Sa wakas Pagdidismis sa Galit: Mga Aralin na Natutuhan Ko

Sa wakas Pagdidismis sa Galit: Mga Aralin na Natutuhan Ko
Imahe sa pamamagitan ng Gerd Altmann

Bago ang tungkol sa edad na siyam at kalahati, hindi ko nababawi ang pagiging isang puno ng galit na puno. Sa katunayan, naaalala ko ang pagiging sensitibo at takot sa karamihan, na may pangkalahatang pagkabalisa tungkol sa pamumuhay sa mundo. Gayunpaman, may naganap noong ako ay siyam at kalahati na nag-set up ng isang pattern para sa pag-uugali sa hinaharap.

Nasa bahay ako ng aking pagkabata sa Georgia kasama ang aking nakatatandang kapatid na lalaki at lola, na mahal na mahal ko. Tinutukso ako ng aking kapatid, tulad ng gagawin ng mga kapatid, ngunit ang pagkakataong ito ay maaaring makabuluhan sa ilang paraan, dahil naalala ko ito nang detalyado. Naaalala ko na hinahanap ko ang aking sarili sa labis na emosyonal, na para bang sabihin, "Hindi ako makakakuha ng isa pang minuto dito!" Tulad ng kung ako ay ilagay sa awtomatikong pilot, tumakbo ako sa kusina at sinunggaban ang pinakamalaking pinakamalaking kutsilyo ng butcher na mayroon kami. Nagpunta ako sa aking kapatid kasama at sinabi sa kanya na kung hindi niya ako iiwan, gagawin ko - at naalala kong sinasabi ito - gupitin ang kanyang mga bayag. Naalala ko siyang nakatingin sa akin na parang nawala sa isip ko. Agad niya akong pinigilan ng panunukso sa akin at naglakad palayo.

Nang sinabi sa akin ng aking lola na ilayo ang kutsilyo, banta ko rin siya. Totoong nasa kalagayan ako. Ang pag-uugali na iyon ay hindi napansin, at kalaunan ay pinarusahan ako - at tama ito. Sa isang sibilisadong lipunan, hindi okay na maghila ng kutsilyo sa iyong pamilya.

Sa araw na iyon, may isang nai-click sa aking ulo at ito ay kasama ko mula pa noon. Ang aking pag-uugali na puno ng galit ay dumating sa kabuuan ng pagtugon sa kahihiyan, takot, pagkahiya, at sakit ng pagiging tinukso ng aking kapatid. Tila pinipigilan ng galit ang mga hindi kanais-nais na damdamin nang sila ay nagmula sa isang panlabas na mapagkukunan, at natuklasan kong kalaunan na tila napipigilan din ito nang sila ay nagmula sa loob din.

Sa tuwing naramdaman ko ang mga "mahina" na damdamin, galit na pinapayagan ako na ikulong ang aking sarili sa emosyonal, tingnan ang ibang tao, at galit na iniisip, Sayang! Sino ang nangangailangan sa iyo? Sa pamamagitan ng damdamin ng galit, maaari akong maghiwalay sa iba at maging ganap na hindi magagamit.

Vulnerability, Helplessness at kawalan ng pag-asa

Tulad ng pagtatanong sa akin ni Brent tungkol sa kung paano ito nagpakita sa sarili sa aking buhay, natanto ko sa kauna-unahang pagkakataon na nais kong maiugnay ang kahinaan sa kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa. Hanggang sa sandaling iyon, lagi kong naniniwala na kung ako ay walang magawa at walang pag-asa, tatanggihan ako. Emosyonal, iyon ang kahinaan sa akin, kahit na sa intelektwal na alam kong ito ang pinakamalayo na bagay mula sa katotohanan.

Ang mga bata, kapag mahina sila, minsan ay walang magawa; hindi tayo nakatanda - napatunayan namin na sa pamamagitan lamang ng paglaki. Hindi ko lang alam kung paano masugatan at isang matanda nang sabay.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Bilang isang maliit na batang lalaki, ang paghila ng kutsilyo ay nagsilbing pansamantalang solusyon. Ngunit ang paggamit ng galit bilang isang sandata bilang isang may sapat na gulang ay naging isang cell sa aking emosyonal na bilangguan. Sa tuwing naramdaman kong nanganganib, ang galit ay maiiwan ako na nakatayo doon, na nakulong sa isang makasagisag na kutsilyo sa aking kamay. Itinatago ako ng galit sa isang antas, dahil pinigilan ako nito sa pakiramdam na nahihiya, at itinulak nito ang mga tao nang palagay ko na mapanganib. Gayunpaman, pinigilan din ako nitong maging malapit sa mga taong nais kong mahalin.

Lubhang natatakot ako na kapag talagang inalagaan ko ang isang tao, maaaring isalin ito sa sakit at pagtanggi. Nahuli sa pagitan ng dalawang kabaligtaran na labis na pagkalubha - galit sa isang dulo, sakit at pagtanggi sa kabilang - nagresulta sa polariseysyon. Loko? Oo. Makatarungan? Ganap.

Umupo doon sa opisina ni Brent Baum (Brent ay isang mabuting kaibigan, isang trauma specialist at gifted therapist), natanto ko na ang lugar na hinahanap ko ay ang midpoint sa pagitan ng dalawang pole na iyon. Wala akong malinaw na mapa, ngunit naging tapat ako sa paghahanap ng gayong lugar, dahil hindi ko gugugulin ang natitirang oras ko sa mundong ito na nakatira sa ganitong paraan.

Pagkamaliit kumpara sa Walang lakas

Tulad ng Brent, Carin (aking asawa), at nagpatuloy ako sa aming sesyon, nagsimula akong magsalita tungkol sa aking pang-unawa kung ano ang inaasahan sa akin sa aming kasal. Para sa hangga't maaari kong tandaan, nagkaroon ako ng paniwala na ang aking trabaho ay maging malakas, may mga sagot, at maging doon para sa iba, lalo na para sa anumang babae na kasama ko sa isang relasyon. Talagang gusto kong maging ganap na bukas at matalik na kaibigan kay Carin, gayunpaman ang kahinaan ay katumbas ng kawalan ng pag-asa, kawalan ng kakayahan, at kawalan ng lakas sa aking isipan. Sa pag-usapan ko ang mga damdaming ito, natagpuan ko ang aking sarili na napakaliit sa loob, at para sa ikaapat na ikalawa o ikalimang oras sa aking buhay, nakapagpatuloy ako sa malalim na kalungkutan at sakit na aking pinanatili sa karamihan para sa aking buong pag-iral .

Sinimulan kong pag-usapan ang tungkol sa aming aso, si Toby, na ang kanser ay umuulit. Totoong lumago ako sa pag-ibig sa asong ito, na umakyat sa aming kama sa umaga at ipinagpapatong sa aking kamay. Sa isang maliit na tinig, sinabi ko, "Hindi ako nagdadalamhati; hindi ako nakakaramdam ng pagkabigo; hindi ko naramdaman ang sakit ng potensyal na pagkawala ng isang mahusay na kaibigan tulad ni Toby, dahil naniniwala ako na Kailangan kong nandyan para kay Carin. "

Ito ay isang malalim na pagpapahayag ng pag-ibig, ngunit nagmula ito sa lugar ng pagiging isang walang magawa na batang lalaki, hindi isang makapangyarihang lalaki. Ito ay lumiliko na ito rin ay isa pang kwento na gusto kong gawin - hindi ito ang inaasahan ni Carin.

Napag-alaman ko na nagpapatakbo pa rin ako sa mga kakayahan ng isang siyam-at-kalahating-taong-gulang na bata na natatakot na harapin ang partikular na pinagmulan ng takot at pagdududa sa sarili. Ang nakakatakot sa akin ay kung nakita ko ito sa isang kliyente, ang aking intelektuwal na panig ay maaaring makapagtrabaho sa taong iyon at nag-aalok ng maraming pagkakataon. Sa paanuman, hindi ko nagawa iyon para sa aking sarili. Natatandaan ko ang isang lumang kasabihan na narinig ko taon na ang nakalilipas, at sa palagay ko dapat totoo: "Ang isang manggagamot na tinatrato ang kanyang sarili ay isang tanga para sa isang pasyente." Dahil lamang na nakapagtrabaho ako nang therapeutically sa iba ay hindi nangangahulugan na hindi ako nanatiling bulag sa ilan sa aking sariling mga hindi nalutas na bagay.

Nang magtapos na kami ng sesyon, nakapaglaya na ako ng higit na sakit kaysa kailanman ay naniniwala ako doon. Pinakamahalaga, mayroon akong isang nakagagaling na pambihirang tagumpay tungkol sa isang karanasan na naganap nang isang taon o higit pa. Sa oras na iyon, halos nilipol ko ang aking kasal - masuwerte ako na ito ay buo pa rin.

Masisigaw, Takot, at Galit

Hiniling sa akin ng asawa ko ang isang tanong tungkol sa isang pakikipag-ugnayan ko bago pa siya nakilala, at ako ay nagsinungaling tungkol dito. Nagpatuloy ako sa pagsisinungaling tungkol dito, dahil malalim sa loob, naniniwala ako na kung sinabi ko sa kanya ang katotohanan, aalisin niya ako. Ang aking asawa ay napatunayan sa akin nang paulit-ulit kung ano ang nararamdaman niya tungkol sa akin, ngunit ang aking maling pag-iisip ay hindi lamang ako pinaniniwalaan na sapat na niya akong pinahahalagahan upang tanggapin ang aking nagawa. Maaaring siya ay dumating sa akin araw-araw at sinabi sa akin kung gaano siya pinahahalagahan sa akin, niluto sa akin ang bawat espesyal na pagkain na gusto ko, nag-ibig sa akin 18 beses sa isang araw, at ipinadala sa akin plaques para sa aking pader, at hindi pa rin nagbago ang aking mga paniniwala. Ang naramdaman ko sa aking sarili ang nagpapangyari sa akin na kumilos sa mga paraan na nagdudulot ng pagdududa ang aking asawa.

Ang intuwisyon ni Carin ay napakahusay na pinarangalan, at ang aking pagtanggi na sabihin sa kanya ang katotohanan ay lumikha ng isang senaryo na nagparamdam sa kanya. Nakikita mo, nalaman ni Carin ang ibang tao at may isang intuitive na pakiramdam na may nangyari sa pagitan namin, ngunit hindi ko ito pag-aari. Hindi nagmamalasakit kay Carin ang nagawa ko bago makilala siya, ngunit ang katotohanan na tila hindi ako nagtitiwala sa kanya upang sabihin sa kanya ang katotohanan ay labis na masakit para sa kanya.

Hindi ko sinasadya na ibig sabihin na saktan siya, ngunit hindi ko namamalayan sigurado tulad ng ginawa ng impiyerno, dahil sa aking sariling sistema ng paniniwala tungkol sa kung o kahit sino ay pinahahalagahan ako ng sapat upang manatili sa akin. Muli, ang aking kasaysayan, na walang kinalaman sa aking asawa, ay nakuha sa paraan ng isang relasyon na pinahahalagahan ko at napahalagahan nang higit sa mga salita. Sa kabila ng aking kamalayan na pinahahalagahan iyon, sinumpa ko ang malapit sa pag-crash nito.

Isa sa mga bagay na napakalinaw sa buong magulong panahon na ito ay kung paano ang aking galit ay dumating sa paglalaro. Tuwing tinanong ako ni Carin, nagagalit ako, na direktang katapat sa aking pagkatakot na sa anumang naibigay na sandali ay maaaring malaman niya na gusto kong magsinungaling. Ito ay parehong lumang pattern: pakiramdam mahina, matakot, mapahiya, magalit. Sa sandaling muli, ang parehong lumang kuwento na aking ginawa sa aking ulo ay pinapanatili sa akin mula sa pakikitungo sa mga problema sa kamay.

Ngayon, narito ang isa sa mga pinaka-kagiliw-giliw na bagay na natutunan ko mula sa buong karanasan na ito. Sa pagsisikap na maiwasan ang sitwasyon ng aking pinakamasama, ginawa ko pa rin ito. Natitiyak ko na kung sinabi ko kay Carin ang katotohanan, iiwan niya ako. Natatakot ako na hindi ako magiging malapit sa kanya - ngunit sa pamamagitan ng pagsisinungaling sa kanya at nagdudulot sa kanya na pagdudahan ang kanyang intuwisyon at ang kanyang napaka katinuan, pinalayas ko siya palayo. Impiyerno, siya ay nawala sa damdamin, at ang aming pagiging malapit ay napinsala sa pamamagitan ng aking kasinungalingan. Mas alam niya; Alam ko mas mahusay. Ang elepante ay nasa silid - ayaw kong kilalanin kung gaano kalaki ito, kung gaano ito masama, at na ito ay nagbabawal sa aking pananaw.

Hindi ko kailanman nakuha ang anumang bagay, at tiyak na patuloy na totoo. Sa kalaunan, nang ang katotohanan ay ipinahayag ng ibang tao, ito halos nagkakahalaga sa akin ng aking kasal. Ang pangunahing salita dito ay halos: Halos maaaring makabuluhan pagdating sa mga horseshoes at hand granules, ngunit ito ay hindi katumbas ng halaga sa isang kasal. Dumating ako malapit sa pagkawala ni Carin, ngunit hindi ko nagawa. Sa katunayan, ang buong karanasan na ito ay nagdulot sa amin ng pagiging malapit na inaasahan ko.

Naturally hindi ko pinapayo ang alinman sa mga ito bilang isang paraan upang lumikha ng pagiging malapit sa isang kasal. Ang pinakasimpleng bagay ay para sa akin na harapin ang aking sariling mga demonyo at takot na hindi kinasasangkutan ang aking asawa at i-drag siya sa aking putik. Halos nilipol ko ang bagay na gusto ko nang higit pa upang matamo ang kamalayan na iyon, at nag-aalok ako ng halimbawang ito sa pag-asang matulungan ang iba na maiwasan ang gayong sakit.

Mga Aralin na Natutuhan Ko

Kaya, may natutunan ba akong isang bagay? Oo.

1. Una sa lahat, hindi na ito mangyayari muli, sapagkat kung ano ang ginawa ni Carin sa amin ay nagdala sa amin sa mga bagong antas ng pagpapalagayang-loob - wala sa kung saan ay napakadali, sa pamamagitan ng paraan, at lahat ng ito ay sa aking paggawa . Wala nang karapat-dapat na muli. Hindi ko mapanganib ang pagkawala ni Carin at kung ano ang magkasama kami.

2. Pangalawa, kung makarating ako sa lugar na iyon ng kawalang-pag-asa at kawalan ng pag-asa, magsisimula akong magsalita tungkol dito. At kung ang sinuman ay nagpapahiwatig ng isang bagay sa akin, hindi ko gagawain ang mga ito. Napagtanto ko na kung ano ang nagawa ko sa buong buhay ko, at hindi na ito nagtrabaho nang mahusay.

3. Sa wakas, naiintindihan ko ngayon kung ano ang naging dahilan upang maitakda ko ang aking mga hangganan na may tulad na paghihiganti. Hindi lang ako nagtatakda ng mga hangganan, ganap na gumuhit ako ng isang linya sa buhangin at sinasabing, Kung nakikita mo ito, ang isang tao ay darating na nasaktan - at hindi ito magiging akin. "Nakukuha ng mga tao ang mensaheng iyon, at sila ay bumalik mula sa isang taong nagsasabi ng mga bagay na ito at lumilitaw ng isang maliit na bit mabaliw kapag tumingin ka sa kanilang mga mata.Ito ay kung ano ang isang talagang natakot na tao ay gawin, at na kung ano ang ginawa ko kapag ako nadama talagang walang magawa. ng isang natatakot na bata, at hindi nila ako nakuha kung ano ang gusto ko. Sa kabutihang palad, mayroon na akong bagong kamalayan.

Sa pagtatapos ng aming sesyon, parehong sinabi sa akin ni Carin at Brent kung gaano kalaki ang aking mukha at kung gaano ako kamalasan. Tiyak na naramdaman iyon sa akin. Ito ay tulad ng isang kaluwagan na gawin ang mahalagang ika-apat na hakbang. Kukunin ko ang impormasyon, harapin ang ilang mga maling pagkakamali, at sa wakas ay lumakad sa takot na pinigilan ako ng matagal.

Sa pagpapahintulot sa aking sarili na maging mahina sa ibang tao, natuklasan ko ang tamis ng koneksyon at ang kagalakan na bawat karapatan ng bawat tao.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Hay House, Inc. © 2004. www.hayhouse.com

Artikulo Source

Limang Hakbang para sa Pagbabagsak ng Takot at Pag-aalinlangan sa Sarili
ni Wyatt Webb.

Limang Hakbang sa Pagbagsak ng Takot at Pag-aalinlangan sa Sarili ni Wyatt Webb.

Sinisiyasat ng Wyatt Webb ang proseso ng takot, maraming boses, at lahat ng mga programa na nagdudulot ng pagdududa sa mga tao sa kanilang sarili sa unang lugar. Gamit ang kanyang simpleng limang hakbang na proseso, matututunan mo kung paano maglakad sa takot at pag-aalinlangan sa sarili at dumating sa inaasahan na para sa kalayaan ang kagalakan na iyong karapatan sa pagkapanganay. Ipinapakita ng aklat na ito kung paano ang bawat isa sa iyong mga takot at pag-aalinlangan sa sarili ay maaaring pagtagumpayan.

Info / Order book na ito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Higit pang mga libro sa pamamagitan ng may-akdang ito

Tungkol sa Author

Wyatt Webb

Namatay si Wyatt Webb ng 15 taon sa industriya ng musika bilang isang entertainer, paglilibot sa bansa na 30 na linggo sa isang taon. Napagtatanto na halos siya ay nagpatay ng kanyang sarili dahil sa mga addiction na droga at alkohol, humingi ng tulong si Wyatt, na humantong sa kanya na umalis sa entertainment industry. Sinimulan niya ang kasalukuyang karera ng 20 na taon bilang isang therapist. Ngayon siya ang tagapagtatag at lider ng Equine Karanasan sa Miraval Life in Balance, isa sa mga nangungunang resort sa mundo, na matatagpuan din sa Tucson.

Video: Kumuha ng Real sa Wyatt Webb

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Ang Araw Ng Pagtatala Ay Darating Para Sa GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ang partidong Republikano ay hindi na partidong pampulitika ng pro-Amerika. Ito ay isang iligal na pseudo-pampulitikang partido na puno ng mga radikal at reaksyonaryo na ang nakasaad na layunin ay upang matakpan, mapahamak, at ...
Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...