Ang Iyong Kulay ng Mata Maaaring Maging Bakit May Mga Blues sa Taglamig

Ang Iyong Kulay ng Mata Maaaring Maging Bakit May Mga Blues sa TaglamigAng halaga ng liwanag na maaaring maiproseso ng iyong mata ay maaaring maging isa sa mga dahilan kung bakit ang ilang mga tao ay mas malamang na makaranas ng SAD. Hanna Kuprevich / Shutterstock

Hindi ka nag-iisa kung ang mas malamig na panahon at mas matagal na gabi ay nagpapahinga sa iyo. Ang kilalang hindi pangkaraniwang bagay na ito, na tinatawag na seasonal affective disorder (SAD), ay maaaring ipaliwanag kung bakit nararamdaman ng mga tao mababa, magagalitin, at nag-aantok sa mga buwan ng taglamig. Para sa ilan, ang kondisyon ay maaaring seryoso at nagpapahina.

Kahit na ang SAD ay isang kinikilala na form ng clinical depression, ang mga dalubhasa ay nahahati pa rin sa kung ano ang nagiging sanhi ng kondisyon, na may ilang mga kahit na arguing hindi ito umiiral. Pero aking sariling pananaliksik ay natagpuan na ang iyong kulay ng mata ay maaaring talagang isang kadahilanan sa pagtukoy kung o hindi ka bumuo ng SAD.

A survey na isinagawa ko sa 2014 nalaman na sa paligid ng 8% ng mga tao sa UK na nag-ulat ng mga pagbabago sa mga panahon na maaaring mauri bilang SAD. Ang isa pang 21% ay iniulat ng mga sintomas ng SAD sub-syndromal, na kung saan ay isang mas malubhang form, madalas na tinatawag na "taglamig blues".

Kahit na maraming mga tao ay maaaring maghinala na mayroon silang SAD, ang kondisyon ay kadalasang sinusuri gamit ang questionnaire ng seasonal pattern sa pagtatasa. Hinihiling nito ang mga tao na sagutin ang ilang mga katanungan tungkol sa mga pana-panahong pag-uugali, pagbabago sa ugali at ugali. Ang mas mataas na mga tao puntos sa questionnaire, ang mas seryoso ang kanilang SAD ay. Gayunpaman, ang mga diagnostic na tool na ito ay maaaring mag-iba sa pagitan ng mga organisasyon, na kung minsan ay maaaring humantong sa mga hindi pantay na diagnosis.

Ngunit ang tunay na dahilan ng SAD ay pinagtatalunan pa rin. Ang ilang mga theories, tulad ng latitude hypothesis, iminumungkahi ang SAD ay na-trigger sa pamamagitan ng pagbawas ng pagkakalantad sa sikat ng araw sa panahon ng taglamig. Ito ay nagpapahiwatig na ang SAD ay dapat na mas karaniwan sa mga bansa na higit pa mula sa ekwador (tulad ng Iceland). Gayunpaman, a bilang ng mga pag-aaral ay nabigo upang suportahan ang teorya na ito. Ang isa pang teorya ay nagpapahiwatig ng SAD ay nangyayari kapag ang aming Ang sirkadian ritmo ay nagugulo habang ang mga araw ay lumalaki nang mas maikli.

Ang iba pang mga teoryang nagpanukala ay nangyayari ito dahil sa kawalan ng timbang sa serotonin at melatonin sa katawan. Ginagawa tayo ng serotonin pakiramdam energetic, habang ang paglabas ng melatonin ay nagpapaantok sa amin. Dahil ang melatonin ay ginawa mula sa serotonin, ang mga taong may SAD ay maaaring potensyal na makagawa ng masyadong maraming melatonin sa panahon ng mga buwan ng taglamig, na nag-iiwan sa kanila ng pakiramdam ng pagkahilo o pababa.

Ang lahat ng mga pag-aaral ay hindi pantay-pantay at, sa ilang mga kaso, magkasalungat. Subalit dahil ang SAD ay malamang dahil sa isang kumbinasyon ng maraming mga biological at physiological na mga bagay na nagtutulungan, ang mga iba't ibang paliwanag para sa kung ano ang nagiging sanhi ng SAD ay maaring magkakaugnay.

SAD at kulay ng iyong mata

Natuklasan namin ang katibayan na a kulay ng mata ng tao maaaring magkaroon ng direktang epekto sa kung paano madaling kapitan sila sa SAD.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ginamit ng aming pag-aaral ang isang sample ng mga mag-aaral ng 175 mula sa dalawang unibersidad (isa sa timog Wales, ang isa sa Cyprus). Nakita namin na ang mga taong may liwanag o asul na mga mata ay nakakuha ng mas mababang halaga sa palatanungan ng pagtatasa ng pattern ng pana-panahon kaysa sa mga may madilim o kayumanggi na mga mata. Ang mga resulta ay sumang-ayon sa nakaraang pananaliksik na natagpuan na ang mga taong kayumanggi o maitim ang mata higit na lalong nalulumbay kaysa sa mga may asul na mga mata.

Ang dahilan na ang kulay ng mata ay maaaring gumawa ng ilang mga tao na mas madaling kapitan sa depresyon o pagbabago ng kalooban ay maaaring dahil sa ang halaga ng liwanag ng mga indibidwal na mga mata ay maaaring iproseso.

Ang retina ay bahagi ng aming eyeball na naglalaman ng mga cell na sensitibo sa liwanag. Kapag ang ilaw ay pumapasok sa mata, ang mga cell na ito ay nagpapalitaw ng mga impresyong nerbiyo na bumubuo ng visual na imahe sa ating utak. Sa 1995, natuklasan ng mga siyentipiko na ang ilang mga retinal cell, sa halip na bumubuo ng isang imahe, magpadala lamang ng impormasyon tungkol sa mga antas ng liwanag mula sa likod ng mata hanggang sa hypothalamus ng utak. Ang hypothalamus ay isang mahalagang bahagi ng utak na naghihimay ng mga hormone (tulad ng oxytocin) na kumokontrol sa temperatura, kagutuman at pagtulog sa pagtulog.

Tulad ng halaga ng asul at luntiang ilaw na umaabot sa hypothalamus ay tumataas, ang halaga ng melatonin ay bumababa. Ang mga mata na may mas mababang pigment (asul o kulay-abo na mata) ay mas sensitibo sa liwanag. Nangangahulugan ito na hindi nila kailangang sumipsip ng maraming ilaw tulad ng kayumanggi o madilim na mga mata bago maabot ng impormasyong ito ang mga retinal cell. Dahil dito, ang mga taong may mas magaan na mata ay naglalabas ng mas mababa na melatonin sa panahon ng taglagas at taglamig. Ang mekanismong ito ay maaaring magbigay ng mga taong may mata na may ilang katatagan sa pana-panahong maramdamin na karamdaman (bagaman ang isang mas maliit na proporsyon ay maaaring makaranas ng SAD).

Ang Iyong Kulay ng Mata Maaaring Maging Bakit May Mga Blues sa TaglamigMaaaring umunlad ang mga asul na mata upang matulungan kaming sumipsip ng mas maraming bitamina D sa mga buwan ng taglamig. Photobac / Shutterstock

Dalawang teoriya ang tradisyonal na ginamit upang ipaliwanag kung bakit ang mga asul na mata ay nangyari sa mga populasyon ng Kanluran na naninirahan sa malayo mula sa ekwador. Una, ito ay maaaring makita bilang mas kaakit-akit sa kabaligtaran sex, kaya maaaring magbigay ng isang reproductive advantage.

Pangalawa, asul na mga mata ay maaaring isang epekto ng parehong mutation na nagiging sanhi ng mas magaan na kulay ng balat. Nagbago ang mutation na ito sapagkat ito ay tumutulong sa katawan na gumawa ng mas maraming bitamina D mula sa ultra-violet light ng araw sa mga bahagi ng mundo na tumanggap ng mas kaunting radiation, lalo na sa taglamig.

Subalit kung ang mga taong may kulay asul sa aming pag-aaral ay nag-ulat ng mas mababang mga antas ng SAD kaysa sa kanilang mga katumbas na mga mata, ang pagbago na ito ay maaaring naganap bilang isang "anti-SAD" na pagbagay bilang resulta ng maraming pagkakaiba sa pagkakalantad ng liwanag na nakaranas ng aming mga sinaunang sinaunang mga ninuno habang lumilipat sila sa hilagang latitude.

Ang kulay ng mata ay, siyempre, hindi ang tanging kadahilanan dito. Ang mga tao na gumugol ng masyadong mahaba sa loob ng bahay ay mas madaling kapitan sa parehong mga blues ng taglamig at malupit na SAD. Sa kabutihang palad para sa mga may SAD, lumalabas sa labas para sa isang regular na paglalakad, lalo na sa mga oras na kung saan ay maaraw, ay makakatulong mapabuti ang kanilang kalooban.

Kung hindi iyon gumagana, "Phototherapy", na kinabibilangan ng pag-upo sa harap ng isang light box para sa isang oras araw-araw, ay maaari ring makatulong. Ang mga taong pinayuhan kong gamitin ang mga pamamaraan na ito (kahit na kayumanggi o asul na mata) ay halos walang pakialam na nag-ulat ng isang kapansin-pansing pagpapabuti. Gayunman, ang mga taong may SAD ay pinayuhan na kumunsulta sa isang GP kahit ano man, lalo na kung ang kanilang mga sintomas ay hindi mapabuti, o kung ang kalagayan ay nagiging mahirap na pamahalaan.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Lance Workman, Visiting Professor sa Psychology, University of South Wales

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = winter blues; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Setyembre 6, 2020
by InnerSelf staff
Nakikita natin ang buhay sa pamamagitan ng mga lente ng aming pang-unawa. Si Stephen R. Covey ay nagsulat: "Nakikita natin ang mundo, hindi tulad nito, ngunit bilang tayo, o tulad ng pagkakondisyon na makita ito." Kaya't sa linggong ito, titingnan namin ang ilang…
InnerSelf Newsletter: Agosto 30, 2020
by InnerSelf staff
Ang mga kalsada na ating nilalakbay sa mga araw na ito ay kasing edad ng mga oras, gayon pa man ay bago para sa amin. Ang mga karanasan na mayroon tayo ay kasing edad ng mga panahon, ngunit bago rin ito para sa amin. Ang parehong napupunta para sa ...
Kapag Napakapangit Ito ng Katotohanan, Masasagawa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sa gitna ng lahat ng mga kakila-kilabot na nagaganap ngayong araw, binigyan ako ng inspirasyon ng mga sinag ng pag-asa na lumiliyab. Ang mga ordinaryong tao na tumayo para sa kung ano ang tama (at laban sa kung ano ang mali). Mga manlalaro ng Baseball, ...
Kapag Ang Iyong Likod Ay Laban Sa The Wall
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mahilig ako sa internet. Ngayon alam kong maraming tao ang maraming masasamang bagay na sasabihin tungkol dito, ngunit mahal ko ito. Tulad ng pagmamahal ko sa mga tao sa buhay ko - hindi sila perpekto, ngunit mahal ko pa rin sila.
InnerSelf Newsletter: Agosto 23, 2020
by InnerSelf staff
Marahil ay maaaring sumang-ayon ang lahat na nabubuhay tayo sa mga kakaibang panahon ... mga bagong karanasan, bagong mga saloobin, bagong mga hamon. Ngunit maaari tayong mahikayat sa pag-alala na ang lahat ay laging nasa pagkakamali, ...