Paano Makukuha ng Isang Pag-iisip ng Paglalakbay sa pamamagitan ng Pandemikong Stress

Paano Makukuha ng Isang Pag-iisip ng Paglalakbay sa pamamagitan ng Pandemikong Stress

Sina Caroline at Alonzo, kasintahan at kasintahan, ay nagsusuot ng mga maskara ng mukha sa Santa Monica beach na nakikita nila ang isa't isa sa kauna-unahang pagkakataon mula nang ligtas sa mga order sa bahay ay naging epektibo sa gitna ng pandonya ng coronavirus noong Mayo 13, 2020 sa Santa Monica, California. (Credit: Mga Larawan ng Amilcar Orfali / Getty)

Ang "mindset ng paglalakbay" ay maaaring patunayan na isang kapaki-pakinabang na tool para sa pagkaya sa stress at trahedya sa panahon ng pandemya ng COVID-19, ayon sa bagong pananaliksik.

Ang pag-iisip sa mga tuntunin ng isang paglalakbay sa halip na isang patutunguhan ay maaaring makatulong sa mga nakaligtas sa mga virus at mga nagbibigay ng pangangalaga sa kalusugan na makayanan ang post-traumatic stress, sabi ng mga mananaliksik.

Ang ganitong pag-iisip ay maaari ring madagdagan ang posibilidad na ang mga taong natututo ng mga hakbang sa pagprotekta sa kanilang sarili laban sa virus - at sa mga contagion sa hinaharap - ay patuloy na magsasagawa ng mga pag-uugali na iyon.

"Habang iniisip namin ang tungkol sa pag-navigate ng COVID-19 at kung paano ito nakaapekto sa aming buhay, ang isang pagtuon lamang sa patutunguhan ay maaaring magresulta sa maraming pagkabigo ..."

Sa pangunahing punto nito, ang paglalakbay ng mindset ay tungkol sa personal na paglaki bilang pagtugon sa mga hamon, itinuturo ang coauthor na si Jennifer Aaker, isang propesor sa Graduate School of Business ng Stanford University. "Ang pagbabalik-tanaw sa mga negatibong karanasan pati na rin ang mga positibong nagpapalabas ng pagsulong."

Bilang karagdagan sa kanyang trabaho kasama si Szu-chi Huang, isang propesor din sa Graduate School of Business, at pananaliksik na inilathala niya at mga kasamahan noong 2019 sa pag-aaral mula sa negatibong karanasan, binanggit niya ang sikolohikal na Stephen Stephen 2011 na libro Ano ang Hindi Patayin sa Amin: Ang Bagong Sikolohiya ng Posttraumatic Growth (Mga Batayang Aklat, 2013), at pananaliksik pagkatapos ng pag-atake ng Setyembre 11 na nagpapakita kung paano ang pagkalugi sa pamamagitan ng isang sakuna ay maaaring humantong sa personal na pagbabagong-anyo.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


"Ang mga tao na nakakaranas ng katamtaman hanggang sa mataas na antas ng post-traumatic stress kasunod ng isang krisis ay din ang mga lumalaki ang pinaka psychologically bilang isang resulta ng trauma," sabi ni Aaker.

"Ang pagtuklas na ito ay nakakagulat dahil madalas nating naririnig ang tungkol sa post-traumatic stress na humahantong sa PTSD. Ngunit iyon ay bahagi lamang ng kwento. Ang mga lumago ay ang mga may kakayahang magbigay kahulugan sa trahedya. Humukay sila ng mas malalim sa kanilang sarili upang magkaroon ng kahulugan sa nangyari at kung paano nito binago ang mga ito, na nauugnay sa pananaliksik na ginawa ni Aaker sa kung paano ang mga negatibong karanasan ay nagpapasigla sa pag-unawa at nagpapalakas ng kahulugan.

Ang kakayahang makaligtas na makahanap ng kahulugan sa trauma ay maaaring dagdagan sa pamamagitan ng pag-ampon ng mindset ng paglalakbay, na maaaring ituro sa pamamagitan ng isang regimen ng paggabay na paggunita, pag-iingat ng talaarawan, at iba pang mga ehersisyo.

Pinag-isipan din ng mga mananaliksik ang paggamit ng mga bagong teknolohiya, tulad ng mga artipisyal na aplikasyon ng katalinuhan na matututo mula sa mga gumagamit at magbigay ng kapaki-pakinabang na puna at pampalakas sa paglalakbay.

Mas malawak, iniisip ni Huang na ang paggunita ng personal na pag-unlad at pagpapahalaga sa maliit na mga nagawa sa daan ay makakatulong upang mapanatili ang mga taong sa kabilang banda ay mawawalan ng pag-asang bumalik sa kanilang normal na pang-araw-araw na buhay.

"Ang isang mindset ng paglalakbay ay tumutulong sa amin na tumuon sa mga pagtaas ng pagbabago at paglago na naipon namin sa kahabaan."

"Ang pagkakaroon ng isang mindset ng paglalakbay ay makakatulong," paliwanag ni Huang. "Habang iniisip namin ang tungkol sa pag-navigate sa COVID-19 at kung paano naapektuhan nito ang aming buhay, ang isang pagtuon na nakatuon lamang sa patutunguhan ay maaaring magresulta sa maraming pagkabigo, dahil kung ang isang problema ay hindi malulutas kaagad at nabigo tayong maabot ang ating patutunguhan, lahat ay tila nawala.

"Ang isang mindset ng paglalakbay ay tumutulong sa amin na tumuon sa mga pagbabago ng pagtaas at paglago na naipon namin sa kahabaan. Marahil ay nakikipag-ugnay kami sa mga lumang kaibigan at pamilya. Marahil ay nakakahanap kami ng ibang paraan upang makapagtapos ng trabaho. Marahil natututo tayo kung paano magluto sa bahay. Marahil pumili kami ng isang bagong libangan. Ang lahat ng ito ay mga kasanayan at mga aralin na maaari nating magpatuloy kahit na matapos ang COVID-19.

"Kapag natutunan ng mga tao kung paano pinakamahusay na makayanan ang mga hamon na ito, ang mindset ng paglalakbay ay maaaring mapalakas ang gayong paglago at sa gayon ay mapanatili ang kalusugan ng isip ng mga tao sa hinaharap - lalo na kapag nagaganap ang mga pang-trigger o stressors."

Sinabi ni Aaker na habang pinupunta natin ang mas mahabang pakikibaka upang pagtagumpayan ang COVID-19 at bumalik sa normal na buhay, mahalaga para sa mga tao na magbalik-tanaw sa unang ilang buwan ng pagsiklab at tandaan kung ano ang natutunan nila tungkol sa kanilang mga sarili at sa iba mula sa pagpunta sa pamamagitan ng ang karanasan.

"Ang mindset ng paglalakbay ay tungkol sa pagpapatuloy mula sa aming nakaraang makabuluhang tagumpay at pagkabigo hanggang sa kasalukuyan at sa hinaharap," paliwanag niya. "Ang tagumpay ay hindi umiiral sa paghihiwalay - mayroon itong nakaraan at kailangan itong mapanatili sa hinaharap."

Binibigyang diin din ng mga mananaliksik na ang paglalakbay ng pandemya ay hindi maaaring makumpleto nang nag-iisa, at kailangan natin ang iba upang suportahan at hamunin tayo.

"Ang pag-aaral kung paano magamit ang aming pamilya at mga kaibigan ay tumutulong sa amin na mapanatili ang aming tagumpay sa layunin," sabi ni Aaker.

Kapag ang mga tao ay nakarating sa punto kung saan ang lahat ng nais nila ay huwag pansinin o maiwasan ang impormasyon sa lipunan, tulad ng dokumentado sa pananaliksik na inilathala ni Huang sa 2018, ito ay sa pamamagitan ng pag-abot at manatiling konektado sa kanilang social network na maaari nilang mabawi ang pagganyak upang sumulong.

Binibigyang diin din ng mga mananaliksik na mahalaga na kilalanin na ang paglalakbay ay maaaring maging mas mahaba kaysa sa inisip kung ang COVID-19 ay lumiliko na hindi isang krisis na may malinaw na resolusyon, ngunit sa halip ay isang harbinger ng isang hinaharap kung saan ang mga tao ay lalong tumataas ay makayanan ang pandemics. Kung iyon ang kaso, sinabi nila na ang mga aralin na natutunan at pag-unlad na nakamit sa pamamagitan ng paglalakbay ng mindset ay maaaring makatulong sa mga tao na mabuhay kung ano ang darating.

Original Study

s

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MOST READ

Ano ang Nalalaman Tungkol sa Coronavirus At Mga Bata
Ano ang Nalalaman Tungkol sa Coronavirus At Mga Bata
by Kathryn Moffett-Bradford et al
Paano Panatilihing Ligtas At Kalinisan ang Iyong Workspace sa Bahay
Paano Panatilihing Ligtas At Kalinisan ang Iyong Workspace sa Bahay
by Libby Sander, Lotti Tajouri, at Rashed Alghafri

MULA SA EDITOR

Ang Araw Ng Pagtatala Ay Darating Para Sa GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ang partidong Republikano ay hindi na partidong pampulitika ng pro-Amerika. Ito ay isang iligal na pseudo-pampulitikang partido na puno ng mga radikal at reaksyonaryo na ang nakasaad na layunin ay upang matakpan, mapahamak, at ...
Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...