Paano Mapapanganib ang Optimismo Sa Isang Pandemya
microstock3D / Shutterstock

Para sa amin na nagpipilit na makita ang salamin na kalahati na puno, kahit na ipahiwatig ng kahabag-habag na brigade na wala ring kalahati, ang COVID-19 ay nagbigay ng mga partikular na hamon.

Sa mga regular na oras, ang aming walang tigil na pag-asa sa pag-asa ay nanalo sa amin ng mga kaibigan at nagbibigay sa amin ng a host ng mga benepisyo kabilang ang mas mataas na antas ng kabutihan, nadagdagan ang katatagan at mas mahusay na kalusugan. Karaniwan, ang mga tanging kabiguan ay nauugnay sa mga menor de edad na pagkabigo kapag ang mga bagay ay hindi naging ayon sa gusto namin at ang banayad na pangangati ng mga matitibay na kasamahan kapag chirpy kami sa trabaho.

Ngayon, ang mga bagay ay ibang-iba. Sa panahon ng isang pandemya, kailangan nating kumilos na parang malamang na makakakuha tayo ng COVID-19 upang mapanatiling ligtas ang ating sarili at maiwasan ang pagkalat ng sakit sa iba. Kaya ano ang dapat gawin ng isang optimista?

Nakatingin sa maliwanag na bahagi

Ang aking kahulugan ng optimismo ay "ang paniniwala na ang mga bagay ay magiging maayos sa kawalan ng sapat na katibayan upang suportahan ang pananaw na ito".

Bilang isang taimtim na optimista, naranasan ko ang mga benepisyo (at menor de edad na mga bitag) para sa aking sarili. Mas malamang na ipalagay ko na magiging maaraw sa araw na nagpaplano ako ng isang barbecue, na nangangahulugang mayroon kaming mga kamangha-manghang pagkain sa hardin, ngunit wala akong plano na inihanda B kung umulan.


innerself subscribe graphic


Mas malamang na maglakad ako nang malayo sa aking motorsiklo, na nangangahulugang ilang kamangha-manghang mga mapangahas na pagsakay sa mga magagandang lugar, ngunit magkakaproblema ako kung masira ako o may isang flat na gulong dahil hindi ko ito planado. .

Kung tayo man sa pangkalahatan ay maasahin sa mabuti o pesimista ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa aming kabutihan. Mukhang lohikal na ang pagtuon sa kung ano ang gumagana ay maaaring humantong sa mas positibong emosyon at nadagdagan ang kasiyahan sa buhay, at ito ang suportado by pananaliksik.

Ang pagtingin sa maliwanag na bahagi ay may mga tagiliran.Ang pagtingin sa maliwanag na bahagi ay may mga tagiliran. MRacheron / Shutterstock

Ang madilim na bahagi ng pag-asa sa pag-asa

Sa isang pandemya, ang pag-asa sa mabuti ay may madilim na panig. Sa mga sitwasyong mayroong panganib, labis na pag-asa sa pag-asa (kung minsan ay tinatawag na hindi makatuwiran o hindi makatotohanang optimismo) ay maaaring magkaroon ng matinding negatibong kahihinatnan. Ano ang karaniwang lakas ng mga optimista (pagkuha ng peligro) ay nagiging isang mapanganib na kahinaan.

Dahil naniniwala kami na ang mga bagay ay gagana nang maayos kahit na may maliit na katibayan upang suportahan ang pananaw na ito, may posibilidad kaming i-minimize ang mga panganib, maliitin ang halaga at huwag pansinin ang mga palatandaan ng babala. Maaari naming maling paghatol ang aming kahinaan sa COVID-19, naniniwala nang walang pagbibigay-katwiran na mas malamang na mahuli natin ito.

Maaari din tayong maging mas maingat kapag naglalakad sa masikip na mga puwang at hindi gaanong uudyok na sundin ang mga paghihigpit. Kahit na nahuli namin ang virus, mas malamang na maniwala tayo na ito ay "isang malamig lamang" at mas malamang na magpatuloy sa pagpunta sa ating pang-araw-araw na gawain. Sa paggawa nito inilalagay natin sa peligro ang ating sarili at ang iba. At ang mga kahihinatnan ay maaaring nakamamatay.

Ano ang maaari nating gawin upang mai-moderate ang ating pagkamalaasa?

Kailangang palakasin ng mga optimista ang kanilang sarili sa kaunting panahon sa krisis na ito. Pero paano? Ang isang mahusay na paraan upang suriin kung tayo ay labis na maasahin sa mabuti ay tanungin ang ating sarili: anong katibayan ang mayroon ako upang suportahan ang aking hula? Kung walang anumang batayan para sa aming palagay na, halimbawa, hindi kami makakakuha ng coronavirus sa pamamagitan ng pagpasok ng isang sarado, masikip na puwang sa mahabang panahon, dapat nating isipin ang tungkol sa pagbabago ng aming pag-uugali.

Ang baso ay maaaring kalahati puno, ngunit kailangan pa rin nating kumilos tulad ng maaaring walang laman. (kung paano mapanganib ang optimismo sa panahon ng isang pandemik)Ang baso ay maaaring kalahati puno, ngunit kailangan pa rin nating kumilos tulad ng maaaring walang laman. Cozine / Shutterstock

Ang isa pang diskarte ay upang ihambing ang aming mga hula sa kung ano ang sinasabi ng mga eksperto, dalubhasa at komentarista. Ayon sa teorya ng “mala-optimistang estilo ng pagpapaliwanag", Isang positibong tugon ang lumitaw kapag ang isang tao ay naniniwala na ang isang negatibong kaganapan ay panlabas (sanhi ng isang tao o iba pa), na ito ay hindi matatag (hindi maaaring magpatuloy sa paglipas ng panahon), at ito ay lokal (nauugnay lamang sa isang partikular na sitwasyon ). Kaya't magiging kapaki-pakinabang para sa atin na hamunin ang ating pag-iisip. Hanggang saan ang kasalukuyang mga paghihigpit tungkol sa akin kumpara sa ibang mga tao? Gaano katagal ang posibilidad na makasama ang pandemya? Hanggang saan ang COVID-19 ay isang lokal na isyu?

Bilang mga optimista, ang aming likas na pagkahilig ay huwag gumastos ng labis na oras sa mga katanungang tulad nito. Ngunit kung nais nating katamtaman ang aming pag-asa sa pag-asa, dapat nating maglaan ng oras upang pag-isipan ang mga bagay na ito at talakayin ang aming mga ideya sa iba.

Paano mamamahala para sa mga optimista

Sa hindi siguradong mga sitwasyon, ang mga optimista ay may posibilidad na umakit patungo sa pinaka positibong interpretasyon ng mga patakaran. Sa mga sitwasyon kung saan naghahari ang pagkalito dahil sa patuloy na pagbabago ng mga regulasyon, magkakaroon kami ng sariling konklusyon. Kapag may mga pagbubukod na patakaran, ipalagay namin na ang mga pagbubukod na ito ay nalalapat sa amin.

UK mga alituntunin sa paglalakbay sa lipunan, halimbawa, sabihin na dapat kaming manatili ng dalawang metro ang layo maliban kung mayroon kaming takip na takip ng mukha o sa iba pang mga pag-iingat, kung saan ang distansya ay nabawasan sa isang metro. Sa isang optimista, nangangahulugan iyon na dapat kaming manatili sa isang metro ang layo, hindi ang buong dalawa. Para sa pagmemensahe na maging pinaka kapaki-pakinabang para sa mga optimista, dapat itong maging malinaw at hindi malinaw. Ang "manatiling dalawang metro ang layo" ay mas mahusay para sa mga optimista kaysa sa pagbibigay ng isang saklaw.

Kung ang mga mahigpit na paghihigpit ay binawasan, tulad ng higit sa tag-araw sa maraming lugar, ang mga optimista ay nagsisimulang maniwala na ang panganib ay humupa at ang krisis ay malapit nang matapos. Ngunit sa nakita natin kasunod, ang paunang pag-asa sa pag-asa ay humantong sa isang pangalawang alon, na may maraming mga lokal na rehiyon at buong bansa na bumalik sa iba't ibang mga uri ng lockdown.

Sa halip na patuloy na baguhin ang mga alituntunin, pagpapadala ng magkahalong mensahe tungkol sa antas ng peligro at pagpapataw ng iba't ibang mga patakaran sa iba't ibang mga rehiyon, dapat maglabas ang mga gobyerno ng tahasang at hindi malinaw na mga regulasyon na patuloy na inilalapat kung nais nilang maimpluwensyahan ang pag-uugali ng mga optimista.

Optimal na pag-asa sa mabuti

Para sa mga optimista, ang tanong ngayon ay kung paano tayo makikinabang mula sa ating ugali patungo sa nakikita ang pagtaas ng buhay habang pinapaliit ang anumang peligro sa ating sarili o sa iba. Mahalagang panatilihin ang aming pangkalahatang pag-asa sa pag-asa na magagawa nating mapagtagumpayan ang hamon na oras na ito at manatiling positibo sa paggawa nito.

Sa parehong oras, dapat nating sadyang maghanap ng iba pang mga pananaw at makipag-usap sa iba tungkol sa aming awtomatikong pagtugon sa pandemya. Dapat nating italaga ang oras sa pagtimbang ng mga panganib at kahihinatnan ng ating pag-uugali nang hindi nahuhugot sa pinalawig na pag-iisip o nahulog sa pesimismo.

Kung magagawa natin ito, maingat akong may pag-asa na mapangalagaan natin ang ating sarili at ang iba habang nagdadala ng pagiging positibo at pag-asa sa ating mga lipunan.Ang pag-uusap

Tungkol sa Author 

Christian van Nieuwerburgh, Propesor ng Pagtuturo at Positibong Sikolohiya, University of East London

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

masira

Mga Aklat na Pagpapabuti ng Saloobin at Pag-uugali mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon

"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"

ni James Clear

Sa aklat na ito, ipinakita ni James Clear ang isang komprehensibong gabay sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali, batay sa pinakabagong pananaliksik sa sikolohiya at neuroscience.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"I-unf*ck ang Iyong Utak: Paggamit ng Agham para Makawala sa Pagkabalisa, Depresyon, Galit, Freak-out, at Mga Pag-trigger"

ni Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Sa aklat na ito, nag-aalok si Dr. Faith Harper ng gabay sa pag-unawa at pamamahala sa mga karaniwang isyu sa emosyonal at asal, kabilang ang pagkabalisa, depresyon, at galit. Kasama sa aklat ang impormasyon sa agham sa likod ng mga isyung ito, pati na rin ang mga praktikal na payo at pagsasanay para sa pagharap at pagpapagaling.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"

ni Charles Duhigg

Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham ng pagbuo ng ugali at kung paano nakakaapekto ang mga gawi sa ating buhay, sa personal at propesyonal. Kasama sa aklat ang mga kuwento ng mga indibidwal at organisasyon na matagumpay na nabago ang kanilang mga gawi, pati na rin ang praktikal na payo para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Maliliit na Gawi: Ang Maliit na Pagbabago na Nagbabago sa Lahat"

ni BJ Fogg

Sa aklat na ito, ipinakita ni BJ Fogg ang isang gabay sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali sa pamamagitan ng maliliit, incremental na mga gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at estratehiya para sa pagtukoy at pagpapatupad ng maliliit na gawi na maaaring humantong sa malalaking pagbabago sa paglipas ng panahon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"The 5 AM Club: Pagmamay-ari ng Iyong Umaga, Itaas ang Iyong Buhay"

ni Robin Sharma

Sa aklat na ito, ipinakita ni Robin Sharma ang isang gabay sa pag-maximize ng iyong pagiging produktibo at potensyal sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong araw nang maaga. Ang aklat ay may kasamang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng isang gawain sa umaga na sumusuporta sa iyong mga layunin at halaga, pati na rin ang mga nakaka-inspire na kwento ng mga indibidwal na nagbago ng kanilang buhay sa pamamagitan ng maagang pagbangon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order