Ang emosyonal na katalinuhan ay maaaring mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng kumilos sa isang katanggap-tanggap na paraan ng lipunan at itinuturing na walang paraan. Habang ang karamihan sa mga tao ay narinig ng emosyonal na katalinuhan, hindi maraming mga tao ang talagang alam kung paano makita ito - sa kanilang sarili o sa iba.

Ang emosyonal na katalinuhan ay mahalagang paraan ng pagtingin mo, pag-unawa, pagpapahayag, at pamamahala ng mga emosyon. At ito ay mahalaga dahil sa mas naintindihan mo ang mga aspeto ng iyong sarili, mas mahusay ang iyong kalusugan sa isip at panlipunang pag-uugali ay magiging.

Maaaring ito ang mga bagay na ginagawa mo nang walang pag-iisip kahit na - na maaaring maging kaso ng maraming tao. O kaya maaaring ang mga ito ay mga kakayahang alam mo na kailangan mong magtrabaho.

Sa alinmang paraan, ang mas mahusay na emosyonal na katalinuhan ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa lahat ng uri ng mga pangyayari - maging ito sa trabaho, sa bahay, sa paaralan, o kahit na nakikipag-usap ka lamang sa iyong mga kaibigan.

Kaya kung gusto mong malaman kung ikaw ay matalino sa emosyonal, suriin lamang ang listahan sa ibaba.

1. Iniisip mo ang tungkol sa iyong mga reaksiyon

Ang emosyonal na katalinuhan ay maaaring mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng isang mahusay na reaksyon at isang masamang reaksyon sa mga pangyayari. Ang mga emosyon ay maaaring maglaman ng mahalagang impormasyon na maaaring maging kapaki-pakinabang sa personal at sosyal na paggana - ngunit kung minsan ang mga damdamin ay maaari ring mapuspos sa amin, at gumawa sa amin kumilos sa mga paraan na gusto namin hindi.

Ang mga tao na kulang sa emosyonal na katalinuhan ay mas malamang na tumugon lamang, nang hindi nagbibigay ng oras para mabigyan ang mga kalamangan at kahinaan ng isang sitwasyon at talagang nag-iisip ng mga bagay.

Ang mga taong mas mababa ang kakayahang umayos ng kanilang mga negatibong damdamin ay mas malamang na magkaroon ng kahirapan sa pagpapaandar sa lipunan - na maaaring magpalala ng mga damdamin ng depresyon.

Ang mga taong may pangunahing depresyon ay ipinapakita na mayroon mga kahirapan pag-unawa at pamamahala ng kanilang mga emosyon. At ipinakita rin ng pananaliksik na mas maraming mga sintomas ng depresyon ang naroroon sa mga taong may mas mababang emosyonal na katalinuhan - kahit na hindi sila klinikal na nalulumbay.

2. Nakikita mo ang mga sitwasyon bilang isang hamon

Kung nakikilala mo ang mga negatibong emosyon sa iyong sarili at nakikita mo ang mahirap mga sitwasyon bilang isang hamon - Tumuon sa positibo at matiyaga - mga pagkakataon na mayroon kang mataas na emosyonal na katalinuhan.

Isipin sa isang sandali nawala mo ang iyong trabaho. Ang isang emosyonal na matalinong tao ay maaaring makilala ang kanilang mga damdamin bilang mga pahiwatig upang kumilos, kapwa upang harapin ang mga hamon at kontrolin ang kanilang mga iniisip at damdamin.

Ngunit ang isang taong may mahinang emosyonal na kasanayan ay maaaring ruminate sa kanilang kawalan ng trabaho, isipin ang kanilang mga sarili bilang walang pag-asa na walang trabaho, at paikutin sa depresyon.

3. Maaari mong baguhin ang iyong damdamin

Siyempre, may mga pagkakataon na ang iyong mga damdamin ay makakakuha ng mas mabuti sa iyo, ngunit kung ikaw ay isang matalinong tao na may damdamin, malamang na kapag nangyari ito mayroon kang mga kasanayan na kailangan upang baguhin ang iyong mga damdamin.

Halimbawa, habang ang average na mga antas ng pagkabalisa ay maaaring mapabuti ang nagbibigay-malay na pagganap - marahil sa pamamagitan ng pagtaas ng focus at pagganyak - masyadong maraming pagkabalisa ay maaaring hadlangan ang nagbibigay-malay na kakayahan.

Kaya ang pag-alam kung paano mahanap ang matamis na lugar, sa pagitan ng labis at masyadong maliit na pagkabalisa, ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na tool.

Ito ay malinaw na pagtitimpi ay ang susi pagdating sa pamamahala ng aming mga emosyon. Alam ng emosyonal na matatalinong tao ito at may mga kakayahan na baguhin ang kanilang mga emosyon nang naaangkop.

At ito ay marahil kung bakit ang emosyonal na katalinuhan ay ipinapakita na may kaugnayan sa mas mababang antas ng pagkabalisa.

4. Maaari mong ilagay ang iyong sarili sa ibang mga sapatos ng tao

Kung maaari mong palawigin ang mga kasanayang ito nang higit sa iyong sariling pagkilos, pagkatapos ay isa pang tanda na mayroon kang mataas na antas ng emosyonal na katalinuhan.

Ang emosyonal na katalinuhan ay maaaring maging partikular na mahalaga sa mga lugar ng trabaho na nangangailangan ng mabigat na "emosyonal na paggawa"- kung saan dapat pamahalaan ng mga manggagawa ang kanilang emosyon ayon sa mga panuntunan sa organisasyon.

Maaaring kabilang dito ang mga trabaho sa serbisyo sa kostumer, kung saan ang mga manggagawa ay maaaring mangailangan ng pakikiramay sa mga customer - sa kabila ng katunayan na ang mga customer ay maaaring sumisigaw sa kanila.

Ito ang dahilan kung bakit karaniwan na ngayon ang pagsasanay sa emosyonal na kaalaman sa trabaho - kasama ang pinaka-epektibong pagsasanay na nakatuon sa pamamahala at pagpapahayag ng emosyon, na direktang nakaugnay sa komunikasyon at pagganap ng trabaho.

Mahalaga rin na ituro na ang emosyonal na katalinuhan ay isang kakayahan sa pag-iisip na maaaring mapabuti sa iyong kabuuan haba ng buhay. Kaya kung hindi mo nakilala ang marami sa iyong sarili sa mga katangian na nakalista sa itaas, hindi natatakot, mayroon pa ring oras para sa iyo na magtrabaho sa iyong emosyonal na katalinuhan.

Tungkol sa Ang May-akda

Jose M. Mestre, Propesor ng Emosyon at Pagganyak, University of Cadiz at Kimberly A. Barchard, Associate Professor sa Quantitative Psychology, University of Nevada, Las Vegas

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon