Ang Paghadlang ay Isang Pagpipilian: Ako ay Nagmamithi Nito ...

galit

Ang Paghadlang ay Isang Pagpipilian: Ako ay Nagmamithi Nito ...

Noong isang araw, pinapanood ko ang isang pelikula tungkol sa buhay ni Martin Luther King, Jr. Pagkatapos ng pelikula, naisip ko ang galit. Sa una, siyempre, ang aking pagmumuni-muni ay nakatuon sa galit na inilalarawan sa sinehan - galit sa pagitan ng mga tao ng iba't ibang lahi at iba't ibang paniniwala. Pagkatapos, lumipat ang isip ko upang makita kung paanong napoot ako sa sarili ko.

Ngayon ay maaaring magkaroon kami ng iba't ibang mga klasipikasyon ng pagkapoot - tulad ng iba't ibang "rating" para sa mga kasinungalingan: ang talagang malaki at ang maliit na "puting" kasinungalingan. Kaya sinimulan ko ang pagsusuri sa sarili ko sa "maliliit" na poot.

Nakikita ko ang sarili ko na nag-iisip minsan, "Ayaw ko kung kailan ...." Ginagamit namin ang salitang madaling mapoot ... Nawawalan kami ng isang tiyak na uri ng ice cream, napopoot namin ang tofu, napopoot kami na sinaktan ang sarili namin, napopoot kami sa pagkahuli, kami mapoot kapag pinutol kami ng iba sa trapiko, napopoot kami sa pagiging suplado sa isang pulang ilaw, atbp atbp ...

Ito ay kung saan nalaman ko na ang anumang bagay na ipinahahayag natin na "napopoot" ay isang kagustuhan lamang sa ating bahagi. Mas gusto ko na huwag kumain ng Lima beans, na hindi nangangahulugan na may mali sa kanila - mahal sila ng ibang tao. Para sa mga jam ng trapiko, ang mga ito ay isang "katotohanan ng buhay", lalo na kung nakatira ka sa lungsod.

Ngayon, habang hindi ko alam ang sinuman na nagmamahal sa mga jam ng trapiko, maraming tao ang natutong gumawa ng pinakamainam sa kanila. Ang mga taong ito ay nakikinig sa tulong sa sarili o nakapagpapalakas na mga teyp sa kotse. Ang iba ay masisiyahan lamang sa pakikinig sa kanilang mga paboritong musika, o nakuha sa mga tawag sa telepono, o masiyahan lamang sa kapayapaan at tahimik sa loob ng kotse.

Ang Paghadlang Ay Isang Pagpipilian

Anumang bagay na ipinahahayag natin na napopoot ay ipinapahayag lamang na gusto natin ang iba pang bagay, ngunit pinili nating sabihin na "kinapopootan" natin ang iba pang bagay. Ang poot ay isang pagpipilian. Ito ay nagiging kung ano ang maaaring maging isang personal na kagustuhan o bias sa isang ganap. Kung sinasabi ko na napopoot ako ng isang bagay, hindi ko pinapayagan ang aking sarili na magkaroon ng anumang karanasan ng kagalakan na nauugnay dito. Ang pagmamahal ng isang bagay ay nagsasara ng pinto dito.

At mas masahol pa, ang pagkapoot ng isang bagay (o isang tao) ay umaakit sa galit at galit sa ating buhay. Kung ang galit ay nagmumula sa ating sarili habang umuupo tayo sa isang masikip na trapiko, o kung ito ay mula sa ibang tao habang nakaranas din sila ng galit ng kanilang mga saloobin, ito pa rin ang pagpili kung paano tumugon sa anumang partikular na sitwasyon.

Mga Pagpipilian Ipinanganak ng Kaunawaan sa Pag-uugali at Pamilya

Kung tungkol sa galit sa pagitan ng mga karera, iyon rin ay isang pagpipilian - kung minsan ito ay isang pagpipilian na ipinanganak ng kamangmangan, kung minsan ay isang pagpipilian na pinalaki mula sa mga saloobin ng pamilya, at sa ibang mga pagkakataon ito ay isang pagpipilian na ginawa mula sa pangkalahatan na mga inaasahan. Ngunit, hindi alintana iyan, ito ay isang pagpili na ating kinakaharap sa isang punto.

Napakadali na mahulog sa generalizations tungkol sa lahi ... kahit na ang mga joke hinihikayat ito ... pagkatapos ng lahat ng lahat ng naririnig namin joke tungkol sa "Polacks", Hudyo, "Frenchies", atbp atbp Maaaring hindi isang lahi na hindi natatakot sa pag-iisip ng ilang mga uri mula sa iba na nakikita ang kanilang mga sarili bilang ibang (ibig sabihin mas mabuti o mas masahol pa) kaysa sa mga ito.

Habang, marami sa atin ang hindi maaaring magkaroon ng matinding pagkiling o pagkapoot sa ating mga pag-uugali, kung malalaman natin ang malalim ay makikita natin ang mga ito roon ... kahit tungkol sa mga walang kabuluhang bagay na tulad ng Lima beans. Lumaki ako sa Hilagang Canada ... Bilang isang bata, hindi ko alam ang anumang mga Katutubong Amerikano Indians personal, ngunit nagkaroon ako ng mga pag-iisip tungkol sa mga ito dahil sa mga bagay na narinig ko mula sa iba tungkol sa kanilang mga addiction sa alkohol, kawalan ng "etika sa trabaho", atbp Kaya ang aking mga saloobin sa lahat ng mga Katutubong Amerikano Indians ay pinapanigang. Natutunan ko ang "galit" (pagtatangi) mula sa mga taong nakapaligid sa akin.

Mga Kagustuhan: Batay sa Opinyon o Katotohanan?

I Hate It When ... ni Marie T. Russell

Gayunpaman, ang mahalagang bagay na pagtingin ay ang aming saloobin ... isang saloobin na "mas mahusay kaysa sa", isang saloobin ng pagtanggi, isang saloobin na hindi nagkukulang sa ilang mga bagay o mga tao sa ating buhay. Habang ang lahat namin, siyempre, ay may karapatan sa mga kagustuhan, (hindi ko dapat kumain ng Lima beans kung ayaw ko), kung minsan ang aming mga kagustuhan ay hindi batay sa mga katotohanan. Ang isang halimbawa nito ay isang taong nagsasabing hindi nila gusto ang isang partikular na pagkain, ngunit hindi pa nila talaga natikman ito ... Mayroon lamang silang isang salungat na saloobin tungkol dito.

O, sa parehong paraan, ang aking saloobin tungkol sa mga Katutubong Amerikano Indians ay hindi nakabatay sa aking personal na karanasan, ngunit sa simpleng sabi-sabi lamang ... At ang mga hatol at galit ay naging propagated na paraan ... Mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon, batay sa hindi personal na karanasan, ngunit lamang sa narinig namin mula sa mga may sapat na gulang o sa iba pa sa aming buhay ... o maaaring batay sa isang solong karanasan na may isang tao na pangkalahatan na isama ang isang buong lahi, o isang buong pangkat ng pagkain, o isang buong bansa, o anumang .

Mula sa "I Hate This" to "I Prefer That"

Bagaman mahirap para sa akin at personal mong alisin ang lahat ng galit mula sa planeta, maaari naming tiyak na magsimula sa isang tao sa aming kontrol - ako, ang aking sarili, at I. Ibalik namin ang lahat ng aming "mga hatol", malaki at maliit, upang kagustuhan.

Una nating napagtanto na ang lahat ng mga bagay na ito ay "kinapopootan" natin at "baliw tayo", ay mga kagustuhan lamang sa ating bahagi. Gagawin mo ba talaga ito kapag ang iyong anak o asawa o katrabaho o kapitbahay ay _____________ (punan ang mga patlang dito), o mas gusto mo lamang kung naiiba ang kanilang pagkilos? Ang mga halimbawa ay "iwanan ang upuan ng upuan", "iwanan ang kanilang maruming paglalaba sa sahig", "huwag ilagay ang kanilang mga maruruming pinggan sa makinang panghugas", atbp.

Sa sandaling makilala natin na ang ating mga hatol ay batay lamang sa isang personal na kagustuhan, o sa paraang sa tingin natin ay ang "tamang daan", maaari tayong mag-eksperimento sa paggawa ng ibang pagpipilian. Narito ang isang halimbawa: Ipagpalagay na kinapopootan mo ito kapag ang iyong anak o asawa ay umalis sa kanilang mga bagay-bagay na naglalagay sa paligid (isang maliit na kapootan, ngunit isang lihim na pagkatao na maaaring mag-ambag sa iyong araw na kahabag-habag, kung hahayaan mo ito).

Ang unang bagay na napagtanto ay iyon lamang ang kagustuhan sa iyong bahagi - mas gusto mo kung kinuha nila ang kanilang mga bagay-bagay. OK. Pagkatapos, ito ay kung saan mayroon kang pagpipilian. Maaari kang magalit sa kanilang aksyon (o hindi pagkilos), o maaari mo lamang itong makita bilang "kung ano ang" at alinman sa kunin ito sa iyong sarili kung pinili mo, o ipaalam lamang ito. Ang iyong aksyon ay hindi nauugnay sa iyong saloobin.

Ang susi ay hindi pumili ng galit o galit (para sa tao o sa maruruming medyas o sa iyong sarili dahil sa pagkabalisa dito). Ang susi ay pagtanggap ng kung ano ang. Na hindi nangangahulugan na hindi kami nagtatrabaho sa pagbabago ng mga bagay sa aming buhay, nangangahulugan lamang ito na hindi kami nagsasagawa ng saloobin na kinabibilangan ng galit, galit, galit, atbp.

Isang Halimbawa Upang Sundin

Sa pagtingin sa buhay ni Martin Luther King Jr. at gayundin ni Gandhi, pinili ng mga lalaking ito ang di-karahasan bilang kanilang mode-of-operation. Maaari nating gawin ang gayon sa ating buhay. Maaari nating lipulin ang lahat ng mga saloobin at mga saloobin ng karahasan (galit) mula sa ating pagiging ... bago natin inaasahan ang mundo ay gawin din ang gayon.

Madaling tingnan ang mga digmaan sa pagitan ng mga bansa, karera, relihiyon, at may saloobing "holier kaysa sa iyo". Siyempre, makikita natin sa mga pagkakataong iyon na ang poot ay isang mamamatay-tao, isang malawak na kasangkapan ng pagkasira at kasamaan. Gayunpaman, minsan ay mas mahirap makita ito sa minutiae ng ating buhay. Sa mga oras na nagagalit tayo sa ating asawa, katrabaho, mga bata, mga "bobo" na mga drayber, mga hindi kilalang klerk ... Bawat pagkakataon na pinipili natin ang galit at galit (na nagdala ng parehong lakas ng galit), nag-aambag tayo sa galit sa ang mundo.

Tulad ng bawat drop ng tubig sa karagatan ay ang karagatan, ang bawat isa sa atin ay ang mundo. Hindi kami hiwalay sa ito. Tayo ang mundo. Kaya kailangan naming simulan ang paglilinis ito sa pamamagitan ng pagsisimula sa ating sarili. Hindi sa pamamagitan ng paghuhusga at kritikal sa ating selda (o iba pa), kundi sa pamamagitan lamang ng pagmamasid sa ating sarili at paggawa ng mga mapagpalang pagpili habang nagpapatuloy tayo.

Karaniwang namumuhay ang aming buhay sa "awtomatiko" ... Kumilos tayo at gumanti, nang maraming beses, nang walang anumang nakakamalay na mga pagpili. Mayroon kaming awtomatikong pilot "sa" bilang pumunta kami sa pamamagitan ng buhay. Ito ay humahantong sa amin upang awtomatikong at ulitin ang pag-uugali ... kawalan ng pasensya, galit, pagtanggi, hatol, atbp.

Tayo ay "laging" katulad ng pagkakita natin ng maruruming mga medyas sa sahig, o kapag may nagbawas sa atin sa trapiko, o kapag ang aming katrabaho, muli, nalilimutan na gawin kung ano ang dapat nilang gawin ... Mayroon kaming awtomatikong mga reaksyon ... at sa kasamaang-palad, para sa karamihan sa atin, maraming beses na ang mga reaksiyon ay hindi nagmamahal. Kung minsan ay batay sa paghatol, pagpuna, galit, pagkabigo ... Nakuha mo ang larawan.

Upuan Sa Pilot Seat

Ang mabuting balita ay palaging namin, bawat minuto, bawat isa at bawat pag-iisip, ay may isang pagpipilian. Hindi namin kailangang manatili sa awtomatikong pilot. Maaari naming gisingin at mag-alaga ng upuang piloto.

Sa una, paulit-ulit pa rin natin ang awtomatiko na pag-uugali dahil, sa kabila ng lahat, sila ay mga gawi. Ngunit habang kami ay nananatiling gising at nalalaman, kung minsan pagkatapos na mag-ibayuhin ang ating sarili nang gising muli at muli, sinisimulan natin ang ating mga reaksiyon at ang ating mga kaisipan. At sinisimulan natin ang pag-unawa na mas magiging masaya tayo kung hindi tayo gumugugol ng napakaraming oras na nag-aalab sa "kaya-at-kaya" at sa paraan ng mga bagay. Nagsisimula kami ng pagpili para sa panloob na kapayapaan. Sinimulan natin ang pagpasok ng panloob na galit, galit, at galit, isang reaksyon sa isang pagkakataon.

Ang tanong na itanong sa ating sarili ay: "Mas gusto ko bang maging tama, o mas masaya ba ako?" Hindi ko sinasabing hindi nagtatrabaho sa pagbabago ng mga pangyayari sa ating buhay, ngunit gawin ito sa ibang saloobin. Tulad ng mga eksperimento sa mga halaman ay napatunayan na ang mga halaman ay lumalaki nang mas mahusay sa pag-ibig at maayos na tunog, sa parehong paraan ang mga tao sa ating buhay at ang ating buong mundo ay "lalong lumalaki" sa harapan ng ating pag-ibig, pagtanggap at di-paghatol. Sa harap ng aming galit at mga kagalakan, sila ay malanta at ang relasyon ay maaaring mamatay. Kung pinag-uusapan natin ang isang relasyon sa isang miyembro ng pamilya, isang katrabaho, o ang klerk sa tindahan, ang aming saloobin patungo sa kanila at patungo sa buhay ay kulayan ang aming pakikipag-ugnayan sa kanila.

Napansin ko na kapag naramdaman ko ang kapayapaan sa aking sarili, lumalabas ako sa mundo at may mga kahanga-hangang karanasan. Sa kabilang banda, kapag naramdaman ko ang "yucky" sa anumang dahilan, ang mga karanasan ko sa mundo ay sumasalamin din. Kaya ang lugar na magsisimula kapag gusto nating "baguhin ang ating mundo" ay sa ating sarili.

Kailangan nating palayain ang galit, galit, hatol, pagkabigo, kawalang-pasensya, at iba pa na ating pinaninindigan upang makita ang pagbabago na makikita sa mundo sa ating paligid. Namin na ginagamit upang maghanap ng ibang tao upang sisihin para sa aming galit at frustrations sa buhay. Ito ay oras na upang ipagpatuloy ang pagsisisi. Ang pagsisi ay hindi nakakatulong. Masisi pa rin ang isang anyo ng pagkapoot, galit, at galit. Ang kailangan nating gawin ay gumawa lamang ng iba't ibang mga pagpili sa ating buhay ... mga pagpili na nagbubukod ng masisi, pagkapoot, pagkagalit, pagod, at iba pa. At mga pagpili na mas malapit sa paglikha ng mundong gusto nating mabuhay.

Inirerekumendang Book:

Ang Pitong Tagumpay ng Banal na Bata
sa pamamagitan ng Michael Jones.

Ang Pitong Tagumpay ng Banal na Anak ni Michael Jones.Isinulat bilang isang "how-to" na gabay, ang mambabasa ay ipinakilala sa real-buhay, praktikal, at napatunayang mga tool sa karunungan sa uniberso na maaaring magamit upang mapagtagumpayan ang pitong laban na napupunta tayo nang buong mukha sa buong buhay natin.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon at / o i-download ang edisyon ng Kindle.

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com

Mga Kaugnay Books

Mula sa Kapootan sa Pagpapagaling: Walong Racial Reconciliation Poems
galitMay-akda: Alicea Davis
Nagbubuklod: Kindle Edition
Format: Kindle eBook
Publisher: Esteem Builders Publications Company

Bumili na Ngayon

Pagkagod sa sarili: Mga Pamamaraan na nakabatay sa Katawan para sa Nakapagpapagaling na Self-loathing
galitMay-akda: Simon Benjamin
Nagbubuklod: Kindle Edition
Format: Kindle eBook

Bumili na Ngayon

Woman, Thou Art Healed and Whole: A 90 Day Devotional Journey
galitMay-akda: TD Jakes
Nagbubuklod: Hardcover
Publisher: Imahe ng Destiny
Listahan ng Presyo: $ 14.99

Bumili na Ngayon

galit
enarzh-CNtlfrdehiidjaptrues

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}