Paano Nagbabago ang Pandemya sa Ating Talino Ang nobelang coronavirus ay nakakaapekto sa ating talino, nahuli man natin ito o hindi. Teo Tarras / Shutterstock

Kung kinontrata mo ang COVID-19 o hindi, malamang na nagbago ang iyong utak sa nakalipas na ilang buwan. Ang virus mismo ay maaaring maging sanhi isang bilang ng mga problema sa neurological, kasama ang pagkabalisa at pagkalungkot. Ang paghihiwalay at pag-aalala na dulot ng pandemya maaari ring baguhin ang ating kimika sa utak at maging sanhi ng mga karamdaman sa mood.

Sa aming bagong papel, nai-publish na inb Review ng Neuropsychopharmacology, sinisiyasat namin kung paano pinakamahusay na mapagtagumpayan ang mga pagbabago sa utak na naka-link sa pandemya.

Magsimula tayo sa impeksyon sa COVID-19. Bilang karagdagan sa mga karamdaman sa mood, karaniwang mga sintomas ay kasama ang pagkapagod, sakit ng ulo, pagkawala ng memorya at mga problema na may pansin. Maaaring mayroong isang bilang ng mga kadahilanan para sa mga pagbabagong utak na ito, kabilang ang pamamaga at cerebrovascular events (isang sindrom na sanhi ng pagkagambala ng suplay ng dugo sa utak).

Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang virus ay maaaring makakuha ng pag-access sa utak sa pamamagitan ng bombilya ng forebrain's bombilya, na mahalaga para sa pagproseso ng amoy. Pagkawala ng amoy ay isang sintomas sa maraming mga pasyente na may COVID-19.


innerself subscribe graphic


Bilang bahagi ng system na responsable para sa iyong pakiramdam ng amoy, ang bombilya ng olfactory ay nagpapadala ng impormasyon tungkol sa amoy upang higit pang maproseso sa iba pang mga rehiyon ng utak - kabilang ang amygdala, orbitofrontal cortex at ang hippocampus - na gumaganap ng isang pangunahing papel sa damdamin, pag-aaral at memorya.

Pati na rin ang pagkakaroon ng malawak na koneksyon sa iba pang mga rehiyon ng utak, ang bombilya ng olfactory ay mayaman sa kemikal dopamine, na mahalaga para sa kasiyahan, pagganyak at pagkilos. Maaaring ang COVID-19 ay nagbabago sa mga antas ng dopamine at iba pang mga kemikal, tulad ng serotonin at acetylcholine, sa utak, ngunit hindi pa natin masasabi na sigurado pa. Ang lahat ng mga kemikal na ito ay kilala na kasangkot sa pansin, pag-aaral, memorya at kalooban.

Ang mga pagbabagong ito sa utak ay malamang na responsable para sa mood, pagkapagod at nagbibigay-malay na mga pagbabago na karaniwang nakakaranas ng mga pasyente ng COVID-19. Ito naman ay maaaring ma-underlie ang naiulat na mga sintomas ng stress, pagkabalisa at pagkalungkot sa mga pasyente na nagkontrata sa virus.

Ang ina ay naghahanap ng pagod sa sofa habang tumatakbo ang mga bata. Nakaka-stress ang Lockdown para sa maraming tao. fizkes / Shutterstock

Ngunit hindi lamang ang mga tao na nagkontrata ng COVID-19 na virus na nagdusa mula sa pagtaas ng pagkabalisa at pagkalungkot sa panahon ng pandemya. Ang labis na pagkabahala sa pagkontrata o pagkalat ng virus sa iba pang mga miyembro ng pamilya, pati na rin ang paghihiwalay at kalungkutan, ay maaari ring baguhin ang ating kimika sa utak.

Ang paulit-ulit na stress ay isang pangunahing pag-trigger para sa patuloy na pamamaga sa katawan, na maaari nakakaapekto rin sa utak at pag-urong ang hippocampus at sa gayon ay nakakaapekto sa aming mga emosyon. Ang stress ay maaari ring makaapekto sa mga antas ng utak serotonin at cortisol, na maaaring makaapekto sa ating kalooban. Kalaunan, ang mga pagbabagong ito ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng pagkalungkot at pagkabalisa.

Pagsasanay sa utak

Ang magandang bagay tungkol sa utak, gayunpaman, ay ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala na plastik, na nangangahulugang ito ay mababago at maaaring magbayad ng pinsala. Kahit na ang mga malubhang kondisyon tulad ng pagkawala ng memorya at pagkalungkot ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay na nagpapabago sa pagpapaandar ng utak at kimika nito.

Ang aming papel tumitingin sa mga pangakong solusyon upang labanan ang mga sintomas ng stress, pagkabalisa at pagkalungkot - sa mga pasyente ng COVID-19 at iba pa.

Alam na natin ang ehersisyo at pagsasanay sa pag-iisip - mga pamamaraan na makakatulong sa amin na manatili sa kasalukuyan - ay kapaki-pakinabang pagdating sa paglaban sa stress ng utak. Sa katunayan, ang mga pag-aaral ay nagpakita ng kapaki-pakinabang na mga pagbabago sa pag-andar at istruktura sa utak prefrontal cortex (kasangkot sa pagpaplano at paggawa ng desisyon), hippocampus at amygdala pagsunod sa pagsasanay sa pag-iisip.

Nagpakita ang isang pag-aaral isang pinahusay na density ng grey matter - ang tisyu na naglalaman ng karamihan sa mga katawan ng cell ng utak at isang pangunahing sangkap ng gitnang sistema ng nerbiyos - sa kaliwang hippocampus pagkatapos ng walong linggo ng pagsasanay (sa paghahambing sa mga kontrol).

Mahalaga, ito ay ang lahat ng mga rehiyon na naapektuhan ng COVID-19 na virus. Bilang karagdagan, ang gamified cognitive training ay maaari ring makatulong na mapabuti pansin, memory function at dagdagan ang pagganyak. Ang mga may paulit-ulit o malubhang sintomas sa kalusugan ng kaisipan ay maaaring mangailangan ng pagsusuri ng klinikal ng isang sikologo o saykayatrista. Sa mga nasabing kaso, mayroong mga pharmacological at sikolohikal na paggamot na magagamit, tulad ng antidepressants o cognitive behavioral therapy.

Dahil sa maraming mga bansa ay hindi pa ganap na lumabas ng lockdown, at may mga mahabang pagkaantala sa pag-access sa pangangalagang pangkalusugan, mga modernong pamamaraan tulad ng mga naisusuot na aparato (mga tracker ng aktibidad) at mga digital platform (mobile apps), na madaling maisama sa pang-araw-araw na buhay, ay nangangako.

Halimbawa, ang mga tracker ng aktibidad ay maaaring masubaybayan ang mga bagay tulad ng rate ng puso at mga pattern ng pagtulog, na nagpapahiwatig kung kailan ang may suot ay maaaring makinabang mula sa mga aktibidad tulad ng pagmumuni-muni, ehersisyo o labis na pagtulog. Mayroon ding mga app makakatulong ito sa iyo na mabawasan ang iyong mga antas ng stress iyong sarili.

Ang mga pamamaraan na ito ay malamang na maging kapaki-pakinabang sa lahat, at maaaring makatulong sa amin upang mas mahusay na maisulong ang nagbibigay-malay na katatagan at kalusugan ng kaisipan - naghahanda sa amin para sa hinaharap na kritikal na mga kaganapan tulad ng global pandemics. Bilang isang lipunan, kailangan nating asahan ang mga hamon sa hinaharap sa ating utak sa kalusugan, pag-unawa at kagalingan. Dapat nating gamitin ang mga pamamaraan na ito sa mga paaralan upang maitaguyod ang panghabambuhay na resilience simula sa isang maagang edad.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Si Barbara Jacquelyn Sahakian, Propesor ng Clinical Neuropsychology, University of Cambridge; Christelle Langley, Postdoctoral Research Associate, Cognitive Neuroscience, University of Cambridge, at Deniz Vatansever, Junior Principal Investigator, Fudan University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

masira

Mga Aklat na Pagpapabuti ng Saloobin at Pag-uugali mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon

"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"

ni James Clear

Sa aklat na ito, ipinakita ni James Clear ang isang komprehensibong gabay sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali, batay sa pinakabagong pananaliksik sa sikolohiya at neuroscience.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"I-unf*ck ang Iyong Utak: Paggamit ng Agham para Makawala sa Pagkabalisa, Depresyon, Galit, Freak-out, at Mga Pag-trigger"

ni Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Sa aklat na ito, nag-aalok si Dr. Faith Harper ng gabay sa pag-unawa at pamamahala sa mga karaniwang isyu sa emosyonal at asal, kabilang ang pagkabalisa, depresyon, at galit. Kasama sa aklat ang impormasyon sa agham sa likod ng mga isyung ito, pati na rin ang mga praktikal na payo at pagsasanay para sa pagharap at pagpapagaling.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"

ni Charles Duhigg

Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham ng pagbuo ng ugali at kung paano nakakaapekto ang mga gawi sa ating buhay, sa personal at propesyonal. Kasama sa aklat ang mga kuwento ng mga indibidwal at organisasyon na matagumpay na nabago ang kanilang mga gawi, pati na rin ang praktikal na payo para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Maliliit na Gawi: Ang Maliit na Pagbabago na Nagbabago sa Lahat"

ni BJ Fogg

Sa aklat na ito, ipinakita ni BJ Fogg ang isang gabay sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali sa pamamagitan ng maliliit, incremental na mga gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at estratehiya para sa pagtukoy at pagpapatupad ng maliliit na gawi na maaaring humantong sa malalaking pagbabago sa paglipas ng panahon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"The 5 AM Club: Pagmamay-ari ng Iyong Umaga, Itaas ang Iyong Buhay"

ni Robin Sharma

Sa aklat na ito, ipinakita ni Robin Sharma ang isang gabay sa pag-maximize ng iyong pagiging produktibo at potensyal sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong araw nang maaga. Ang aklat ay may kasamang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng isang gawain sa umaga na sumusuporta sa iyong mga layunin at halaga, pati na rin ang mga nakaka-inspire na kwento ng mga indibidwal na nagbago ng kanilang buhay sa pamamagitan ng maagang pagbangon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

s