Maraming mga tao na nagsisikap na maging mapagparaya at mapagmahal at mabait ay pinipigilan ang kanilang sariling personal na kapangyarihan dahil nagkamali silang nakikita ang lakas ng personal na kapangyarihan upang maging galit. Lalo na sa mga sitwasyon kung saan magiging mas makabubuti ang pagpapahayag ng kanilang personal na kapangyarihan sa pamamagitan ng pagiging mapilit, matatag at maingat na pangalagaan ang kanilang sarili.

Isa sa mga bagay na natutunan ko sa pagtratrabaho sa mga kliyente ay ang maraming babae ay natatakot sa galit. Ito ay isang malaking bawal, isang malaking no-no para sa maraming kababaihan. Ang mga lalaki ay maaaring magalit, ngunit kung ikaw ay isang babae at ikaw ay galit, ito ay isang palatandaan na may isang bagay na mali. Kaya kung ikaw ay isang babae at may isang taong akusahan sa iyo na galit ... malamang na ikaw ay tumugon sa isang bagay tulad ng, "Ano ako galit? Huwag kailanman! Hindi ako nagagalit. "

Ngayon kung bakit maraming mga kababaihan ang gumanti tulad nito, sa halip na sinasabi, "Oo, alam mo kung ano? Ako ay tunay na nagmamadali tungkol dito. "Bakit natin iniyuko ang ating mga ulo at sasabihin," Ano ang nagagalit sa akin? Ako? Huwag kailanman! Huwag kailanman! "

Marahil dahil natutunan natin na ang galit ay hindi tulad ng babae, hindi pambabae ... ngunit totoo ba ito? Pagkatapos ng pag-upo sa napakaraming babaeng kliyente, kumbinsido ako na ang karamihan sa mga kababaihan ay medyo nalilito tungkol sa isyung ito. Kaya tingnan natin kung ano ang nangyayari.

Ang mga Lalaki At Babae Ay Pantay. Oo pero?

Una sa lahat ay mabuti na tandaan na kahit na dito sa Kanluran, nakatira tayo sa mga tinatawag na libreng lipunan kung saan ang kalalakihan at kababaihan ay itinuturing na katumbas, lahat tayo ay nagmula sa parehong patriyarkal na pinagmulan.

Sa kasaysayan, lahat tayo ay nagmula sa parehong mental programming at mindset na karaniwang sinasabi na ang kalalakihan ay ang mga nangingibabaw na figure at ito ang trabaho ng mga kababaihan upang masiyahan at paglingkuran sila. At kahit na walang sinuman sa araw na ito ay aamin sa paniwalang anumang bagay na tulad nito, ang katotohanan ay iyan lamang ang paraan na ang mundo ay na-programming na mga tao para sa mga salinlahi sa mga henerasyon.

Kaya kahit na tayo ay libre at katumbas dito sa Kanluran, itatanong ko kung totoong totoo ito. Gusto ko tanungin kung ang longstanding programming na ito ay talagang nawala mula sa kolektibong kamalayan sa huling mga taon ng 40. Gusto ko tanungin kung talagang totoo na tayo ay libre at pantay-pantay sa ating isipan!

Sapagkat kung nakaupo ka sa pakikinig sa mga kwento ng kababaihan araw-araw tulad ng ginagawa ko, makikita mo nang mabilis na ang programang ito ay naririto pa rin, buhay pa rin, at patuloy pa rin ang lakas.

Pagmamay-ari ng iyong galit, pagmamay-ari ng iyong kapangyarihan

Sinasabi ko ito dahil marami sa mga kababaihan na nakikita ko ay maaaring pakiramdam kung ano ang kanilang tatawagan na "galit", ngunit madalas din silang hindi masyadong komportable sa pakiramdam sa ganitong paraan. Hindi mahirap maintindihan, lalo na kapag tiningnan mo ang mga bagay mula sa isang makasaysayang pananaw.

Kaya kahit na ngayon maraming mga kababaihan ay natatakot na maging galit na tinatawag, natatakot pa rin sa pagmamay-ari ng kanilang sariling kapangyarihan, natatakot pa rin na tawaging "asong babae" o hindi pambabae. Na sa katotohanan ay sinasalin sa pagiging takot na sabihin hindi kapag ang mga tao sa paligid ng mga ito ay talagang stepping sa kanilang mga daliri sa paa!

Kapag tinanong ko sila kung bakit sila natatakot sa pakiramdam na ito, kadalasang sinasabi sa akin ng mga kababaihan na ayaw nilang magalit sapagkat ayaw nilang kumilos tulad ng tao o mga tao na gumamot nang masama! Ngunit totoo ba ito? Sila ba ay katulad ng mga tao (o tao) na lumalakad sa kanilang mga daliri ng paa?

Upang masagot ito, dapat nating tingnan ang katotohanan ng kung ano talaga ang nangyayari.

Ito ba ang Galit na Nararamdaman Mo?

Ang lakas ba ng isang babae ay nararamdaman sa sitwasyon tulad ng galit na ito? O ang babaeng ito ba talaga ang pakiramdam ng kanyang sariling likas na panloob na kapangyarihan upang ipagtanggol ang sarili?

Kung titingnan natin nang mabuti, makikita natin na ang tinatawag nating galit ay maaaring nahahati sa dalawang uri ng enerhiya.

Agresibong enerhiya

Ang unang uri ng galit - na tinatawag nating "negatibong" o agresibong enerhiya - ay kapag sinasalakay natin ang ibang tao at lumalabag sa karapatan ng isa pang tao na siya ay kasama ng mga pagpipilian at mga kagustuhan na mayroon siya.

Sa ibang salita, ito ay isang abusado, negatibong enerhiya kapag sinasabihan namin ang ibang tao kung ano ang sasabihin, pag-isipan, o gawin kapag hindi hiniling ng taong ito ang aming payo at talagang wala sa aming negosyo. Ito ay isang paglabag sa hangganan, kaya ang pakiramdam nito ay hindi komportable na maging sa pagtatapos ng ganitong uri ng enerhiya. Ang agresyon o galit na ito ay negatibong enerhiya.

Mapagtanto enerhiya

Ngunit may isa pang uri ng enerhiya na kung saan lumalabas ang isang tao na lumalabag sa ating mga hangganan at ito ang tinatawag kong "positibo" o mapilit na enerhiya. Talagang mas gusto kong tawagin ang enerhiya na ito na "malusog na pagtatanggol sa sarili" kahit na masigla, maaari itong "pakiramdam" tulad ng galit dahil ito ay isang malakas, palabas na enerhiya.

Kung ano talaga ang nangyayari dito ay kapag nilabag na ang aming mga hangganan, ang likas na salpok ay upang protektahan at ipagtanggol ang sarili, na isang malakas, malusog, positibong lakas. Ang enerhiya na ito ay lubos na naiiba kaysa sa enerhiya na lumalabas kapag lumalabag tayo sa mga hangganan ng ibang tao.

Kaya kapag pinabagal natin ang mga bagay at tinitingnan nang maingat ang enerhiya sa ganitong paraan, makikita natin na ang makapangyarihang, walang humpay na enerhiya na tinatawag nating "galit" ay alinman sa:

1. agresibo, umaatake sa enerhiya (lumalabag sa mga hangganan ng ibang tao)

or

2. mapagtibay na enerhiya o malusog na pagtatanggol sa sarili (pagtatanggol sa sariling mga hangganan at karapatan na maging sino ka)

Kung sakaling nasa isang sitwasyon na tulad nito o nararamdaman mo ito, tanungin ang iyong sarili - ano ang talagang pakiramdam mo kapag naramdaman mo iyon? Was ito galit? O kaya lang ba ang likas na pag-uugali na ito ang kailangan nating pangalagaan ang ating sarili at ipagtanggol ang ating sarili kapag may lumalabag sa ating mga hangganan? At kung ang pagnanasa na ito ay parang pagsalakay, mabuti ba ito?

Agresibo ba ang gusto mong alagaan ang iyong sarili? Kung sasagot ka ng oo, sasabihin ko sa paniniwalang ito. Sapagkat ang aking sagot ay hindi! Hindi, hindi ito pagsalakay na nais ipagtanggol ang iyong sarili. Sa katunayan, sasabihin ko na ang enerhiya ay malusog dahil pinag-uusapan natin ang malusog na pagtatanggol sa sarili.

Gusto kong sabihin na ito ang iyong likas na karapatan, ang iyong sariling likas na pagnanasa na pangalagaan ang iyong sarili, na hindi katulad ng pagsalakay. Ang tunay na pagsalakay ay kapag lumalabag ang isang tao sa mga hangganan ng ibang tao - hindi kapag pinagtanggol mo ang iyong sarili.

Ang Pagkakaiba sa Pagitan ng Pagsalakay at Pagtatanggol sa Sarili

Kaya't maging maliwanag tayo tungkol dito. Ang pagsalakay at agresibong galit ay kapag nilalabag mo ang mga hangganan ng ibang tao at ang karapatang ibang tao na maging sarili nila at ipagtanggol ang kanilang sarili at gumawa ng mga desisyon para sa kanilang sarili. Iyan ang pagsalakay. Ngunit hindi ito pagsalakay kapag nararamdaman mo ang isang malakas na pagnanasa upang ipagtanggol ang iyong sarili mula sa isang tao na pagsalakay.

Sila ay hindi pareho, at hindi maaaring at hindi dapat equated sa isa at iba pang. Napakahalaga na maging malinaw tungkol dito. Dahil ang panganib dito ay kung ang isang babae ay nararamdaman na lumabag at pagkatapos ay nararamdaman na ang kanyang likas na pagnanasa na ipagtanggol ang sarili ay "galit" (na kung saan siya ay itinuturing na negatibo o hindi naaangkop), hindi niya maaaring ipaalam ang enerhiya at ipagtanggol ang sarili. Sa halip ay maaari niyang panatilihin ang likas na kapangyarihan na naka-lock up sa loob. Sa mga sitwasyon tulad nito, ang mga kababaihan ay madalas na humihiyaw sa halip dahil ang mga luha ang tanging lehitimong paraan upang hayaan ang enerhiya na ito.

Kaya kung nararamdaman mo ito. Kung nararamdaman mo ang lakas ng loob na ito sa loob at pagkatapos ay mag-iiyak sa halip na pahintulutan ang lakas, titingnan ko kung ano ang nangyayari at pagkatapos ay itatanong ko kung ang iyong pakiramdam ay maaaring maging "galit". Sigurado ka ba na nakakaramdam ka ng galit?

Sigurado ka ba na hindi ka pakiramdam lamang ang natural, malusog na paghimok upang ipagtanggol ang iyong sarili? Sigurado ka na hindi mo lang naramdaman ang iyong panloob na kapangyarihan na nais sabihin, "Uy tumingin, ito ay hindi OK sa akin," o "Narito na ako ng sapat," o simpleng "Hindi salamat!"

Kahit na masabi mo ang tindi ng damdamin na minsan ay nararamdaman ng pagsalakay, sasabihin ko pa rin na hindi ito pagsalakay hangga't ito ang pangunahing pagnanasa na pangalagaan ang iyong sarili kapag nilabag ang iyong mga hangganan.

Kumuha ng Isang Malapit na Tumingin

Kaya sa susunod na mangyari ito, magpabagal sa isang bit ng isang mas malapitan tingnan kung ano ang nangyayari at tanungin ang iyong sarili ... ay kung ano ang pakiramdam ko talagang galit ??? At kung sasagutin mo pa rin oo, maayos ang iminumungkahi ko na may malaking pagkakaiba sa pagitan ng "angkop na galit" at "di-angkop na galit" !!!

Maaaring ito ang lahat sa aming kahulugan ng salitang "galit", ngunit ako ay kumbinsido na ang maraming pagkabalisa ng kababaihan tungkol sa galit ay nagmumula sa aming makasaysayang programming na hindi tama na magtakda ng mga limitasyon at mag-ingat sa ating sarili.

Ang malusog na pag-aalaga sa sarili ay nagsasangkot na maipagtanggol ang sarili at maprotektahan ang sarili mula sa ibang tao kapag nilabag ang ating mga hangganan o kapag ang isang tao ay hindi iginagalang ang ating karapatan na maging sino tayo at piliin kung paano natin gustong mamuhay ang ating buhay. Ang pag-eempleyo na ito ay kung ano ang tungkol sa personal na kapangyarihan.

Ang personal na kapangyarihan ay ang kakayahang magtakda ng mga limitasyon at mag-ingat sa sarili. Ang personal na kapangyarihan ay ang kakayahang maging matatag at mapamilit sa isang magalang na paraan (kung posible) kung kinakailangan. Bukod pa rito, ang personal na kapangyarihan ay ang kakayahang protektahan ang sarili kapag ang isang tao ay agresibo (kung ginagawa man ito o hindi sa isang magalang na paraan). Ang malusog na pagtatanggol sa sarili at personal na kapangyarihan ay ang paraan kung saan ang malusog na pagpapahalaga sa sarili ay nagpapakita mismo sa mundo. Alin ang dahilan kung bakit tinatawag ding malusog na pag-ibig sa sarili.

Kaya kapag sinabihan ka ng isang tao (o ikaw mismo) na hindi ka dapat magalit, pakitingnan ang sitwasyon at tingnan kung ang iyong damdamin ay mapanirang, hangganan-lumalabag na galit o malusog na pagtatanggol sa sarili. Kapag nakikita mo kung ano talaga ang nangyayari, hindi mo ibibigay ang iyong personal na kapangyarihan.

© Barbara Berger.
Reprinted na may pahintulot ng may akda.

Book ng may-akda na ito:

Masaya ka na ba ngayon? 10 Mga paraan upang Mabuhay ng Isang Maligayang Buhay
sa pamamagitan ng Barbara Berger.

Ano ang pumipigil sa iyo sa pagiging masaya ngayon? Ang iyong kasosyo, ang iyong kalusugan, ang iyong trabaho, ang iyong pinansiyal na sitwasyon o ang iyong timbang? O ang lahat ba ng mga bagay na sa palagay mo ay "dapat" gawin? Tinitingnan ni Barbara Berger ang lahat ng mga bagay na iniisip at ginagawa natin na pumipigil sa atin na mabuhay nang masaya ngayon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Si Barbara Berger ay nagsulat ng higit sa 15 self-empowerment na mga libro, kasama ang kanyang internasyonal na bestseller "Ang Road sa Power / Fast Food para sa Soul" (nai-publish sa 30 wika) at "Masaya ka na ba ngayon? 10 Mga paraan upang Mabuhay ng Isang Maligayang Buhay" (inilathala sa 21 wika). Siya rin ang may-akda ng "Ang paggising Human Being - Isang Gabay sa ang Power ng Mind"At"Hanapin at Subaybayan ang Iyong Inner Compass”. Ang pinakabagong mga libro ni Barbara ay “Mga Malusog na Modelo para sa Mga Relasyon – Ang Mga Pangunahing Prinsipyo sa Likod ng Magandang Relasyon"at ang kanyang sariling talambuhay"My Road to Power – Sex, Trauma at Mas Mataas na Kamalayan”..

Si Barbara ay ipinanganak sa Amerika, nakatira at nagtatrabaho na ngayon sa Copenhagen, Denmark. Bilang karagdagan sa kanyang mga aklat, nag-aalok siya ng mga pribadong sesyon sa mga indibidwal na gustong makipagtrabaho nang husto sa kanya (sa kanyang opisina sa Copenhagen o sa Zoom, Skype at telepono para sa mga taong nakatira sa malayo sa Copenhagen).

Para sa higit pa tungkol kay Barbara Berger, tingnan ang kanyang website: www.beamteam.com