Ang pagkaunawa na ang pagkabalisa ko ay sanhi ng mas malalim na damdamin ng kakulangan ng pagtitiwala at takot na masaktan ng iba ay hindi sapat upang pahintulutan akong magising sa umaga na nakakarelaks at natahimik sa loob. Mula sa aking karanasan ...
- By Inna Segal
Maaari kang magkaroon ng kamalayan ng iyong panloob na biktima kapag nakakaranas ka ng pagtanggi, paglabag, kawalang-katarungan, hindi pagkakapantay-pantay, pagtatangi, at pagsisisi sa mga bagay na hindi mo ginawa. Madaling ituro ang isang daliri sa ibang tao, ngunit upang tanggapin ang pananagutan para sa iyong mga aksyon, paniniwala, at ang mga papel na iyong nilalaro sa biktima ...
- By Meg Beeler
Isipin mo ang pagpapaalam sa iyong mapagmataas, mabigat na enerhiya at ilalabas ito upang sa tingin mo ay mas magaan, mas nagliliwanag, mas konektado. Isipin na sinusuportahan habang lumilipat ka sa iyong puso, binubuksan ang magandang mundo sa paligid mo. Isipin ...
Madaling maging mabait o mapagmahal sa isang taong gusto mo. Bakit dapat kang mag-abala na mapagmahal sa mapanghamak, mapoot, malungkot, o mga taong nakakainis lang?
Alam ko ang ilang mga kapansin-pansin na tao, kahit na ilang mga itinuturing na mahusay na tao, ngunit hindi ko kilala kahit sino na ang puso ay bukas sa lahat ng oras. Kahit na ang Dalai Lama ay nagsasalita ng galit na nagmumula at sa pagsasabi ng mga bagay na, magkano sa kanyang kabiguan, ay hindi maaaring makuha muli. Ang pagpapatawad ng sarili at ng iba ay ...
Naranasan namin ang lahat ng araw-araw na pag-aalala sa mga taong nakapaligid sa amin. Ano ang nagiging isang nakakatawang katangian, sitwasyon, o kaganapan sa isang pinagmulan ng patuloy na pagkadismaya? Ito ang aming mga inaasahan, ang aming "mga dapat" na sanhi ng paglala at pagkayamot ...
Bago ako naging therapist, naniniwala ako na karamihan sa mga tao ay nagagawa pa rin, ang trauma at kasunod na PTSD ay naranasan lamang ng isang maliit na bahagi ng populasyon at limitado lalo na upang labanan ang mga sundalo at unang tagatugon tulad ng mga bumbero, pulisya at EMT; pati na rin ang mga residente ng mga bansa sa digmaan at mga biktima ng mga sakuna.
Ang depression ay nakalista bilang pangunahing dahilan ng kapansanan sa buong mundo. Subalit ang pananaliksik ay nagpapakita ng depresyon ay mas laganap sa mga kultura ng Western, tulad ng US, Canada, France, Germany at New Zealand, kaysa sa Eastern kultura, tulad ng Taiwan, Korea, Japan at China.
- By Betsy Chasse
Bakit napakarami sa atin ang nararamdaman na kailangan natin ang krisis upang harapin ang ating mga takot, upang maipakita ang pagbabago na alam natin na kailangan nating gawin? Pagkatapos ng aking huling malaking krisis, tinanong ko ang sarili ko sa tanong na ito. Tila ang aking krisis metro ay may isang alarm clock at bawat sampung taon na dinala ko ang isang doozy.
Ang trabaho ko ay hindi "aking" trabaho. Ang mga ito ay mga ideya na ang oras ay dumating at kailangan nila may kakayahang mga eskriba. Ang aming tunay na sahod sa buhay ay binubuo ng kasiyahan na nakuha namin mula sa isang mahusay na trabaho. Bukod sa na, mabuti, ang ulan ay bumaba sa mga makatarungan at hindi makatarungan magkamukha.
Wala kaming kontrol sa hinaharap. At ang hinaharap ay kung saan ay may posibilidad naming hanapin ang aming seguridad, hinahanap ang katiyakan na ang lahat ay magaling. Ang ilusyon ay na mayroon kaming kontrol sa maraming mga variable sa aming pang-araw-araw na buhay at na ...
Ang takot ay nag-iimbak ng aming mga impulse upang sapilitang kontrolin ang iba, at upang subukan at gawin ang buong mundo na kumilos ayon sa gusto namin. Ang takot ay nagpapalakas ng aming kawalan ng tiwala sa isa't isa. Pinasisigla nito ang malalim na pag-iisip, takot, paghatol, pananakot, pagkabigo, at ang kakila-kilabot na pagkasira ng karahasan ng tao sa tao. Ang takot ay nagpapaliwanag kung bakit ...
Ang panghihinayang ay nakakakuha ng isang masamang pindutin. Ito ay isang masakit na emosyon na naranasan sa napagtatanto na ang isang iba't ibang mga desisyon ay humantong sa isang mas mahusay na kinalabasan.
- By Alan Cohen
Marahil ay pinag-alinlanganan mo o hinuhusgahan ang iyong sarili dahil sa masyadong sensitibo o hindi pakiramdam sa bahay sa pangunahing. Kapag tinatanong ko ang aking mga mambabasa sa seminar, "Ilan ang naniniwala sa inyo o sinabihan na kayo ay kakaiba?" Halos lahat ay nagpataas ng kanilang kamay.
Habang naglalakad ako sa museyo ng V&A sa London ilang araw na ang nakakalipas, agad na nakuha ng pansin ng dalawang estatwa. Ito ay si Heraclitus at Democritus, isang pares ng mga Greek thinker na kilala bilang "pilosopo na umiiyak at tumatawa".
Ano ang maaari kong gawin upang mapahusay ang kasiyahan o katuparan ng aksyon na ito? O, paano ko maiuugnay ang aksyon na ito kung ang aking layunin ay upang makakuha ng mas maraming kasiyahan o katuparan hangga't maaari sa labas nito?
- By Erika Flint
Kung mayroon kang problema sa pagkawala ng labis na timbang, malamang na ang iyong katawan at isip ay conspiring upang panatilihin ang sobrang timbang sa iyo. Kapag ikaw ay naiinip o malungkot o nabalisa, ang likas na ugali ng utak ay upang gawin ang katawan ng isang bagay upang maging mas mahusay na pakiramdam, at ang pagkain ay nagbibigay ng kagyat na kasiyahan.
Sinabi mo ba sa isang kaibigan na nakakaranas ng isang nakakagulat na sitwasyon "Alam ko tamang-tama ano pakiramdam mo"? Ang tugon na empathic na ito ay kadalasang hinihimok ng koneksyon na ginawa namin sa aming sariling mga katulad na karanasan.
Ang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay nakakakilala na ito ay lalong mahirap na magbigay ng pakikiramay - sa gitna ng lumalaking pasyente ng mga workload, gawaing isinusulat, mga pangangailangan sa institusyon at stress sa lugar ng trabaho. Patakbuhin nila ang panganib na maubos ang kanilang mga "tangke ng gas" sa proseso ...
"Ang pasasalamat ay magbubukas ng kapunuan ng buhay." Huwag mong kunin ang aking salita para dito. Subukan mo. Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na maaaring magbigay sa iyo ng pause o gumawa ka mag-agam o pag-urong. Ipahayag ang iyong pagpapahalaga sa mga bagay na ito sa iyong buhay. Maligayang pagdating sa kanila tulad ng mga lumang kaibigan ...
Kamakailan inihayag ng Facebook na ngayon ay may higit sa 2 bilyong buwanang mga gumagamit. Ginagawa nito ang "populasyon" nito na mas malaki kaysa sa China, Estados Unidos, Mexico at Japan na pinagsama.
Hinahawakan namin ang tunay na puso ng pakikiramay kapag nakikipag-ugnayan kami sa isang taong nagdurusa sa pagdadala ng labis na pagsalakay, labis na negatibiti, labis na damdamin na hindi nila maaaring makatulong ngunit nagdudulot ng problema at pinalayas ang mga tao. Kung maaari mong lapitan ang gayong isang tao at bigyan sila ng ilang suporta ...
- By MJ Ryan
Ito ay lamang kapag ako ay nagsimulang mag-aral ng matiyaga malapit na ako ay dumating upang makita kung paano galit at pasensya ay kaugnay. Sa katunayan, ang galit ang direktang bunga ng pagkawala ng ating pasensya. Para sa mga ito ay tiyak na dahil hindi kami ay may tolerance para sa isang bagay o isang tao na makuha namin baliw ...