Kapag kami ay malungkot, ang ibang mga tao ay nagpapakita ng pag-aalala at nais na tumulong. Joshua Clay / Unsplash

Bading sapiens ay isang napaka-sumpungin species. Kahit na ang lungkot at masamang pakiramdam ay laging naging bahagi ng karanasan ng tao, nabubuhay na tayo ngayon sa isang edad na binabalewala o nililimitahan ang mga damdaming ito.

Sa aming kultura, ang normal na damdamin ng tao tulad ng pansamantalang kalungkutan ay kadalasang itinuturing bilang karamdaman. Kinikilala ang manipulahin na advertising, marketing at mga industriya sa tulong sa sarili atin para sa pagtatanong. Subalit ang masamang damdamin ay nananatiling isang mahalagang bahagi ng normal na hanay ng mga mood na regular naming naranasan.

Sa kabila ng malapit-unibersal kulto ng kaligayahan at walang katulad na materyal na yaman, ang kaligayahan at kasiyahan ng buhay sa mga pamayanan ng Kanluran hindi napabuti para sa mga dekada.

Panahon na upang suriin muli ang papel ng masamang damdamin sa ating buhay. Dapat nating kilalanin na normal sila, at maging isang kapaki-pakinabang at nakakatulong na bahagi ng pagiging tao, na tumutulong sa atin na makayanan ang maraming pang-araw-araw na sitwasyon at mga hamon.

Isang maikling kasaysayan ng kalungkutan

Sa naunang mga makasaysayang panahon, ang mga maikling spells ng malungkot o sumpungin (kilala bilang banayad na dysphoria) ay palaging tinanggap bilang isang normal na bahagi ng pang-araw-araw na buhay. Sa katunayan, marami sa mga pinakadakilang tagumpay ng espiritu ng tao ang nakikitungo sa pag-uudyok, pag-rehearse at paglilinang ng mga negatibong damdamin.

Mga trahedya sa Greece nahayag at sinanay na mga madla upang tanggapin at harapin ang di maiiwasang kasawiang-palad bilang isang normal na bahagi ng buhay ng tao. Ang mga trahedya ni Shakespeare ay mga klasiko dahil kanilang echo ang temang ito. At ang mga gawa ng maraming mahuhusay na pintor tulad ng Beethoven at Chopin sa musika, o sa Chekhov at Ibsen sa panitikan ay nakilala ang landscape ng kalungkutan, isang tema na matagal na kinikilala bilang nakapagtuturo at mahalaga.

Ang mga sinaunang pilosopo ay naniniwala rin na ang pagtanggap ng masamang pakiramdam ay mahalaga sa pamumuhay ng isang buong buhay. Kahit na mga hedonist na pilosopo ang gusto Epicurus ang kinikilalang pamumuhay ay nagsasangkot ng paggamit ng matalinong paghatol, pagpigil, pagpipigil sa sarili at pagtanggap ng di-maiiwasang kasamaan.

Iba pang mga philosophers tulad ng stoics din highlight ang kahalagahan ng pag-aaral upang anticipate at tanggapin ang mga misfortunes, tulad ng pagkawala, kalungkutan o kawalan ng katarungan.

Ano ang punto ng kalungkutan?

Ang mga sikologo na nag-aaral kung paano lumaki ang aming mga damdamin at pag-uugali sa paglipas ng panahon upang mapanatili ang lahat ng aming mga positibong epekto (tulad ng mga damdamin at damdamin) ay may kapaki-pakinabang na tungkulin: inaalerto nila tayo sa mga estado ng mundo na kailangan natin tumugon sa.

Sa katunayan, ang hanay ng mga emosyon ng tao ay kinabibilangan ng mas maraming negatibo kaysa sa mga positibong damdamin. Ang mga negatibong emosyon tulad ng takot, galit, kahihiyan o alibadbad ay kapaki-pakinabang dahil tinutulungan tayo nito na makilala, maiwasan at mapagtagumpayan ang pagbabanta o mapanganib na mga sitwasyon.

Subalit ano ang punto ng kalungkutan, marahil ang pinaka-karaniwang negatibong damdamin, at isa sa pinaka-pagsasanay na psychologist ang nakikitungo?

Malubha at matagal na kalungkutan, tulad ng depresyon, ay malinaw na isang seryoso at nakakapinsalang disorder. Gayunpaman, ang banayad, pansamantalang masamang kalooban ay maaaring maging mahalaga at kapaki-pakinabang mapag-agpang layunin, sa pamamagitan ng pagtulong sa amin na makayanan ang mga pang-araw-araw na hamon at mahirap na sitwasyon. Gumagawa din sila bilang isang social signal na nakikipag-usap sa paghihiwalay, pag-withdraw mula sa kumpetisyon at nagbibigay ng proteksiyon na takip. Kapag lumitaw tayo nang malungkot o sa isang masamang kalagayan, ang mga tao ay kadalasang nag-aalala at nahilig Tulungan.

Ang ilang mga negatibong mood, tulad ng melancholia at galimgim (isang pananabik para sa nakaraan) ay maaaring maging maligaya at tila nagbibigay ng kapaki-pakinabang na impormasyon upang gabayan ang mga plano at pagganyak sa hinaharap.

Ang kalungkutan ay maaari ring mapahusay ang empatiya, pakikiramay, koneksyon at moralidad at pakiramdam ng aesthetic. At ang kalungkutan ay matagal nang naging dahilan artistikong pagkamalikhain.

Ang mga kamakailang siyentipikong eksperimento ay nagtatala ng Mga Benepisyo ng banayad na masamang damdamin, na kadalasang nagtatrabaho bilang awtomatiko, walang malay na senyales ng alarma, na nagpo-promote ng mas masigasig at detalyadong estilo ng pag-iisip. Sa ibang salita, ang masamang pakiramdam ay tumutulong sa atin na maging mas maasikaso at nakatuon sa mahihirap na sitwasyon.

Sa kaibahan, ang positibong pakiramdam (tulad ng pakiramdam masaya) ay karaniwang nagsisilbing isang senyas na nagpapahiwatig ng mga pamilyar at ligtas na mga sitwasyon at nagreresulta sa mas detalyadong at maasikasong istilo ng pagpoproseso.

Mga sikolohikal na benepisyo ng kalungkutan

Mayroon na ngayong lumalaking katibayan na ang mga negatibong damdamin, tulad ng kalungkutan, ay may mga sikolohikal na benepisyo.

Upang maipakita ito, sinisimulan muna ng mga mananaliksik ang kalagayan ng mga tao (sa pamamagitan ng pagpapakita ng maligaya o malungkot na pelikula, halimbawa), pagkatapos ay sukatin ang mga pagbabago sa pagganap sa iba't ibang mga gawain sa pag-iisip at pag-uugali.

Ang pakiramdam ng malungkot o sa isang masamang kalagayan ay gumagawa ng maraming pakinabang:

• mas mahusay na memorya Sa isang pag-aaral, ang isang masamang kondisyon (sanhi ng masamang panahon) ay nagresulta sa mga tao mas mahusay na pag-alala ang mga detalye ng isang tindahan na iniwan nila. Ang masamang kalooban ay maaari ring mapabuti mga alaala ng saksi sa pamamagitan ng pagbawas sa mga epekto ng iba't ibang mga pagkagambala, tulad ng hindi kaugnay, mali o nakaliligaw na impormasyon.

• mas tumpak na hatol Ang banayad na masamang kondisyon ay binabawasan din ang ilang mga biases at distortions sa kung paano bumubuo ang mga tao ng mga impression. Halimbawa, ang bahagyang malungkot na mga hukom ay nagbuo ng mas tumpak at maaasahang impression tungkol sa iba dahil pinroseso nila ang mga detalye mas mabisa. Nalaman namin na ang masamang moods ay nabawasan din gullibility at nadagdagan ang pag-aalinlangan kapag sinusuri ang mga misteryo at alingawngaw ng mga lunsod, at kahit na pinabuting ang kakayahan ng mga tao na mas tumpak tuklasin ang panlilinlang. Ang mga tao sa masamang masamang kondisyon ay mas malamang na umasa sa simplistic stereotypes.

• pagganyak Natagpuan ng iba pang mga eksperimento na kapag masaya at malungkot na mga kalahok ay hinihiling na magsagawa ng isang mahirap na gawain ng kaisipan, ang mga nasa masamang kondisyon ay mas mahirap na sinubukan at nagpatuloy nang higit pa. Gumugol sila ng mas maraming oras sa gawain, sinubukan ang higit pang mga tanong at gumawa ng mas tamang mga sagot.

• mas mahusay na komunikasyon Ang mas masigasig at detalyadong estilo ng pag-iisip na na-promote ng masamang kondisyon ay maaari ring mapabuti ang komunikasyon. Natagpuan namin ang mga tao sa isang malungkot na mood na ginagamit mas epektibo mapanghikayat na mga argumento upang kumbinsihin ang iba, ay mas mahusay sa pag-unawa sa hindi maliwanag na mga pangungusap at mas mahusay na ipinahayag kapag nagsasalita.

• nadagdagan ang pagkamakatarungan Natuklasan ng iba pang mga eksperimento na ang mahinang masamang kondisyon ang nagdulot sa mga tao na bigyang pansin ang mga inaasahan at pamantayan ng lipunan, at itinuturing nila ang iba na mas mababa ang makasarili at higit pa pare-pareho.

Paglabag sa kulto ng kaligayahan

Sa pamamagitan ng pagbibigay-kasiyahan sa kaligayahan at pagtanggi sa mga birtud ng kalungkutan, nagtakda kami ng isang hindi matitiyak na layunin para sa ating sarili. Maaari din tayong magdulot ng higit na kabiguan, ang ilan ay nagsasabi pa nga depresyon.

Madalas din itong kinikilala na ang pagiging maayos, sa kabila ng ilang mga pakinabang, ay hindi pangkaraniwang kanais-nais.

Ang pakiramdam ng malungkot o sa isang masamang kondisyon ay tumutulong sa atin na mas mahusay na tumuon sa sitwasyon na nakikita natin, at pinatataas ang ating kakayahang masubaybayan at matagumpay na tumugon sa mas mahihirap na sitwasyon.

Ang mga natuklasan na ito ay nagpapahiwatig na ang patuloy na paghahangad ng kaligayahan ay maaaring madalas na matalo sa sarili. Ang isang mas balanseng pagtatasa ng mga gastos at mga benepisyo ng mabuti at masamang kalooban ay matagal nang huli.

Tungkol sa Ang May-akda

Joseph Paul Forgas, Scientia Professor of Psychology, UNSW

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

at InnerSelf Market at Amazon