Ano ba ang mga Pag-atake ng Sindak at Ano ang Nangyayari Kapag Namin Ito?

Ano ba ang mga Pag-atake ng Sindak at Ano ang Nangyayari Kapag Namin Ito?Mahalagang tandaan ang mga sintomas ng isang pag-atake ng sindak ay "lamang" na sanhi ng pagkabalisa at hindi nagbabanta sa buhay. mula sa www.shutterstock.com.au

Ano sa palagay mo ang nangyayari sa iyo kung wala ka saan nagmula ang iyong puso sa lahi, ikaw ay basang-basa sa pawis, natagpuan mo ang iyong sarili nanginginig na walang kontrol, malalim na hininga, may sakit sa dibdib at pakiramdam nauseado, nahihilo at nanginginig na parang maaaring ka nanghihina?

Maaari mo ring pakiramdam masyadong malamig o masyadong mainit, na may tingling sensations sa iyong mga daliri at paa. Maaari mong pakiramdam na inalis mula sa mundo sa paligid mo - na parang hindi ito totoo - at nag-aalala na baka mawalan ka ng kontrol o mawawala ka. Maaari mong subukan na mag-ehersisyo kung ano ang nangyayari at tapusin na ikaw ay may isang atake sa puso o namamatay.

Ang biglang pag-atake ay isang biglaang, matinding pakiramdam ng takot o kakulangan sa ginhawa na may hindi bababa sa apat na mga karatula na inilarawan sa itaas. Para sa ilang mga tao, ang isang pag-atake ng takot ay maaaring lumabas mula saanman, tulad ng isang biglaang bagyo mula sa isang malinaw na asul na kalangitan. Para sa iba pang mga tao, ang pag-atake ng takot ay maaaring higit na mahuhulaan, tulad ng isang biglaang pagdami ng mas malabong pagkabalisa tungkol sa pagbibigay ng pagsasalita o pagsasalita sa isang taong may awtoridad.

Tulad ng isang pag-atake ng sindak ay maaaring sundin ang isang karanasan ng kamag-anak kalmado o ng banayad na pagkabalisa, ang panic ay maaaring malutas sa isang medyo kalmado estado o sa patuloy na, mas matinding sintomas. Ngunit ang mga sintomas ng pag-atake ng sindak ay malubha at nakakatakot. Maraming tao na nakakaranas ng panic attack ang naniniwala na sila ay may malubhang sakit at humingi ng medikal na tulong.

Ano ang nangyayari sa katawan?

Kadalasan ang isa sa mga unang sintomas ng isang pag-atake ng sindak ay hyperventilating (mabilis na paghinga at out), na upsets ang natural na balanse ng oxygen at carbon dioxide sa aming system. Ang isang pagtingin ay nagsasabi na ang isang mababang antas ng carbon dioxide sa dugo ay direktang nagpapalitaw ng mga sintomas ng pagkasindak, tulad ng pakiramdam na napapagod at nahihilo. Kapag huminga kami nang mabilis ay nagtatayo din kami ng oxygen sa aming dugo. Paradoxically, masyadong maraming oxygen ay nauugnay din sa pakiramdam ng paghinga.

Ang hyperventilation ay nagiging sanhi ng maraming iba pang mga sintomas ng isang sindak atake tulad ng pagkahilo, malabong paningin, pangingilay, tensiyon ng kalamnan, sakit ng dibdib, pagtaas ng rate ng puso, pagduduwal at mga pagbabago sa temperatura.

Ang mga taong nakaranas ng panic ay hindi nakapagsinterpret sa mga palatandaan ng katawan ng hyperventilation bilang nagpapahiwatig ng agarang pisikal na panganib at naniniwala na wala silang kontrol sa mga sintomas. Kapag sinasabi namin ang mga bagay sa ating sarili tulad ng "Maaaring magkaroon ako ng atake sa puso" at "Hindi ko kayang makayanan ito", mas malala ang pagkabalisa.

Sa isang 2013 pag-aaral, nagpakita ang mga mananaliksik kapag ang mga tao na walang kasaysayan ng pagkasindak sa hangin na may pagtaas ng carbon dioxide iniulat nila ang takot, kakulangan sa ginhawa at mga sintomas ng takot. Ang mga taong may kasaysayan ng panic attack ay nakakaranas ng mga sintomas na ito sa mas mababang konsentrasyon ng carbon dioxide, na nagpapahiwatig na sila ay sobrang sensitibo sa panloob na signal na ito para sa panganib.

Maaaring maganap ang mga pag-atake ng sindak sa isang hanay ng mga diagnosed na sakit sa isip, kabilang ang mga sakit sa pagkabalisa, mga depressive disorder at mga paggamit ng sangkap na karamdaman, pati na rin ang mga pisikal na sakit, lalo na ang mga sakit na nakakaapekto sa pagpapaandar ng puso, paghinga, balanse at panunaw. Napakahalaga na maunawaan at harapin ang mga pag-atake ng sindak upang hindi sila humantong sa isang mas malubhang kondisyon na kilala bilang gulat na gulo.

Ang mga taong may panic disorder ay may isang kasaysayan ng pag-atake ng sindak at mag-alala sila ay magkakaroon ng higit pang mga pag-atake ng sindak. Binabago nila ang paraan ng kanilang pamumuhay upang matiyak na wala silang ibang pag-atake ng takot. Iniwasan nila ang mga aktibidad tulad ng ehersisyo na nagdudulot ng mga damdaming katulad ng sindak atake (kakulangan ng hininga, pagpapawis) at maiwasan ang mga sitwasyon kung saan natatakot sila sa isa pang pag-atake ng sindak. Ang pag-iwas na ito ay nagdudulot ng maraming mga karagdagang problema, dahil ang pag-urong ng mga social, pamilya at trabaho mundo dahil sa takot sa gulat.

Ano ang dapat mong gawin kung mayroon kang panic attack?

Ang pag-atake ng takot ay karaniwan, na may halos 23% ng isang tao mula sa isang malaking pag-aaral sa US ng pangkalahatang populasyon na nag-uulat ng hindi bababa sa isang pag-atake ng sindak sa kanilang buhay. Ang mga pag-atake ng takot ay mas karaniwan sa mga babae kaysa lalaki. Mas karaniwan din sila sa mga miyembro ng pamilya ng mga taong may panic disorder.

Ang mga pag-atake ng takot ay mas karaniwan Sa mga taong naniniwala sintomas ng pagkabalisa ay mapanganib at mapanganib, sa halip na nakakainis at hindi komportable. Ang mga ito ay mas malamang na kung ikaw ay nasa ilalim ng emosyonal na presyon, ay nagkasakit, ay pagod, ay gutom na gutom o usok.

Tulad ng maraming mga sintomas ng pag-atake ng sindak ay pisikal at maaaring sanhi ng maraming mga pisikal na kondisyon, ang unang bagay na gagawin kung mayroon kang mga sintomas tulad ng mga inilarawan dito ay upang makita ang iyong doktor upang suriin kung mayroong isang medikal na dahilan para sa mga sintomas.

Kung ang mga sintomas ay dahil sa takot, pagkatapos ay may mga epektibong sikolohikal na pamamaraan para sa pagkontrol ng mga pag-atake ng sindak. Tumutuon ang mga ito sa:

  1. pagmamanman at pagbagal ng paghinga, dahil sa overbreathing nagiging sanhi ng maraming mga sindak sensations

  2. pagwawasto ng mga interpretasyon tungkol sa kung ano ang ibig sabihin ng mga sintomas sa pagtingin sa mga bagay na sinasabi natin sa ating sarili bago, sa panahon at pagkatapos ng isang sindak na atake. Napakahalagang tandaan na ang mga sintomas ay "pagkabalisa" lamang at hindi nagbabanta sa buhay.

Tungkol sa Ang May-akda

Lynne Harris, Propesor ng Psychological Sciences, School of Psychological Sciences, Australian College of Applied Psychology at Honorary Assoc Prof sa Faculty of Health Sciences, University of Sydney

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = atake ng panic; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}