Narito Kung Paano Upang Sabihin Kung Ikaw ay Isang Maton

Mula sa palaruan hanggang sa pamahalaan, ang pananakit ay umiiral sa lahat ng dako. Sa katunayan, ang isang kamakailang ulat sa pananakot sa parlyamento ng UK ay nagpahayag kung gaano malubhang ang problemang ito, na humihimok sa pagbabago ng pag-uugali sa mga MP. Ngunit bakit ang pang-aapi ay laganap at mahirap harapin? Bahagi ng problema ay ang mga bullies kung minsan ay hindi kahit na mapagtanto na sila ay mga bullies.

Nakikita ko ang sarili ko na nag-iisip minsan, "Ayaw ko ito kapag ...." Ginagamit namin ang salitang napopoot madali ... Galit namin ang isang tiyak na uri ng ice cream, napopoot namin ang tofu, napopoot kami na sinasaktan ang sarili namin, napopoot kami sa pagkahuli, kami galit ... Ito ay kung saan nalaman ko na ang anumang bagay na ipinahahayag natin na "napopoot" ay isang kagustuhan lamang sa ating bahagi.

Ang desisyon na pumili ng galit sa kaligayahan ay batay sa isang kadahilanan, at ang isang kadahilanan ay paghatol. Natutugunan ba ng taong ito ang aking mga inaasahan o hindi? Ang sitwasyong ito ay pabor sa akin o hindi? Ang pangyayaring ito ay naaayon sa aking wasto sa moral at espirituwal na pagtingin sa mundo o hindi? Talaga naming ayusin ang aming mga buhay sa dalawang higanteng mga kategorya: mga tao at mga bagay na gusto namin at mga tao at mga bagay na hindi namin gusto.

"Ang isa pang umaga, isa pang bit ng kaswal na pag-abuso at pang-aabuso," ang pamantasan ng ABC na Leigh Sales noong nakaraang linggo matapos matanggap ang tweet na akusasyon sa kanya ng "halos" na gumaganap na sekswal na kilos sa kanyang mga bisita sa 7.30. Ang mga komento ng mga benta ay nakakuha ng aming pansin pabalik sa pang-aabuso na karaniwang nakatagpo ng mga kababaihan, mga taong may kulay at LGBTQ na mga tao sa social media. Sa katunayan, ang naturang online encounters ay lilitaw upang maging karaniwan para sa mga mamamahayag tulad ng Sales na ang mga ito ay isang pangmundo na pangyayari.

Ang lahat ay nagagalit. Ang ilang mga tao ay nagpapakita ito nang hayagan at ang iba ay hindi. Sa relasyon, ang galit ay maaaring maging malusog o masama sa katawan. Kung paano mo iproseso ito ay kung ano ang tumutukoy kung ito ay nagiging isang tool para sa paglago o isang pinagmumulan ng sakit at pagkawasak.

Ano ang galit? Ito ay isang laro lamang. Isang bagay ang dumating at sinasalungat ang iyong sarili - iyon ang nangyari.

Kapag hindi natin pinahihintulutan ang ating sarili na makaranas ng mga damdamin at sugpuin ang mga ito sa halip, ang ating kaluluwa ay lumikha ng mga sitwasyon kung saan napipilitang pakiramdam natin sila. Na ang kalagayan, na nagpapahintulot sa ating sarili na magkaroon ng damdamin ay maaaring pahintulutan ang enerhiya upang ilipat sa pamamagitan ng sa amin at ang tinatawag na problema sa ...

Ang pagalit ay mas madalas kaysa sa hindi isang palatandaan ng malalim na kabiguan. Sa maraming mga kaso, maaari rin itong kumatawan sa isang pakiramdam ng kababaan o kawalan ng kakayahan upang ipahayag ang pagkabigo sa isang pinag-aralan o kinokontrol na paraan. Minsan ito ay isang halimbawa ng isang tao na damdamin ...

Kung nakikita natin ang aming galit na emosyonal na mga reaksyon, magiging maliwanag na sila ay nag-alis sa atin at pinipigilan ang ating buhay. Gayunpaman, sa kabila ng katotohanang sinasaktan natin ang ating sarili at ang iba sa ating galit, hinahawakan natin ang paghihigpit sa damdamin na ito sa isang nakakalungkot na tenasidad.

Sa isang aktwal na digmaan, ang pag-atake ay nangangahulugan na ang aming kaligtasan ay nanganganib. Kaya, maaari naming piliin sa pagitan ng pagsuko, pag-withdraw, o pag-counterattack. Kapag sa tingin namin attacked (criticized o hinuhusgahan) ng iba sa pag-uusap, madalas naming lumipat sa parehong ...

Ang pagpapaalam ay mahirap. Ang bawat bahagi ng sangkatauhan ay dinisenyo upang mag-hang sa. Nakikipag-ugnayan kami sa aming mga koneksyon sa pamilya, sa sertipiko na nakuha namin sa paaralan, sa aming pera, yakapin kami at nakabitin sa aming mga anak, ikinakabit namin ang aming kotse at nakabitin dito. Sa tingin ko ang buong kahulugan ng pagpapaalam pumunta ay upang tumayo sa labas ng damdamin.

Maaari naming palitan galit o pagalit saloobin sa mga saloobin ng mapagmahal-kabaitan. Ang pagmamahal ay nagmumula sa buong mundo ang hangarin na ang lahat ng tao ay magtamasa ng komportableng buhay na may pagkakasundo, pagpapahalaga sa isa't isa, at angkop na kasaganaan. Bagama't mayroon tayong lahat ng binhi ng mapagmahal na pagkamagiliw sa loob natin, dapat tayong magsikap na linangin ito.

Sa panahon ng Christmas party sa amin, marami ang magiging kakila-kilabot kaysa sa pag-asa lamang ng maliliit na pag-uusap sa paglipas ng mga roll sa sausage kasama ang kanilang mga kasamahan.

Ang hangarin sa paghihiganti sa gawaing pang-akit ay maaaring maging kagulat-gulat, ngunit ito ay kadalasang naka-embed ng isang moral na mensahe. Mayroong kabayanihan paghihiganti, isang sangkap na hilaw ng Amerikano pelikula mundo, kung saan ang tinutukoy na bayani o anti-bayani kumikilos laban sa isang masamang kalaban (ang batas ay hindi epektibo o wala).

Maging baliw kapag nabasa mo ang balita mga araw na ito? Higit pa sa kung ano ang iyong binabasa. Kapag nakikita mo ang di-makatarungan o hindi pagkakapantay-pantay, sabi ni Molly Crockett, higit na natatanggap ng utak ito-kung kaya ang pag-atake sa pagkakakilanlan.

Tingnan ang mga tao sa iba pang mga kotse sa harap mo, sa likuran mo, dumaan sa paligid mo, at kilalanin na ang bawat isa sa kanila ay katulad mo: Gusto nila ang kaligayahan at nais nilang maging malaya mula sa pagdurusa. Sa bawat tao na tumutuon mo sa sabihin o sa tingin ng isang bagay tulad ng ...

Ang mga pangyayaring naganap sa Estados Unidos at sa buong mundo ay may malaking epekto sa akin. Habang lumapit kami sa halalan noong Nobyembre dito sa US, nararamdaman ko ang pag-upo ng mga alon ng galit sa aking komunidad at sa kolektibo. Desperado kong inaasahan na mali ako ...

Hinahawakan namin ang tunay na puso ng pakikiramay kapag nakikipag-ugnayan kami sa isang taong nagdurusa sa pagdadala ng labis na pagsalakay, labis na negatibiti, labis na damdamin na hindi nila maaaring makatulong ngunit nagdudulot ng problema at pinalayas ang mga tao. Kung maaari mong lapitan ang gayong isang tao at bigyan sila ng ilang suporta ...

Ito ay lamang kapag ako ay nagsimulang mag-aral ng matiyaga malapit na ako ay dumating upang makita kung paano galit at pasensya ay kaugnay. Sa katunayan, ang galit ang direktang bunga ng pagkawala ng ating pasensya. Para sa mga ito ay tiyak na dahil hindi kami ay may tolerance para sa isang bagay o isang tao na makuha namin baliw ...

Maraming mga Amerikano ay outraged sa moral na US President Donald Trump fired ang dating FBI Director James Comey, na sinisiyasat ng posibleng mga link sa pagitan ng kampanya sa halalan ng Trump at ang pamahalaan ng Russia.

Ang iyong desisyon na manatiling kalmado sa loob ng anuman ang nangyayari sa labas ay gumagawa ka ng mas malaki kaysa sa mga pangyayari. Maaari mong ilipat sa pamamagitan ng kasawian nang walang pag-drag mo down, dampening iyong espiritu, o pagharang ng iyong landas. Pinapayagan ka ng iyong kalmado na ...

Ang panganib na may galit ay hindi na namin ito, ngunit hindi namin maaaring piliin na palabasin ito. Nagpapakain kami ng galit sa aming mga pagdududa at takot. Gumawa kami ng mga kuwento tungkol sa insulto at pinsala na naranasan namin. Ang pagkagalit ay naging isang matuwid na pag-urong ...

Tuwing si Martha ay kailangang makipag-ugnayan sa isang taong nakakakuha sa kanyang mga kaguluhan o seryoso na nagalit sa kanya, dapat siyang isipin, 'Kapayapaan ay sumaiyo!'

Karamihan sa pananaliksik sa teen bullying ay may posibilidad na mag-focus lamang sa biktima. Ang ibig sabihin nito ay kaunti lang ang nalalaman natin kung paano naapektuhan ang maton.

Una sa lahat, karamihan sa atin ay may mga pananaw at opinyon tungkol sa lahat at sa lahat. Dahil sa pagkahilig na ito upang hatulan, patuloy kaming nagpapasiya kung aprubahan namin o nais ang bawat karanasan habang nangyayari ito. Saanman tayo pupunta at anuman ang ginagawa natin, sinasabi ng ating panloob na "kritiko", "Hindi ko gusto ito," o "Hindi ko inaaprubahan iyon."

"Nabigo sa buhay. Pumunta bomba ang iyong sarili. " Ang mga komento tulad ng isang ito, na natagpuan sa isang artikulo sa CNN tungkol sa kung paano nakikita ng mga kababaihan ang kanilang mga sarili, ay laganap ngayon sa internet

Ang pisikal na pagnanakaw o pagtingin sa ibang tao, mga bagay, o mga sitwasyon bilang mga kaaway ay hindi makakakuha sa iyo kung saan mo gustong pumunta. Sa katunayan, maaari itong mapunta ka sa bilangguan o mas malala, na naka-lock sa isang emosyonal na bilangguan na nag-iisa magpakailanman ...

Maraming mga tao na nagsisikap na maging mapagparaya at mapagmahal at mabait ay pinipigilan ang kanilang sariling personal na kapangyarihan dahil nagkamali silang nakikita ang lakas ng personal na kapangyarihan upang maging galit.

Ang Society ay nagbabayad ng mabigat na presyo para sa trapiko. Ito ay humantong sa nawalang oras, mas polusyon at nadagdagan na paggastos sa gasolina. Ngunit maaaring mayroong isa pang nakatagong gastos ng trapiko.

Mainstream media ay madalas na mag-ulat ng higit pang mga kuwento tungkol sa mga ipinagbabawal na gamot kaysa sa alak. Ito ay sa kabila ng isang pag-aaral sa paghahanap ng 47% ng mga homicide sa Australia sa loob ng anim na taong tagal ay kaugnay ng alkohol.

Ang mga troll ng Internet, sa pamamagitan ng kahulugan, ay nakakagambala, nakakasakit, at kadalasan ay hindi kanais-nais sa kanilang nakakasakit o nakakapukaw na mga post sa online na dinisenyo upang mang-istorbo at mapoot.

Ang pagkamangha para sa mga tao upang matuklasan kung paano hindi nila ito, kung gaano sila kapansin-lahat ay may kinalaman sa pagkamakaako. Kung saan kailangan nating ilagay ang enerhiya ngayon ay kung gaano tayo katulad ...

A pag-aralan na sinisiyasat kung paano ang mga mensahe na naglalaman ng iba't ibang damdamin na kumalat sa mga social network ay natagpuan na ang "galit ay mas maimpluwensyang kaysa sa iba pang emosyon tulad ng kagalakan, na nagpapahiwatig na ang galit na mga tweet ay maaaring mabilis at malawak na kumalat sa network".

Kami ay isang bansa na hinati; iyon ay isang paghihiwalay. Higit pa rito, lalo naming naririnig na naninirahan kami sa aming sariling "bubble" o echo kamara na ang mga magkakaibang pananaw ay hindi maaaring tumagos.

Ang labis na kampanya ng pampanguluhan ay umalis sa marami sa atin na nakadarama ng galit, at ang halalan ni Donald J. Trump bilang Pangulo ay hindi nabura ito. Ang pagdinig tungkol sa o nakakakita ng mabagsik na personal na pag-atake, pagpuna sa mga magulang na nawalan ng anak sa digmaan, ang mga akusasyon ng pandaraya at pag-uusap ng sekswal na pag-atake ay nakakaapekto sa aming mga psyches, kaluluwa at katawan.

Ang galit ay nagbibigay-diin sa aming madidilim na bahagi. Nagbibigay kami sa salpok upang iwasto ang pagbibigay-katwiran sa aming mga ibig sabihin ng mga salita at mapanirang mga pagkilos sa pamamagitan ng hindi nakasalita na mga saloobing tulad ng "Nasaktan mo ako at sa gayon ay sisirain kita pabalik." Lumakas kami, sabihin sa ating sarili na "karapat-dapat nila ito" at maling isipin ...

Karamihan sa mga tao ay tiyak na sumasang-ayon na ang isa sa mga pinakamahirap na damdamin upang ipahayag ay kapatawaran. Mas maraming buhay ang nawasak dahil sa kapaitan at kawalan ng kakayahan na magpatawad kaysa sa iba pang mga negatibong damdamin. Kahit na ang pinaka-minuskula mga isyu na tumanggi namin na ipaalam sa pumunta ng lason ...

Ang aming linguistic at legal na pagkahumaling sa "insulto" at "pagkakasala" ay walang bago. Sa 1832, ang residenteng si William William McLoughlin ay binigyan ng 50 lashes para sa paggamit ng salitang "sinumpa" laban sa kanyang panginoon.

Minsan kung ano ang hitsura ng isang labanan lamang ang kabangisan ng pag-ibig. Kami ay lumipat mula sa isang kalagayan ng tahimik na poot, inilibing ng sama ng loob, at nakatago na digmaang mababa ang intensyon upang buksan ang kontrahan. Nagkakasama kami ng pakikipagbuno, pagbabago ng mga tungkulin sa dayami, nakikipagtalik sa tapat na pakikipagtalik, yessing at k (no) pakpak sa bawat isa. At ang contact ay ang unang kondisyon ng pag-ibig.

Kung may isang damdamin na waring hindi makontrol, galit ito. Ipinahayag namin ito, at pagkatapos ay ikinalulungkot namin ito. Ang pagsuway sa galit ay hindi mabuti. Nagtatayo lang ito, at pagkatapos ay nararamdaman namin na parang mayroon kaming isang bomba na malapit nang sumabog. Maaari ba nating ilagay ang hindi kanais-nais na galit upang mapahinga?

Ang mga indibidwal na tendencies patungo sa pisikal na pagsalakay ay maaaring humantong sa isang tao na suportahan ang agresibong mga interbensyon sa patakarang panlabas, ang mga bagong pananaliksik ay nagpapahiwatig.

Ang pampublikong debate sa mga epekto ng marahas na mga laro ng video ay maaaring maging lalo na palalabanan sa kalagayan ng isang rampage shooting, tulad ng kamakailang pagpatay ng siyam na tao sa Munich.

Kaya maraming mga kababaihan ay pa rin natatakot na tinatawag nagagalit, natatakot pa rin ng pagmamay-ari ng kanilang sariling kapangyarihan, pa rin ng takot ng pagiging tinatawag na isang "asong babae" o hindi pambabae o hindi pagiging espirituwal. Na sa katotohanan sinasalin sa pagiging takot humindi sa mga tao sa kanilang paligid na talagang stepping sa kanilang mga toes!

Nasa parke ka kasama ang mga bata. Nagagalak ang lahat, at pagkatapos ay lumilitaw ang isang kakaibang aso. Walang may-ari sa paligid. Ito ang mata ng mga bata. Agad na ang iyong pagbabanta system ay nagiging aktibo.

Karamihan sa mga pagkakaiba sa pagitan ng pamilya at mga kaibigan ay bihirang magwakas sa mga malubhang pagkakasira. Ngunit hayaan ang pag-uusap na lumipat sa mga partidong pampulitika at masigla na mga hindi pagkakasundo ay makakakuha ng lubos na pangit.

Kapag nakatira ka ng isang kamalayan sa buhay, mahalaga na maiwasan ang mga itim na butas na may posibilidad na bunutin ka sa isang gulo ng mga negatibong emosyon. Napakadali sa ganitong napakahirap na mundo upang masipsip sa isang momentum ng negatibiti hanggang sa lahat na maaari kang tumuon sa.

Ang manic na kalikasan ng Black Biyernes ay madalas na humantong sa mga mamimili upang makisali sa mga pagkakasalungatan at iba pang mga maling gawain sa kanilang pagkawalang-taros upang makuha ang huling ultra-bawas telebisyon, computer o pares ng pantalon.

Alam ng lahat ang isang tao na may isang mabilis na init ng ulo - maaaring ito kahit na maging sa iyo. At habang ang mga siyentipiko ay may kilala para sa mga dekada na pagsalakay ay namamana, mayroong isa pang biological layer sa mga galit sumiklab-ups: pagpipigil sa sarili.

Paano natin maudyukan ang ating sarili na magtagumpay sa galit? Maaari tayong magsimula sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang ng kalikasan ng galit upang makita kung ito ay kinakailangan, kapaki-pakinabang, o kaaya-aya ng isip. Sa madaling salita, ang galit ba ay nagpapabuti sa kalidad ng ating buhay sa anumang paraan?

Ang galit ay nasa emosyonal na konstitusyon ng lahat sa isang antas o iba pa. Nagmumula ito sa malaki at maliit na paraan, gaano man kahirap ang pagtatangkang itakwil ito. Ito ay nagpapakita kapag kumilos ka ay pinapahalagahan, walang konsiderasyon o masuwayin, o kapag nasumpungan mo lamang ang iyong sarili na nabigo sa ...

Ang pagpapalit ng aming mga saloobin ay maaaring kasing dali ng A, B, C. At iyon ang susi sa paglikha ng iba't ibang hanay ng mga karanasan na hahantong sa iba't ibang buhay na karapat-dapat sa atin. Isa sa aking paboritong mga ideya A Course sa himala ay ...

Ang pagpapamagitan ay angkop sa mga kaso ng miscommunication o misunderstandings, upang malinis ang nasaktan na damdamin at nakasasakit na mga pakikipag-ugnayan. Ang pagpapamagitan ay nagpapahiwatig na makakahanap tayo ng isang solusyon sa panalo, na walang sinuman ang ganap na tama o ganap na mali at ang parehong mga partido ay maaaring makapagbahagi ng kapwa layunin.

Dahil ang pagsisisi ay maaaring lumitaw bilang lahat ng bagay mula sa isang arched na kilay o isang mapang-uyam na hininga sa isang sumisigaw na akusasyon, ang pagkilala sa pagsisi ay hindi isang simpleng gawain. At ang pagkuha ng mga hakbang upang alisin ito ay tumatagal ng matagal na pagsisikap. Narito kung paano haharapin ang sisihin ...

Isang batang Hapon na lalaki na nagngangalang Shui ay nakasakay sa isang masikip na tren kapag ang isang lasing na lasing na ginawa sa kanyang paraan sa pamamagitan ng tren kotse at nagsimulang magaspang up pasahero. Nag-aral si Shui ng militar sining para sa maraming mga taon, ngunit hindi kailanman bago siya ay sapilitang sa isang pampublikong komprontasyon. Nadama ni Shui na ang kanyang dugo ay magsimulang kumulo, at ...

ni Marie T. Russell. "Huwag mong sabihin sa akin kung ano ang gagawin!" Narinig namin ang sinabi ng maraming ulit ... kahit na sinabi namin ito, at sa mga oras na hindi namin sinabi ito, naisip namin ito! "Huwag kang matakot sa akin, huwag mo akong sabihan, huwag mong sabihin sa akin kung ano ang gagawin!" Tunog tulad ng isang binatilyo nagsasalita ... ah! ngunit ito ay! Ito na ang tin-edyer na panloob na karamihan sa atin ay nagdadala pa rin sa loob.

ni Dean Van Leuven. Sa pakikitungo sa galit ng ibang tao, mahalaga na malaman ang katotohanan na ang ibang tao ay nagnanais ng isang bagay na lumabas sa kanilang relasyon sa iyo. Ang susi ay upang maunawaan ang kanilang mga inaasahan, at upang matulungan silang maunawaan ang iyo. Ang gayong kapwa pag-unawa ay dinala sa pamamagitan ng ...

Oh, mahal na! Ginawa ko ulit ito. Pinalipat na mga gears. Ang mga bagay ay nangyayari nang maayos, ang lahat ay maganda ang pakiramdam, ang mga vibrasyon ay kaaya-aya at pagkatapos ay inilipat ko ang mga gears. Sa tingin ko maaari mong sabihin na ako shifted sa reverse. Sinabi ng isang tao ang isang bagay na "itinulak ang aking pindutan", at lumipat ako sa isang positibo at kalmado na espasyo, sa isang lugar kung saan galit at ...

Ang isang pangako sa isang buhay na walang galit ay nagsasangkot ng pag-sign up para sa isang bagong paglalakbay. Ang pagpapasyahan upang tamasahin ang paglalakbay na ito ay gagawin itong mas kaaya-aya. Alamin kung paano isipin ang buhay bilang isang proseso. Kung tumutuon ka lamang sa mga layunin, hindi ka magiging masaya hanggang sa makamit mo ang mga ito.

Bago ang tungkol sa edad na siyam at kalahati, hindi ko nababawi ang pagiging isang puno ng galit na puno. Sa katunayan, naaalala ko ang pagiging sensitibo at takot sa karamihan, na may pangkalahatang pagkabalisa tungkol sa pamumuhay sa mundo. Gayunpaman, may naganap noong ako ay siyam at kalahati na nag-set up ng isang pattern para sa hinaharap na pag-uugali ...

Ang kakayahang makita ang iyong sariling galit ay mahalaga. Ang galit ay tumatagal ng maraming porma: pangangati, kakulangan ng pasensya, pagtanggi na makipag-usap, humahawak ng sama ng loob, pagpapagalaw ng isang tao, pagmamanipula ng iba, pagpuna, sisihin, reklamo ...

ni Walton Lee. Walang gusto ng problema. Kapag nakaharap sa isang problema, panatilihin ito sa isip - na ang mga tao na simulan ang labanan ay malamang na hindi nais na maging sa sitwasyong iyon alinman. Alamin ang tunay na dahilan ng kaguluhan at maiiwasan mo ...

ni Amy B. Trachter, Psy.D., Ph.D. Ang galit ay isang napakalakas na damdamin. Maaari itong palakasin mo sa isang paraan na ang karamihan sa mga emosyon ay hindi. Isipin ang lahat ng lakas na ginagamit mo kapag nagagalit ka. Ngayon isipin kung ano ang maaari mong gawin sa enerhiya na iyon kung ito ay itinuro sa isang paraan na kapaki-pakinabang sa iyo. Maaari mong piliin na hawakan ang iyong galit sa isang paraan na nakakatulong sa iyo, o hindi ...

ni Ellie Janow. Nalalaman ko ang isang mahabang panahon ng mga himala na nagresulta sa pagpapatupad ng pagpapatawad at pag-ibig bago ko sinubukan ang praktis na ito sa aking pang-araw-araw na buhay. Mas madaling pag-usapan ang pilosopiya ng pagbabago ng aking pang-unawa kaysa sa aktwal na ipamuhay ito, lalo na kapag ...

Mayroon kaming pinakamalakas na koneksyon ng karmic sa mga miyembro ng pamilya; samakatuwid, mayroon tayong malaking responsibilidad para maitatag ang ating relasyon sa kanila. Kung hindi tayo makapagpapaunlad ng mapagmahal na kabaitan sa ating pamilya, kung bakit kahit na makipag-usap tungkol sa iba pang pagkatao. Itinuturo ng Budhismo ng Zen na ang lahat ng ginagawa natin, kung gagawin ito ng lubos na kamalayan, ay espirituwal na aktibidad.

Walang kapayapaan sa isip kung hindi mo kontrolin ang iyong isip ngunit sa halip ay sundin ang galit. Gayunpaman, may kapayapaan kapag inilalapat mo ang mga meditasyon at mga turo ng nagtapos na landas patungo sa paliwanag sa iyong pang-araw-araw na buhay at kontrolin ang iyong isip sa pamamagitan ng pagsasanay ng pagtitiis, pagmamahal, at pagkamahabagin.

Nagagalit ka ba sa iyong sarili? Ang ilan sa inyo ay maaaring tumugon sa "hindi" habang ang iba ay maaaring kilalanin na nagdadala ka ng galit sa iyong sarili. Gayunpaman, kahit na sa pagkilala sa pagkakaroon ng galit, natanto ba natin ang lalim at lawak ng galit na dinala natin?

Maraming mga okasyon sa buhay kung saan ang ating "panloob na kapayapaan" ay hinamon. Kapag natagpuan ko ang aking sarili sa isang sitwasyon kung saan ako ay may posibilidad na tumugon sa galit, o paghatol, o pagsaway, sa halip na gumanti sa galit, tahimik kong kumanta sa sarili, "Magkaroon ng kapayapaan sa lupa, at magsimula ito sa akin."

Isang damdamin sa partikular na mga katangian ng isang espesyal na tala: galit. Kung ang pakiramdam mo ay isang problema para sa iyo, hindi ka nag-iisa. Tila ang modernong buhay ay puno ng mga mahihirap na pagpapahayag ng galit.