Pinapahalagahan namin si Socrates na may pananaw na 'ang hindi napag-aralan na buhay ay hindi nagkakahalaga ng pamumuhay' at iyon ang 'makilala ang iyong sarili' ay ang landas sa totoong karunungan. Ngunit mayroon bang tama at maling paraan upang maisagawa ang gayong pagninilay-nilay?
Simpleng pag-uusap - ang proseso ng pagbagsak ng iyong mga alalahanin sa paligid ng iyong ulo - hindi ang sagot. Ito ay malamang na magdulot sa iyo na maging mapagmataas sa iyong sariling mga saloobin at isawsaw sa mga damdaming maaaring humantong sa iyo na naliligaw. Tiyak, pananaliksik ipinakita na ang mga tao na madaling kapitan ng pag-uusap ay madalas na nagdurusa sa kapansanan sa paggawa ng desisyon sa ilalim ng presyur, at sa isang malaking pagtaas ng panganib ng pagkalumbay.
Sa halip, ipinapahiwatig ng pananaliksik na pang-agham na dapat mong gamitin ang isang sinaunang pamamaraan ng retorika na pinapaboran ng mga kagustuhan ni Julius Caesar at kilala bilang 'iligalismo' - o pagsasalita tungkol sa iyong sarili sa ikatlong tao (ang termino ay pinahusay sa 1809 ng makata na si Samuel Taylor Coleridge mula sa ang Latin illegal nangangahulugang 'siya, iyon'). Kung isinasaalang-alang ko ang isang argumento na mayroon ako sa isang kaibigan, maaari kong simulan sa pamamagitan ng tahimik na pag-iisip sa aking sarili: 'Nadama si David na nabigo ...' Ang ideya ay ang maliit na pagbabago sa pananaw na ito ay maaaring malinis ang iyong emosyonal na hamog, na nagpapahintulot sa makikita mo ang nakaraan ng iyong mga biases.
Isang malaking pananaliksik ang nagpakita na ang ganitong uri ng pag-iisip ng pangatlo ay maaaring pansamantalang mapabuti ang paggawa ng desisyon. Ngayon a preprint at PsyArxiv napag-alaman na maaari rin itong magdala ng mga pangmatagalang benepisyo sa pag-iisip at regulasyon sa emosyon. Sinabi ng mga mananaliksik na ito ay 'ang unang katibayan na ang mga proseso na may kaugnayan sa kaalaman na may kaugnayan sa karunungan ay maaaring sanayin sa pang-araw-araw na buhay, at kung paano ito gagawin'.
Ang mga natuklasan ay ang utak ng sikologo na si Igor Grossmann sa University of Waterloo sa Canada, na ang trabaho sa sikolohiya ng karunungan ay isa sa mga inspirasyon para sa aking kamakailan-lamang libro sa katalinuhan at kung paano tayo makagawa ng mas matalinong pagpapasya.
Ang layunin ni Grossmann ay upang bumuo ng isang malakas na pang-eksperimentong footing para sa pag-aaral ng karunungan, na matagal nang itinuturing na hindi masyadong mabagal para sa pang-agham na pagtatanong. Sa isa sa kanyang mga naunang eksperimento, itinatag niya na posible upang masukat ang matalinong pangangatuwiran at, tulad ng sa IQ, ang mga bagay ng marka ng mga tao. Ginawa niya ito sa pamamagitan ng paghiling sa mga kalahok na talakayin nang malakas ang isang personal o pampulitikang dilemma, na pagkatapos ay nakapuntos siya sa iba't ibang mga elemento ng pag-iisip ng matagal na itinuturing na mahalaga sa karunungan, kabilang ang: intelektuwal na pagpapakumbaba; pagkuha ng pananaw ng iba; pagkilala sa kawalan ng katiyakan; at pagkakaroon ng kakayahang maghanap para sa isang kompromiso. Grossmann natagpuan na ang mga matalinong puntos na pangangatuwiran na ito ay mas mahusay kaysa sa mga pagsubok sa intelihente sa paghula ng emosyonal na kabutihan, at kasiyahan sa relasyon - na sumusuporta sa ideya na ang karunungan, bilang tinukoy ng mga katangiang ito, ay bumubuo ng isang natatanging konstruksyon na tumutukoy kung paano namin nai-navigate ang mga hamon sa buhay.
Ang pakikipagtulungan kay Ethan Kross sa University of Michigan sa Estados Unidos, si Grossmann ay naghanap din ng mga paraan upang mapagbuti ang mga marka na ito - kasama ang ilang mga kapansin-pansin na eksperimento na nagpapakita ng kapangyarihan ng iligal. Sa isang serye ng laboratoryo eksperimento, nahanap nila na ang mga tao ay may posibilidad na maging mapagpakumbaba, at readier upang isaalang-alang ang iba pang mga pananaw, kapag tatanungin silang ilarawan ang mga problema sa ikatlong tao.
Isipin, halimbawa, na nakikipagtalo ka sa iyong kapareha. Ang pagpasok ng pangmalas na pang-ikatlong tao ay maaaring makatulong sa iyo na makilala ang kanilang punto ng pananaw o upang tanggapin ang mga limitasyon ng iyong pag-unawa sa problema sa malapit. O isipin mong isinasaalang-alang mo ang paglipat ng mga trabaho. Ang pagkuha ng napalayo na pananaw ay makakatulong sa iyo na timbangin ang mga benepisyo at ang mga panganib ng paglipat nang mas masayang.
Tang kanyang mas maagang pananaliksik ay nagsasangkot lamang sa mga panandaliang interbensyon, subalit - nangangahulugang malayo ito sa malinaw kung ang mas matalinong pangangatwiran ay magiging isang pangmatagalang ugali na may regular na kasanayan sa ilegal.
Upang malaman, ang pinakabagong koponan ng pananaliksik ni Grossmann ay nagtanong sa halos mga kalahok ng 300 na ilarawan ang isang mapaghamong sitwasyon sa lipunan, habang ang dalawang independiyenteng sikolohikal na puntos ang mga ito sa iba't ibang mga aspeto ng matalinong pangangatwiran (intelektwal na pagpapakumbaba, atbp). Ang mga kalahok ay pagkatapos ay panatilihin ang isang talaarawan sa loob ng apat na linggo. Araw-araw, kailangan nilang ilarawan ang isang sitwasyon na naranasan nila lamang, tulad ng isang hindi pagkakasundo sa isang kasamahan o ilang masamang balita. Ang kalahati ay sinenyasan na gawin ito sa unang tao, habang ang iba ay hinikayat na ilarawan ang kanilang mga pagsubok mula sa isang pang-ikatlong tao na pananaw. Sa pagtatapos ng pag-aaral, inulit ng lahat ng mga kalahok ang matalinong pagsubok na pangangatuwiran.
Ang mga resulta ni Grossmann ay eksaktong eksaktong inaasahan niya. Habang ang mga kalahok sa control ay hindi nagpakita ng pangkalahatang pagbabago sa kanilang matalinong mga marka ng pangangatuwiran, ang mga gumagamit ng iligalismo ay pinabuting sa kanilang intelektwal na pagpapakumbaba, pananaw at pagkuha ng kakayahan upang makahanap ng kompromiso.
Ang isang karagdagang yugto ng pag-aaral na iminungkahi na ang bagong kaalaman na karunungan ay isinalin din sa higit na emosyonal na regulasyon at katatagan. Matapos nilang makumpleto ang apat na linggong talaan ng talaarawan, dapat na hulaan ng mga kalahok kung paano maaaring magbago ang kanilang mga damdamin ng pagtitiwala, pagkabigo o galit tungkol sa isang malapit na kapamilya o kaibigan sa susunod na buwan - kung gayon, matapos na ang buwan na iyon, naiulat nila sa likod kung paano nawala ang mga bagay.
Alinsunod sa iba pang gawain sa 'affective forecasting', ang mga tao sa kondisyon ng control ay labis na nagdulot ng kanilang positibong damdamin at minamaliit ang tindi ng kanilang negatibong emosyon sa paglipas ng buwan. Sa kaibahan, ang mga nag-iingat ng isang talaarawan ng pangatlong tao ay mas tumpak. Ang isang mas malapit na hitsura ay nagsiwalat na ang kanilang mga negatibong damdamin, sa kabuuan, ay mas naka-mute, at iyon ang dahilan kung bakit ang kanilang mga masungit na hula ay mas tumpak. Tila ang kanilang mas matalinong pangangatuwiran ay nagpahintulot sa kanila na makahanap ng mas mahusay na mga paraan upang makayanan.
Natagpuan ko ang mga epekto sa emosyon at relasyon na ito na talagang kaakit-akit, isinasaalang-alang ang katotohanan na ang ilegalismo ay madalas na itinuturing na isang sanggol. Isipin mo lang si Elmo sa palabas sa TV ng mga bata Sesame Street, o ang labis na nakakainis na si Jimmy sa sitcom Seinfeld - bahagya mga modelo ng sopistikadong pag-iisip. Bilang kahalili, maaari itong maging tanda ng isang narcissistic personality - ang tapat ng personal na karunungan. Pagkatapos ng lahat, naniniwala si Coleridge na ito ay isang ruse upang masakop ang sariling halimbawa ng sarili: isipin mo lang ang mga kritiko ng pangulo ng Estados Unidos na itinuturo na madalas na tinutukoy ni Donald Trump ang kanyang sarili sa pangatlong tao. Maliwanag, ang mga pulitiko ay maaaring gumamit ng iligal para sa pulos mga retorikal na layunin ngunit, kapag inilalapat sa tunay na pagmuni-muni, lumilitaw na ito ay isang makapangyarihang tool para sa mas matalinong pangangatuwiran.
Tulad ng itinuturo ng mga mananaliksik, magiging kapana-panabik na makita kung ang mga benepisyo ay nalalapat sa iba pang mga paraan ng paggawa ng desisyon bukod sa mas personal na mga problema na nasuri sa pag-aaral ni Grossmann. May dahilan upang isipin na maaari nilang. Nakaraan eksperimento ipinakita, halimbawa, na ang alingawngaw ay humahantong sa mas masahol na mga pagpipilian sa poker (samakatuwid kung bakit ang mga dalubhasang manlalaro ay nagsisikap para sa isang hiwalay, emosyonal na pinalayong saloobin), at ang higit na emosyonal na kamalayan at regulasyon ay maaaring mapabuti pagganap sa stock market.
Samantala, ang gawain ni Grossmann ay nagpapatunay na ang paksa ng karunungan ay karapat-dapat sa mahigpit na pag-aaral ng eksperimento - na may potensyal na benepisyo para sa ating lahat. Mahirap na dagdagan ang pangkalahatang katalinuhan sa pamamagitan ng pagsasanay sa utak, ngunit ang mga resulta na ito ay nagmumungkahi na ang mas matalinong pangangatuwiran at mas mahusay na pagpapasya ay nasa loob ng kapangyarihan ng lahat.
Tungkol sa Ang May-akda
Si David Robson ay isang mamamahayag sa agham na nagdadalubhasa sa mga sukdulan ng utak, katawan at pag-uugali ng tao. Isang tampok na manunulat para sa BBC, ang kanyang unang libro ay Ang Trap ng Intelligence: Bakit Ang Mga Matalinong Tao ay Gumagawa ng Mga Bobo na Bagay at Paano Magagawa ang Mga Mas Maaring Desisyon (2019). Nakatira siya sa London.
Ang artikulong ito ay orihinal nai-publish sa libu-libong taon at na-publish sa ilalim ng Creative Commons. Ito ay isang pagbagay ng isang artikulo na orihinal na inilathala ng Research Digest ng British sikolohikal Society.
Mga Kaugnay na Libro:
Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama
ni James Clear
Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)
ni Gretchen Rubin
Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam
ni Adam Grant
Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan
ni Morgan Housel
Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.
