Sa wakas Dissipating ang galit

Bago ang tungkol sa edad na siyam at kalahati, hindi ko nababawi ang pagiging isang puno ng galit na puno. Sa katunayan, naaalala ko ang pagiging sensitibo at takot sa karamihan, na may pangkalahatang pagkabalisa tungkol sa pamumuhay sa mundo. Gayunpaman, may naganap noong ako ay siyam at kalahati na nag-set up ng isang pattern para sa pag-uugali sa hinaharap.

Ako ay nasa bahay ng kabataan ko sa Georgia kasama ang aking nakatatandang kapatid na lalaki at ang aking lola, na mahal ko nang mahal. Ang aking kapatid ay nanunukso sa akin, tulad ng gagawin ng mga magkakapatid, ngunit ang pagkakataong ito ay dapat na makabuluhan sa ilang paraan, dahil naaalala ko ito nang detalyado. Naaalala ko ang paghahanap ng aking sarili sa labis na damdamin sa damdamin, na para bang sabihin, "Hindi ko makukuha ang isa pang minuto na ito!" Tulad ng kung ako ay inilagay sa awtomatikong pilot, tumakbo ako sa kusina at grabbed ang pinakamalaking kutsilyo ng kutsilyo namin. Pumunta ako patungo sa aking kapatid na lalaki dito at sinabi sa kanya na kung hindi niya ako iwanang nag-iisa, nais ko - at natatandaan ko na sinasabi ito - pinutol ang kanyang lakas. Naaalala ko siya na naghahanap sa akin na tila nawala ang isip ko. Agad siyang tumigil sa panunukso sa akin at lumayo. Nang sabihin sa akin ng aking lola na ilagay ang kutsilyo, binantaan ko rin siya. Tunay ako sa isang estado na tulad ng kawalan ng ulirat. Ang pag-uugali na iyon ay hindi napansin, at ako ay pinarusahan sa ibang pagkakataon - at nang tama. Sa isang sibilisadong lipunan, hindi maganda ang mag-pull ng kutsilyo sa iyong pamilya.

Sa araw na iyon, isang bagay na nag-click sa aking ulo at ito ay naging sa akin mula pa nang. Ang aking pag-uugali na puno ng galit ay dumating sa kabuuang tugon sa kahihiyan, takot, kahihiyan, at kirot na sinulsulan ng aking kapatid. Ang galit ay tila upang itigil ang mga hindi kanais-nais na emosyon kapag sila ay nagmula sa isang panlabas na pinagmulan, at natuklasan ko sa ibang pagkakataon na tila rin ito na huminto sa kanila kapag nagmula rin sila sa loob. Sa tuwing naramdaman ko ang mga "mahina" na damdamin, pinahintulutan ako ng pag-iinit upang maiwasan ang damdamin ng aking damdamin, tingnan ang iba pang tao, at magalit na isipin, Ipinagtanto ka! Sino ang kailangan mo? Sa pamamagitan ng damdamin ng galit, nakahiwalay ako sa iba at naging ganap na hindi magagamit.

Habang tinanong ako ni Brent tungkol sa kung paano ito nagpakita sa sarili ko sa buhay ko, natanto ko sa kauna-unahang pagkakataon na nauugnay ko ang kahinaan sa kawalang kakayahan at kawalan ng pag-asa. Hanggang sa sandaling iyon, lagi kong pinaniniwalaan na kung ako ay walang magawa at walang pag-asa, tatanggihan ako. Sa damdamin, iyan ang kahalagahan para sa akin, kahit na alam ko na ito ang pinakamaliit na bagay mula sa katotohanan. Ang mga bata, kapag sila ay mahina, ay minsan ay walang magawa; hindi namin lumaki - napatunayan namin na sa pamamagitan lamang ng paglaki. Hindi ko na lang alam kung paano masusugatan at lumaki sa parehong panahon bago.

Bilang isang batang lalaki, ang paghawak ng kutsilyo ay nagsilbi bilang pansamantalang solusyon. Ngunit ang paggamit ng galit bilang isang sandata bilang isang may sapat na gulang ay naging isang cell sa aking emosyonal na bilangguan. Tuwing nadama ko ang pananakot, iiwan ako ng galit na nakatayo roon, na nakulong sa isang makasagisag na kutsilyo sa aking kamay. Ang pag-iinit ay nakapanatiling ligtas sa akin sa ilang antas, sapagkat ito ay pumigil sa akin mula sa pakiramdam ng kahihiyan, at itinulak nito ang mga tao kapag nalaman ko na sila ay mapanganib. Gayunpaman, iningatan din nito sa akin na maging malapit sa mga taong nais kong mahalin. Talagang natatakot ako na kapag talagang inaalagaan ko ang isang tao, maaari itong isalin sa sakit at pagtanggi. Ang pagiging nahuli sa pagitan ng dalawang magkakasalungat na kabaligtaran - galit sa isang dulo, sakit at pagtanggi sa iba pang mga - nagresulta sa polariseysyon. Crazy? Oo. Lohikal? Talagang.

Umupo doon sa opisina ni Brent Baum (Brent ay isang mabuting kaibigan, isang trauma specialist at gifted therapist), natanto ko na ang lugar na hinahanap ko ay ang midpoint sa pagitan ng dalawang pole na iyon. Wala akong malinaw na mapa, ngunit naging tapat ako sa paghahanap ng gayong lugar, dahil hindi ko gugugulin ang natitirang oras ko sa mundong ito na nakatira sa ganitong paraan.

Tulad ng Brent, Carin (aking asawa), at nagpatuloy ako sa aming sesyon, nagsimula akong magsalita tungkol sa aking pang-unawa kung ano ang inaasahan sa akin sa aming kasal. Para sa hangga't maaari kong tandaan, nagkaroon ako ng paniwala na ang aking trabaho ay maging malakas, may mga sagot, at maging doon para sa iba, lalo na para sa anumang babae na kasama ko sa isang relasyon. Talagang gusto kong maging ganap na bukas at matalik na kaibigan kay Carin, gayunpaman ang kahinaan ay katumbas ng kawalan ng pag-asa, kawalan ng kakayahan, at kawalan ng lakas sa aking isipan. Sa pag-usapan ko ang mga damdaming ito, natagpuan ko ang aking sarili na napakaliit sa loob, at para sa ikaapat na ikalawa o ikalimang oras sa aking buhay, nakapagpatuloy ako sa malalim na kalungkutan at sakit na aking pinanatili sa karamihan para sa aking buong pag-iral .

Nagsimula akong magsalita tungkol sa aming aso, si Toby, na ang kanser ay umuulit. Totoong lumaki na ako sa pag-ibig sa aso na ito, na umuunat sa aming kama sa umaga at naglalagay ng kanal sa aking kamay. Sa isang maliit na tinig, sinabi ko, "Hindi ako nagdadalamhati, hindi ako nasisiraan ng loob, hindi ko nararamdaman ang sakit ng potensyal na pagkawala ng isang mahusay na kaibigan tulad ng Toby, dahil naniniwala ako na Kailangan ko doon para kay Carin. " Ito ay isang malalim na expression ng pag-ibig, ngunit ito ay nagmula sa lugar ng pagiging isang walang magawa batang lalaki, hindi isang empowered lumaki tao. Ito ay lumiliko na ito ay isa lamang kuwento na aking ginawa - hindi ito ang inaasahan ni Carin.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Napag-alaman ko na nagpapatakbo pa rin ako sa mga kakayahan ng isang siyam-at-kalahating-taong-gulang na bata na natatakot na harapin ang partikular na pinagmulan ng takot at pagdududa sa sarili. Ang nakakatakot sa akin ay kung nakita ko ito sa isang kliyente, ang aking intelektuwal na panig ay maaaring makapagtrabaho sa taong iyon at nag-aalok ng maraming pagkakataon. Sa paanuman, hindi ko nagawa iyon para sa aking sarili. Natatandaan ko ang isang lumang kasabihan na narinig ko taon na ang nakalilipas, at sa palagay ko dapat totoo: "Ang isang manggagamot na tinatrato ang kanyang sarili ay isang tanga para sa isang pasyente." Dahil lamang na nakapagtrabaho ako nang therapeutically sa iba ay hindi nangangahulugan na hindi ako nanatiling bulag sa ilan sa aking sariling mga hindi nalutas na bagay.

Nang magtapos na kami ng sesyon, nakapaglaya na ako ng higit na sakit kaysa kailanman ay naniniwala ako doon. Pinakamahalaga, mayroon akong isang nakagagaling na pambihirang tagumpay tungkol sa isang karanasan na naganap nang isang taon o higit pa. Sa oras na iyon, halos nilipol ko ang aking kasal - masuwerte ako na ito ay buo pa rin.

Hiniling sa akin ng asawa ko ang isang tanong tungkol sa isang pakikipag-ugnayan ko bago pa siya nakilala, at ako ay nagsinungaling tungkol dito. Nagpatuloy ako sa pagsisinungaling tungkol dito, dahil malalim sa loob, naniniwala ako na kung sinabi ko sa kanya ang katotohanan, aalisin niya ako. Ang aking asawa ay napatunayan sa akin nang paulit-ulit kung ano ang nararamdaman niya tungkol sa akin, ngunit ang aking maling pag-iisip ay hindi lamang ako pinaniniwalaan na sapat na niya akong pinahahalagahan upang tanggapin ang aking nagawa. Maaaring siya ay dumating sa akin araw-araw at sinabi sa akin kung gaano siya pinahahalagahan sa akin, niluto sa akin ang bawat espesyal na pagkain na gusto ko, nag-ibig sa akin 18 beses sa isang araw, at ipinadala sa akin plaques para sa aking pader, at hindi pa rin nagbago ang aking mga paniniwala. Ang naramdaman ko sa aking sarili ang nagpapangyari sa akin na kumilos sa mga paraan na nagdudulot ng pagdududa ang aking asawa.

Ang intuwisyon ni Carin ay napakahusay, at ang aking pagtanggi na sabihin sa kanya ang katotohanan ay lumikha ng isang sitwasyon na nagpaparamdam sa kanya. Nakikita mo, alam ni Carin ang ibang taong ito at may intuitive na pang-unawa na may nangyari sa pagitan namin, ngunit hindi ko pag-aari ito. Carin ay hindi pag-aalaga kung ano ang gusto ko tapos na bago matugunan ang kanyang, ngunit ang katunayan na ako ay hindi mukhang pinagkakatiwalaan sa kanya ng sapat upang sabihin sa kanya ang katotohanan ay malalim na masakit para sa kanya. Hindi ko sinasadya ang ibig sabihin na saktan siya, ngunit subconsciously ko siguradong tulad ng impiyerno, dahil sa aking sariling sistema ng paniniwala tungkol sa kung o hindi sinuman ang magpapahalaga sa akin ng sapat upang manatili sa akin. Sa sandaling muli ang aking kasaysayan, na walang kinalaman sa aking asawa, ay nakuha sa paraan ng isang relasyon na pinahahalagahan ko at treasured lampas salita. Sa kabila ng aking malay-hangang pagpapahalaga sa bagay na iyon, nalilito ako malapit sa pagnanakaw nito.

Isa sa mga bagay na napakalinaw sa buong magulong panahon na ito ay kung paano ang aking galit ay dumating sa paglalaro. Tuwing tinanong ako ni Carin, nagagalit ako, na direktang katapat sa aking pagkatakot na sa anumang naibigay na sandali ay maaaring malaman niya na gusto kong magsinungaling. Ito ay parehong lumang pattern: pakiramdam mahina, matakot, mapahiya, magalit. Sa sandaling muli, ang parehong lumang kuwento na aking ginawa sa aking ulo ay pinapanatili sa akin mula sa pakikitungo sa mga problema sa kamay.

Ngayon, narito ang isa sa mga pinaka-kagiliw-giliw na bagay na natutunan ko mula sa buong karanasan na ito. Sa pagsisikap na maiwasan ang sitwasyon ng aking pinakamasama, ginawa ko pa rin ito. Natitiyak ko na kung sinabi ko kay Carin ang katotohanan, iiwan niya ako. Natatakot ako na hindi ako magiging malapit sa kanya - ngunit sa pamamagitan ng pagsisinungaling sa kanya at nagdudulot sa kanya na pagdudahan ang kanyang intuwisyon at ang kanyang napaka katinuan, pinalayas ko siya palayo. Impiyerno, siya ay nawala sa damdamin, at ang aming pagiging malapit ay napinsala sa pamamagitan ng aking kasinungalingan. Mas alam niya; Alam ko mas mahusay. Ang elepante ay nasa silid - ayaw kong kilalanin kung gaano kalaki ito, kung gaano ito masama, at na ito ay nagbabawal sa aking pananaw.

Hindi ko kailanman nakuha ang anumang bagay, at tiyak na patuloy na totoo. Sa kalaunan, nang ang katotohanan ay ipinahayag ng ibang tao, ito halos nagkakahalaga sa akin ng aking kasal. Ang pangunahing salita dito ay halos: Halos maaaring makabuluhan pagdating sa mga horseshoes at hand granules, ngunit ito ay hindi katumbas ng halaga sa isang kasal. Dumating ako malapit sa pagkawala ni Carin, ngunit hindi ko nagawa. Sa katunayan, ang buong karanasan na ito ay nagdulot sa amin ng pagiging malapit na inaasahan ko.

Naturally hindi ko pinapayo ang alinman sa mga ito bilang isang paraan upang lumikha ng pagiging malapit sa isang kasal. Ang pinakasimpleng bagay ay para sa akin na harapin ang aking sariling mga demonyo at takot na hindi kinasasangkutan ang aking asawa at i-drag siya sa aking putik. Halos nilipol ko ang bagay na gusto ko nang higit pa upang matamo ang kamalayan na iyon, at nag-aalok ako ng halimbawang ito sa pag-asang matulungan ang iba na maiwasan ang gayong sakit.

Kaya, may natutunan ba akong isang bagay? Oo.

1. Una sa lahat, hindi na ito mangyayari muli, sapagkat kung ano ang ginawa ni Carin sa amin ay nagdala sa amin sa mga bagong antas ng pagpapalagayang-loob - wala sa kung saan ay napakadali, sa pamamagitan ng paraan, at lahat ng ito ay sa aking paggawa . Wala nang karapat-dapat na muli. Hindi ko mapanganib ang pagkawala ni Carin at kung ano ang magkasama kami.

2. Pangalawa, kung makarating ako sa lugar na iyon ng kawalang-pag-asa at kawalan ng pag-asa, magsisimula akong magsalita tungkol dito. At kung ang sinuman ay nagpapahiwatig ng isang bagay sa akin, hindi ko gagawain ang mga ito. Napagtanto ko na kung ano ang nagawa ko sa buong buhay ko, at hindi na ito nagtrabaho nang mahusay.

3. Sa wakas, naiintindihan ko ngayon kung ano ang naging dahilan upang maitakda ko ang aking mga hangganan na may tulad na paghihiganti. Hindi lang ako nagtatakda ng mga hangganan, ganap na gumuhit ako ng isang linya sa buhangin at sinasabing, Kung nakikita mo ito, ang isang tao ay darating na nasaktan - at hindi ito magiging akin. "Nakukuha ng mga tao ang mensaheng iyon, at sila ay bumalik mula sa isang taong nagsasabi ng mga bagay na ito at lumilitaw ng isang maliit na bit mabaliw kapag tumingin ka sa kanilang mga mata.Ito ay kung ano ang isang talagang natakot na tao ay gawin, at na kung ano ang ginawa ko kapag ako nadama talagang walang magawa. ng isang natatakot na bata, at hindi nila ako nakuha kung ano ang gusto ko. Sa kabutihang palad, mayroon na akong bagong kamalayan.

Sa pagtatapos ng aming sesyon, sina Carin at Brent ay nagsabi sa akin kung gaano ang mas magaan ang hitsura ng aking mukha at kung gaano ako napansin. Tiyak na nadama iyon sa akin. Ito ay isang kaluwagan na kinuha ang mahalagang ikaapat na hakbang na ito. Nagtipon ako ng impormasyon, nakaharap ang mga misperceptions sa buhay, at sa wakas ay lumakad sa takot na humawak sa akin nang mahabang panahon. Sa pagpapahintulot sa aking sarili na mahina sa ibang tao, natuklasan ko ang tamis ng koneksyon at ang kagalakan na ang karapatan ng bawat indibidwal.


Limang Hakbang sa Pagbagsak ng Takot at Pag-aalinlangan sa Sarili ni Wyatt Webb.Ang artikulong ito ay excerpted mula sa:

Limang Hakbang para sa Pagbabagsak ng Takot at Pag-aalinlangan sa Sarili
ni Wyatt Webb.


Muling na-print na may pahintulot ng publisher, Hay House, Inc. © 2004. www.hayhouse.com

Impormasyon sa / Order aklat na ito

Higit pang mga libro sa pamamagitan ng may-akdang ito


Wyatt WebbTungkol sa Author

Namatay si Wyatt Webb ng 15 taon sa industriya ng musika bilang isang entertainer, paglilibot sa bansa na 30 na linggo sa isang taon. Napagtatanto na halos siya ay nagpatay ng kanyang sarili dahil sa mga addiction na droga at alkohol, humingi ng tulong si Wyatt, na humantong sa kanya na umalis sa entertainment industry. Sinimulan niya ang kasalukuyang karera ng 20 na taon bilang isang therapist. Ngayon siya ang tagapagtatag at lider ng Equine Karanasan sa Miraval Life in Balance, isa sa mga nangungunang resort sa mundo, na matatagpuan din sa Tucson.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}