kung nakikita natin ang aming galit na emosyonal na mga reaksyon, magiging maliwanag na sila ay nag-alis sa atin at pinipigilan ang ating buhay. Gayunpaman, sa kabila ng katotohanang sinasaktan natin ang ating sarili at ang iba sa ating galit, hinahawakan natin ang paghihigpit sa damdamin na ito sa isang nakakalungkot na tenasidad.

Kapag Dumating ang Salungat, Lagi kaming May Isang Pagpipilian

Kapag Dumating ang Salungat, Lagi kaming May Isang Pagpipilian

Hindi natin maiiwasan ang ating hindi malay na isip, ngunit maaari nating gamitin ang buhay bilang isang mapa ng kayamanan upang mai-unlock ang mga lihim na nakatago sa loob ng madilim na sulok ng psyche. Ang mga lihim na ito ay nagdidirekta sa takbo ng ating buhay, at tulad ng mga tyrant na nagtatago sa likod ng usok at mga salamin ay nag-chart sila ng isang kurso para sa kanilang sariling pakinabang ...

Paano Gumawa ng Isang Hindi Masamang Relasyong May Kaugnayan sa Buhay

Paano Gumawa ng Isang Hindi Masamang Relasyong May Kaugnayan sa Buhay

Ang mahalaga na pahalagahan ang tungkol sa paglaban ay madalas na hindi sinasadya ngunit ang resulta ng kung ano ang nangyayari sa mas banayad, nakatagong mga bahagi ng iyong walang malay isip. Karamihan sa mga taong nakikilala ko ay karaniwang nakakaalam ng mga resulta ng paglaban sa ibabaw, ngunit nabubuhay sila nang hindi alam ang mga batayan na dahilan kung bakit nila ito nilalabanan at tinatapos ang pakiramdam sa kanilang ginagawa.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Setyembre 6, 2020
by InnerSelf staff
Nakikita natin ang buhay sa pamamagitan ng mga lente ng aming pang-unawa. Si Stephen R. Covey ay nagsulat: "Nakikita natin ang mundo, hindi tulad nito, ngunit bilang tayo, o tulad ng pagkakondisyon na makita ito." Kaya't sa linggong ito, titingnan namin ang ilang…
InnerSelf Newsletter: Agosto 30, 2020
by InnerSelf staff
Ang mga kalsada na ating nilalakbay sa mga araw na ito ay kasing edad ng mga oras, gayon pa man ay bago para sa amin. Ang mga karanasan na mayroon tayo ay kasing edad ng mga panahon, ngunit bago rin ito para sa amin. Ang parehong napupunta para sa ...
Kapag Napakapangit Ito ng Katotohanan, Masasagawa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sa gitna ng lahat ng mga kakila-kilabot na nagaganap ngayong araw, binigyan ako ng inspirasyon ng mga sinag ng pag-asa na lumiliyab. Ang mga ordinaryong tao na tumayo para sa kung ano ang tama (at laban sa kung ano ang mali). Mga manlalaro ng Baseball, ...
Kapag Ang Iyong Likod Ay Laban Sa The Wall
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mahilig ako sa internet. Ngayon alam kong maraming tao ang maraming masasamang bagay na sasabihin tungkol dito, ngunit mahal ko ito. Tulad ng pagmamahal ko sa mga tao sa buhay ko - hindi sila perpekto, ngunit mahal ko pa rin sila.
InnerSelf Newsletter: Agosto 23, 2020
by InnerSelf staff
Marahil ay maaaring sumang-ayon ang lahat na nabubuhay tayo sa mga kakaibang panahon ... mga bagong karanasan, bagong mga saloobin, bagong mga hamon. Ngunit maaari tayong mahikayat sa pag-alala na ang lahat ay laging nasa pagkakamali, ...