Sam Marx / Unsplash
Pakiramdam ko ay nakahiwalay ako. Ito ba ay isang estado, o isang damdamin? Sa halip na pumasok sa semantika ng wika, magtatanong ako ng isa pang katanungan: ano ang nararamdaman ng paghihiwalay?
Ang paghihiwalay ay nararamdaman natigil sa sopa sa kabila ng pagkakaroon ng oras para sa isang lakad. Pakiramdam ng paghihiwalay kaginhawaan sa pagkain nachos at kahon ng alak.
Pagod na ang ating mga katawan. Ang aming mga isipan ay dumulas at naglalakad sa pagitan ng blangko na pagkabalisa at pagkabalisa masyadong nag-iisip. Ano ang nangyayari sa atin, dito sa ating mga tahanan, malayo sa mga nakagawian at pakikipag-ugnay na dati upang mabuo ang ating mga araw?
Pakiramdam ko ay nakahiwalay ako. Mga iskolar ng emosyonal na pag-uusap tungkol sa mga damdamin bilang hatol - ang aming itinuturing na tugon sa nangyayari. Ang mga paghuhusga na ito ang ating karanasan habang nabubuhay natin ito: tulad ng inilipat na mga sulat ng Wodehouse's Bertie Wooster, "pronging a walang malasakit"Ng mga itlog, o" pagbabalanse a maalalahanin na bukol ng asukal"Sa kanyang kutsarita. Narating sa amin ng karanasan sa pamamagitan ng mga filter na ito ng paghuhusga.
Sa umaga na ito ginawa ko ang aking sarili ng isang malungkot na piraso ng toast at sinusulat ko ang artikulong ito na umiinom ng isang mapagpasyang-para-libre-pag-aalaga ng tasa ng tsaa.
Ang bawat malungkot na tao ay nalulungkot sa kanilang sariling paraan
Ang ilan sa mga epekto ng paghihiwalay ay pangkaraniwan sa lahat tao, sa maraming oras at lugar. Ang mga tao ay umunlad bilang mga hayop na pangkomunikasyon nakatira sa "Pamilya, tribo, at pamayanan". Kami pakiramdam "Ang sakit ng paghihiwalay ng lipunan at ang mga gantimpala ng koneksyon sa lipunan".
Higit pa sa mga pantao na ito, ang aming mga emosyonal na karanasan ay malakas na hinuhubog ng aming indibidwal na mga kalagayan. Ang aming pangkomunidad at personal na kasaysayan ay nakakaapekto sa aming mga inaasahan sa buhay at sa aming mga tugon sa mga kaganapan. Sa ganitong kahulugan, ang iyong pakiramdam ng paghihiwalay ay naiiba sa akin. Tulad ni Tolstoy mga hindi maligayang pamilya, bawat isa sa atin ay naramdaman ang krisis na ito sa aming sariling paraan.
Ang mga medikal na mananaliksik ng paghihiwalay tandaan ang recursive na daloy ng emosyon: mga sintomas tulad ng hindi magandang pagtulog at mataas na presyon ng dugo na nauugnay hindi sa mga panukala ng pagbubukod ng layunin ng mga pasyente, ngunit ang kanilang napapansin na paghihiwalay.
Ang matinding kalungkutan ng isang tao ay ang nakakainis na pagtigil sa ibang tao. Nahiwalay kami sa nararamdaman namin.
Ito ba ay isang lugar ng kalungkutan, o isang lugar ng kasiyahan sa pagtigil? Sven Brandsma / Unsplash
Hindi ito nangangahulugan na ang aming mga damdamin ay hindi totoo. Ang mga ito ay, sa katunayan, ang tanging katotohanan na maaari nating malaman. Mayroon bang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng pagtatanong ng "Kumusta ka?" at "Kumusta ang pakiramdam mo?"
Buong katawan na pakiramdam
Ang aming damdamin ay naranasan ng aming buong sarili: mga katawan, isip, emosyon, lahat ay nakipag-ugnay.
Nararamdaman namin ang kawalan ng ugnayan ng tao, nakakaramdam kami ng pagkabalisa habang pinagmamasdan namin ang pang-araw-araw na istatistika, nakakaramdam kami ng pagod sa mga biyahe sa pamimili na parang mga ventures sa lupang walang tao, nakakaramdam kami ng kalungkutan sa kakila-kilabot na ulo ng kamatayan, at pagkabigo sa mga tugon ng gobyerno. . Nakakaramdam kami ng pagkawala at pagkalito tungkol sa aming tungkol sa aming pagkakakilanlan at halaga as Nawala ang mga trabaho.
Sa mga nag-uulat ng COVID-19 na ulat hindi lamang takot na mamatay, ngunit inip at galit sa paghiwalay sa pamilya at mga kaibigan.
Pakiramdam namin ay nakahiwalay kami. Sa kabila ng aming natatanging Tolstoyan, nakatagpo tayo ng ginhawa sa ibinahaging damdamin. Nagbabahagi kami ng mga memes tungkol sa maiuugnay na mga pagpupulong ng Zoom, o mga homechooling, o pag-inom sa araw. Nararamdaman nating nakikita, narinig, nauunawaan - hindi gaanong nakahiwalay. Ang mga ito ay tinawag kaakibat na pag-uugali at ang mga ito ay isang malakas na diskarte sa pagkaya para sa lahat ng uri ng mga krisis. Kahit papaano ay mas matitiis ang ating pagdurusa kung ang ibang tao ay nakakaalam kung ano ang nararamdaman natin, at nararamdaman din ito.
Ang pagkonekta sa isa't isa, at pakiramdam na kasama natin ito, ay maaaring mabawasan ang ilan sa sakit ng paghihiwalay. Ang mga nagdurusa sa panahon ng nakaraang mga pandemika na nadama ang kanilang paghihiwalay ay naghahatid ng isang altruistic na layunin na protektahan ang kanilang mga kapitbahay naiulat ang hindi gaanong negatibong emosyon tungkol sa paghihiwalay.
Ang mga nadiskobleng pampulitika ay, sa buong kasaysayan, ay nakahanap ng mga paraan upang matiis ang paghihiwalay. Maagang modernong Ingles na madre sa pagpapatapon ng European kumbento iginuhit sa antigong kasaysayan upang aliwin ang kanilang mga sarili, pagkilala sa mga kwento ng Bibliya tungkol sa pagdurusa na sa wakas ay malutas sa homecoming at naibalik na komunidad.
Ang mga pinalayas na madre ay iginuhit ang mga kwento sa Bibliya ng paghihirap para sa ginhawa. Anton Hansch c1876 / Wikimedia Commons
Ang mga bilanggo sa pag-iisa ay may umasa sa mga simpleng bagay tulad ng sikat ng araw at tinig ng tao sa radyo upang mapanatili ang pinakamasama sa bay.
Pakiramdam nila ay nakahiwalay sila. Ang paghihiwalay ay naramdaman na nag-iisa ngunit naramdaman din nitong maabot ang lampas sa aming mga karaniwang spheres, pakiramdam ng bagong pakikiramay sa mga taong hindi kilala sa dati.
Ang paghihiwalay ay isang pang-matagalang estado para sa marami. Mula sa propesyonal na kababaihan sa mga larangan na pinamamahalaan ng lalaki, sa mga tagapag-alaga at ang mga nasa malalayong komunidad, sa relihiyoso at mas bago minorities.
Mga naghahanap ng pagpapakupkop laban sa pagpigil ulat malalim na damdamin ng paghihiwalay at kawalang-kilos. Ang kanilang poems bukas para sa amin sa mga bagong paraan ngayon.
Ang mga bagong magulang, lalo na ang mga ina, nakakaranas ng paghihiwalay sa mga damdamin kilala marami sa atin ngayon: "kawalan ng lakas, kakulangan, pagkakasala, pagkawala, pagkapagod, ambivalence, sama ng loob at galit". Ang mga bata, o mahirap, o walang asawa, ay lalo na nanganganib na makaramdam ng nakahiwalay, labis na nagalala at nag-aalala.
Sa aming empatiya kami ay konektado sa buong lipunan ng lipunan at pang-ekonomiya.
Lakas ng emosyonal
Pakiramdam namin ay nakahiwalay kami. Ngayon, ang aming ibinahaging emosyon ay naging isang gitnang bahagi ng kung paano tayo magkaroon ng kahulugan ng krisis.
Ibinahagi, kolektibong damdamin ay maaaring maging isang malakas na driver ng kolektibong aktibidad. Sapat na ibinahaging emosyon ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam natin tulad ng isang pinag-isang bansa, ang aming karaniwang sangkatauhan ay mas malakas kaysa sa aming mababaw na pagkakaiba-iba. Sa kabaligtaran, ang mga emosyonal na spark ay maaaring lumikha mga pampulitikang klinika na nagsasama sa ibinahagi ng galit sa ibang mga grupo.
Ang mga iskolar ng emosyon ay naglalarawan ng emosyon bilang a pilitin, hindi lamang nadama sa loob, ngunit kumikilos sa panlabas na mundo. Mga emosyon gumawa ng mga bagay. Malaki, kolektibong emosyon ang gumagawa ng malalaking bagay. Kami ay nagsisimula lamang upang malaman kung ano ang ginagawa ng paghihiwalay sa amin.
Tungkol sa Ang May-akda
Carly Osborn, Fellow Research sa Pagbisita, University of Adelaide
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat na Pagpapabuti ng Saloobin at Pag-uugali mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"
ni James Clear
Sa aklat na ito, ipinakita ni James Clear ang isang komprehensibong gabay sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali, batay sa pinakabagong pananaliksik sa sikolohiya at neuroscience.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"I-unf*ck ang Iyong Utak: Paggamit ng Agham para Makawala sa Pagkabalisa, Depresyon, Galit, Freak-out, at Mga Pag-trigger"
ni Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Sa aklat na ito, nag-aalok si Dr. Faith Harper ng gabay sa pag-unawa at pamamahala sa mga karaniwang isyu sa emosyonal at asal, kabilang ang pagkabalisa, depresyon, at galit. Kasama sa aklat ang impormasyon sa agham sa likod ng mga isyung ito, pati na rin ang mga praktikal na payo at pagsasanay para sa pagharap at pagpapagaling.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham ng pagbuo ng ugali at kung paano nakakaapekto ang mga gawi sa ating buhay, sa personal at propesyonal. Kasama sa aklat ang mga kuwento ng mga indibidwal at organisasyon na matagumpay na nabago ang kanilang mga gawi, pati na rin ang praktikal na payo para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Maliliit na Gawi: Ang Maliit na Pagbabago na Nagbabago sa Lahat"
ni BJ Fogg
Sa aklat na ito, ipinakita ni BJ Fogg ang isang gabay sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali sa pamamagitan ng maliliit, incremental na mga gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at estratehiya para sa pagtukoy at pagpapatupad ng maliliit na gawi na maaaring humantong sa malalaking pagbabago sa paglipas ng panahon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"The 5 AM Club: Pagmamay-ari ng Iyong Umaga, Itaas ang Iyong Buhay"
ni Robin Sharma
Sa aklat na ito, ipinakita ni Robin Sharma ang isang gabay sa pag-maximize ng iyong pagiging produktibo at potensyal sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong araw nang maaga. Ang aklat ay may kasamang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng isang gawain sa umaga na sumusuporta sa iyong mga layunin at halaga, pati na rin ang mga nakaka-inspire na kwento ng mga indibidwal na nagbago ng kanilang buhay sa pamamagitan ng maagang pagbangon.
s
